좋은영상 감사합니다. 아이누오 부자배게쓰고 잠자는게 편해졌어요 목통증, 허리통증이 줄었어요

좋은영상감사합니다 건강에도움을주시니감사합니다

운동을 하니까 너무시원하고 좋습니다 영상재미있게 보고 잘따라합니다

이 영상보고 엉덩이 근육 키우기 운동하고나서 조금씩 통증이 완화되는거같아요 자세한 설명 감사합니다

너무 감사합니다. 통증이 완화가 되고 있는것 같아요 :)

최고예요^^ 고맙습니다❤

실질적인 도움 됩니다 감사합니다

자다가 골반 엉덩이쪽이 아파서 깨서 영상찾아봤어요. 한결 좋아졌어요. 꾸준히 해볼게요. 감사합니다.

쌤이 하시던대로 따라하니 통증이 경감됐습니다. 이번 스트레칭 최곱니다 😂

좋은영상이다!!

1. 누워서 골반돌리기 1:09 2. 다리 꼬아서 손으로 당기기 2:20 10초 3세트 3. 엉덩이 브릿지 10초 5세트 4. 중등근 강화운동 4:40 5-10회 엉덩이 힘으로 들어올려야. 5. 대둔근 강화운동 5-10회 6:10 6. 햄스트링 지지운동 10초3회 7:28

소중하고 반가운 운동방법 알려주셔서 너무 감사합니다😊

신기하다? 통증이 완화되는 느낌입니다 감사합니다

쌤 오늘처럼따라했는데 시원한느낌있네요 매일따라할예정입니다 감사합니다~

선생님!! 직접 시범까지 감사드립니다. 구독했어요~~~ 열심히 운동할게요 운동 따라해보니 엄청 땡기는 부분입니다. 저도 좌골신경, 이상근, 엉덩이 근육이 많이 안 좋은가봐요. 감사감사해요 많이 올려주세요.

감사합니다. 유용하게 도전해 볼랍니다.

운동방법 자세히 소개해주셔서 감사합니다

거짓말 같이 안아프다 진짜 다리 절단하고싶을정도로 아팠는대 ..정말 정말 감사합니다

지루하지않고 가의가 재미있어요 감사합니다

유익한 운동 티칭 감사드립니다

좋은영상 감사합니다^^

좋은 정보 감사합니다 통증에도움이 됩니다

감사합니다 선생님. 참조가 많이 됐네요. 행복하세요~

좌골신경통으로 고생중이었는데 운동이 넘 도움이 되네요 선생님 감사합니다

편하고 쉬운방법이라 감사합니다

좋은영사밉니다

좋은 영상 고맙습니다

고맙습니다

효과 있습니다! 오늘 왼종일 오른쪽에 좌골신경통이와서ㅠ 걸을때마다 시큰거리고 주물러도 안되고 울고싶을 정도였는데ㅡㅡ유툽 찾아보고 쌤따라서 그대로해보니, 저는 효과가 있네요👍👍고맙습니다. 이런방법을 다른분께도 알려드려야겠어요!!감사요 구독눌렀습니다~~

허리 통증이 있는 저에게 매우 좋은 정보 주셔서 감사합니다. 보여주신 운동 열심히 시도해 보겠습니다~

역시 오늘도 넘 유익했습니다 물리치료에 PT까지 받는 느낌적인 느낌 ㅎ 감사드려요

건강에 좋은 영상입니다

꼼꼼한 설명 ... 너무 감사합니다 최근에 엉덩이 운동을 많이 하고 난후부터 엉덩이랑 다리쪽이 저리고 찌릿하고 계속 불편했었거든요... 열심히 해볼께요

이석증편도 영상으로 도움주셔서 감사했는데 허리통증에 도움이 되는 영상도 있는줄은 몰랐네요. 신경과선생님께서 이렇게 알려주시니 넘나 감사합니다.👍

고맙습니다 감사합니다☺️

선생님이 시범 보여 주시는대로 따라 하면서 많은 도움 받고 있습니다. 감사합니다

선생님 고맙습니다

저도 조금했는데도 많이 좋아집니다. 감사해요~ 계속 지속적으로 해서 완전히 없어지길 !! 감사 감사합니다 🎉

의사선생님이 추천하신 운동법이니 믿음이 가네요. 해봬뱌겠습니다.

