للناس اللي بتعاني من اصفرار الاسنان سوية لكم وصفة رهببة مجربة مني شخصيا اقسم بالله هتخلي اسنانك بيضاء مثل اللؤلؤ

خلاصة دراستي لتخسيس الوزن : ١-لا تستعجل في النزول. ٢-ابعد عن الحرمان. ٣-ادرس جسدك . ٤-مهم جدا تلتزم بالهرم الغذائي. ٥-ابعد عن الميزان. ٦-حدد اهداف قصيرة المدى. ٧-احسب احتياجك السعرات الحرارية ونقص ٥٠٠من احتياجك+ احرق ٥٠٠سعره حراريه عن طريق التمارين في اليوم. ٨-رفع الاثقال محفز جبار لزيادة حرق الدهون المعادله (كتله عضليه اكبر=حرق اكبر للدهون)ومو شرط نادي تقدر تتمرن في البيت. بديت رجيم من شهر وزني١٤٧والان١٣٧ وبأذن الله احقق هدفي واوصل للجسم المثالي

بسم الله الرحمن الرحيم ١/الهاكم التكاثر @أي: شغلكم -أيها الناس - التفاخر بالاموال والأولاد عن طاعة الله . ٢/حتى زرتم المقابر@ أي :حتى متم و دخلتم قبوركم. ٣/كلا سوف تعلمون@ أي : ما كان لكم أن يشغلكم التفاخر بها عن طاعة الله،سوف تعلمون عاقبة ذلك الانشغال. ٤/ثم كلا سوف تعلمون @أي :ثم سوف تعلمون عاقبه. ٥/كلا لو تعلمون علم اليقين @أي : حقا لو أنكم تعلمون يقينا أنكم مبعثوثون إلى الله،وأنه سيجازيكم على أعمالكم ؛لما انشغلتم بالتفاخر بالأموال والأولاد. ٦/لترون الجحيم @أي :والله لتشاهدون النار يوم القيامة. ٧/ثم لترونها عين اليقين @أي : ثم لتشاهدنها مشاهدة يقين لا شك فيه. ٨/ ثم لتسئلن يومئذ عن النعيم @أي : ثم ليسألنكم الله في ذلك اليوم عما أنعم به عليكم من الصحة و الغنى و غيرهما. جزاك الله خيرا وبارك الله فيك.

اميره ممكن اسم التطبيق لاستخدامك للمونتاج مشان عايزه اعمل مونتاج السرعه السريعه مثل معاملتي بنزولك على السلم

اميرا لازم تحطي الميزان مظبوط يعني لازم يكون علي مربع واحد سيراميك علي الارض مو معوچ فهمتي عشان وزنك يطلع مظبوط لازم تحطي الميزان علي الارض ف مربع واحد🥰

الشـئ الي يستـحق الحـزن هو تقصـيرنا في حـق اللٌه ✅🤍.

بنصحك تتحجبي ووتوبي لربي وماتعرضي نفسك علئ السوشل ميديا واحذفي مقاااطعك لانه بعد الموت تجي الحسره

ياعمري حبيتك وحبيت رجيمك والله كفووو انك صامده وانتي حلوة م تستحقي ريجيم اصلا🥹🥹🥹

(معاكي يا اميره) اميره جيبي مويه وحطي في قنينت مويه وشرائه ليمون وضلي حاطه اليمون كل مابيخلص المويه زيدي المويه اتمنى تفهمي نوع الدايت تبعي ❤❤❤

اميره جربي رجيم الصيام المتقطع واكلي اي اكله بدكياه بس بكميات قليلل عمود الجسم لا ينصدم وما يعطي نتيجه وعملي رياضه .

حبيبتي اميرة ما شاء الله عنك امورة وتاخدي القلب ،انا اول مرة اتابعك وحبيتك جدا وان شاء الله رح اضل اتابعك إذا الله أراد

تحياتي الك اول مره بشوف قناتك كتير حلو الوصفات تنزيل الوزن وحضرتك كتير لطيفه شارا لك

احسن نظام هوة الصيام المتقطع واكتر نظام صحي.. المعدة بتكون مرتاحة واللي بعاني من نفخة وقولون وامساك رح كتير يفيدها

هذا النوع من الرجيمات صح يفقدك وزن بس مو صحي ويرجع اللي خسرتين بسرعه وغير كذا تفقدين فيتامينا بسبب عدم تنوع الاكل ، الافضل ابدي حياة متوازنه بأكل متوازن مع رياضه وراح توصلين لهدفك 🧡🧡🧡.

