خسارة ٩ إلى ١٥ كيلو خلال ٦ اسابيع !!! برنامج غذائي محسوب بالغرام يوميا لمدة شهر ونص
Рет қаралды 1,758,622
4 жыл бұрынعزيزاتي على ما اعتقد هذا الفيديو سوف يكون الأساس الذي يجب أن تستندي عليه عند البدء اي نظام تنحيف .. لانه سوف اشاركك بنظام غذائي لمدة ٦ اسابيع محسوب بالغرام وعدد الحريرات التي يجب أن تأخذ يوميا .. هذا البرنامج ليس فقط لحرق الدهون بل أيضا لبناء الكتلة العضلية مما يساعد على شد الجسم وتقويته أثناء عملية فقدان الوزن ..
For enquiries : sara@sarapopfit.com
Instagram : sarapopfit
Snapchat : sara pop fit
@douniadina3893 4 жыл бұрын
لازم توصل سارة ل2مليون لانا تستاهل و اكثر ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
@kawtarmarouche1922 4 жыл бұрын
ممكن نشرب حليب خالي الدسم
@user-iz6gl2cv4l 4 жыл бұрын
@@kawtarmarouche1922 😂😂😂
@user-ef3st4fo9s 4 жыл бұрын
ايه والله تستهل
@afyhinam4267 4 жыл бұрын
ساره تستاهل اكتر 🌹🌹❤️❤️❤️
@sarasara-dz1ve 4 жыл бұрын
Dounia Dina فعلا مافي افضل من هاي المدربة
@khaoulakhaoula9333 4 жыл бұрын
يا جماعة انا كتييير مريضة 😢😢😢أدعولي بالشفاء من فضلكم😢😢
@user-bo1yg2me2v 4 жыл бұрын
الله يشفيج حبيبتي
@mariag.l9738 4 жыл бұрын
يا رب تكوني بأتم الصحة و العافية
@army-ng1ny 4 жыл бұрын
الله يشفيكي
@rimayari4902 4 жыл бұрын
ربي يشفيك
@oussamanino5759 4 жыл бұрын
الله يشافيك يارب رب
@user-hq5fr8zf5o 3 жыл бұрын
لو تعطينه مثال ليوم كامل اكل لكل اسبوع بتكوني فضلتي علينه والله مين بيتفق معي
@usausa1489 3 жыл бұрын
انا
@user-ez3of4sz1n 3 жыл бұрын
وانا علوة
@pubg_princess6231 2 жыл бұрын
اي والله انا مابعرف شو بدي اكل باليوم وعم خربط وماعرف اخذ الغذاء صح تخربطت عندي
@hayfaalhayfa4077 2 жыл бұрын
اي والله احسن
@user-dh1js4rv7k Жыл бұрын
انا ياريت بالصور للتوضيح اكثر يعني شنو ناكل ربي يوفقك انا وزني حيل متعبني ساره ربي يوفقك سهلي علينه الموضوع حبيبتي معجبه فيك انا من العراق وجاي اعاني وزوجي دائما يكلي وزنك هواي مزعج وجسمك مو حلو لان سمين
@user-kw8ul9fs1q 3 жыл бұрын
طبعا مشيت على نظام سارة ونزلت 12 كيلو ❤❤❤❤💪
@hajer743 3 жыл бұрын
شنو جنت تاكل؟
@user-kw8ul9fs1q 3 жыл бұрын
@@hajer743 فقط بيض سلق خضراوت والسكريات والدهون قطعتها مع رياضة يومية
@apdohamid6271 3 жыл бұрын
@@user-kw8ul9fs1q يعني اكلك صار بيض سلق وخضروات بس وشلون عمتلي بالايام منخفضه النشاط
@user-kw8ul9fs1q 3 жыл бұрын
