【考えすぎ】ネガティブ思考のメカニズムとは？～嫌なことが頭から離れない、考えすぎてしまう人へ〜＃77

Рет қаралды 136,056

3 жыл бұрын

考えたくないことを何度も思い出してしまったり、嫌なことが頭から離れない。
こんなことってないですか？
そんなに深く考えないようにしたらいいよ！
あんまり気にしないほうがいいよ！
きっと寝たら忘れるよ！！！
周りは良かれと思って色んな事を言いますが、なかなかそうもいきませんよね。
考え方や捉え方を変えようと思っても、いきなりはムズい。
考えても答えは出ないとわかっているのに、どうしても考えてしまう。
そんな「考えてもしょうがないのに考えちゃう沼」から華麗に飛び出す方法をお伝えしていきます。
関連動画
↓↓↓↓
【記憶の秘密】覚え方に差が出る？！頭が良い人や記憶力が良い人には秘密があった #4
• 【記憶の秘密】覚え方に差が出る？！頭が良い人...
【自己評価が高い】無自覚な仕事ができない人への対処法〜自信満々はアリ？ナシ？〜＃54
• 【自己評価が高い】無自覚な仕事ができない人へ...
------------
初書籍発売開始！！！
「仕事も人間関係もうまくいく方法を語ってみた。」
Nバク著
↓↓↓↓↓
amzn.to/3QPrIOC
★Nバクストア★
nbaku-online.stores.jp/
★NバクLINEスタンプ★
t.co/wp5xzPD8Vv?amp=1
★チャンネル登録お願いします★
/ @nbaku
★N-baku Twitter★
/ nbaku_mn
★N-baku note★
note.com/n_baku
★セミナー講師・研修コンサルなど、お仕事のご依頼はこちら★
ur2.link/hWlu
★参考★
「思考抑制に関するメタ認知的信念と逆説的効果の関係」
服部陽介
日本学術振興会（東京大学）本間喜子名古屋大学　丹野義彦東京大学
www.jstage.jst.go.jp/article/...
『学びを結果に変えるアウトプット大全』
樺沢紫苑 (著)
amzn.to/3cnPX4B
『学び効率が最大化するインプット大全』
樺沢紫苑 (著)
amzn.to/3osMBQ9
#看護師
#Nバク
#心理学

Пікірлер: 148

@nbaku 3 жыл бұрын

嫌なことがあった時、誰かに話したり、日記やSNSに書き込むことでストレスが解消され、スッキリするのであればそれで良いと思います。話しても解決しない場合や、嫌な思いが頭から離れない場合は、この動画にあるようなことを試してみると良いかもしれません。

@user-rn8zy5yi4o 2 жыл бұрын

先日のセミナー受けての再度見返す動画がまた楽しく見れて新しい作品を見ているようです。やっぱり笑顔になれる動画です。ありがとうございます。デジタルリマスターを受けたようです。✨

@user-rm9ql4ex1e 2 жыл бұрын

父をすくえ

@gkmjwj5617 3 жыл бұрын

たしかにいやなことほど記憶力高くて困る

@nbaku 3 жыл бұрын

もっと違うことを記憶したいのに、嫌なネガティブなことで脳の容量を使いたくないですよね…

@e.h5863 Жыл бұрын

確かに！！！ぐるぐる思考は質の高い復習だったんですね！何度も見たい動画です！ありがとうございました！

@030kurumi4 2 жыл бұрын

毎日毎日仕事終わりは嫌なことばかり思い返してしまい、そのことを仲のいい同僚に話たり、日記に書いたりして凄い私は復習してたんだなって笑っちゃいました。今後少しずつでも考えることは辞めていき、家では家族と笑顔で過ごしたいと思いました。タメになる動画いつもありがとうございます。とても勇気づけられます。 Nバクさんには本当に感謝しています

@3042fwkn 2 жыл бұрын

素晴らしい！他人や自分を攻撃することではなく「毎日幸せに笑う」ことこそ大切な心持ですね。心が軽くなりました。ありがとうございます。

@nbaku 2 жыл бұрын

「心が軽くなった」動画を見てそう思っていただけて良かったです！

@user-je1sh9zf7m 2 ай бұрын

とてつもなくネガティブ思考に囚われてなんとかしたい！助けて！って気持ちで再生した。優しい言葉や慰めが欲しい、癒して欲しい気持ちでいっぱいだった。最初は刺さらなかったけど、根本的に解決する方法を聞いて電撃が走りました。なんとかネガティブから抜け出せましたありがとうございます。