골반이 시원하네요 ~~!! 엉덩이 뒤쪽이 배기고 답답했는데 .. 감사합니다.

확실히 운동하고 나면 안아파요. 감사합니다

한번해보겠습니다 감사합니다

감사합니다 건강하세요

최고입니다 선생님 구질하게 시간만 끌고 같은 운동 5개씩 10번 다 보여주는 거 넘 지루하거든요 원장선생님 최고요♡♡)

효과 좋아요 꾸준히 해보겠습니다 감사합니다

감사합니다 이상근에 대해 잘알았습니다

감사합니다. 스트레칭 따라하고나니 훨씬 다리가 편해졌습니다^^😊

좋은 스트레칭 알려주셔서 감사합니다. 제가 요추 4,5번 디스크가 좁아져서 좌골신경통이 생겼는데 위의 스트레칭들이 허리디스크에 무리가 가지 않는지 궁급합니다.

감사합니다.

확실히 몇가지 자세는 도움이 되고 완화가 되어서 매일 하고 있었는데 다른 방법들도 있군요 운동을 해주면 일상생활에 지장가지 않을 정도로 통증이 미미한데 등받이가 제대로 되지 않는 의자들을 앉으며서 억지로 허리를 피고 있다가 일어나서 다시 걸을 땐 걸을때마다 통증이 어마어마 하더라구요 병원에가도 씨암만 권유할뿐 특별히 치료가 없는것 같아요ㅜ

어제부터 좌골신경이 조금식아파서 병원을가야하나 걱정했는데요 손제용 선생님 유트부우연이봤는데 너무좋은 운동이였어요 아침에일어나니 많이좋와졌어요 감사합니다 구독하고갑니다

여러 영상중셔서 가장 좌골 신경통에 많은 도움이 될듯 합ㄴ다 열심히 해보겄습ㄴ다

정말 너무 좋은 영상이에요. 신뢰 팍팍가는 의사 선생님이십니다. 감사합니다. 병원 가까우면 찾아가고 싶네요 부산이네요 ㅠㅠ 정보나 더보기란에 없어서 직접 찾아봤네요. 같이 넣어서 홍보하시면 좋겠습니다

디스크로 인한 좌골신경통인 사람들은 어떻게 스트레칭을 해야 하는건가요

신경과 전문의께서 직접 좌골신경통 운동 방법을 가르쳐주셔서 감사합니다.

Thank u Doc.

감사합니다

😊최고야

선생님의 운동치유법이 좌골신경통 해소에 큰 효과가 있었습니다🎉 감사드리며 널리 공유하고 있습니다❤

상세하게 설명해주셔서 너무 감사합니다~ 잘 따라해볼께요!!!

낙상으로 인한 골반환자였고 우측좌골신경 손상으로인하여 휴유증이 있습니다 검색하다보니 좋은 영상이 있었군요 감사합니다.

감사합니다 잘보고 따라했어요 스트레칭 중에 허리밑 뼈와 엉치뼈에 통증이 더 심해지네요 날씨가 흐린날 통증이 심해요

영상 감사합니다 좌골신경통 때문에 고생많이했는데 이 영상 보면서 많이 도움됬어요 꾸준히 운동하면서 신경통 전용 방석도 쓰고 자세도 교정하면서 보존치료하니까 확실히 많이 도움되네요

운동 따라하는데 통증이 발생해요ㅠ 혹시 점핑하이라는 운동은 해도 될까요?

예전에 아팟던 왼쪽다리가 또아픔니다 열심히 해보겠습니다 감사합니다^^

희귀질환으로 흉추 T4번 5번 사이 약 2.4cm 크기의 수내 종양으로 좌골신경통까지 앓고 있는 청년입니다. 방금 전 거동이 힘들 정도로 통증이 심했는데 스트레칭 따라하니 통증이 나아지네요 ㅎㅎ 감사합니다!

교수님이 알려주신 스트레칭도 효과를 봤고 더불어 바닥에 앉아 '엉덩이로 걷기'하니 아픈 근육이 직접적으로 마사지가 되어 금방 나은거 같아요.