@@apdohamid6271 عادي حتى لو منخفض نشاطك تضل على نفس الأكل بس تقلل الاكل يعني إذا تأكل الصبح بيضتين انت آكل بيضة واحدة إذا تأكل صحن زلطة قلل منها اكل نص صحن إذا كان نشاطك منخفض هذا الاكل ما يسمن خالي من الدهون والسكريات
@illbz1385 2 жыл бұрын
كيف حسبت السعرات الحرارية؟
@gaem8456 3 жыл бұрын
اتبعت هذا النظام ونزلت خوش نزله بس بصراحه اني حييل احب التمر ومكدرت اعوفه ..بس مع ذلك ضعفت 10 كيلوات شكرا ساره حبيبتي❤️❤️
@rawann1h 3 жыл бұрын
ممكن تكولين شتاكلين علفطور والغداء والعشاء لان مفهمت الغرامات شون اقسمها فـ ممكن تكوليلي شأكلتي💕
@gaem8456 3 жыл бұрын
@@rawann1h اي حبيبتي اتريك اما ماعون بي مجموعة فواكه مقطعه او بيض ويا مثلا بروكلي او اثرم معدنوس وهيج ..اتغده اني كلش احب شوربة العدس ف اتغده شوربه عدس وياها شي بروتين مثل لحم او دجاج او اذا تحبين ماعون حطي بي نص خضراوت والربع 5او اقل ملاعق تمن اسمر اذا ماكو استبدلي بأبيض وبروتين ويا العشا شي بسيط اذا تريدين زلاطه اني كلللشش احب الزلاطه باليوم اكل ماعون او ماعونين 😁😁… وبسس اسفه لان طولت بس حبيت افيدج
@rawann1h 3 жыл бұрын
@@gaem8456 شكرا حبيبتي تسلمين ماعرف شون اشكرج❤️❤️
@gaem8456 3 жыл бұрын
@@rawann1h لا حبيبتي ادللي❤️❤️
@monio_o1452 3 жыл бұрын
@@gaem8456 كم شهر بليز ؟ وصار عندك ترهلات او لا ؟
@dailykooky...641 3 жыл бұрын
انا كان وزني 63 بعد اسبوعين صار وزني 58.8 بصراحة مضمونة جدا انا انصحكم بس لازم تمسكوا نفسكم قدام الاكل و ما استسلموا 💜💜
@rodainatalaourar2400 2 жыл бұрын
من فضلك تقدري تقوليلي كفاش قسمتي البرنامج ماذا أكلتي في الفطور و الغداء و العشاء لأن وزني 63 راني حابة ننقص
@dailykooky...641 2 жыл бұрын
@@rodainatalaourar2400 في الفطور كنت اكل تفاحة و اشرب شاي اخضر و في الغداء كنت آكل رز و بيضة مسلوقة او دجاج و معاها خضار طبعا و في العشا بحاول اني اكل خس او كرنب عشان مش فيهم سعرات حرارية كثيرة
@razanalghamdi6760 2 жыл бұрын
حبيبتي بسألك قطعتي الملح تماماً؟ لاني ما اقدر اكل اكل بدون ملح 😭💔؟
@X9ba 2 жыл бұрын
@@razanalghamdi6760 حطي ليمون بدال الملح
@8xx_ 2 жыл бұрын
انا وزني الحين 65 ابي اوصل 59 واحس وزني ثابت ماينقص رغم اني ماقد سويت دايت لكن عندي جرثومه وقبل فتره كنت احس بغثيان قعدت شهر ما اكل ابدا واشياء خفيفه واقعد ايام وقالوا لي البنات نحفانه بس من حظي الزفت الميزان كان خربان ف كنت بشوف اذا وزني نزل او لاا ، المهم اخذت علاجات لكن للحين معدتي تقلب ويجيني غثيان نادراً ، بس احسني فاقده الامل انحف وماقد سويت دايت احتاج احد يشجعني 🥲
