椎間盤突出真的可能收縮嗎? 最新研究報告及三款運動幫助椎間盤收縮 [Eng Subtitles] 3 Exercises for Disc Reabsoption

No video

椎間盤突出真的可能收縮嗎? 最新研究報告及三款運動幫助椎間盤收縮 [Eng Subtitles] 3 Exercises for Disc Reabsoption

Рет қаралды 89,754

Dr. Joe Wong

Күн бұрын

Пікірлер: 183

@hayate2233 3 ай бұрын

已經照著老師的運動做了3.4個月了，椎間盤突出有明顯的改善尤其是蛇式特別有感，太感謝Dr.joe了，最詳細介紹脊椎病痛改善的頻道

@drjoewong 2 ай бұрын

太好了，繼續努力

@belindama754 9 ай бұрын

Dr Joe 我一有痛就看你的片，做運動，真的有效。現在不痛了但我每天堅持做。非常感謝🙏

@drjoewong 9 ай бұрын

太好了，希望幫到你

@jameseagle7261 5 ай бұрын

講解太好了，我的椎間盤突出問題開始幾年了，每每向前彎腰撿東西就觸發劇痛，尤其是手伸長舉重物更是如閃電般的痛，接著必須彎腰走路，要幾個星期才能復原，間中要不斷做脊椎運動。我不久前去做了MRI, 等報告作下一步治療。dr Wong 讓我明白為什麼向前彎腰會痛，更有用的是向後彎腰能復原突出的椎間盤，我做cobra 動作時覺得舒服，很有放鬆感。謝謝。

@drjoewong 5 ай бұрын

多謝你的分享，很多人都患上椎間盤突出，他們很徬徨，所以我用影片去解釋俾大家聽，椎間盤突出不是太恐怖，一定要面對及做一些預防工作，在家做運動

@takkwongchan8584 3 ай бұрын

請問去邊度照mri

@mayso7137 9 ай бұрын

你好呀汪意思多謝講解脊骨健康資訊以及保健運動教學多謝晒你醫師！👍👍🙏🙏💪💪！

@drjoewong 9 ай бұрын

多謝支持

@hungsuet7461 9 ай бұрын

支持汪醫生👍👍👍👍

@drjoewong 9 ай бұрын

希望幫到大家

@lingjackson9358 9 ай бұрын

感謝汪家智醫生詳細解說😊 2023年11月5日.星期天.

@drjoewong 9 ай бұрын

👍🙏😍👏👌🙌

@MrFujinChris 9 ай бұрын

醫生你的分享功德無量!

