ขอแนะนำให้ฝึกระลึกถึงพระรัตนตรัยไว้เป็นพื้นรองรับจิตก่อน จึงจะสามารถเท่าทันต่ออารมณ์ได้ ดังนี้… “บทระลึกถึงพระรัตนตรัย” พุทโธ เม นาโถ พระพุทธเจ้าเป็นที่พึ่งอันประเสริฐของข้าพเจ้า ธัมโม เม นาโถ พระธรรมเป็นที่พึ่งอันประเสริฐของข้าพเจ้า สังโฆ เม นาโถ พระสงฆ์เป็นที่พึ่งอันประเสริฐของข้าพเจ้า . ระลึกย้ำ ๆ ซ้ำ ๆ โดยนึกถึงตัวหนังสือกำกับด้วยจะดีมาก