@lenalnosh3960 3 жыл бұрын
اكثر وحده عفويه 🥺 نيالو يلي عندو صديقه متلك
@al8gf435 3 жыл бұрын
وزني قبل ١١٣ بعد ١٠٠ شكرا كتييير سارهه ❤️❤️❤️❤️
@drshadhanaji4345 2 жыл бұрын
ممتاز
@RE-fk9cn 2 жыл бұрын
كم صار الحين؟
@bouuu1340 2 жыл бұрын
يوه استمري
@user-lw2di7bo4o 2 жыл бұрын
اجكد هسه صار وزنج
@aladdin3050 2 жыл бұрын
في كم شهر نزلت؟
@user-ig7be3zl8y 4 жыл бұрын
سبحان الله تدخل القلب وتنحبيين ياساره لامستي قلوبنا 👍🏻❤️ضحكتك تدخل السرور وصادقه معناااا بكل محتوى تقدمي شيء مفيده لنا الله يعطيك الف عافيه
@vvxuxhlchccljfufhv2986 3 жыл бұрын
ساره بليز ردي او اعملي فديو عن نظام عذائي للمراهقين وخصوصا (البنات) وكيف اكل واخسر وزن والعب رياضه وشنو الاكل الممنوع والمسموح بليز ردي 😍😍😍
@user-rk3wu4mw8m 3 жыл бұрын
الحمدالله نزلت ١٢ كيلو بفضل الله وبفضل انصح كل البنات يعملن ذي الخطه معا الرياضه
@mem8637 3 жыл бұрын
فدوة شو اكلتي اريد مثل نضام اكلج فدوة 🥺🙏والله تعبت من كلشي
@mem8637 3 жыл бұрын
😭
@user-wz3ox6pf3t 3 жыл бұрын
شو الرياضة المطلوبة ما فهمت
@MonaAli-cq3vf 3 жыл бұрын
كم سبوع اخظتي ونزلتي
@razanalghamdi6760 2 жыл бұрын
حبيبتي بسألك قطعتي الملح تماماً؟ لاني ما اقدر اكل اكل بدون ملح 😭💔؟
@user-de3jh5gz5z 3 жыл бұрын
شكرا على النظام التحفيزية و الله يشوووووق حيل يعطيج العافية حبيبتي بالتوفيق يا رب ❤️❤️❤️💋💋💋
@user-iw9ph9fc8p 4 жыл бұрын
عجبني الشغل الي عملتيه بارك الله فيك مشكورة سارة
@emanalhajji2829 4 жыл бұрын
ليت تحطين لنا الجداول الغذائيه محسوبه بعدد السعزات يعطيك العافيه ♥️♥️♥️
@masomatalib7652 3 жыл бұрын
كلش حلو هالنظام ورحت اجربة شجعوني بلايكات🌱🌸☁️ 2020 💛💛
@user-ku9bk7iq2b 3 жыл бұрын
ممكن انَـỲǑŲـْتي شرحيلي كلشي مافهمت
@masomatalib7652 3 жыл бұрын
@@user-ku9bk7iq2b حبيبتي اني بالنسبة الي رحت اجرب اول اسبوعين بس لأن اصلا اني مو سمينة بس حابة انو يصير جسمي مثل المودلز وكيذا🤭فالمهم اول اسبوعين تاكلين 1200سعرة اذا بدون رياضة البروتين اكثر شي تاكلين ولازم سعراتة 600 والكارب 300سعراتة يعني مثلا تاكلين خبز او تمن بس بحدود ال300 سعرة والدهون هم 300سعرة ،، اما اذا تلعبين رياضة تاكلين 1500سعرة باليوم الكارب والبروتين نفس الكمية وسعراتهم 600ومتتعدى لازم بس الدهون اقل وسعراتهه 300 سعرة ،، بالنسبة الي مالتزمت هواي🤭🤭بس شنو بين بية لأن اني بسرعة اضعف ف اتمنى تكونين فهمتي علية حبيبتي واسفة عالاطالة☁️💛😚