@drjoewong 9 ай бұрын

多謝支持

@isaaclick 9 ай бұрын

感恩醫師慈悲，分享幫助病友

@drjoewong 9 ай бұрын

希望幫到大家，祝你身體健康

@christinaleung5004 9 ай бұрын

Dr Joe, 多謝你的分享，我會努力跟住你的指導做運動。🙏👍

@drjoewong 9 ай бұрын

太好了，希望幫到你

@louisethai131 9 ай бұрын

多謝汪醫生詳細解說＂我有這個病症，做物理治療教你所介紹的－和二，很有幫助。感恩🙏🏼

@drjoewong 9 ай бұрын

希望幫到大家

@louisethai131 9 ай бұрын

🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@deankwan1696 9 ай бұрын

密切留意 Dr Joe🤗有著數

@drjoewong 9 ай бұрын

👍🙏

@magyhong9355 9 ай бұрын

感恩您的慈悲分享！❤️🙏

@drjoewong 9 ай бұрын

希望幫到大家

@portiawong6453 9 ай бұрын

謝謝！ 🙏🙏Dr.Joe：分享～椎間盤突出的運動。👍👍

@drjoewong 9 ай бұрын

多謝支持

@yeunglaichun1224 9 ай бұрын

多謝汪醫生❤多分享🙏🙏🙏大愛💓

@drjoewong 9 ай бұрын

👍🙏😍👏

@Stleong18 9 ай бұрын

Dr. Joe 請問可以講吓「頸椎前傾」嗎，可以點樣改善呢？先謝謝你🙏🤗🤗

@kuanpengkuanpeng9046 9 ай бұрын

医生。我瞓在地上时。都感觉骶髂骨疼。是什么原因呢

@drjoewong 9 ай бұрын

有可能肌肉太緊、或者盆骨位令到不舒服。

@drjoewong 9 ай бұрын

一定要做雙下巴運動，增加頸部的弧度 kzfaq.info/get/bejne/pth0dKSCyZPOhac.htmlsi=qTxxXNXbyRtXeReq

@jiangchen7237 9 ай бұрын

Dr. Joe 可以講下靜脈曲張和如何改善? Thank you

@drjoewong 9 ай бұрын

這條片不妨看看 kzfaq.info/get/bejne/gdSRmNyBzLXYhH0.htmlsi=lDMIa8DVzGAlRV2B

@jiangchen7237 9 ай бұрын

You're so helpful. 好多謝你拍這麼多 videos. My left neck suffered for at least 6-7 yrs 扯 n (手指痲痺嚴重咗), 呢排跟你拍的 neck stretching exercises 做咗 less than 2 weeks, 好咗8-9成. 只欠頸向後的位置仍有少許拉扯。呢幾日已經冇手痺 n (2隻手震情況都無震得咁勁) - 自讀書時代已經冇手震了，但我的 heartbeat normal.

@user-bc9wc7rk2h 9 ай бұрын

多谢Dr Joe ！准备介绍给我妈咪，她已经八十岁了，去年做过腰部压缩性骨折手术。但腰部一直有酸痛的。唔知这几个动作适不适合她

@drjoewong 9 ай бұрын

這些運動非常適合，但要量力而為

@fannyleung7074 5 ай бұрын

@chumidco5372 9 ай бұрын

支持汪醫生🙏🙏

@drjoewong 9 ай бұрын

多謝繼續支持

@yeungyeung7688 9 ай бұрын

💖南無地藏王菩薩💖 💖願媽媽身體健康💖 ❤感恩❤👍❤

@drjoewong 9 ай бұрын

👍🙏👍🙏🙏🙏🙏

@010Hkmeachoiwan-yj4qs 9 ай бұрын

Dr Joe講很到位我有頸及尾骨椎痛症做物理治療拉頸100次恵及尾椎痛症消失但頸椎仍痛

@drjoewong 9 ай бұрын

頸的問題很複雜，可以是椎間盤突出，可以是頸椎移位

@KimmyYuen-me4cd 9 ай бұрын

It’s very good. Thanks.

@drjoewong 9 ай бұрын

You’re welcome

@Lo-se3im 9 ай бұрын

汪醫生，可以教椎骨痴埋动作？我第4節痴埋，彎腰困難，謝謝你

@drjoewong 8 ай бұрын

多謝支持

@jeffchailoo1505 9 ай бұрын

感恩🙏Dr Joe

@drjoewong 9 ай бұрын

👍🙏😍👏

@zhangzhang-x4b Ай бұрын

請問腰椎L4L5突出，買邊隻牌子維B雜，因系香港太多吾知邊款好？請指教，謝謝！

@drjoewong 28 күн бұрын

一般的便可以，不用太貴

@user-bn5ne3jg1c 9 ай бұрын

多谢Dr Joe ！

@drjoewong 9 ай бұрын

多謝支持

@conniejaw5735 Ай бұрын

多謝!

@drjoewong 6 күн бұрын

多謝支持

@chiellinilee5152 Ай бұрын

多谢。

@drjoewong 6 күн бұрын

👍🙏🥰

@lyanazza9293 9 ай бұрын

Dr Joe 謝謝呀！

@drjoewong 9 ай бұрын

多謝支持

@vmcho 9 ай бұрын

Very informative 🙏🙏🙏

@drjoewong 9 ай бұрын

Thanks for watching

@yangcher3444 9 ай бұрын

請問脊醫大師、脊椎滑推是椎間盤突出的一種嗎？向前滑脫也適合其中那種毛巾蛇式嗎？....感激汪醫師ㄡ

@drjoewong 9 ай бұрын

如果是滑脫症，因為他涉及管道狹窄，向後毛巾蛇式不太適合

@lowsiewwah6896 9 ай бұрын

谢谢你的分享

@drjoewong 9 ай бұрын

多謝支持

@ris168 9 ай бұрын

支持汪醫生

@drjoewong 9 ай бұрын

多謝支持

@judytran8426 7 ай бұрын

好多謝你詳細的解釋.