@chimichimi5392 3 жыл бұрын

ほんとにそれなんですよ。忘れたいって思ってんのに、そのせいで忘れられないんですよね。今月復職して、まだ出勤の頻度は抑え目でバイトだけど、やっぱ考えちゃうよね。前の職場は常に考えてた。もっと早くこの動画みれてたら割と私の人生変わってたかも。後悔はないけど！もっとみんなにこの動画が届いて欲しい！！！！！！！！！！

@nbaku 3 жыл бұрын

ありがとうございます！！ビックリマークの数に笑いました！

@user-cm1tt6lk6t 2 жыл бұрын

無限ループの沼状態です私いつも動画作成お疲れ様ですありがとうございます✨

@bluearous 2 жыл бұрын

異動先で不安ばかりが頭の中をぐるぐる回っていてつらかったのですが、この動画を見て気持ちが楽になりました。仕事はしっかりとするけれど、今から考えてもしょうがないことは別の何かに置き換えて深く考え過ぎないようにします！

@nbaku 2 жыл бұрын

そうだったんですね。新しい職場に馴染むための動画を過去に作っているので、ぜひそちらも見てみてください！ kzfaq.info/get/bejne/b72Ue8iWsNPSiYk.html

@user-vr2ly5yi4x 3 жыл бұрын

落ち込み凹み、やさぐれ果てた時にタイムリーなトピックの動画に出逢えている気がします。今回はミントキャンディー的なスッキリ感で、胸のつかえがストンと落ちました。一服の清涼感に心が癒されました。明日、仕事頑張れそうです。　あざーす❣️

@nbaku 3 жыл бұрын

タイムリーに見つけて頂き、良かったです。清涼感！！そんな風に仰っていただき感謝です。

@harapecosnow2932 3 жыл бұрын

いつもお世話になっております◎嫌なことがあったらこの動画をみてます◎この動画に本当助けられてます。Nバクさんに感謝✨

@nbaku 3 жыл бұрын

ありがとうございます！！どうしても、嫌なことは頭から離れないですもんね。ぜひ、この対処法を試してみてください。

@user-eh8rf4iv4t 3 жыл бұрын

嫌なことがあるとなかなか頭から離れないでぐーるぐる。そのうち胃が痛くなって、心も体も重くなる。ぜひ参考にします。とりあえすやってみます！そしてコロナと戦うぞ！

@nbaku 3 жыл бұрын

自分ではどうしようもないことを時に考え込んでしまいますが、考え込むことって心身にとって良いことはないですよね。ぜひ試してみてください！

@tikuwa0088 2 жыл бұрын

今日ほんっとに嫌なことがあって、もう帰ってきてからも訳もわからず涙が出てきたので、喉を通らないけどちょっと無理してご飯を食べて、家族に話し、お風呂に入り、だいぶ落ち着いたところで、この動画を見ました。職場の嫌いな人を思い出したら、自分の大好きなコッテコテの油そばを反射的に考えるようにしてみます。

@nbaku 2 жыл бұрын

コッテコテの油そば！良いですね！話を聞いてくれるご家族がいてよかったです。

@user-ms4if1bz3i 4 ай бұрын

逆に、ハチミツ見ると嫌いな先輩思い出しそう

@user-fh3ki5lh6e 2 жыл бұрын

すごいこの動画、すごい事を気付かせてくれてる…！

@user-bu7sh4by2s Ай бұрын

超絶分かりやすかったです！メッチャ元気になれました！

@user-ex2bz5uw6z 3 жыл бұрын

私は、医療関係には全く関係ない人間ですが、Nバクさんのさわやかでズバリ言う口調に毎回スッキリさせて頂いてます‼️カッコ良いわ～☺️これからも頑張って下さいね💠💞また、医療関係の皆さま毎日本当にありがとうございます❗感謝‼️

@nbaku 3 жыл бұрын

ありがとうございます！！動画を観てスカッとしてもらえたら、と思っていたので「スッキリする」と言っていただき嬉しいです。

@japantokyosibuya7026 2 жыл бұрын

素晴らしい!分かりやすく!ためになりました!作って頂きありがとうございます

@nbaku 2 жыл бұрын

そんな風に言っていただき嬉しいです。ありがとうございます！

@user-hf5oz6hv1e 2 жыл бұрын

最近Nバグさんの動画にであって最近嫌なことが頭から離れない現象になりました。医療関係の仕事じゃないですがこの動画をみてすっとしました。ありがとうございます。

@user-co8pm8dh1i 3 жыл бұрын

高評価をたくさん押したい！いつも、なるほど💡をありがとうございます！

@nbaku 3 жыл бұрын

ありがとうございます！！高評価、えふえふさんのために、Nバクのために1人複数回制にしてほしい。。。

@mm-gt6nq 2 жыл бұрын

確かに小さい頃は嫌なことあってもなんなんあいつ！！ってその場では思っても時間が経ったらケロッと忘れてることの方が多くて歳を重ねるごとに色々モヤモヤ悩んでしまって､､､悩んでいても何も変わらないし日々ポジティブに生きてる方が心にも体にも頭にもいいですよね！毎日前向きに生きようと思います！