@user-ku9bk7iq2b 3 жыл бұрын
@@masomatalib7652 لٱ يروحي بلعكس فهمتيني اكثر شكرا
@masomatalib7652 3 жыл бұрын
@@user-ku9bk7iq2b ولو حبيبتي ، جربي هالاسبوعين واذا مافهمتي بقية الاسابيع علقي هنا واعلمج شلون 😚☁️
@user-db7dl9sq5u 3 жыл бұрын
@@masomatalib7652 عفيه كوليلي كلشي مااعرف بسعرات الحراريه اكتبيلي شنو اكل بكل الاسابيع بلا زحمه عليج واني وزني 82وبديت العب تمارين ويه ساره صارلي خمسه أيام وهسه دخلت على هذا الفديو مااعرف اشلون ابلش وشنو التمرين المناسب الي اني اكثر شي خواصري وبطني
@shroukashraf8773 Ай бұрын
يلا نبدا اليوم الأول : حماس و أمل
@whiteheartfamily1414 Ай бұрын
استمريي🎉🎉
@na21235 Ай бұрын
عملتى اى
@user-my7cb4nx2t Ай бұрын
انا يوم رابع صرت
@minluna3466 3 жыл бұрын
طولي : 159 وزني : 64 رح أبلش من اليوم وبعد أول أسبوعين برجع بخبركم شو صار معي حطولي لايك على تعليقي عشان اخبركم شو صار معي بتاريخ 3/8/2020 بيخلصوا أول أسبوعين إنشاء الله
@riad31. 3 жыл бұрын
رح ابدا اليوم
@maryomaryo5806 3 жыл бұрын
في انتظارك
@maruabra163 3 жыл бұрын
تمام
@user-li4id9wv1y 3 жыл бұрын
في انتظارك
@Zzzzzmmmm254 3 жыл бұрын
ها وينج شو ماكو
@user-fz8uc5ve3b 4 жыл бұрын
مرحبا سارة ممكن تعملينا فيديو تطبيقي على كمية البروتينات و الكربوهيدرات و الزيوت الصحية بس بشكل عملي لهذا الريجيم بس بشكل تطبيقي
@noorbakr4428 3 жыл бұрын
نزل برنامج my fitness pal
@meriemalmuslima1556 3 жыл бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،مشتركة جديدة بالقناة،حضرت بعض فيديوهاتك،مفيدين جدا و محفزين مع كمية لطافة وحب و خفة دم وهذا نتيجة حبك لعملك وحبك لمتابعينك،بالنسبة لهذا النظام راح اتابعه إن شاء الله،وأكيد اخسر معك وزن بالتوفيق سارة 💗
@JeonLaylan Ай бұрын
شو صار معاكي لما جربتيه🥹
@maryse.lolo2gmail 2 жыл бұрын
"إنّ الصلاة على النبي تُهدى بعشرةِ أمثالها، اللَّهُمَّ صَـل و سلـم عَلى نـبينا مُحـمد و على آله و صحبه ﷺ"💐
@MmMm-bp4dy Жыл бұрын
علية افضل الصلاة والسلام
@mylove5585 4 жыл бұрын
والله انتي المفروض ايكونو متابعيك 10 مليون لانو كل فديوهاتك مفيده وانا بطبقهم دايمآ استمري وبتمنالك النجاح والموفقيه لانك تستاهلي متابعتك من العراق
@banloay2654 4 жыл бұрын
زين شلون ناكل بدون ملح
@user-ml3zr7mz3w 4 жыл бұрын
@@banloay2654 الملح مو زين يحبس السوائل داخل الجسم تكدرين تتخذين بديل عنه مثل الليمون او الليمون الاخضر هذا احسن ومفيد اكثر
@coachfarahofficial 3 жыл бұрын
