Йога Айенгара. "Скорая помощь". Урок 1: поясница
Рет қаралды 48,934
8 жыл бұрынВАЖНО!
Если у вас есть проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступить к занятиям йогой.
Данное занятие не является классическим уроком йоги. Оно может использоваться для домашней практики продвинутыми учениками йоги Айенгара как основа урока. Продолжить эту последовательность необходимо, выполнив перевернутые позы.
Для новичка - это хорошее начало, ведущее к полноценному занятию.
Осваивайтесь! Удачи в практике!
@natalyaurasova6451 Ай бұрын
Спасибо за урок, замечательные асаны с понятными подробными пояснениями 👍
@user-ck8sx4pj3s Ай бұрын
Наталья, я очень рада, что техничная йога Айенгара действительно работает !!! Хорошей Вам практики!!
@Tatyana_F 5 жыл бұрын
Идеальный комплекс.У нас что-то похожее помогал проделывать мануальный терапевт,очень помогало.Спасибо!
@interesuyushayasya 7 жыл бұрын
Спасибо!очень хороший комплекс и нужный! огромное спасибо!
@user-lp8bs1cp2c 5 жыл бұрын
🙏 благодарю! Жду следующий комплекс 🙏
@kseniaup1545 4 жыл бұрын
отличный комплекс. урок 2 тоже рекомендую! спасибо
@alenakerr7730 3 жыл бұрын
Больше спасибо за это видео 🤩
@Jana-lh1gw 7 жыл бұрын
Спасибо!Фактически лечебная ф-ра.... при ишиасе мне очень помогает😊
@Lyubasha_NT 3 жыл бұрын
Спасибо большое 🙏
@denistiunov1594 6 жыл бұрын
спасибо. хорошенький)
@user-yw8cr3bw5s 3 жыл бұрын
Спасибо!
@risha_yoga 5 жыл бұрын
Классный комплекс
@user-dv4yu8cj4m 6 жыл бұрын
Спасибо
@user-ck4sh2fh4p 3 жыл бұрын
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@user-xd5rd3yt9i 7 жыл бұрын
Классно!!
@user-ml5ff3tn1z 6 жыл бұрын
женя ВЛОГЕР! Всем добрый день, ничего классного нет,если только эти упражнения для молодых тогда да,а для старшего поколения уж очень быстро и не понятно. Много незнакомых слов и фарса.вот с Кариной Харчинской это классно и понятно!!!
@anyapekpekur4841 7 жыл бұрын
ждем комплекс 3 от Ирины!
@user-yc4sd2qp6s 5 жыл бұрын
Красотка
@user-km3kp2mz4n 6 жыл бұрын
Пашчимоттанасана Не могу никак сделать эту позу сидя или стоя. Смотрю вы показали лежа. Смогу ли я потом делать ее что и сидя.?
@user-on8kp3ft9y 7 жыл бұрын
доброго дня! у меня грыжа поясничного отдела. могу ли я делать этот комплекс?. очень болит в левой ягодице и всей ноге. спасибо большое
@user-tl8qg5su5s 2 жыл бұрын
Можно узнать есть ли у Вас упражнения от спаек в нижнем тазу для женщин? Или может у кого опыт есть уже?
@user-ck8sx4pj3s 2 жыл бұрын
Здравствуйте 🙏🏻 Попробуйте урок 34 для беременных - так же раскрываем таз без напряжения.
@katekatya2386 3 жыл бұрын
Хороший комплекс. У меня вопрос. Как можно полностью прижать поясницу и расслабить при этом живот?
@user-ck8sx4pj3s 3 жыл бұрын
Хороший вопрос!!! Ответ- работой ног. Если просто объяснять- надовить ремнём на стопы, выпрямить колени и толкать бедра от лица. Должны тянуться подколенные связки, икры и ; главное- задняя поверхность бедер. Если ноги работают так, они вытянут поясницу по задней поверхности, а это расслабит живот. Удачи Вам 🙏
@user-kx7cg4iv2c Жыл бұрын
поясница на полу??? Это вредно же..Сохранять лордоз природный -вот что важно.Какие ляпы..
@user-ck8sx4pj3s Жыл бұрын
Спорно. Главное, чтобы работали правильно бёдра. Если поясницу поднимем от пола, да ещё ноги повиснут, будет однозначно плохо. Если вариант с напряжением поясницы,можете согнуть ноги. Тогда только в этом случае реально лучше поясницу не прижимать с прямыми ногами. А сохранить лордоз лёжа,загружая поясницу и без работы ног- ошибка. Аргументируйте,если есть другое мнение. С уважением 🙏🏻
@user-sr3es8eb7y 11 ай бұрын
Никаких ляпов нет : даже природный лордоз иногда нужно расслаблять .
@user-oo5er2ke1u 3 жыл бұрын
Плохо сгибаются колени, поэтому не все могу сделать. Тренер не дает более простых вариантов для выполнения асан!!! И это нонсенс! ВСЕГДА нужно давать упрощенные варианты: не все ваши слушатели молоды и здоровы!!!
@user-ck8sx4pj3s 3 жыл бұрын
Здравствуйте! Конечно, каждому состоянию свой урок!! Для проблемных коленей лучше подойдёт урок 26 терапия коленей. Там специально подобранные для этой цели позы. Надеюсь, Вы найдёте нужное🙏
@user-kz6tl2lo8w Жыл бұрын
Сядьте скристите выпрямитись.А если три действия не сделать?Ведь надо одеялко под попу...
@awesomenrg 4 жыл бұрын
Спасибо
fitness timestudy_ru
Рет қаралды 48 М.
Йога chilelavida Елена Малова
Рет қаралды 1,7 МЛН
Olga Sagay
Рет қаралды 1,5 МЛН
daYoga онлайн-школа йоги. Занятия йогой дома.
Рет қаралды 1,8 МЛН