Йога для снятия стресса и тревожности/ Йога для спокойствия/ Дыхание и комплекс упражнений

Рет қаралды 22,221

Жыл бұрын

Как сложно бывает успокоиться и перестать тревожиться. Много мыслей, поверхностное дыхание, учащенный пульс и скованность в теле мешают обрести покой и гармонию внутри. Сегодня выдохнем, подышим и сделаем несложный комплекс упражнений, чтобы вернуть себя себе.
Дарю:
6 простых упражнений для расслабления спины - здесь можно скачать PDF%
yogactivelife.ru/backexercises
2 недели доступа в мою онлайн-студию йоги - заходите и регистрируйтесь:
yogactivelife.ru/ - мой сайт
/ yogactivelife - мой Инстаграм
Внимание! Все видео созданы для самостоятельных занятий, и автор контента не несёт ответственности за качество выполнения упражнений занимающимися.
Занятия подходят для здоровых людей. Поэтому прислушивайтесь к своим ощущениям, и если вы не уверены в состоянии своего здоровья и возможности выполнения представленных упражнений и асан, то обратитесь ко врачу. Если во время практики почувствуете негативные ощущения, прекратите занятия и также посетите врача.
Надеюсь, мои занятия принесут вам только пользу и положительные эмоции.
Будьте здоровы и приятных занятий!

Пікірлер: 98

@user-jk7vi1fu3l Жыл бұрын

Спасибо огромное за щедрость, с которой делитесь практиками! Ваш труд безценен! Спасибо!

@yogactivelife Жыл бұрын

Благодарю 😊 🥰🙏

@madinamadina2805 2 күн бұрын

Спасибо ❤

@user-dv9nu5ym2j 9 күн бұрын

Благодарю🤗

@user-xi4hj9ld2g 22 күн бұрын

Благодарю ❤

@user-ri2ks2ou8w 10 ай бұрын

Спасибо, здорово

@user-dz1ki4mv9n 3 ай бұрын

Спасибо!❤

@milenaekaterinagorlova2049 9 ай бұрын

Супер, спасибо большое

@milmicat3816 4 ай бұрын

Кайф! Как всегда, лайк!

@user-bu3er5ls2z 3 ай бұрын

Благодарю 🙏🙏🙏❤

@oleksandraabramova7632 2 ай бұрын

Благодарю 🙏🏼

@olgudolgud2042 2 ай бұрын

Спасибо Вам!❤

@galjapankratenko Ай бұрын

Благодарю 🙏

@yurinaelena Ай бұрын

Благодарю, Наталья!🙏❤️

@user-th9ng9is8p 4 ай бұрын

Наталья , благодарю за практику!!🙏💖💖💖

@Kadyr_aziza Ай бұрын

Спасиба Вам огромное! ❤

@JaneJester 3 ай бұрын

Благодарю Наталья, прекрасная практика ❤

@olga1415S 10 ай бұрын

Спасибо вам огромное! Действительно помогло!

@user-tt2wb8vf5c 4 ай бұрын

Огромное спасибо за эту потрясающую практику 🙏❤

@meruyert_o Ай бұрын

Благодарю за практику 🙏🏼🙂‍↕️

@SandraSolars 11 ай бұрын

Благодарю за видео!🙏❤️внутри стало приятно💗

@lilaccat2900 4 ай бұрын

Спасибо большое! Практика успокоила😊❤

@VestaLight 2 ай бұрын

Благодарю, Наталья, отличная утренняя практика🙏❤️!

@juliaz6886 3 ай бұрын

Очень приятная практика , так успокаивает🙏🏻

@oksanasolopova9740 Жыл бұрын

Спасибо за практику, после работы самое то❤

@user-rt2ro8ve7z 2 ай бұрын

Благодарю Вас, отличный настрой на день ❤❤❤

@user-tx1ww2qc4x 2 ай бұрын

Волшебная практика! Наталья, благодарю вас 🙏💗💗💗

@Kadyr_aziza Ай бұрын

Классно успокаивает! Хорошая практика.

@Svet_lana1968 2 ай бұрын

Благодарю за практику!❤ Именно сейчас мне нужна она! 🙏

@user-nd1bo9et8o Ай бұрын

Благодарю за практику.👌 Очень приятная и расслабляющая.