@drjoewong 6 ай бұрын

多謝你支持

@kueichenglee7583 9 ай бұрын

thank you

@drjoewong 9 ай бұрын

You’re welcome

@adaleung4566 5 ай бұрын

Dr.Joe請問有無啲運動可以強化頸的肌肉？請指教😊

@drjoewong 5 ай бұрын

有， kzfaq.info/get/bejne/pJOFl8almdPJgps.htmlsi=ZBVqCnX9-IoSivXE

@user-bd3lf4xd8t 24 күн бұрын

汪醫師請問您椎間盤突出游泳、拉單槓有幫助到嗎？

@drjoewong 6 күн бұрын

可以游泳，但不能用蛙式

@Stone4211 7 ай бұрын

dr joe, 以下是我的mri report ： annular fissure at L5/S1, left paracentral disc extrusion at L5/S1, causing impingement onto left exiting and left traversing nerve roots. No significant spinal canal stenosis 请问，我的情况，是否可以透过物理治疗，运动，帮助椎間盤收縮？先说上谢谢

@drjoewong 6 ай бұрын

首先試吓做物理治療，如果三個月沒有效果，先考慮做注射，在沒有效果才決定做手術。所以，做物理治療係最好的方法再加埋我的運動。

@user-bc6hb2sy7h 9 ай бұрын

請問，頸椎的第5，6，7節椎間盤突出，應該做甚麼方式的運動才對？

@drjoewong 9 ай бұрын

可以試試kzfaq.info/get/bejne/Z9NidcuAp8WqkoE.htmlsi=90KmZ97urkrAmE3w

@cnmshirley 9 ай бұрын

請問，若然要收到效果，呢三組動作，請問每天應該做多少次？

@drjoewong 9 ай бұрын

一日做三次，每次三組

@jannetlam3329 9 ай бұрын

thanks

@drjoewong 9 ай бұрын

😊👏

@jessicaho6536 3 ай бұрын

頸椎椎間盤 C5, C6, C7也可以收縮嗎? 為甚麼你的運動只針對腰部? 謝謝你, 你多條片幫了我很多.

@drjoewong 2 ай бұрын

頸椎可以做麥根基運動，包括雙下巴看看這些運動 kzfaq.info/get/bejne/pLSih9qjztyvg4k.htmlsi=dZxSq6CVG8JScix-

@georgetse3027 9 ай бұрын

自7月至今腰背肌磞梗有時覺腰背主要是久坐起來不適。睡眠轉身特別痛。請問是否椎間盤突出，有什麼病徵。請賜教

@drjoewong 9 ай бұрын

未必是椎間盤突出，可能是肌肉過緊，或者脊骨有一些錯位，盆骨有一些錯位而造成。如果做拉筋、用按摩、暖包有可能有幫助

@georgetse3027 9 ай бұрын

@@drjoewong 多謝赐教，我都覺得未必系椎間盤突出。請問有什麼運動可幫助

@MultiSunLin 6 ай бұрын

Dr.Joe 透過您的影片我的疼痛真的改善了很多，但想請問像我的狀況是椎間盤突出在右側，但疼痛都是出現在左側，那我在做banana bend到時候我應該往患處的方向彎曲，還是往疼痛的地方做彎曲，謝謝您！

@drjoewong 6 ай бұрын

不妨看看這條片關於Banana Bend ，看了容易啲明白 kzfaq.info/get/bejne/m8hoaLKWmLDHhHk.htmlsi=_oQaxQ96EkXcUxq0

@user-ge1cp4qt1t 9 ай бұрын

請問有無關於網球肘的物理治療方法？

@drjoewong 9 ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/jLJhlZSTutq5Zmg.htmlsi=XS3h4s2c7cF1hA54

@khanwu5799 9 ай бұрын

Hi 我想問下D r.J. 在第一個運作當我做時小腿有麻、痺痛是否我不合式要做下去，還有當我行步時小腿好痛是要contain walk orstop多謝

@drjoewong 9 ай бұрын

如果做的時候增加了麻痹，就不適合了。如果走路又痛就要停唞一唞。證明了腰椎有一些狹窄或退化，有可能是椎間盤突出。不過看看這條片。kzfaq.info/get/bejne/h6llgq2buL7Xco0.htmlsi=dnH8GllP8CqBRne8

@khanwu5799 8 ай бұрын

Thx so much for your work i did what you said make me feel better but my left feet still drumming and right feet is starting hurting so I don’t know it’s get right or what I did is wrong thx