@nbaku 2 жыл бұрын

確かに幼い頃はそうでしたね。悩み続けた結果、記憶にも残るなんて悲しすぎますよね。前向きに生きよう！と思ったり、言い続けることは大切で、本当にその通りになるので、ぜひ意識して言葉にも出してみてください。

@user-lm2gm1ks4r 2 жыл бұрын

@@nbaku ぬ

@user-ld5jf9ek8x 3 жыл бұрын

゛みなさんが幸せそうに毎日笑っていること以上に重要なことはありますか？ ―― あるわけがないんです。〃という所にとても励まされました。明日から、また気を取り直して前向きに頑張れそうです。本当にありがとうございます。

@nbaku 3 жыл бұрын

考えすぎ！と言われても考えこんでしまうことってありますよね。坂本さんがこの動画を観て、前向きに頑張ろうと思ってくださったことが嬉しいです！！

@taroname5600 3 жыл бұрын

アフロマンが、大泉洋さんに見えてしまいます（笑）

@nbaku 3 жыл бұрын

笑！！ 1番いいねが付いてる！みんな共感してるんですね。笑

@chibifukuekichou 3 жыл бұрын

私は、大泉洋さんのファンなのですが言われてみればそうですね？

@kumeyaki 2 жыл бұрын

即実践笑

@user-jg3tm6lz7f Жыл бұрын

はじめまして♪最近この動画を見つけて、少しずつ参考にさせて頂いております。今回のお話で一番残ったのは「海馬が可哀想」…でした。この言葉で久々笑う事ができました。ありがとうございました♪

@okai_medical 3 жыл бұрын

私もメンタル弱いとこありますからねぇ。。。参考に致します😊

@nbaku 3 жыл бұрын

そうなんですね！！ぜひ参考にしてみてください。

@user-hc2qg2zd3c 3 жыл бұрын

いやいや。Nバクさんの動画を見る前は、まさに両方のケースが当てはまってました！でも、嫌いな人に頑張って好かれようと努力しても意味がない！と、わかってからは、相手がしてる(無視的な)事を「大変ですねー。ご苦労なことで笑笑」と、笑えるぐらいにまでなってます！ケース2のパターンもやりがちなので、動画を参考にしてやってみます！マジで、Nバクさんは神！いつも、ありがとうございます😭

@nbaku 3 жыл бұрын

笑えるぐらいまでなってるんですね！自分では変えられない、どうしようもないことに時間を奪われてしまうこと程、勿体ないことはないですもんね。考えこんでしまう時もあると思いますが、記憶定着しないよう気を付けていきたいです。

@user-nv6hy5uo8f 17 күн бұрын

不安になりやすいので何度もこの動画を観て心を落ちつかせています。分かりやすく、クスッと笑えて、優しい言葉で疲れた心に沁みます。ありがとうございます。

@anderson7642 5 ай бұрын

私の職業はナースではありませんが、Nバクさんのチャンネルはとても勉強になります。　私のサラリーマン人生に役立つものです。ありがとう御座います。

@nbaku 5 ай бұрын

嬉しいコメントありがとうございます！

@user-pz9if9pc2l 2 жыл бұрын

ためになった

@nbaku 2 жыл бұрын

よかったです！

@user-lg3yx1xk7t 3 жыл бұрын

毎回毎回。感動しました。納得しました。そしてこのチャンネルで得たものがある人は、相手にそう思わせないような関係構築を頑張るべし、ですかね。ありがとうございました😎