فيكي تعملي شوربة شوفان بالدجاج انا استمريت عليها وفيها نتيجه حلوة بس اكيد مع الرياضة أهم اشي

معاكي يا اميره الجميله انتي انسانه جدا منظمه شحياتك واكلك والنظاااافه احب اتابع يوميتك يا اجمل انسانه احبببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببك❤❤❤❤❤❤❤❤

أحسن ريجيم قلل كمية الأكل راح تنقصي صدقيني قول رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فالثلث لطعامه والثلث لشرابه والثلث لنفسه صدق رسولنا الكريم هذا هو النظام الصح

معاكي يا اميره ♥️ فيه دايت تأكلين من اكل البيت لكن بكمية قليلة ولك وجبه مفتوحة بالاسبوع هذا النظام حلو لان ما راح تملي او تكوني دائما تفكري بالاكل👍🏻

وزني: 50 ؏مࢪي: 14 طولي: 144 واࢪيد اض؏ف الـى إڪثࢪ وزن لدࢪجه يصيࢪ وزن اࢪيد 44 اࢪيد اض؏ف وحالين وزني 48 ب؏د 4ڪيلوات لازم اتخلص من ؏نده واࢪيد اتخلص وملاحظه اني مو سمينه ولا عدني خدود هواي لا بالعڪس بس اني هيك تفڪيࢪي + ࢪاح اخبࢪڪم ڪيف انحفت لمده 3 اشهࢪ اول شي ما صࢪت افطࢪ الصبح وما اتغده هواي اخذ فقط 5 مل؏قات إڪثࢪ شي إڪل 5 مل؏قات ولما اڪمل غـده اضـل اتحـــــࢪك من ࢪغم من الڪميات الڪولش قليله الي اڪولهه بس اني هيك اخاف يࢪج؏ وزني وإڪعود ساعا 11:00 والله بس يعني حسب مرات 5 دقائق هيك يي وما افطࢪ واصلان اني ما احب فطوࢪ الصبوح يي فا هذا الشي ڪان يسا؏دني ؏لى تخلص من وزني وب؏دين ڪولشي ما اڪل واذا اجو؏ اڪل تمࢪ ولازم ڪل ساعتين اشࢪب ڪوب ماء باࢪد ڪولش وبس انام لو امشي بالبيت او انضف البيت واتخيلو انو اني ڪان ؏مࢪي 13 سنه و؏ادي مو سمينه ولا شي بس بوقتها جتي فتࢪه سمنت سمن مو طبيعي بسبب الاڪتأب وب؏دها قࢪࢪت انو اࢪجع طبيعتي واࢪجع اضعف وفعلا استمريت لمده 3 اشهر فطوࢪ ما افطࢪ واصلـان اني ما احب الفطوࢪ والغدا حسب الوجبه اذ احبها اكل بس اكثر شي 5 معلقه والعشاء ما اتعشه وانضف البيت وامشي الدࢪج وذ اجوع اڪل تمࢪ ڪميه ڪولش قليله ڪولش واڪل بليل ممنو؏ مهما ڪان سبب وساعا 8 بليل يخلص وقت ما اڪل never وضهر ساعا 2 never ما اڪل وصبوح بس ڪوب ماء باࢪد ڪولششش وضليت لمده 3 اشهࢪ هيج لدࢪجه صࢪت ؏امود ههههههههه 😂 وصاࢪ ڪلياتي يوجعني فا زودت الماء والتمر فقط حد ما اجا شهࢪ الثالث شهࢪ ࢪمضان وصࢪت يوميه اصوم ࢪمضان و؏ فطوࢪ ما اڪل هوايي اڪل اڪثࢪ شي 5 ملعقه وبس وبليل مثلجات وطب؏ن لمده 3 اشهوࢪ ما نࢪوح بيت جدي ولا اي مڪان لان نحب ڪعده البيت ههه والله ولا احد يجينه ولا نࢪوح المهم ب؏د ما اجا ال؏يد وࢪحنه بيت جدي و؏ماتي وخلاتي وڪل ڪرايب الڪل الڪل الڪل ﺣــــࢪفيا مت؏جبين وطب؏ن اني بوقتها ما ڪنت بس اهتم بس بجسمي لا طبعاً وجهي وش؏ࢪي ومن ࢪغم اني حلوه جدااا ماشاءالله بس ࢪدت اغيࢪ شڪلي للاحسن ب؏د يعني تغيࢪ فا يي الڪل حࢪفيا متعجبين يڪولون طبعاً بعض منهم يكولون ما يلوڪلج الضعف وناس تكول الضعف يلوكلج الكثࢪ بس طبعاً الاڪثريه يڪولون الأثنين المهم يي وصاࢪ وزني 39 اتخيلو واوووو هههه 😂💜💚💛