@yyy9255 9 ай бұрын

多谢你指导😂

@drjoewong 9 ай бұрын

多謝支持

@user-td3cz8my5q 9 ай бұрын

之前你介绍的Mcgill三大核心運動中牛式是要收缩肚子的，但以上這個運動又不用收缩肚子。請問有什么分別。謝謝

@drjoewong 9 ай бұрын

今次我係不想個肚凹落去，所以要收緊。

@manmanman1868 7 ай бұрын

Dr. Joe想請問腰嘅椎間盤症，服用biocinalis快安舒，有無效用呢？

@drjoewong 6 ай бұрын

我覺得效果未必太大，反而多吃一點維他命B雜

@manmanman1868 6 ай бұрын

@@drjoewong 多謝您回覆！

@zhangzhang-x4b Ай бұрын

請問有無買邊款介紹好D？

@manmanman1868 7 ай бұрын

Dr. Joe想請問腰嘅椎間盤症，可以食雞蛋﹑紅肉或牛肉嗎？

@drjoewong 6 ай бұрын

這些蛋白質可以食，另外不妨多吃一點膠原蛋白(例如花膠、牛根類，豬軟骨、豬手、魚膠）

@manmanman1868 6 ай бұрын

@@drjoewong 多謝您回覆！

@xo965 2 ай бұрын

請問，如果做蛇式覺得肩頸有痛，是正常嗎？謝謝

@drjoewong 2 ай бұрын

因為頸去上屈曲太多

@xo965 2 ай бұрын

@@drjoewong 謝謝Doctor Joe回覆🙇🏻‍♀️

@mingming3410 8 ай бұрын

請問如果除了一邊腰酸痛，大髀罅酸痛，以至大髀小腿操酸瘅，以及pat pat也酸痛，這是椎間盤突出嗎？

@drjoewong 8 ай бұрын

有可能是椎間盤突出或者腹股溝出現問題。另外也可能是骶髂關節痛。

@mingming3410 8 ай бұрын

@@drjoewong 去試過七次針灸都未能完全好返，數年前試過腰椎盤突出，但今次針灸的醫生話梨藏肌發炎，請問應該如何去尋求醫治？

@psyn5798 7 ай бұрын

汪醫師好；想向您請教個問題，就是每當我做完或正在做麥根基動作（就是類似伏地挺身；手撐地、上身抬起）時，我的右膝蓋就會發麻，請問這種情況下，是否適合繼續做這項動作？---我有椎間盤突出與椎管狹窄症的狀況

@drjoewong 7 ай бұрын

我有這個情況，可能真是狹窄症，麥根基運動暫時未必適合。

@psyn5798 7 ай бұрын

@@drjoewong 謝謝汪博士的回復可否再請教，若我不適合做麥根基運動，那我還能做什麼樣的復健動作才可能讓我的狀況逐漸好轉. 不好意思打擾您了，非常感謝

@alberttse3536 5 ай бұрын

Dr. Joe, 請問如果L4有Grade I 滑脫， L5-S1 突出，這些運動可以做嗎? 謝謝！

@drjoewong 5 ай бұрын

不如看看這條片，比較適合kzfaq.info/get/bejne/mbJdeLeF3Zjdd2g.htmlsi=eQ4r8T_nXIXlwl7v

@kda8570 2 ай бұрын

頸椎椎間盤也適用嗎？

@drjoewong 2 ай бұрын

適合

@kda8570 2 ай бұрын

@@drjoewong 谢谢

@user-jo4jx4db1o 8 ай бұрын

Dr. Joe 请问如果下半身从最初的疼痛到最近3个星期只剩下麻痹是否做物理治疗已无效必须选择手术还有这会否是接近瘫痪的症状

@drjoewong 8 ай бұрын

如果下身真的冇力，可能真係要做手術

@user-jo4jx4db1o 8 ай бұрын

@@drjoewong 经亲戚介绍做了2次电针灸腰带屁股和脚趾已有一点知觉希望可以避免动手术🙏

@user-jo4jx4db1o 8 ай бұрын

@@drjoewong 刚才找到 Dr. Joe去年2022 May 24 “臀部pat pat麻痹疼痛”的视频我觉得这个关于坐骨神经痛的肌肉运动应该会有帮助～🇲🇾 感谢 Dr. Joe

@khanwu5799 9 ай бұрын

Do u have web cam to help claim I just want you to help me I had sciatica been 3 years until now is so hurt and dumb over my right leg thx wish u can help

@drjoewong 9 ай бұрын

Maybe do more exercises for the leg kzfaq.info/get/bejne/h62AeNaLxL_dZmg.htmlsi=I8bzQaeyqyUpE00H

@carmenchow121 3 ай бұрын

Dr Joe, 我有椎間盤突出超過兩年仲未好返,暑假可能回港2星期,啉住找你診症,請問應該自行去照M R I先還是見咗你先才去照MRI?