@nbaku 3 жыл бұрын

ありがとうございます。本当にその通りです。状況によっては立場も関係性も変わります。だからこそ、どちらの立場の考え・思いもわかるようにお伝えしています。

@user-xf4mv9qf4k 2 жыл бұрын

やってみます。

@eijiendou3668 Жыл бұрын

確かに❗️油断してると嫌な記憶が出て来る。嫌な記憶が出たら瞬時に楽しい事に切り替える様にします。なかなか難しいですけど😅

@user-er3th8yq3o 2 жыл бұрын

そうしたいです！そうできたらどんなにか。胃も痛い毎日　頭痛で時にめまいすら・・・食欲もありません。睡眠は疲れ切って勝手に知らぬ間に寝てしまっています。朝から憂鬱できょうはどんな事で何を言われ怒られるんだろう・・・と考えながら病院へ向かいます。病院に着くと　どうかきょうは無事に少しでもいいので無事終わりますようにと心の中で何度も祈ってしまう日々です。休みの日こうしてNパクさんの動画をみている今も・・・そうそう！すべてこいつ‼︎ いや⁉︎ それ以外に何人？と考え　あしたが来てほしくない気持ちいっぱいのきょうです。午後　空を見上げて雲をみてました。すっかり秋の雲だ・・・一瞬空を見上げている間だけ病院の事が頭から離れました。きのうは夕焼けが綺麗で足を止めてみていたら涙がでました。情緒不安定なダメな自分です。

@nbaku 2 жыл бұрын

働いているときも、休日も常に職場のことを考えてしまうと、しんどいですよね。身体も休まらないと思います。今漠然と嫌だと思っていることを明確にしてみても良いかもしれません。その中には、自分で何とかできることと、そうでないことに分かれます。この動画でもお伝えしているので、ぜひ見てみてください。【負のスパイラル】 kzfaq.info/get/bejne/oKx0ea2SmJa1iKs.html

@user-vm3wm9zt2x 3 жыл бұрын

いっぱい、色々考えてしまいますよね〜。海馬に送らないように……

@nbaku 3 жыл бұрын

海馬に送らないよう気を付けてください〜！！

@user-rh3py1sg8e Жыл бұрын

ありがとうございます

@Rika-kh2lm Жыл бұрын

最近やっているのは嫌なことを面白く、愉しくストーリーを置き換える💫こと。イヤな感情を氷結させないと決めてます。

@user-bb9ki9bi2w 3 жыл бұрын

今回の動画も、すごく面白かったです！仕事のことは、覚えられないのに、いやなことは絶対忘れない！いやなことは、アウトプットしてして、復習してます😭 Nバクさんの言う通り嫌なことは、すぐに忘れます☺️ 仕事のほうは、少しづつ覚えられてきて、先輩に誉めてもらいました。まだまだだけど、Nバクさんに教えてもらったことを参考に、これからもがんばります⭐️ 次の動画も、楽しみにしています♪

@nbaku 3 жыл бұрын

お仕事、頑張ってるんですね！姫子さんが意識してやっていることや、周囲の反応などでよく分かります。きっと嫌なことは沢山ありますが、大切なことだけを記憶として脳に刻んでいきたいですね。

@itaka4613 Жыл бұрын

ビックリ‼️ まさに、日記に書く！人に話す！やってしもうた〜もうやめます。自ら辛い状況つくってた。

@wailovemint0620 3 жыл бұрын

Nバクさん、今回も良い話しをありがとうございます。以前は、すぐに忘れていたのに、ある事象が起こってからそれが出来なくなりました。笑顔も出来なくなるくらい、折れしまいました。また、以前の自分に戻りたいです。楽しいことに変換できるか？分かりませんが、やってみます。

@nbaku 3 жыл бұрын

変換するのは、楽しいことじゃなくてもいいんです。嫌なことを思い出しそうになったら、何の関係もないことを思い浮かべるクセをつけたら良いんです。自分が笑顔で居られることを最優先に考えていきたいですね。

@user-fb3qz6qg5g Жыл бұрын

今年の三月くらいまでとても苦しい思いをしていました。仕事とは関係ないのですが、以前通っていた作業所でのことで、陰口を言われたり、個室に連れていかれ人との会話のダメ出しを３ヶ月くらい毎日されていました。今でも恐怖でしかなく、忘れようと思ったのですが、なかなか忘れられませんでした。紙に書きだしてシュレッダーにかけて、しばらく続けていたら、いくらか忘れ始めていて、ほっとしたのを覚えています。

@user-gs9tg1xt5q Жыл бұрын

助かりました

@myaaaaa_nyannyan 2 жыл бұрын

人間関係で不安で考えすぎる(起こってない事まで)のが辛く、解決法を模索していてら動画に辿り着きました。嫌な事は書き出して吐き出す、をお勧めされていたので実行してたけれど、その時はスキッとするけど直ぐにモヤモヤしていました。これ、復習してるのと同じ！笑思い出したら甘いチョコクレープを考えるようにしたけど、チョコクレープ見るたびに思い出しそうで怖いです…。