صراحه نفعني هذا الدايت مشكوووره اميررره ❤❤❤

حبيت هذا النظام واتحمست اجربه باذن الله شكرا ياعسل انك عرفتيني عليه واتمنى تجربي انظمه غذائيه تانيه زي نظام السعرات ونظام النقاط الفرنسي ونظام الغذاء الحدسي تحياتي 😘يأجمل أميره

اميرة حطي مع البيض المخفوق كراث او أჂ̤ خضرة نعناع مجفف مع ملح وكمون وفلفل اسود مرةةة زاكي يطلع ❤️

احسن رجيم وانا مجربتو اقطعي السكريات خبز والرز والنشويات والدهون ومشروبات الغازيه وصيام متقطع ورياضه ساعه في اليوم كارديو خسيت ٣٥كيلو الاكل يكون بروتين وسلطه وخضره ورقيه وكثير من المي

عدس وخضار جزر وبصل و ثوم وخس وخيار طماطم مرا مفيد قد جربته نزلت 11كيلو ب 5شهور ❤❤احبك نزلي تعليقي بليز احبك انتي ولولي وعبد الرحمان❤❤❤❤

اميرة احبك اهووواي 🥰واسلوبك يجنن وشخصيتك رائعه مومتصنعه ابدااا وبحب حركاتك بتضحك😁متابعتك من العراق ❤️

حـبيبتـʊ̤ اميره عـاشت ايدك نريد هـيـك فديوهات اڪثر أني ࢪح اجرب رجيم البيض ورح استمر عليه 3 ايام أنـشـاءلله #معاكي_يَـا_اميره ❤️.

ماشاء الله عليكى يااميره انا معاك. لانى جربت رجيم كتير نزلت فى الوزن وطلعت تانى حجرب معاكى💞💞💞

انا ان شالله راح اجربة وماراح اكثر بيض اغير شوي شكرا أميرة 👏🏻👍🏻💗

اميره الصيام المتقطع حلو ومفيد للجسم يعني تاكلي وجبتين في اليوم وتبعدي عن الرز والخبز تقدري تستخدمي خبز الحنطه السودا او خبز العدس او خبز الحمص ويساعدك في انقاص الوزن

ماشاءالله يااميره جسمك وطولك وشكلك رهيب ماتحتاجي ريجيم ...بس اذا انتي شايفه ضروري تنقصي جسمك اتبعي الصيام المتقطع 🥰اللمهم انا كثير احبك

ياجماعة كلولي ريجيم خاص بية مفيد لتخسيس انا ماتناول فطار وجبة غداء بيض وخضار وشرب ماي كثيرا والعب رياضة واتناول وجبة عشاء خيار 🥒 وتفاح فقط هل هوة صحيح فدوة ردو

في شيئين غلطتي فيهن في نضامك الغذائي اول شي التفاح لازم الحمر و الصفر ممنوع بس تفاح الخضر و البيض لازم تاكلي بس البياض البيض بدون صفار لو سويتي هاذ الشي كنتي نزلتي كيلو او كيلوين

معاكي ميررو ايه بالله نبغى سلسلة للدايت وأنا قد بديت رجيم ، جربي بعد إنك تمشين على رجيم الأكلات الغير مطبوخة ، مثل : الخضار والفواكة والفول والفاصولياء الحمراء والذرة والتونة، توست جبت او مربى ، كورن فليكس صحي ، شوفان تمر بسكويت شاهي و زبادي وحمص وغيييره كثير بتطلعين بأفكار أكلات غير مطبوخة، جربيها اسبوع يمكن تخسرين من كيلو إلى كيلو ونص

صراحه لما شفتك شجعتيني اعمل دايت وكنت لسى مسهله لكن معك ياحلى اميره بالدنيا❤️

#معاكي_يا_اميرهه💕🌹

معاكي يا اميرة شكرا مرة على الفيديو الجميل رجعتيلي الشغف بعد ما فقدت الامل في اني انزل وزني شكراً مرة يا احلا اميييرة