@user-kc6uu1lj6v Жыл бұрын

Наталья, спасибо Вам❤

@yogactivelife Жыл бұрын

🙏🙏🙏❤️

@elenal3543 6 ай бұрын

благодарю вас!!!! практика помогла переключиться

@user-fu2cd6ym5i 3 ай бұрын

Спасибо большое❤ Практика прошла мягко и приятно❤

@grownessa Жыл бұрын

спасибо🙏🏻

@yogactivelife Жыл бұрын

😊🙏🙏🙏

@user-ts9qp2sw9m Жыл бұрын

Намасте 🙏🌷🌷🌷Благодарю ❤

@yogactivelife Жыл бұрын

Намасте 🙏

@SnowAngel77 Жыл бұрын

Благодарю за приятную и расслабляющую практику! 🙏🙏🙏Потрясающие ощущения! ❤️❤️❤️🤗🤗🤗

@yogactivelife Жыл бұрын

Благодарю 😊

@Marina-cl9ee 3 ай бұрын

Спасибо большое, сейчас при тревожности делала вашу йогу 💖

@privetjulia 10 ай бұрын

Чудесная успокаивающая практика! Самое то, чтобы снизить тревожность и беспокойство! Спасибо за практику ❤

@larisasarelaynen2119 3 ай бұрын

Наташа такая молодец, контактирует и отвечает на вопросы зрителей. Ещё раз спасибо!

@ann_yantsen Жыл бұрын

Благодарю за прекрасную практику 💖💖💖

@yogactivelife Жыл бұрын

🙏🙏🙏

@user-kj3gf6zw1u 6 ай бұрын

Делаю второй день! И чувствую себя хорошо 😊спасибо вам большое ❤

@kirillmalahov7091 10 ай бұрын

Отлично помогает снять тревогу! Особенно упражнение на ноги. Спасибо

@user-cz6sq2yg7n 8 ай бұрын

Благодарю Вас за практику 🙏🏽 Самый лучший канал, рада что нашла вас

@yogactivelife 8 ай бұрын

Благодарю😊

@olgad2796 Жыл бұрын

Наталья благодарю за новую чудесную практику,приятную и мягкую❤❤❤❤

@yogactivelife Жыл бұрын

На здоровье, Ольга!

@galinalebedeva5637 Жыл бұрын

Наталья, какая замечательная практика! Такая спокойная 😌 спасибо вам огромное!!!

@yogactivelife Жыл бұрын

Да, мне тоже очень нравится этот вид на океан❤️🙏

@olya_vpole Жыл бұрын

Благодарю Наталья! Занимаюсь каждый вечер по разным вашим видео, очень нравится

@yogactivelife Жыл бұрын

Благодарю, Ольга❤️🙏

@Frionia080 Жыл бұрын

Спасибо большое за Ваши видео, именно с них началась моя любовь к йоге. До этого как-то прохладно относилась к данному направлению. Отдельное спасибо за прекрасные фоны природы, отличное музыкальное сопровождение и голос! Искренне Вам благодарна❤

@yogactivelife Жыл бұрын

Благодарю Вас❤️🙏

@anettamossolainen3645 Жыл бұрын

Прекрасная утренняя практика возле моря. Мне очень понравилось.

@yogactivelife Жыл бұрын

На здоровье 🙏

@user-cd2sx1mi2c Жыл бұрын

Наталья, благодарю, каждая ваша практика, как Островок спокойствия, умиротворения и гармонии❤

@yogactivelife Жыл бұрын

Ксения, благодарю!🥰

@kamillaibrayeva2746 Жыл бұрын

Потрясающая практика! Растяжение + дыхание... Большое спасибо! ❤

@yogactivelife Жыл бұрын

На здоровье 🙏

@user-zz8sd6qe3b Жыл бұрын

Наташенька, я поклонница Ваших практик 💓 Они не длинные но такие эффективные 🙏музыка и Ваш приятный голос дополняют практики, спасибо огромное за труд 💓🙏

@yogactivelife Жыл бұрын

Благодарю, Дарья🥰🥰🥰

@inininessa Ай бұрын

Благодарю!! Из за сессии на протяжении месяца чувствовала огромный стресс, что тревожность уже ощущается совсем не забавно, как же меня расслабило за эти 20 минут будто заново родилась❤❤❤

@tsyplakova Жыл бұрын

Спасибо огромное! Невероятная практика❤ такая энергия от вас исходит❤ благодарю🙏

@yogactivelife Жыл бұрын

Спасибо 🥰

@user-hx6tz3mq6j Жыл бұрын

Благодарю😊 Замечательная практика❤ очень нравится когда вкючено ещё глубокое дыхание😊

@yogactivelife Жыл бұрын

Благодарю ❤️🙏

@kirillmalahov7091 9 ай бұрын

Наталья, почти каждый день делаю ваши упражнения из этого видео!) помогает от тревоги. совет как ученика - зеркальте, пожалуйста, видео. Чтобы с учеником вы наклонялись синхронно) а то вы говорите «влево», а на самом видео «вправо» наклоняетесь Спасибо вам за упражнения !😌