@nbaku 2 жыл бұрын

書き出すことは、頭の中を整理するためには良いと思います。嫌なことを思い出したくない時や、頭から離れない場合は、動画の方法をぜひ試してみてください。チョコクレープ＝嫌な思い出　と記憶してしまっていると、チョコクレープを見るたび嫌なことを思い出してしまうと思います。毎回チョコクレープじゃなければならないということはないので、嫌なことを思い出した時、頭を切り替えられるものであれば何でも大丈夫です。

@myaaaaa_nyannyan 2 жыл бұрын

@@nbaku ご丁寧にありがとうございます！毎回違う物でいいんですね！甘い物は大好きなので、たくさん思い浮かべてみます！！この動画を見てから、かなり楽になれました(^^)感謝いたします。

@user-rx6ex8we3z 3 жыл бұрын

職場で新人いじめたり、筋が通ってないことでも人の悪口、批判もすごく、機嫌が悪い時は暴言吐きちらす人がいました。もうその人は異動になって、皆から嫌われてるの分かってるのにまだ考えてる自分がいました(泣)確かに嫌な人のこととか考えるとストレス溜まります。。。この動画を参考にその嫌な人➡️はちみつかかったパンケーキ♥️と考えてみます✨ありがとうございます✨

@nbaku 3 жыл бұрын

考えたくないのに、考えてしまいますよね。ぜひ試してみてください！

@takitsuke Ай бұрын

勉強になりますね私はいわゆる繊細さんと呼ばれる人です休日は色々気にして休めた気がしません。この動画の技を真似てみます

@user-me3xh7ll4g 2 жыл бұрын

いつもわかりやすいお話ありがとうございますどこの職場も人間関係あり苦手意識もってしまいます女の多い職場は人の噂話ばかりで聞くのも嫌になります自分の仕事だけやっていればよいと思いますが中には人の事ばかり批判する人はプライドが高い人なのだと思っています仕事は割り切ってやってよけいな話しないようにしています資格持った看護師さんとは違い普通のパートなのだからと思いますが高齢者パートは上から目線で見る人ばかりですので私はかかわらないようにしていますいつもわかりやすい動画ありがとうございます

@user-yz9yu2mk9r Жыл бұрын

考えたくないことは「考えないこと」。勉強になりました。私は社会人一年目なのですが、考えたくないけど考えなければいけないことが沢山あります。仕事の楽しみを見つけたいけどその余裕がないです。仕事をする上で、考えなければ進まないことなのは分かっているのですが、逃げたくなってしまいます。甘えが出てるのは分かってます…。「考えたくないけど考えなければ進まない」ことへのストレスに対して、Nバクさんはどう対処されますか？

@nbaku Жыл бұрын

考えなければならないこと、本当に多いですよね。基本的に、仕事のことは職場で仕事中にしか考えたくない派ですが、考えないと進まない仕事がある場合は、時間や期限を決めて考えています。例えば、今から1時間考えて形にしようとか、3日間で答えが出なかったら先輩にヒントをもらおうとか。

@user-fn2zb6cw8w 2 жыл бұрын

お疲れ様です。為になる動画やラジオありがとうございます。最近、アセスメント不足で医師に指導受けました。凹んでいます。確かに医師の言う通りだと思い自分なりに勉強し直し医師に改めて疑問点を聞こうか迷っています。先輩方に聞いたらんーわからないなっていうリアクションだったので、医師に直接聞いた方がいいと思いました。しかし、怖いです。また怒られるんじゃないか、勉強はしてきているつもりでもわかってないところを更に掘り下げられて立ち直れないところまで行ってしまうのではないかと怯えている自分がいます…。勇気を出して聞きたい気持ちもあります。背中を押して頂けたら嬉しいです。

@nbaku 2 жыл бұрын

それは是非その医師に直接確認するのがお勧めです。治療方針や基本的な治療に対する考え方は、看護師同士が話していてもわからないことが多いので、指導を受けたのであればそれをチャンスだと捉え、わからないところをわかるまで聞いた方が良いと思います。その医師も、きっと「指導した甲斐があった」と思ってくれるはずです。応援しています！

@HATIYATU Жыл бұрын

ということは自身が嫌な出来事や人に関わらないようにする対策を考えてる時点で手遅れなんですね。だから嫌なことは脳に記憶されやすいのか。対象を別のものに置き換えるのを頑張ってみようと思います。

