কোমর ব্যথার বেস্ট এক্সারসাইজ/ Best Exercise Of Back Pain

Рет қаралды 2,983

2 ай бұрын

কোমর ব্যথার বেস্ট এক্সারসাইজ/ Best Exercise Of Back Pain
Watch Advice and Exercises by Professor Doctor Altaf Sarker to Remove Back Pain.
If you Like this video, then don't forget to like, comment & share it with your friends. Give your feedback via commenting on this video.
Subscribe This Channel ▶️ kzfaq.info...
Visit Website ▶️ profaltaf.com/
For more back pain videos:-
► এক্সারসাইজ কেন গুরুত্বপূর্ণ? - • Why Exercise is Import...
► হঠাৎ করে কোমর ব্যথা হলে কি করবেন?- • প্রশ্নঃ হঠাৎ করে কোমর ...
► বসে থাকলে কোমর ব্যথা হলে কি করবেন?- • বসে থাকলে কোমর ব্যথা হ...
► কোমরের বাম পাশে ব্যথা হলে কি করবেন?- • প্রশ্নঃ কোমরের বাম পাশ...
► ছয় মাস ধরে প্রচন্ড কোমর ব্যথা, কি করবেন?- • প্রশ্নঃ ছয় মাস ধরে প্র...
► কোমর থেকে দুই পায়ে ব্যথা এক্সারসাইজ?- • কোমর থেকে দুই পায়ে ব্য...
► কোমরের এল৪-এল৫ ডিস্ক অপারেশনের পর আবারও মারাত্মক ব্যথা হলে কি করবেন?- • কোমরের L4 L5 disc অপা...
► ঘাড় ব্যথায় বালিশ ব্যবহারের সঠিক নিয়ম কি?- • ঘাড় ব্যথায় বালিশ ব্যবহ...
► কোমর ব্যথার সমস্যায় রুগীদের ৩টি প্রশ্নের সমাধান- • কোমর ব্যথা নিয়ে ৩টি প্...
► দাঁড়িয়ে থাকলে কোমর ব্যথা হলে কি করবেন?
• দাঁড়িয়ে থাকলে কোমর ব্য...
► ভারী জিনিস উঠাতে গিয়ে ব্যথা হলে কি করবেন?
- • How to Fix ''Back pa...
► মোবাইল ব্যবহারে ঘাড়ের ভয়ঙ্কর সমস্যা ও সামধান- • মোবাইল ব্যবহারে ঘাড়ের ...
► কোমর ব্যথায় বেল্ট ব্যবহারের সঠিক নিয়ম- • কোমর ব্যথায় বেল্ট ব্যব...
► কোমর ব্যথায় বিছানা কেমন হবে? - • প্রশ্নঃ কোমর ব্যথায় বি...
I’m Prof Dr. Altaf Sarker, a physical therapist, and Musculoskeletal Disorders Specialist to brings you this simple video of back pain relief exercises to help you feel better and stronger!
This home workout for back pain and strengthening contains exercises meant to improve posture, body awareness, lower abdominal strength, and hip stability, all of which contribute to a healthy back.
প্রফেসর ডা. আলতাফ সরকার
মাস্কুলোস্কেলিটাল ডিজঅর্ডারস বিশেষজ্ঞ
Come visit us at:
লেজার ফিজিওথেরাপি সেন্টার (Laser Physiotherapy Center)
৪৪/৮, পশ্চিম পান্থপথ, ঢাকা। (44/8, West Panthapath, Dhaka)
Call us at: 01765 668846
#Backpain #Doctor #backpainrelief