اميره ما شاء الله جسمك حلو احسك ما يحتاجلك رجيم والله كيوووووووووتت 💗🦋,,,

الله يسعدك كثير ما تسعديني تجننين بكل حالاتك 🥺🤍

اذا ماكان عندك حليب خالي من الدسم تقدري تحطيه علي النار يتبخر لين يطلع كل الدسم ❤❤

معاكي يا اميره❤

انا كنت مع ميرو في نظام غذائها في روسيا والله يابنات فرق حقيقي لسوت نظام غذائي وديت سريع تنحفو بس خلوكم منتظمين

اميره يا احلى بنت في اليوتيوب امووت فيكي انا من العراق واتمنى تشجعينا على الدايت. محتاجين هيك فلوكات

انصحك تجربي رجيم الفواكه والخضار🍉

اكثر فيديو حبيته الك😍 مرة مفيد 💕 وحنا معاك يا أميرة 😊 ودي جرب ريجيم البيض من الغد

نحن نحفزك و ندعم واصلي الرجيم و ما توقفي مهما كان اميرة الافضل ✌😆❤ الي يحب اميرة يكتبلها كومنت ويحفزها للرجيم 🤗💗

انا عملت رجيم خسيت 15 كيلو في 19 يوم اول شي ما اكلت اكل لمده ٣ ايام بس كنت اشرب مويه و ليمون و شاي اخضر و اذا جعت كتير اكل تفاحه وحده في اليوم بعد 3 ايام اكلت 2 بيض مسلوق في الفطور الساعه 5 او 6 في الصباح و صدر دجاج مع سلطه في الغدا الساعه 12 او 1و ما أتعشى كنت اجري ساعتين في اليوم 11000 الف خطوه في اليوم و بس

طيب الحين يا اميره مثلا لو اكلت شوفان بس رح اخس ولا لا

احسن نظام هو الصيام المتقطع بسعرات ١٢٠٠ او ١٥٠٠ ف اليوم تقسميهم على وجبتين و ساعة رياضة يوم اه و يوم لا او ٣ ايام ف الاسبوع و اهم حاجه فيه شرب ٢ لتر ميا يزيد عن كدا ما يقلش و الصبر ثم الصبر ثم الصبر ❤ اميره متقسيش على نفسك لان الانظيمة القاسية سبب زيادة الوزن الكبيره اذا خربتي النظام يوما ما الافضل ناكل كل حاجه نفسنا فيها بس باعتدال زي ما الرسول عليه الصلاة والسلام قال ثلث لطعامك و ثُلث لشرابك و ثلث لنفَسِك ❤

اميره جربي ريجيم البطاطس المسلوقه نفس الفكره بس البطاطس احط عليها ثوم بودره وبابريكا حاره وبرضه نزلت ٢ كيلو

انا من يوم 6 / 11 /2023 عملت رجيم تدريجين و وزني 120 كيلو وانشالله راح انزل يارب تعبت كتير

ماشاء الله تبارك الله مبروك حتى انا باسوي ريجيم والحمدلله في اسبوعين نزلت 2 كيلو بس مو ريجيم قاسي بس الحمدلله

جربي رجيم السعرات يعني تاكلين باليوم السعرات الي يحتاجها جسمك بس وماتزيدين وتقطعين الغازيات والوجبات السريعه وتخففين سكر

ياليت الكل يحط لايك عشان اميره تششششوف . جربي الصيام المتقطع مع نظام السعرات يعني تاكلي من اكل البيت عادي بس كميات بسيططه وماتاكلي اي شي برا الوجبات يعني شبس او شوكلاته او اي شي لا . ولازم تصومي اقل شي ١٤ ساعه ، وجربي برامج الرياضه حقت ( كلوي تينغ ) تلقيها بقوقل اختاري برنامج للجزء السفلي لان جسمك مايحتاج رياضه من فوق . وادعييييييلي 🫶🏻🤍

راح أبدأ بكرا واستمر لحد ما انزل ٣٠ كيلو ادعولي استمر

معاكي يا اميرة❤❤

أميرة إعملي لنا فيديوهات عن رجيم بليز 🥺❤️ بحبك ❤️

انا عندي امتحان أدعو لي أنجح بالتوجيهي وأجيب معدل فوق ٩٠ دعوة أربعين غريب مستجابة ❤😔😭

معاكي يا اميره نزلت ١٠كيلو وكن وزني قبل ٤٩ شكر على الرجيم يا اميره

معاكي يا اميره💖

اميرة انت نظامك قريب للكيتو استغنيتي عن الخبز و الرز و المعجنات كمليها امشي ع الكيتو راح تنزلي اكثر و ايضا راح تتحسن بشرتك و صحتك بس هو بالاول صعب اول اربع ايام ... بس راح تضيفي زبدة او زيت زيتون للبيض يطلع كثير اطيب و الغداء سمك او دجاج او ستيك مع خضار

