ดีใจทีมีหมอแบบนีออกมา ให้ความรู้ดีๆค่ะ

อายุ65 เดินวันละ45-50 นาที ประมาณ3กิโลต่อวัน รู้สึกนอนหลับสบาย ทานอาหารได้ดี รู้สึกแข็งแรงขึ้นค่ะ

ถ้าอาจารย์ ทำ คลิป สรุปสั้นๆ แบบมีผู้แสดง ท่าที่เหมาะสำหรับ แต่ละ conditions จะดีมาก ยาวมากคับสน ขอบคุณมากค่ะ😊🎉

ขอบพระคุณ คุณหมอทั้งสองท่านมากค่ะ ขออนุโมทนาบุญด้วยค่ะ

มีประโยชน์มากเลย เดี๋ยวจะฟังอีก 2 รอบ ขอบคุณคุณหมอทั้ง 2 ท่านค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ ทั้งสองท่าน 🙏ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลสุขภาพ fc ติดตามตลอดเลยค่ะ ทั้งความรุ้ทางธรรม 💛ทางโลก

ได้ทดลองยืนขาเดียวได้ 1 นาทีค่ะ / และทดลองนั่งเก้าอี้ แล้วลุกขึ้นยืนด้วยขาเดียว แล้วหย่อนตัวลงนั่งบนเก้าอี้ ด้วยขาเดียว ทำได้ค่ะ ดีใจจัง พี่อายุ 62 ปี ออกกำลังกายด้วยการวิดพื้น ยกดัมเบล ถีบจักรยานออกกำลังกาย และกายบริหารเป็นบางท่า

สาธุค่ะ❤

🙏 ขอบพระคุณคุณหมอทั้งสองท่านนะคะ 😊

สวัสดีอาจารย์หมอทั้งท่านค่ะ มีประขน์กับผู้สูงวัยมากค่ะ ขอบพระคุณค่ะ 🙏

ขอบคุณครับ ❤

ขอบคุณ คุณหมอทั้ง2ท่านค่ะ❤

ขอบคุณคุณหมอทั้ง้2ท่านค่ะ

ขอบคุณทั้งสองท่านคะหมอ

ขอบคุณ​คุณ​หมอ​ทั้ง2ท่าน❤❤💖💗💝💕💞💓💙💟💚💛❤️❣️👩‍❤️‍💋‍👨👩‍❤️‍👨👍🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️

สวัสดี คุณหมอทั้งสอง 🙏สำหรับข้อมูล ดีดี 🙏 ป้าขนม อายุ 67 มี NCD มาหลายปี อยากบอก 4 ปีให้หลังมานี้ ป้ามาโฟกัส การออกกำลังกาย โยคะ แบบยืดเหยียด บวก ออกกำลังกายกลางแจ้ง ในช่วงฤดูร้อน ทำสม่ำเสมอ ครั้งละ 1-2ถ้าวันไหนเพลิน ก็ 3 ช.ม โยคะ มันจะไม่หนัก มันเน้นระบบหายใจ กับ การขยับร่างกาย เป็นหลัก และ ท่าต่างๆ ป้าก็คิดของป้า เอง จากท่าพื้นฐาน ของ โยคะทั่วๆไป ร่างกายเราไปไหว ได้ แค่ไหน ก็ แค่นั้น ป้าจะฟังร่างกาย เราเป็นหลัก ผลที่ได้ มัน A+++ เลยนะคะ จากก่อนๆ เดินขึ้นเนินเขาเตี้ยๆ เกือบเอาชีวิตไม่รอด แต่ปัจจุบัน ขึ้นบันได 50 ขั้นแบบไม่ร้อง โอดโอย ตูดแป้น แค่นี้ ดีใจสุด - นั่งยองๆได้สบาย - ยืนขาเดียว พอไหว สรุปความสมดุลของร่างกาย ดีขึ้น ฯลฯ ความเปลี่ยนแปลง ต่างๆของระบบร่างกายเรา มันส่งผลให้เรามี"กำลังใจ" ทำต่อไปเรื่อยๆ จนมี"วินัย" กับตัวเอง ขึ้นมาโดยอัตโนมัติ😀 ส่งกำลังใจให้ สว. ทุกท่านๆนะคะ ออกกำลังเท่าที่เราทำได้ ฟังร่างกาย ความพร้อมของเราทำในสิ่งที่เราชอบ และ ท้ายสุด ป้าอยากเน้น เสื้อผ้าที่กระชับ เนื้อผ้ต้องนุ่มและยืดหยุ่นที่เหมาะสมในการเคลื่อนไหว รองเท้า เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม สุดๆนะคะ สว.ร่างกายเราจะต่างจากหนุ่มๆสาวๆ เราต้องปกป้อง ทุกส่วนของร่างกาย ของเรา😀

