Як правильно робити планку - поради фітнес-тренера

Рет қаралды 85,963

6 жыл бұрын

Планка - це ефективна вправа для підтягнення всіх груп м'язів. Фітнес-тренер Ксенія Литвинова розповіла, як правильно виконувати вправу, з чого розпочинати та як уникнути розповсюджених помилок.
Сніданок з 1+1 у мережі Facebook / snidanok

Пікірлер: 38

@banderaua 3 жыл бұрын

Роблю цю вправу близько місяця, зменшив живіт десь на 50% (3-4 розміри джинсів), не думав, що така дієва, але дійсно вправа проста, для лінивих (як я) та дуже дієва

@kisulya7 3 жыл бұрын

Это круто. А за питанием следите?

@kisulya7 3 жыл бұрын

Вот про копчик и ягодицы, не знала что нужно зажимать. Спасибо за информацию.

@user-ff1tk3jd2x 4 жыл бұрын

Дякую, за корисну інформацію, за тещо навчили і розложили все по пунктиках👍👌👏

@Lyudmila388 4 жыл бұрын

Телевидение, как средство массовой информации является одним из важнейших средств воспитания. Сегодня это полное разочарование, ведущий сидит на столе, в спортивной передаче сама ведущая с комплекцией ах, да еще и перебивает или спешит не понять. :))))))

@user-xl6ev2cd1e 4 жыл бұрын

Интересно кадушка сколько продержит

@maxel_74 3 жыл бұрын

Ведущей программы самой не помешало сделать планку... а не постоянно перебивать тренера

@Chehovajul 4 жыл бұрын

Второй ведущий на стол залез и в телефоне сидит

@SS-uo1gx 3 жыл бұрын

Ведущая -----снеговик

@jackSharipo 3 жыл бұрын

5:35 это был пук?

@ksuspring5798 6 жыл бұрын

Я считала, что тренера должны быть стройными - образцом для подражания! Но за информацию все равно СПАСИБО! ))

@Chehovajul 4 жыл бұрын

Ksu Spring может она за год до эфира сотку весила

@son5368 5 жыл бұрын

Можно делать планку если грыжа желудка?

@Chehovajul 4 жыл бұрын

Charles нет конечно

@user-wy5gi2kh3f 4 жыл бұрын

Ведуча классссс😢😂😂😂😂😂😂😂 мабуть сидить на фасфудах🤑

@user-zk4ir5eb4z 4 жыл бұрын

юбку під бороду.цицки під шию

@romanromanov36 4 жыл бұрын

Україномовного фітнес тренера у всьому Києві не змогли знайти?

@user-wy5gi2kh3f 4 жыл бұрын

Це ж Г+Г....

@Shadow-ii3sb 3 жыл бұрын

Травма хребта!

@user-bl3bj2uk4i 3 жыл бұрын

И какой толк с 20 сек до 60 сек стояния в планке? Ну только если вам за 60 лет. А если 35? тоже самое что и 5 раз отжатся от пола.

@yusem8620 3 жыл бұрын

Вы правы. Надеятся на одинарную планку в день могут очень наивные люди. В идеале несколько планок в день как дополнение к активному стилю жизни и регулярным физическим нагрузкам в зале или на турниках

@axer4817 5 жыл бұрын

Чому не переклали слова фітнес-тренера українською?

@antons4816 5 жыл бұрын

Oleksandr Gryshchuk А ты что, на русском не понимаешь?

@axer4817 5 жыл бұрын

@@antons4816Розумію, але навіщо породжувати суржик? Чомусь англійську перекладають, хоча мені наприклад було би зручніше слухати в оригіналі

@antons4816 5 жыл бұрын

Потому что английский никто не знает, а русский знают все. А на суржике учатся говорить с рождения, в сёлах в основном, так что взрослым он не страшен.

@axer4817 5 жыл бұрын

@@antons4816 Чому ви такі впевнені що її знають всі? У регіоні де я живу російську почуєш хіба що в інтернеті і по телевізору. Діти знайомих, які звикли до укр телебачення і т.д, російську розуміють на низько-середньому рівні

@antons4816 5 жыл бұрын

Oleksandr Gryshchuk И как же они интернетом пользуются, без знания русского?