بنات نصيحة كلو اي شي تبونه ماعدا المعجنات والدقيق الابيض والسكريات والسكر والمقالي وحاولو تخففو قد ما تقدرو من الملح عشانه يسوي احتباس سؤال يعني راح يقلل نزول الوزن وحالو تكثر من الخضروات عشانها مرة مفيده وفيها سعرات حرارية قليلة واشربو 2 لتر مويه فاليوم يعني ثمانية اكواب مويه كبيرة واذا تبون تاكلون نشويات تقدرو تاكلون رز ايوا رز بس بشرط تغسلوه كويس ويكون مهو الوجبه الرئيسية يعني صحن السلطه كبير وصحن الارز صغير يعني اطبخو رز ربع او نص كوب واذا تبون خبز سووه بدقيق الشوفان او الخبز الاسمر وانصحكم بعد بالصيام المتقطع ينزل الدهون بشكل رهيببببببب وسو رياضه اقل شي 30 دقيقة حسب طاقتكم اذا ما تقدرو اكثر من ثلاثين دقيقة عادي اليوم الاول مثلا 15 وحالو يعني تزيدو الدقائق بالتدريج لين ما تتعودو وانصحكم برياضة كلوي تينغ او سارة بوب فيت.💗

أنا معك يا اميره❤❤😊

أميرة ليش ماعم تنزلي سنابات 😢اعملي قناة لفيديوهات السناب لان بسوريا ماعم يشتغل 😢❤

الحمدلله صارلي ٥٠يوم عامله ريجيم ونزلت٢٢كيلوقربت عل مثالي ياربي اكمل

معاكي يا أميره ان شاء الله انحف تونا بلشنا الفيديو 😭✌🏻

اكيد معاكي يا اميرة لان اقلدك في كل شيء فليش ما اقلدك في الشيء هاد كمان و اصلا انا احتاج ديت لان زايد و زني في رمضان 😂 ا صوم و كل شيء بس ما انحف العكس ازيد😂😂😂😂😂

معاكي يأميرة من اليوم بديت رجيم الفاكهة وعندي مرض سكر ماكليت تمر بديت من بابايا

واللهي حتى انا يا أميرة.. وزني يزيد ولا ينقص حتى لو سويت رجيم.. انزل شي بسيط ف الشهر

معاكي يا اميره ❤❤❤

معاكي يا اميره

الاحسن انو تشربي موية كتير المهم ما يكون أقل عن تنين لتر باليوم و كمان سوي رياضة الصبح بدري قبل ما تفطرين و اذا ممكن تتخلي عن جبة الفطور و تستبدليها بتفاح اخضر كذا أفضل و بالمسا اطلعي برا وانتي راكبة بايسكل و انصحك بشدة انك تسوين العصير الاخضر و تشربيه الصبح لما تصحي

الله لايحرمنا منك ميرو انتي احلى يوتيوبر واحلى فيديوهات واحلى تعامل

معاكي يا اميره 🍯

اميرة كملي في هذه السلسة كتيرر حلوة

اميره لا تستعملي التفاح العادي استعمل التفاح الاخضر الحامض لأن ينزل الوزن مو طبيعي ومجرب اسمعي نصيحتي وبحبك😍

اميره انصحك تضيفي مع البيض ملح الثوم تطلع لذيذذذه وسوي رجيم لبن الزبادي مع الليمون ينحففف

أميره جربي دايت الكوريين رح تنزلي وزن كثيرر ✨💕

معاكي يا اميره 🙂🙇

معاك ياأميرة...... 😍😍 حمستيني اسوي هذا الرجيم لاني احب البيض إن شاء الله رح ابدأ من بكرة

معاكي يا أميرة بش شف الفديو تشجعت وقت وبلشت الرجيم 😃😃 شكرا كتير كتير متابعتكم من الجزائر 😍😍

معاكي يا أميرة ❤️

كفوو يااميره والله كفو تحمست اسوي الرجيم من بكره ، اميره جربي رجيم ابيض واسود يوم تاكلي نشويات مسموح بكميه جداً معقوله واليوم الثاني بدون نشويات وحلويات لمدة شهر