ขอบคุณคุณหมอ ทั้ง 2 ท่าน มากๆค่ะให้ความรู้

ขอบคุณค่ะคุณหมอทั้งสอง

ขอบคุณครับ

ขอบคุณๆหมอค่ะ

ขอบคุณคุณหมอ ทั้ง 2 ท่าน ค่ะ

สวัสดีคุณหมอทั้ง 2 ท่าน ที่มาแนะนำความรู้ดีๆมากเลยค่ะ ส่วนตัวออกกำลังกายแต่ไม่สม่ำเสมอ แต่ถ้าทำทุกวันจะรู้สึกเลยว่า ร่างกายเบาสบาย ทำอะไรคล่องตัวมาก ยอมรับเลยว่าดูแลตัวเองไม่ดีพอ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

ได้ความรู้มากเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านค่ะ🙏🙏🙏🙏

ขอบคุณค่ะ คุณหมอทั้งสองท่าน😊

ขอบคุณคุณหมอ​มากคะ่

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณคำแนะนำดีๆนะคะ😊😍😍

สวัสดีค่ะคุณหมอ รับชมย้อนหลังค่ะ🙏🙏🙏🙏

กราบขอบพระคุณคุณหมอทั่งสองมากๆ

เอเมน ขอบพระคุณมากนะครับ ขอบคุณพี่มากค่ะ ขอบคุณ

ขอบคุณ คุณหมอทั้ง 2 ท่านค่ะ ได้ประโยชน์มากๆค่ะ แบบนี้ต้องจดข้อมูลไว้ 😊😊😊

ขอบคุณ คุณหมอทั้ง 2 ท่านมากค่ะ ได้ความรู้มากๆ เลยค่ะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงและมีความสุขค่ะ

ตามค่ะ❤

ขอบคุณ คุณหมอมาก วันนี้มีประโยชน์มากๆๆเลยค่ะ

🙏🙏🙏 ขอบคุณ คุณหมอ ทั้งสองท่าน มากๆ สำหรับความรู้ ❤️❤️❤️

ชอบมากครับ

สวัสดีคุณหมอทั้งสองท่านค่ะ❤

ขอบคุณคุณหมออั๋น และคุณหมอวี ได้ประโยชน์มากๆ มีสอดแทรกธรรมะด้วย🙏😇อยากให้เชิญคุณหมออั๋นมาอีกค่ะ ❤

ดูย้อนหลังค่ะ 🙏กราบขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านมากค่ะ คลิปนี้มีประโยชน์มากค่ะ ขอให้คุณหมอทั้งสองได้รับผลบุญอันสูงส่งในการให้ทานความรู้ในครั้งนี้มากๆนะคะ ขอให้โชคดีมีความสุขทุกเวลาค่ะ

กราบขอบพระคุณคุณหมอ V และคุณ หมออั่น❤🙏🙏💪🏽💪🏽

ขอบคุณ​คุณหมอทั้งสองท่าน ที่ทำสาระดีๆมาเผยแผ่กับเพื่อนๆ แฟนคลับ ขอให้คุณ​หมอ มีสุขภาพ​ดี มีสุขทุกคืนวันค่ะ👍👍👍

ขอบพระคุณนะคะได้รับความรู้มากๆค่ะ

สวัสดีค่ะ คุณหมอทั้งสองท่าน

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอทั้ง2ท่าน การออกกำลังกายเป็นสาระความรู้ดีมาก ทำให้สุขภาพแข็งแรง ห่างโรค ท่าแกว่งแขนไม่ดีเพิ่งทราบขอบคุณ😮ค

รู้สึกเป็นบุญมากค่ะ ที่คุณหมอทั้งสองท่านมีความเมตตามาแบ่งปันความรู้ดีๆตลอด ของให้คุณหมอทั้งสองท่านมีความสุขทั้งทางโลกและทางธรรมมากๆนะคะขอบคุณมากค่า

สวัสดีค่ะ คุณหมอวี สวัสดีคุณหมอทั้ง สองท่าน ขอขอบคุณในสาระความรุ้ ตอนนี้ป้าอาุ 58 ปีแล้วจะนำสาระความรู้ที่มีประโยชน์ มาปฏิบัติ ตามเท่าที่ทำได้ค่ะ สาธุ สาธุ สาธุ ค่ะ