@romipen2 3 жыл бұрын

職場での笑みは「俺をばかにしてるのか！」と逆鱗に触れるので地雷です。それ以外の時間は脳内麻薬に浸って笑顔でいたい。

@nbaku 3 жыл бұрын

医療従事者は、感情労働なので、笑顔もTPOをわきまえることが大切ですよね。

@romipen2 3 жыл бұрын

TPO、日本語なら空気読む。これ出来る人を自分が見たらスーパーエリート！仕事もプライベートも人生大成功は間違いなし。そういう人間になりたかった。(´•̥ ̯ •̥`)

@user-rj6dp2qo1t 2 жыл бұрын

この動画見ても頭から離れへんから無限ループw

@nbaku 2 жыл бұрын

もう記憶に刻み込まれているのかもしれません・・・

@user-sx9bg8ft4u 3 жыл бұрын

保育士ですが、かなり応用させていただいてます。たぶん、Nラジも含めすべてみているとおもいます。病棟保育士さんと関わっていたりしたら、そんな話しも聞いてみたいです！

@nbaku 3 жыл бұрын

ありがとうございます！！保育士さんとは実習以来関わったことがないんです… 病棟保育士さん、とても興味があります！

@serinaharada8029 3 жыл бұрын

病棟保育士さんがいる小児科勤務ナースです！本当に感謝してます。1人で毎月の飾り付け、付き添い家族の買い物や入浴中の預かり、遊び場で子どもたちと遊んだり、部屋で遊んだり…家族の思いを教えてくれたりします。

@user-sx9bg8ft4u 3 жыл бұрын

@@serinaharada8029 ありがとうございます！病棟保育士に興味があり、転職を考えたりしていました！看護師さんとの関わりが多いと聞いていて、どういうことが求められるんだろう…と思っていて、少し想像がつきました！ありがとうございます！

@anne8078 3 жыл бұрын

当たりの強い先輩に悩んでいたので、現在この動画の方法を試してます💡 私より後に入ってきたその先輩は、すごく経験もあるのですが自分のやり方や価値観に合わないと口調や態度があからさまに厳しくなります… つい最近、その先輩の気に食わない行動をしてしまったようで、それからは何をしても噛みつかれるような状態になってしまっています。その都度感情的にならず冷静に対処していますが、その後のモヤッとした気持ちをどうしたものかと思ってます…🌀 Nバクさんは｢考えたくなくても考えてしまう｣時どう対処していますか？

@nbaku 3 жыл бұрын

感情的にならず、冷静に対処できるのが素晴らしいと思います。私は、打ち込める活動を何個か持つようにしていて、それを切り替えています。例えば、仕事で嫌なことがあったとき、サックスを吹く。サックスが行き詰まったと感じた時には、イラストを描く…みたいな感じです。そうこうしていると、今までとは違う視点で考えることができたり、頭の中が整理されたりするので、この方法もおすすめです。

@anne8078 3 жыл бұрын

@@nbaku なるほど💡 ありがとうございます！仕事以外にも夢中で取り組める事があるのは素敵ですね✨ やってみます😊

@user-ud4dd1gy9n 2 жыл бұрын

なんで死ぬ事じゃないのに、抱え込んじゃうんだろうねぇ…仕事して生きるって辛い😇 プレッシャー嫌だなあ

@nbaku 2 жыл бұрын

抱え込んでしまう人多いですよね。こういう考え方もあるよ、というものを提案できたらと思い発信しています。

@user-ju9te7jh1h Жыл бұрын

辛くなってツィートに書き込むけど結局は人にどう思われてそのツィートにコメントが付いても、怖くて見れないていう負のループになるんですよね…もういやだ

@user-ce4rz2or4s 2 жыл бұрын

本当ですね。

@nbaku 2 жыл бұрын

どうしても嫌なことばっかり考えてしまいますよね。

@user-ui6se3nj1h 2 жыл бұрын

人の評価軸で生きることに意味がないことを悟れば、考えずにいられる気がする…！

@nbaku 2 жыл бұрын

まさにそうですね！

@user-sh1xz4mv3j 3 жыл бұрын

うじゃうじゃ沸いた嫌な過去や強制的思考、反芻全てを、寝るだけで完全に消せたらいいなぁ…

@nbaku 3 жыл бұрын

寝て忘れるタイプもいますよね。どうしても考えてしまい、悩んでいる人が多いように感じます。

@keitat3444 3 жыл бұрын

2例目の忘れかた？考えてしまうクセ？はどのように改善すればいいんでしょうか？

@nbaku 3 жыл бұрын

嫌なことを脳内に記憶したくないので、何度も繰り返し誰かに話したり、日記やSNSに書いたりするのをやめると良いと思います。

@keitat3444 3 жыл бұрын

なるほど。。。愚痴言わないことってことですね！ありがとうございます！

@kimf9104 3 жыл бұрын

気がつくとハマってるんですよね、その沼(´ー｀)