Пікірлер: 20

@user-br6zi2it3z 2 ай бұрын

অনেক অসাধারণ কাজ করেন আপনি সার ❤

@mohosinkhan-hi7st 2 ай бұрын

Arokom amio kori asholey khub valo lage

@md_shorov 2 ай бұрын

আস্সালামু আলাইকুম স্যার আমি আল্লাহ পাকের কাছে আপনার জন্য অনেক দোয়া রইলো

@ProfessorDrAltafSarker 2 ай бұрын

ওয়ালাইকুম আসসালাম ওয়া রহমাতুল্লাহি ওবারাকাতুহু।

@nazmulhuda1973 2 ай бұрын

আসসালামু আলাইকুম। আমার নাম নাজমুল বয়স ৪০। স্যার আমি ২০১০ এ দুবাইতে একটি শপিংমলে কাজ করতাম ওখানে আমি গ্লাসের কার্টুন কেরি করতে গিয়ে কোমরে ব্যথা পাই। প্রায় সাতদিন আমি এই ব্যাথাটা নিয়ে থাকি আমি দাঁড়াতেই পারতাম না এরকম ব্যথা পেয়েছিলাম ।কিন্তু ডাক্তার দেখাইছিস তখন মোটামুটি ঠিক ছিল। আমি দেশে গিয়েও ডাক্তার দেখাইছি কয়েকবার। ডাক্তার এক্সরে করছে বলছে যে কোন সমস্যা নেই কিন্তু আমার ব্যথাটা এখনো ২০২৪ সাল পর্যন্ত বছরে দুইবার কি তিনবার উঠে। ব্যথাটা উঠলে আমি এখনো দাঁড়াতে পারি না খুবই কষ্ট হয় নামাজ পড়তে গেলেও কষ্ট হয় হাঁটাচলা তো অসম্ভব হয়ে যায়। ব্যথাটা শুয়ে থাকলে তেমন বেশি আমি বুঝতে পারি না তো দাঁড়ালেই মনের জন্য একটার ভিতরে একটা হাড্ডি ঢুকে যাইতেছে। যখন ব্যথাটা থাকে তখন আমি কাশি দিলে একটা কোমরে ব্যথা পাই হাঁচিয়ে দিলেও ব্যাথা পাই কিন্তু পায়ের দিকে মুখ করে না শুধু কোমরে নিচের অংশে থাকে। আমি এখন সিঙ্গাপুরের কাজ করি এখানেও আমি জেনারেল হসপিটালে দেখাই ছিলাম তারাও এক্সরে করে বলছে কোন সমস্যা নেই আসলে আমি জানিনা সমস্যাটা কি। আমার সুস্থ হওয়াটা খুবই জরুরী দয়া করে আমাকে একটা পরামর্শ দিন আমি কোথায় ডাক্তার দেখালে ভালো হব।

@MimMaisa-qd9tb 2 ай бұрын

আসসালামু আলাইকুম স্যার আপনার সাথে কিভাবে যোগাযোগ করবো প্লিজ বলেন প্লিজ আমার জরুরি একটা রোগি খুব অসুস্থ প্লিজ বলেন❤❤

@Firozspecial 2 ай бұрын

আসসালামু আলাইকুম স্যার, স্যার আমি অনেকদিন যাবত কোমরের সমস্যায় ভুগতেছি। সমস্যাটা প্রায় চার বছর। তখন ওষুধ খাই ভালো হয় ওষুধ খাই ভালো হয় এভাবে প্রায় চারটি হসপিটালে চিকিৎসা নিয়েছি, ভালো হয়নি তারপর গত রমজানে ঢাকায় ইবনে সিনার মধ্যে ডাক্তার মুসা মোহাম্মদ হুজাইফা কাছে চিকিৎসা নিয়েছি সবগুলো টেস্ট করেছি তারপর( এম আর আই) করছি কোন রোগ ধরা পড়ে নাই ওষুধ দিয়েছে ওষুধ কোন কাজ করে নাই, তার মাঝে একটা ওষুধ হল (স্যালাজিন) এইটা খাওয়ার পর আমার শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে, তারপর আর তার কাছে যাওয়া হয় নাই, আরো ব্যথা বাড়তে থাকে দিন দিন, আবার যাই ব্রাহ্মণবাড়িয়া মেডিকেল কলেজ হাসপাতালে, ডাক্তার ও এম জেড দস্তগীর উনার কাছে চিকিৎসা নেওয়ার পরে উনি বলল ইনজেকশন নিতে হবে। ইনজেকশনের দাম প্রায় ১৫ হাজার টাকা। আমি ইনজেকশন দিয়েছি কিন্তু কোন কাজ হয় নাই। পরেরবার যাওয়ার পর উনি বললো দুটো এক্সরে করতে হবে। তাও করালাম। ডাক্তারের বললো এক্সের এর মধ্যে l5 l4 ডিক্স সমস্যা। তারপর ওষুধ দিয়েছে এক মাসের(Etorix 90) (Calboral-DX) (Dexend 30 mg) এই তিনটি ওষুধ দিয়েছে খাওয়ার পর কিচ্ছু বুঝতেছিনা ।তার কাছে এই নিয়ে চারবার গিয়েছি যাওয়ার পর কিছু ওষুধ লিখে দেই। স্যার আমি এখন কি করবো আপনার পরামর্শ চাই প্লিজ স্যার রিপ্লাই দিবেন আমার এসএমএস এর

@fariyaislam1731 26 күн бұрын

স্যার আপনার চেম্বারের ঠিকানাটা দিলে উপক্রিত হবো।

@A_Rare_Figure 2 ай бұрын

আসসালামু আলাইকুম স্যার, আমি একজন ডিফেন্স পারসন, আমি মাসখানেক ধরে কোমরের ব্যাথা অনুভব করছি, ব্যাথা টা হঠাৎ শুরু হয়েছে, সেরকম বড় কোনো ইনজুরির পর নয়, আমি বসলে ব্যথাটা বোঝা যায় না যদি না শরীরটা সামনের দিকে ছেড়ে দেই। ব্যাথা নিয়েই সব কিছুই করতে হয়। দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে বা বসে থাকলে ব্যথাটা বোঝা যায় কোমরের দান পাশে মাঝে মাঝে মাঝখানে আসে কিন্তু নিচে নামে না। আমি সিঁড়ি বেয়ে উঠলে বা নামলে কোনো ব্যথাই অনুভব করি না কিন্তু চিৎ হয়ে শুয়ে দুই পা বুকের কাছে আনলে ব্যথা লাগে। প্লিজ আমাকে একটু সাহায্য করবেন

@mohiruddin01 2 ай бұрын

আপনের বাসা পাবনা কোন জায়গা স্যার?