ท่าลุกยืนจากท่านั่งด้วยขาเดียวให้ลองดูจากคลิปของมิ้กกี้แฟนเจนนี่ค่ะ นั่งเก้าอี้แล้วเอามือจับบ่าฝั่งตรงข้ามทางด้านหน้าแล้วยกขาขึ้น1ข้างแล้วถึงลุกด้วยขาเดียว สุดๆค่ะ ส่วนตัวยืนแบบสั่นๆค่ะ เพราะเข่าเสื่อม ตอนนี้กะลังบริหารกล้ามเนื้อรอบเข่าอยู่ค่ะ

อายุ68ย่างค่ะเดินออกกำลังกายทุกวันๆละ3-4กม.ใช้เวลา30-40นาทีค่ะโยคะยืนขาข้างเดียวและฉีกขาได้30วินาทีค่ะโยคะมา20ปีแต่ปัจจุบันทำบางท่าสำหรับคนแก่ เดินข้างทางหมู่บ้านค่ะไม่เคยเข้าฟิสเน็ตมีนาฬิกาวัดเดินวิ่งเหยาะหัวใจ123สูงสุดค่ะขอบคุณหมอค่ะ ออกกำลังกายจริงจัง3ปีค่ะ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอวีคุณหมออั๋น เลยแซยิดไปนิดหน่อยค่ะ กำลังมองหาวิธีแก้ปัญหาที่จะเกิดกับคนสูงวัยที่เชื่อถือได้อยู่พอดีค่ะ ขออวยพรให้คุณหมอทั้งสองมีสุขภาพแข็งแรงมีความสุขทั้งกายใจรวมทั้งทุกคนในครอบด้วยนะคะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ❤❤

ก่อนผมเริ่มวิ่งออกกำลังกาย หัวใจเต้นขณะนั่งพัก68-80ครั้งต่อนาที ตอนนี้วิ่งมาปีกว่าเเล้ว ช่วงนั่งพักเต้นเฉลี่ย 50-53 เคยต่ำสุด 44 ใจเเป้วเลย กลัววูบเหมือนกัน

🙏🙏🙏

สวัสดีค่ะ คุณหมอวี

😍😍😍 Thanks and stay well😍😍😍

อายุ69 เดินหลังอาหาร3เวลา แบบ15นาทีต่อมื้ออหารแบบเดินไปเรื่อยๆทำให้ขาเดินได้ดีขึ้น

รบกวนสอบถามครับ เกี่ยวกับปริมาณโปรตีนที่ทานว่าจะเพียงพอหรือทานมากเกินไป พอจะมีวิธีเช็คตัวเอง หรืออาการทางร่างกายที่แสดงออก ไหมครับ

❤😂😂🎉🎉แม่48เดินป่ายางทุกวัน8-10กม ก็จะปวดเล็กน้อยเครียด แถวบั้นเอว ขาล้านิด เมี่อยฝ่าเท้ามากกว่า เดิน2ปีล่ะ หนัก74 พยายามลดสุด ได้แค่2กก ยังหน้าอกใย่อึมเหมือนเดิม กล้ามขึ้นท่ีคอ(แข็งๆสูงๆสั้น)ไม่รู้จะใช้สูตรไหนแล้วค่ะ(ข้าวเหนียวส้มตำ)

ขอบคุณคุณหมอสองท่านมากค่ะ❤

ขอบคุณคุณหมอทั้ง 2 ท่านนะคะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ

❤❤❤❤🍊

ยาวมากสับสน เลือกไม่ถูกว่าท่าไหนเหมาะกับตัวเองค่ะ 😂❤

อายุมากเดินมากๆเจ็บเข่าค่ะ​ ดิฉันชอบเดินมีความสุขเย็นสบายใจค่ะ❤

ใช้สายยางช่วยได้ไหม

พระพุทธศาสนาคือ คำสอนจากการทรงตรัสรู้ของพระพุทธเจ้า อย่าเพียงนำคำมาพูดค่ะ ความหมายไม่ตรงตามที่ทรงสอนเป็นการทำลายคำสอนที่ถูกค่ะคุณหมอ ขอบคุณที่ให้ความรู้เรื่องการออกกำลังกายค่ะ

อายุ 50 กำลังออกกำลังขาขณะแปรงฟัน ฟังคลิปไปด้วย คุณหมอก็พูดขึ้นมาพอดี 555

เดินธรรมดาขาปวดมาก😂😂😂♥️♥️

เดินเร็วบนลู่วิ่ง สลับวิ่งเยอาะๆ วัยละ 30 นาที แต่รู้สึกเจ็บเข่า จะอย่างไรดีค่ะ เปลี่ยน เป็นอย่างอื่นก็ไม่ชอบ