@nbaku 3 жыл бұрын

ほんっと沼ですよね。そこから脱しないとしんどいですよね。

@user-tn3jv4vp2u 2 жыл бұрын

こんにちは。いつも大変参考になる動画をありがとうございます。訪問看護事業所で作業療法士(7年目)をしています。現職場に入って10ヶ月ですが、3歳年上の先輩(ナース2年目)に困っています。その先輩は常に上から目線で、その上一緒に行くリハビリはすっぽかすわ、それを問正せば今度は話し合いをすっぽかす始末です。もう私の課題じゃないし、自由にさせればいい…と私もほっておいていました。しかし今度は私のケースを先輩が引き継いでリハビリしようとしていました。かなり重度なのに…。私が申し送りを兼ねて一回補助に入りますよと提案すると、またすっぽかされてしまいました。私に対して指示を出すときは活き活きと、指摘も活き活きとするのに…。私のことが相当嫌いなようです。もう腹立たしくて仕方がないです。どうすればいいですか？

@nbaku 2 жыл бұрын

それは利用者さんにとってマイナスにしかならない行動なので、管理者に伝えるべきだと思います。自分が必要だと思わないものには対応しなかったり、相手から言われたことに対して受け入れたくないというタイプですね。「連携がうまく取れないと、利用者にとって不利益がある」ということを全面に押し出し、管理者から指導を入れてもらう方が良いと思います。きっと、きなチャンネルさんが「すっぽかす」という行動に対して言及しても、関係が悪化するように思います。

@nyamat8762 3 жыл бұрын

調理師ですかなり参考にさせて頂いています。がっつり当てはまってます相当にしんどかったりします。

@nbaku 3 жыл бұрын

調理師さんなんですね！ありがとうございます。ネガティブループにハマってしまいますよね。この動画もぜひ観ていただきたいです。【仕事が楽しくない】 kzfaq.info/get/bejne/oKx0ea2SmJa1iKs.html

@roji30527 3 жыл бұрын

私もネガティブです。起きてもいない事に悩んだり…。余計な人間関係、知り合いを増やさない為に子無し人生を選びました。気が合う人、優しい人に巡り合いたいですね。

@nbaku 3 жыл бұрын

気が合う人、優しい人と付き合っていきたいですね。自分の周りにどういうタイプがいるのか、どういう人と付き合っていきたいのかによって、自分の考え方や捉え方って変わってくると思っています。

@chibifukuekichou 3 жыл бұрын

あれ？私が昔から実行している事ですね？出来ていない事も多いですが。私は鉄道好きでもありますが、Facebookの友人でいつも他の鉄道好きの悪口を言っている人が居たので、私は「忘れましょうよ。」と言いましたが効果が無く、昨日ようやく「忘れます。」と書き込みがありました。何もしない事が一番なのですね？

@nbaku 3 жыл бұрын

実行されていることなんですね。「忘れよう」と思っても中々難しいとは思うので、動画内でお話したことをその方にもぜひ実践してほしいです。

@user-ln1cr2sl8c 2 жыл бұрын

拝見しました。考えないようにすればよいという結論でしょうか？

@nbaku 2 жыл бұрын

5:04 嫌なものを何度も考えてしまう場合は、嫌なものを思い出したら脳内で別のものを思い出すようにすると良いと思います。嫌なもの＝別の何か　を連想してみてください。

@m.3886 Жыл бұрын

ブログでしんどさや怒りを吐き出す日課があったのですが、見事に「質の高すぎる復習」をしちゃってましたね〜...あちゃーこの動画を観た晩から、ハッピーな内容と重要な内容だけブログには書き残して、吐き出しはノートに書いたあとﾋﾞﾘｰｯて破いて残さない形に変えてみました。積極的に幸せな出来事を脳に刻み込む習慣、目からウロコです！

@user-yu6gv5tw4v 3 жыл бұрын

確かに！嫌な事を復習(家族にぐちったり日記に書いたり)していました！ばかだぁあ！ありがとうございます

@nbaku 3 жыл бұрын

よくやってしまいますよね。私もめっちゃ人に話します。記憶を定着させないようにしないといけないですね。

@user-bk7cs3pu6x Жыл бұрын

いつもそうなのですが‥朝起きると脳が疲れてて､仕事に行く前に悩んでしまいます。これも考えすぎなのでしょうか？もともとメンタル疾患を持っていて､考えてしまう癖があります。なにも考えないようにしたいのですが‥。