نظام الكيتو (الصيام المتقطع ) كتير كويس لإنقاص الوزن وحتى لصحة الجسم منيح 👍👌 برافو أميرتي الجميلة ماشاء الله عليكي حبيبتي 🙏😘🥰

قربتي كثييييير للمليون

لو تفاحه واحده في اليوم خضرا مش حمرا .. ومعلقتين شوفان بس كنتي هتخسي من ٣ الى ٤ كيلو .. وجزر لا ... و شطه لا لان فيها ملح بيخزن الماء حتى لو نقطتين لا لان ده دايت سريع بينزل الماء فالجسم بيكون نتعطش لاي ملح يخزنه فاول ما تاخدي الشطه ياخدها لبسرعه ويحولها لماء

يا اميره ايش ذا الجمال اول مقطع كيوت والله لو يصير وزنك ١٠٠ باقي حلوه ❤💗

اميره سوي تحليل خمول غده درقية لانه ما ينزل الوزن بسرعة

نحنا دئمان معاكي يا أميره منحبيك كتير❤❤

اكيد راح نجرب هذي الدايت ويا الله انزل وزن يعني اربع باوندات وشوية كلش زين يا معودة بس نريد بعدين اشلون مثلاً نزلنا في ثلاثة ايام فكيف الايام الجاية لا نروح نرجع الوزن

جربي رجيم الممثلات ❤ لو تروحي عند اخصائيه تغذيه كثير صحي وسريع فنزول الوزن❤❤

مبروك الخسسان ياميرو..واليوم طالعه على طبيعتك حلوه كثير بدون مياكب

معاكي يا اميرة انا كتير احبك❤

شوفو هو في الحالتين الرجيم مو صحي مو بس لانه متعب بس كمان انو الدهون لما ترجع رح تصير مترهلة وب الرياضة كمان بس الرياضة ببطىء ف افضل

بحبك يا اميره أحله قناه روعه ومبدعه ودائما طاقه ايجابيه ❤️ أنا كمان جربت الرجيم وكانت النتيجه روعه مثلك واتمنى اذا جربتي رجيمات غيره تكوليلنا اللي معي يحط لايك 👍👍❤️❤️

حطي ملعقة قرفة وملعقة كمون حب وملعقة زنجبيل ونص ليمونة معصورة بكاسة وحطي فوقهم مي مغلية وغطيهن واتركيهم دقيقتين اشربيهن عالريق كاسة الصبح وكاسة قبل النوم

يا أميره اعملي فيديوهات كثير عهدن الرجيم قربت المدارس بدي انحف

معاك يا امير انا متابعتك من اليبيا❤

اهلاً وسهلاً بقمر اليوتيوب اجمل عائله ماشاءالله

اخبارك اميره عساك طيبه.. اولا اشكرك ع القناة الي تفتح النفس و اشكرك على كل جهودك استفدنا منك كثثثيييررر... لكن حبيت اقول لك ملاحظه يا اميره نصيحه مني و نصيحه مجربه... و الكلام الي اقوله كلام موثوق من مدربتي شخصيا... اعملي طريقه النحف الاكل بالنقاط + تمارين يوميا... طبعا له طريقه معينه تأكلي الي تبيغيه لكن بمقدار معين ينحسب بنقاط محدده تلتزمي فيها و تمارين معينه انصحك تروحي مع مدربه لأنو الطريقه ذي يبغالها انتظام و دقه.. وتعتبر اجمل و افضل طريقه و السبب انها روتين رائع غير ممل و مسموح تأكلي الي تبغيه بدون حرمان لكن بنقاط محدده ما تتجاوزيها.. نصيحه لا تعملي رجيم البيض لانو يرفع الكوليسترول و هذا خطير جدا.. ونصيحه لا تاخذي اي رجيم دون استشاره أخصائيه او مدربه... واخر نصيحه.. لا تجوعي نفسك يومين كامله هذا غلط.. واذا حابه افيدك راح ارسل لك حساب المدربه الي تدربت عندها مره استفدت وراح تدعين لي.. طبعا الاشتراك بفلوس لكن سعر كويس ومقدور عليه ان شاء الله.. والله العظيم اني اشتركت عندها مدة شهر موثوقه وعندها شهادات و تقدري تتأكدي من الحساب... وحبيت لك الخير واني افيدك و ارد جميلك معنا 💙💙💙 هذا حسابها.. ارسلت لك على الانستجرام كمان instagram.com/diet_mem88?igshid=YmMyMTA2M2Y=

شكرا امير على هدا الرجيم كتير حلو