선생님 저는 좌골신경통,디스크,무릎 연골 연하증 있는데 3번째 동작에선 허리와 무릎이 마니 당기는 느낌인데 이 동작은 패스하는게 나은건가요? 아님~~동작이 익숙치 안아 그런거니 계속 하다보면 좋아질까요?

러너에겓ㅎ 도움이 될까요?

통증이 완화가 됩니다~^^ 감사합니다!!

제가 허리때문에 고생하고 있는데 좋은운동 방법 알려주셔서 감사 합니다. 미국은 한국처럼 병원이 다양하게 방문하기가 힘들어 한국분 카이로프락틱에서 치료받고 완치되어 갑니다.감사 합니다.

선생님 각각의 운동을 할때 당기는 부분과 어떤 통증이 오는지 설명도 곁들여 주시면요 👏👏👏

서울에 계시면 참 좋을텐데요... 너무 먼 부산에 계시네요ㅠㅠ

참으로. 존경합니다.

좌골신경통 앓은후 엉덩이근육이 중요란것을 깨달았어요 운동해보겠습니다 감사합니다

4번 중든근 자세를 했을 때 든 다리의 종아리 바깥쪽이 아픔니다. 종아리 통증 있는 경우가 제가 처음이라고 치료사쌤이 그랬어요..ㅜㅜㅜㅜ

넘넘 감사합니다 매일 따라하고있습니다

영상잘봤습니다.많이좋아졌는데 저의경우는 고관절부분(똑바로섰을때 손이 뼈에닿는부분)이 결리고 통증이 있습니다.왜그럴까요?

알마전부터 오른쪽 엉덩이.밑이.이팠단게 좌골신경통이었나보네요. 스트레칭 열심히 하겠습니다 감사합니다. 선생님^^

다리 구부려서 몸앞으로 잡아당기는 자세는 허리에 안좋다는데요 ㅠ

정말 효과가 있어요 감사드립니다

영상 고맙습니다 좌골신경통 있어서...

오른쪽 엉덩이 의자 앉을때 닷는부분 뼈부분이 많이 시큰거리고, 무릎 뒷부분도 많이 당기고 몸을 앞으로 숙이면 엉덩이 부터 무릎 뒤까지 많이 당기고 시큰 거립니다, 이 증상이 좌골신경통인가요? 선생님 알려주신 운동을 꾸준히 해볼 생각입니다, 몇번 해보니 많이 시원합니다, 감사합니다

4번째 옆으로 다리를 드는 동작 할때 옆쪽 골반 아래 쪽으로 통증이 있는 경우도 좌골신경통일까요?

안녕하세요! 좌골신경통 증상으로 찾아보다가 여기까지 왔습니다ㅎㅎㅎ3-4년째 웨이트 꾸준히 하고있는데 오른쪽엉덩이 햄스트링 이제 종아리까지 쭉 신경통이 있습니다..데드리프트 레그컬등 하체후면 운동하고 다음날부터 증상이 있었고 일주일정도 된것같아요! 원장님도 웨이트 운동하고 증상있으셨다고 했는데 이경우 운동을 중단해야하나요ㅠㅠ?치료는 어떻게 하셨을지 궁금합니다..(예전에 운동 안할때 이런증상이 두번정도 있었어요 그때는 약먹고 도수치료 받았었고 지금은 필라테스, 스트레칭,웨이트5일로 운동량이 많습니다ㅠㅎㅎ)

와진짜,,이운동 한지 두달이 지났는데 너무효과가좋고 감사해서 찾아와서 댓글을 달았습니다.. 평상시 좌골쪽통증으로 너무고통받고있다가 우연히 이 영상을 보게되었는데요. 요즘 왜이렇게 통증이 덜하지?했는데 이운동을 따라해서 같더라구요 ㅠㅠ 너무감사드려요..더불어 좌골신경통전용방석으로 매일매일 온열기능으로 따땃하게 근육이완해주니 더욱 효과가 좋았던거 같기도해요ㅜㅜ진짜너무 감사드립니다..! 더더욱 번창하세요 ㅎㅎ!!