@yogactivelife 9 ай бұрын

Я делала так сначала и пришла к выводу, что в йоге так делать невозможно. Мы делаем часто не отдельные упражнения, а последовательности, и в этом проблем. Бывает такое, что начинаешь делать зеркально, и в какой-то момент из-за того, что поворачиваешься и меняешь положение тела (когда идет последовательность), допустим уже боком или вполоборота к камере, то получается, что надо делать уже не зеркально, а по-нормальному, и все ломается. Допустим, когда я вела аквааэробику, то тогда да, там легко было зеркально показывать, так как стоишь всегда лицом к группе, даже если связки делаешь. А тут ведь я боком многое показываю, иногда спиной поворачиваюсь, лицом. Поэтому это, к сожалению, невозможно) йога в таком случае упростится до однообразных упражнений из-за показа😅

@yogactivelife 9 ай бұрын

Правда, если вы говорите про само видео в момент монтажа, то это хорошая идея, я посмотрю, попробую👍

@kirillmalahov7091 9 ай бұрын

@@yogactivelifeда, я имел в виду монтаж 🙂

@yogactivelife 9 ай бұрын

@@kirillmalahov7091 попробую 👍

@user-ri2ks2ou8w Жыл бұрын

Спасибо

@yogactivelife Жыл бұрын

🙏🙏🙏

@user-vt4ry4pv6f Ай бұрын

Здравствуйте! Ваше видео очень хорошо помогло мне почувствовать лёгкость в теле и на душе,мне стало лучше! Спасибо вам большое за вашу работу ,это по-настоящему полезно и важно!

@Hanna_ST Жыл бұрын

Любимая практика теперь ❤️Вы гений! Спасибо огромное) действительно удалось снять напряжение)

@yogactivelife Жыл бұрын

Благодарю 🙏 😊

@Анюта-я 11 ай бұрын

Наталья, здравствуйте! Спасибо большое за ваш труд! Стала заниматься по вашим видео и это потрясающие занятия. Я полюбила йогу, благодаря вам! С удовольствием занимаюсь утром и вечером!

@yogactivelife 11 ай бұрын

Благодарю 🙏😊

@user-pd4se1wi3s 8 ай бұрын

Здравствуйте! Почувствовала сильную тревогу и нашла Ваше видео. Большое спасибо, оно мне помогло успокоиться. В нем идеально все, внимание дыханию, простые асаны, все легко и неспешно. Большое спасибо, я чувствую себя лучше

@yogactivelife 8 ай бұрын

Благодарю😊

@ekaterinashine272 5 ай бұрын

❤❤❤

@mikahdk8364 2 ай бұрын

Правда помогает успокоиться, мысли постепенно уходят, главное это спокойствие друзья и всё в жизни будет прекрасно✨🥰❤️

@Tetyanka72 5 ай бұрын

Благодарю за прекрасное занятие! У меня тревожное расстройство, меня обычно не хватает на эти все медитации и йогу( начинает раздражать все) а эта вообще 🔥🔥, я прям не ожидала что она так быстро закончится! Можно ее делать каждое утро?

@yogactivelife 4 ай бұрын

Конечно)

@larisasarelaynen2119 3 ай бұрын

Спасибо огромное, Наташа! Понравилось очень. У меня вопрос- чем можно заменить позу собаки? Т к рефлюкс-эзофагит у меня, не могу делать Собачку.

@yogactivelife 3 ай бұрын

Кошка-корова)

@user-gs3ul1dg3c 23 сағат бұрын

Наталья привет! Я всегда думала,что иога очень трудно делать. Но нашла Вас, благодарю❤у меня между мыщцами и костью правого поеча находится тииановые спицы, но я не высоко но поднимаю руку и делаю упоажнение, назад и над головой правую руку не могу поднять как положено, но Ваша иога гимнастика мне нравится. Правильно будет делать иогу как Вы показываете, и не будет ли правильно если некоторые упражнение не будут соответствовать правилу выполнения? Спасибо🙏 мне по луше это упражнение и я очень дисциплинированная и настырная🫣

@yogactivelife 22 сағат бұрын

Подстривайте под себя, как Вам комфортно🙏

@user-gs3ul1dg3c 20 сағат бұрын

@@yogactivelife спасибо🙏😘

@kirillmalahov7091 9 ай бұрын

Я все думал, почему правая ягодица больше устает, чем левая. Насчитал вращение правом коленом: 9 раз в одну сторону, 7 раз в другую. Левым коленом: 8 раз в одну, 5 раз в другую

@yogactivelife 9 ай бұрын

Видите, какой преподаватель-блогер должен быть многозадачный: и показывать, и говорить, и давать параллельно методические указания вслух и считать в уме, а ещё представлять, что перед тобой ученик и как он делает и какие может допустить ошибки, , чтобы темп совпадал😉