@user-jm7nl8vx6m 2 ай бұрын

আমি ক্রিকেট এ বলিং করতে গিয়ে টান লেগেছে , 8 মাস মতোন সারে আবার বলিং করলে লাগে ,

@mdrezaul9022 2 ай бұрын

আমার কোমর থেকে পা পর্যন্ত ব্যথা বাম পাশে আপনি যে থেরাপি নিতে বলছেন আমি নিয়মিত নেই কিন্তু কোন উপকার হয় না এখন কি করবো বলেন স্যার

@salimreza8894 2 ай бұрын

আসসালামু আলাইকুম স্যার আমি একজন সেনা সদস্য স্যার আমার কোমরের দুইপাশের পিছনে খুব জ্বালাপোড়া করে এবং আস্তে আস্তে হাঁটুর নিচে নামে দুই দুই পায়ে শুয়ে থাকলে বসলে হাঁটলে দাঁড়ালে সব সময় করে এখন কি করা যায় স্যার

@ProfessorDrAltafSarker 2 ай бұрын

ধন্যবাদ আপনার প্রশ্নের জন্যে। প্রথমেই কোমর ব্যথার সঠিক ইতিহাস জানতে হবে। সে অনুযায়ী এ্যাসেসমেন্ট করতে হবে। কোমর ব্যথার অনেক কারণ রয়েছে। সেই কারণগুলো বের করতে হবে কেন এবং কোন স্ট্রাকচার অসুস্থতার জন্য কোমর ব্যথা হচ্ছে। যেমন- কোমরের অনেক মাংস আছে। কোমরের কোন মাংস অসুস্থ বা কোন টেনডন অসুস্থ এবং নার্ভ রুট, নার্ভ ট্রাঙ্ক, ডুরামেটার, লিগামেন্ট, ডিস্ক ইত্যাদির অসুবিধার কারণে ব্যথা হয়। এছাড়াও মাংসের দূর্বলতা, ইলিয়াম এর আপস্লিপ এবং ভঙ্গি/পোশ্চার-এর অসুবিধার জন্য ব্যথা হতে পারে। এ সমস্ত স্ট্রাকচারের আলাদা আলাদা পরিক্ষা আছে । ঐ পরিক্ষার মাধ্যেমে বের করতে হবে কোন স্ট্রাকচার অসুস্থ। এই অসুস্থ স্ট্রাকচার কে সঠিক চিকিৎসা দিলে আশা করি কোমর ব্যথা চলে যাবে ইন শাহ ল্লাআহ। কোমর ব্যথার৭টি ব্যয়াম।kzfaq.info/get/bejne/gNZkpqWUuLXehGg.html ভিডিওটি দেখুন ইন শাহ আল্লাহ উপকৃত হবেন ।

@user-bm1ez6xr6i 2 ай бұрын

স্যার আসসালামু আলাইকুম কয়েক বছর যাবত আমার কোমর ব্যাথা এবং কয়েক মাস ধরে আমার কোমরের পিছন দুই সাইড শুকিয়ে যাচ্ছে এবং পিছন থেকে পা পর্যন্ত শুকিয়ে যাচ্ছে শুধু পিছন সাইট

@ProfessorDrAltafSarker 2 ай бұрын

ওয়ালাইকুম আসসালাম ওয়া রহমাতুল্লাহি ওবারাকাতুহু।

@TubeLightbd 2 ай бұрын

Be careful before going there

@MimMaisa-qd9tb 2 ай бұрын

আসসালামু আলাইকুম স্যার আপনার সাথে কিভাবে যোগাযোগ করবো প্লিজ বলেন প্লিজ আমার জরুরি একটা রোগি খুব অসুস্থ প্লিজ বলেন❤

@MimMaisa-qd9tb 2 ай бұрын

@ProfessorDrAltafSarker 2 ай бұрын

আপনাকে স্বাগতম। চেম্বারের নাম: প্রফেসর আলতাফ হোসেন সরকার ঠিকানা:: ৪৪/৮, পশ্চিম পান্থপথ, ঢাকা(সমরিতা হাসপাতালের বিপরীত পার্শ্বে)। * সাক্ষাতের জন্য এ্যাপোয়েন্টমেন্ট পেতে কল করুন ☎ 01765 668846 এই নাম্বারে। ফোন করার সময়ঃ সকাল ১০টা থেকে রাত ১০টার মধ্যে। অথবা উক্ত নাম্বারে Appointment লিখে SMS করুন। রোগী দেখার সময়: প্রতিদিন সকাল ১০ টা থেকে দুপুর ২ টা পর্যন্ত এবং বিকাল ৬ টা থেকে সন্ধ্যা ৮টা পর্যন্ত। ভিজিটিং ফি: ১০০০ টাকা।