لو تعرفي قديه عم تضرك بهالكلام ماكنتي قلتي هالكلام لانه رح تروحي على المشفى مع مشاكل لا تعد ولا تحصى الجسم يحتاج كل المصادر الغذائية منقلل بالتوازن مش بهيدا الشكل اكتر شي بيدمر ممنوع الملح ممنوع السكر ممنوع المقالي يعني مابتعرفوا هالكلام جديد يعني!!!! شو الجديد لا واذا قطعتي الملح ونزلتي الكارب لهيدي الدرجة على المشفى بوجهك باقل من اسبوع وكل اللي جيخسروا جسمكم ماءءءءء افهموا الدهون مابتنحرق بهيدي الطريقة
@dalaldodo6553 3 жыл бұрын
@@banloay2654 ملح الهملايا موجود بلسوبر ماركت ما يحبس السوائل .. بس بنفس الوقت الجسم يحتاج مصدر يود لان مهم للغده الدرقيه واحنا ناخذو من الملح العادي ف اذا تىذنا الملح العادي وين نلاقي اليود ؟ موجود بالسمك وبالاعشاب البحريه كمان موجوده بالسوبر ماركت وابحثي عن مصادر اليود اما الكارب الي تشمل النشويات والسكريات ف لا تحرمي نفسك منها لان هيه مصدر طاقه للجسم بس الكميه قلليها وطريقه الطبخ اطبخيها بطريقه صحيه قللي زيت والسكريات موجود بالفواكه البروتين كمان شي اساس لبناء العضل وكل اسبوع العبي رياضه ٣ الى ٤ ايام ولازم العضلات تعرفي كيف تعمليها مثلا اذا عملتي تمرين بطن كل يوم ماراح تستفيدي لان العضله بحاجه للستشفاء العضلي وانت هيك تهدميها لان ماعم تعطيها راحه ابد والدهون ما تطلع بكثره العرق او الحرمان اوك تطلع عن طريق التنفس عن طريق لعب الرياضه مقاومه وكارديو بس لاتقطعو شي من الاكل مجرد كثرو فواكه وخضار لان الالياف صعبه الهضم ف تحسين بفتره اكثر بالشبع وقللو الكارب شويه
@mimaaib1519 4 жыл бұрын
شكراً سارة على الخدمات التي تقدميها لنا أنا من متابعيك وأحب الفديوهات التي تضعينها واستفيد منها 💞💞🌺🌺👍👍
@roretasy8785 3 жыл бұрын
وزني 70 هدفي 55 طولي 158 رح برجع بعد ماخلص اسبوعين 🖤💁🏻♀️ شجعوني عرسي بعد العيد ..
@user-wu2bi6cc1d 3 жыл бұрын
ئدي عمرك
@user-wu2bi6cc1d 3 жыл бұрын
اختي بعد العيد عرسها ويدها تعمل دايت وزنها ٥٠ وطولها 164
@user-wu2bi6cc1d 3 жыл бұрын
بسبب صيام المتقطع
@lanoshmohammed8366 3 жыл бұрын
يلا انت قدها وانا واياكي رح نتنافس من هلأ رح ارجع بعد اسبوعين انا وزني 64 بدي أسير 57 إستمري ورح أستمر ان شاء الله
@hebatullah2380 3 жыл бұрын
كم صرتي؟
@amiraelsayed9292 3 жыл бұрын
تسلمي حبيبتي مرحة واسلوبك ممتاز برافو ❤️💞😘🌹🌹
@ranamasil7678 4 жыл бұрын
حبيبتى ياسارة حبيت الرجيم والتمارين بسببك 😘😘😘❤❤❤❤
@uaerose6658 4 жыл бұрын
كملي البرنامج بتمرينات،، عطينا تمرين كارديو محترم لمدة نص ساعه وتمارين مقاومه نص ساعه وتمرين هيت محترم.