@nbaku Жыл бұрын

朝起きると脳が疲れてて…ということは、もしかしたらグッスリと寝れていないのかもしれませんね。考えすぎることをネガティブに捉える人も多いですが、しっかりと悩んで熟考できる人でもあると思います。ただ考えても自分ではどうしようもないことに悩みすぎるとしんどくなってしまうので、こちらの動画を参考に「自分の人生のハンドルを自分で握る」ことを意識してみてください。 kzfaq.info/get/bejne/gs6DgtSr35jIZ4E.html

@user-dh4dq2ys1p 3 жыл бұрын

海馬ちゃーん、かわいそうに😭

@nbaku 3 жыл бұрын

海馬を痛めつけないでください…

@zotactacs691 2 жыл бұрын

どこに行っても　イジメられてしまい。。

@sch5155 10 ай бұрын

別のことを思い浮かべる方法は、その別のことに嫌な記憶が接続されちゃうのが嫌ってなっちゃうどんなに好きな曲でも目覚ましに使うと嫌いになるみたいな現象が起こりそう

@nbaku 10 ай бұрын

繰り返すことで記憶されるので、嫌なことが起こった時に思い浮かべるものが1パターンで「嫌なこと＝〇〇」と固定してしまうと、その〇〇も嫌なこととして刷り込まれてしまいますよね。おっしゃる通り、目覚ましはそれの典型だと思います。できれば、毎回違うものを思い浮かべられると良いですよね。

@user-jt5zj4vd7c 2 жыл бұрын

毎日家の内外の音に疲弊して、寝て忘れようと思っても起きた瞬間その音に晒されて嫌な気分になるから忘れられない

@nbaku 2 жыл бұрын

それはツラいですね。自宅は本来、安全なもののはずが、そう感じられないのはしんどいと思います。

@145seiko 3 жыл бұрын

休みの最終日、体力回復して明日から頑張ろうって時に翌日の作業引き継ぎメールで、これ間違えて、クレームきてたよ。って報告もらい、もうそこから気になって眠れません。報告貰わない方いい？気にしない様にすればするぼど。病むんです…。

@nbaku 3 жыл бұрын

仕事のメールを勤務時間外に見ると、せっかくの休みも、休まらないですよね。私は職場のユニフォームを着ている時だけ看護師を全力で演じる、と思っているのでオンオフをつけられるような工夫や考え方が大切なのかもしれません。

@UkIk-ng1dd Ай бұрын

自分がやってもない事を相手に押し付けるのはどーなんでしょうか？

@user-ul6ub9jm3w Жыл бұрын

会社の人にイライラするしそれよりも、彼氏が仕事に入り込んでる時に会話をしたくて勇気を出して話したら無視されてLINEでも会話してくんないしショック!を受けて会話したくなくなってますまぁタイミングの問題と思うけどもふとした時に芋づる式に思い出してしまうはぁ　つらい

@mm-df6di 3 жыл бұрын

人の目を気にしすぎてしまいます。

@nbaku 3 жыл бұрын

ぜひ、こちらの動画も観ていただきたいです！【主体性を持つ】 kzfaq.info/get/bejne/gs6DgtSr35jIZ4E.html

@gesame_ame1211 3 жыл бұрын

忘れたい記憶を長期記憶に保存しちったら、どうしよっかなぁ

@nbaku 3 жыл бұрын

おぅ…忘れられない記憶にしてしまったんですね。

@user-gu9ie4yv9g Жыл бұрын

オラは伝説の考えすぎちゃうスーパーサイヤ人孫悟空だ!

@user-cm6tw6oj8y 3 ай бұрын

人の頭は、良いことより、わるいことが残れるといわれていますよ。それは教訓として生きる為のみちしるべだと

@user-fp2bj5kv8u 2 жыл бұрын

ナース向けじゃなくて、さらリーマン向けにした方が、検索や、アルゴリズムに引っかかる

@user-rx2vv5ut6c 2 жыл бұрын

ポジティブでも辛い

@momo-pw2un Жыл бұрын

そうなんですか、、？

@user-qs5tl4wi6s Жыл бұрын

新しい職場で、一人の職員に怒られます。怒られると萎縮してしまいます。

@user-sz9rm4nu7b Жыл бұрын

幸せか否かわかりません

@user-bj2hy4lw6o 4 күн бұрын

さんきゅー

@user-bj2hy4lw6o 4 күн бұрын

声めちゃいい

@jiyujizai 2 жыл бұрын

🌱🌸💙😀