@drjoewong 2 ай бұрын

可以先照磁力共振，免得再為你安排, 24992488 尖沙咀

@user-np4sf6xx4l 7 ай бұрын

您好，請問椎间盘老化能再恢復彈性嗎，能做以上的運動嗎

@drjoewong 6 ай бұрын

老化，即是退化，很難可以回復。因為已經缺了水，，乾了但你可以做一些運動來減輕勞損。這些運動如果做完之後舒服很多就可以繼續。但是如果有痛就要狹窄症運動。kzfaq.info/get/bejne/mbJdeLeF3Zjdd2g.htmlsi=J3VOrc8_xbtQ3_s5

@v8088426 9 ай бұрын

請問：椎間盤突出會引起坐骨神經的症狀嘛

@drjoewong 8 ай бұрын

當然會啦

@v8088426 8 ай бұрын

@@drjoewong 骨盆前傾歪斜也會引起腰椎間盤突出，整個重心都在腰部以下，下肢沉重腿部後側的筋會拉緊，能做醫師示範的動作嘛？

@user-xc9qn7si8l 3 ай бұрын

請問我是有椎間盤突出.但是3.4節脊椎也滑脫.這種動作都可以做嗎

@drjoewong 3 ай бұрын

可以做

@wanchingngu5328 9 ай бұрын

Dr Joe,你好…如果是stenosis呢？

@drjoewong 8 ай бұрын

狹窄症

@amormeighen5226 9 ай бұрын

请问医生，我在瑜伽垫上做运动起来会头疼特别是第三种运动很明显起来头涨疼，是怎么回事？

@drjoewong 8 ай бұрын

如果有頭痛，可能是頸椎出現問題，要檢查一下。

@kamijotoma1 9 ай бұрын

椎間盤縮返埋去，但攞唔到10-15公斤的重物（無盡直腰變腰）只要唔攞重嘢，行得跑得如常咁即係嘜嘢情況？腰椎狹窄？😢

@drjoewong 9 ай бұрын

你要記住，椎間盤突出症不可以拿重的東西！因為會令到椎間盤更加突出、狹窄也會更加嚴重

@khanwu5799 9 ай бұрын

我有sciati.3年好痛

@drjoewong 9 ай бұрын

有沒有做我的運動，有沒有幫助？可能是椎間盤突出，所以這些運動可能適合。 kzfaq.info/get/bejne/h62AeNaLxL_dZmg.htmlsi=I8bzQaeyqyUpE00H

@khanwu5799 9 ай бұрын

Thx for reply

@Jenny11204 9 ай бұрын

脊醫會不會開药給病人?

@drjoewong 9 ай бұрын

我們不會開藥，用運動及物理治療方法去醫治病人

@bettywong3198 9 ай бұрын

請問針炙是否有幫助

@drjoewong 9 ай бұрын

一定有幫助，是保守治療嘅一種

@user-hz2hq5oy2n 9 ай бұрын

已经保守治疗2个多月了，一开始针灸，后来没有什么进展就开始输液了。我现在15了，输液后转天又坐不住了，汪医生看我这还有腰间盘收缩可能吗？

@drjoewong 8 ай бұрын

我覺得要視乎突出有多少，如果做了三個月的物理治療效果不理想，可能就要找醫生做一些類固醇注射。

@onemoretry6364 6 ай бұрын

Doctor Joe, 你好請問你在香港嗎? 怎樣可以聯絡到你, 我想找你幫忙處理我要嘅問題, 謝謝你

@drjoewong 6 ай бұрын

尖沙咀24992488

@paulleit2564 9 ай бұрын

讚啊

@drjoewong 9 ай бұрын

多謝點讚

@lauwuwang5335 Ай бұрын

雖有68%可能可縮回去，但也有高達32%無法縮回。困難的是，我們也許是32%之一，而非68%之一。😢

@drjoewong 6 күн бұрын

每一個人情況都不同，不要絕望，慢慢做吓運動看一看有沒有幫助。但是如果物理治療做了三個人或以上，沒有好轉，就要見骨科醫生。

@lauwuwang5335 6 күн бұрын

@@drjoewong 個人閱讀韓國骨科醫生所著的書（中譯版），裡面的研究報告資料說需要1年到1年半凸出物才會消失。所以復健3個月可能尚無法斷定未來是否有機會在68%中。我L5S1的椎間盤突出目前剛滿3個月，復健游泳等有做，但右腳底板的麻脹感跟3個月前相同，右腳跛行也沒有什大進步。現在不知是否要繼續再復健下去，還是找骨科醫生微創手術開刀移除凸出物。