71ย่าง 72แล้วค่ะยืนขาเดียวได้ 30 วิค่ะ

สนใจค่ะ

❤❤👏👏💪🙏

เล่นโยคะสิค่ะ ศาสตร์เอเชียนี่ก็ดีมากหลายอย่างไม่ต้องไปตามฝรั่งก็ได้ค่ะ handgrip etc target hard rate …oh my God

สวัสดีอาจารย์พี่ผ่องพรรณชอบดูเอาตอนแม่พี่ติดตามอาจารย์ทุกรายการของอาจารย์ค่ะมีประโยชน์กับผู้สุงอายุ

ป้ายืนใด้แค3นาทีอายู74ค่ะ

🙏❤💯⭐🙂👌

✨🙏🏻✨❤🎉🎉🎉❤️

❤😂😂🎉🎉🎉😢ถ้าทำอะไรแบบตั้งใจ มันไม่ได้ ขามันอ่อน อ่อนแรงแบบปวดสั่นๆไปอีกหลายวัน

ขอบคุณ🙏คุณหมอทั้งสองท่านค่ะ👨👴👍👍❤❤

ทานโปรตีน ผงแบบชงทำไม ค่าตับสูงค่ะ เลยงดตามที่คุณหมอ โรงพยาบาลบอก ค่าตับ ก็ลดลง

ดีมากชอบ

อยากปรึกษาคุณหมอเรื่องออกกำลังกายในคนไข้เส้นเลือดหัวใจตีบ

สำหรับคนที่ร่างกายไม่ผลิตเลือดต้องทำอย่างไรคะ

สวัสดีค่ะคุณหมอวี คุณหมออั๋นค่ะ

สวัสดีคุณหมอทั้งสองท่านมารับความรู้ค่ะ

เอาความเหนื่ยเป็นหลักครับทำอะไรก็แล้วแต่แค่พอเหนื่อยก็หยุดพักครับ

ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ดีๆเสมอมาค่ะขออนุญาตแชร์ต่อเลยค่ะ

ผ่าข้อต่อสะโพกมาได้ปีกว่าๆสามารถวิ่งได้ไหมคะ

👍👍💯💯//👩‍🦳🙏👨‍🔬👨‍🔬//ขอท่านเจริญทั้งทางโลกและทางธรรมยิ่งขึ้นไปนะคร้าบบบ. //ย่าถ่ายภาพหน้าจอให้ลูกชายแล้วค่ะ(ทำงานหัวฟู, มีลูก2คน..อิอิ.มีอะไรก็ทุกกับสิ่งนั้นใช่มั้ยคะคุณ​หมอ​วี​ที่​เคารพ)​ //ย่ายังยืนขาเดียวเกิน30 วิได้อยู่ค่ะ(ท้ายๆมี สั่นนิดๆค่ะ) //ย่าออกกำลังแบบคนโบราณไม่มีรูปแบบคือการไม่อยู่นิ่ง สนุกกับกิจกรรมทั้งวัน เช่นปลูกผักไว้กินและแจก, สร้างกิจกรรมไว้ให้เด็กๆข้างบ้านเล่นและเวลาหลานๆมาแอ่วหาย่าเจ้า Q ::: ออกกำลังที่ไม่มีรูปแบบเช่นนี้..จะพอใช้ได้กับคนอายุ71 ปีอย่างย่ามั้ยคะ? คุณ​หมอ​วี​ที่​เคารพ.(ย่ามีกระดูกพรุน_3 กำลังจะฉีดยาปีละเข็มค่ะ, ความดัน+ไขมันคุมได้เกณฑ์ปกติค่ะ, ตัดไทรอยด์และรับฮอร์โมนประจำค่ะ)​

เดินทุกวันไปซื้อของ รถลาก 1 คัน แบกขึ้นสะพานลอย(รถเปล่า)ไม่เหนื่อย อายุ 71 ปี ไม่มีโรคประจำตัว เสียอย่างเดียวค่ะ ฟันเธอหนีไปหลายซี่ 555 ตามวัย ชอบเต้นรำตามใจตัวเอง บิดไปบิดมา หนุกมากกค่ะ

ขอบคุณคุณหมอทั้ง2ท่านมากๆค่ะอยู่ในวัยที่ต้องออกกำลังเบาๆอย่างที่คุณหมอแนะนำค่ะ🙏

สวัสดีค่ะดูคลิปนี้ทำให้เข้าใจวิธีการฝึกยืนขาเดียวเคยทำกายภาพบำบัดค่ะ