선생님의 운동법이 도움이 돼요 근데 이 운동은 척추전방전위인 경우에도 도움이 되나요 무리가 안되는거라면 숙지해서 하고 싶네요

선생님 2번째 다리 꼬아서 하는 운동…다리 꼬우는 자체가 넘 아파서 꼬우지를 못하는데 그래도 계속 해주는게 좋나요??

전생에 허준선생님이셨나봐요. 엉덩이 통증 시큰거려서 오른발 못디뎠는데 오~ 바로 통증사라지고 걸었어요. 진심으로 감사드려요ㅡ 엎드리는 청소하고 나니까 갑자기 아파서 했는데 씻은 듯 낫네요.^^

두번째 동작이 엄청당기면서 아프던데 세번째 브릿지는 동작은 배꼽옆이 당기고 모든 동작들 감사합니다

선생님... 디스크로 인한 방사통인 사람은 어떻게 중둔근 운동을 해야 하나요 좌골신경통이 이상근 문제만 해당되는게 아니잖아요ㅠㅠ

선생님 엎드려서 다리올리는 운동할때 오른쪽 다리올릴때 발이저리고 다리가 아파서, 못하게어요 5번째 운동요

선생님따라해던외쪽다리가아파요

선생님 전 자주 좌골신경통이 재발하는것 같아요 최근에는 무리하게 많이 걸었더니 완전 심해져서 고생중입니다. 스트레칭으로 많이 괜찮아 졌는데 전 항상 좌골 신경통이 왔을시에는 다리 옆선의 통증이 심합니다 특히 종아리 옆선이 많이 땡기고 쥐나는것 같은 통증이 동반됩니다 혹시 통증이 심할때 병원에서 약처방을 겸하면 조금더 빨리 완화가 될까요? (스트레칭으로 많이 괜찮아 졌지만 다음을 대비해서 부탁드려요 ~ 감사합니다~^^ -꾸벅-)

선생님 왼쪽엉덩이부분이 앉았다일어날때마다너무시큰거리고 찌르듯이아프네요 온몽이몸살나는거같아요 어떤치료를받아야하는지요 하필낼까지연휴라 너무힘드네요 수고하세요~~

매일 해보려구요 ㅜㅜ 진짜 왼쪽다리에 족저근막염에 좌골신경통까지 미챠버리겠네요.. 좋은 영상 너무 감사헙니다

수고많으세요 운동 꼭 순서대로 해야하나요?

4번째 운동은 아무리 해도 엉덩이에 자극이 안 오네요 허벅지에만 힘이 들어가구요 참 어렵네요

서있는 자세(판매업) 50분이상이면 우측엉덩이 통증이 오고, 걷기 2시간이상 연속하면 역시 우측엉덩이 통증이 오는데.. 이 영상대로 꾸준히해서 꼭 완치후 다시 글 올리겠습니다. 공유해주셔서 감사감사합니다

저는 골반이 살짝 전반경사가 있기도 하고 허리 디스크 판정을 받은 것은 아니지만 잘못하면 생길 수 있으니 주의를 받았던 적이 있습니다. 이제까지 허리가 아픈줄 알았는데 영상도 좀 찾아보니 좌골 신경통 인거 같더라고요. .. 우선 선생님께서 알려주신 동작을 따라했더니 오른쪽엉덩이쪽에 좌골신경통이 조금 나아지는 것을 확인했습니다 !! 가끔씩 아플때마다 상체숙여서 햄스트링+ 엉덩이(?)를 늘리는 동작을 해주었을 때 통증이 잠시 줄어드는 것을 느꼈는데 가르쳐 주시는 동작들에서 같은 부분을 풀어주는 것을 보고 너무 놀랐습니다👍👍 엉덩이근육이 이렇게 중요한지 몰랐네요. 우선 자극 오는 부위들 중에 허리는 없었고, 대부분 엉덩이쪽 통증이었기때문에 문제 없이 따라할 수 있을 것 같습니다. 다만 궁금한 부분은 원래 좌골신경통이 바닥에 누우면 더심해지는 걸까요? 바닥에 누워서 골반이 바닥에 어떻게 붙어있냐에 따라서 고통이 달라지더라고요😮😮