@qseanor7ma169 3 жыл бұрын
الله يسعدك يا سارة كثير مخلصه وبتتعبي عشانا بحبك كثير
@09990999ful 3 жыл бұрын
مرة شكرااا على كثر ماشفت فيدوات للريجيمات لكن انتي جد افضل شيء شفته الى الان مشكورة 💕 ، مع اني مابعد كملت الفيدو😂😭
@rudymohamed7157 4 жыл бұрын
ساره تستاهل كل خير انا بحبها جد قد اي دمها خفيف ولهجته جميله وكيوته في نفسها كلامها بيخش قلبي بيتحغظ في مخي بجد تستاهل لقب احسن مدربه. 💙💙بحبك ياساره. 💙💙😍
@user-rk3sl7pk6m 4 жыл бұрын
لازم نوصل ساره للمليون ❤️❤️😘
@banatihabibati6569 4 жыл бұрын
أنا معك حبيبتي
@manal4852 4 жыл бұрын
تستاهل ❤️
@SaraPopFitBestTrainer 4 жыл бұрын
شكرا الك عزيزاتي على تشجيعكم ودعمكم 🥰😍🏅🎉❤️
@user-vq2uo7fb7w 4 жыл бұрын
تستاهل لان جاي تتعب ويانة👍💖
@flawourslife5006 4 жыл бұрын
مين يوصلني لل100 الف بليز ارحموا احلامي ساجن
@ohiix1442 3 жыл бұрын
كل الشكر والتقدير والحب لك يا كوتش ساره شكرا على روحك المرحه واسلوبك الرائع اللي يخلي الواحد يتحمس معك 🥺🥴❤️❤️❤️
@lindasaeed489 3 жыл бұрын
ياالله ماألذك 😬😬😬،،، كتير كتير بتجنني وقريبة للقلب ❤️❤️❤️ الله يعطيكي العافية يارب 🌹
@atikaireland6748 4 жыл бұрын
ماشاء الله عليكي روحك مرحة ونتي كتيير حلوة ربي يحفظك من كل شر والله خليتيني احب الرياضة 😘😘
@SaraPopFitBestTrainer 4 жыл бұрын
عزيزاتي مين يلي فهمت البرنامج تشرحلي ياه هون 🙈🙋؟ 🤔
@user-er3dd1kc6e 4 жыл бұрын
انا فهمت من برنامج انو رح نتبع هاد الرجيم لمده شهر ونص وكل اسبوعين مرحله وكل اسبوع نمشي على حراريه معينه وكاربهيدرات ودهون وبصير كل يوم نمشي على حراريرات معينه يعني يوم نقلل حراريات يلي مافيو حركه ويوم نعلي الحريرا يلي منتمرن والاطعمه يلي مسموحه والاطعمه يلي ممنوعه طيب بصير اعمل البرنامج انا مابطلع بمن بيت كتير بتمرن بلبيت وحوسه بحاول اتحرك كتير على شان انحف بحبكك كتيررر
@user-ex8py1pf2w 4 жыл бұрын
اني هفمت انو راح استمر على التمارين لتكبير الموخره وبشوف النتيجه شو بتؤلي انا نحيفه استمر على هاد التمرين ام لاء انا ما بدي انحف بدي اسمن
@SaraPopFitBestTrainer 4 жыл бұрын
@@user-er3dd1kc6e برافوووووو 😀💪
@SaraPopFitBestTrainer 4 жыл бұрын
@@user-er3dd1kc6e رح نمشي على مجموع الغرامات يلي بالبرنامج يعني كم غرام بروتين كم غرام كاربوهيدرات ..... مين كمان حابب يشرح 😁
@user-er3dd1kc6e 4 жыл бұрын
@@SaraPopFitBestTrainer شكرااااا بحبك كتير😍😍😍😍😍😍 انا بدي انحف شي 8كيلو وزني60وبدي صير 52 وطوالي 157
@fatimasayed2867 3 жыл бұрын
Thanks for your advice always helps me❤️❤️
@nissem8515 3 жыл бұрын
لازم ساره توصل ٣ الاف مشتركككك
@asmatubeshows7625 4 жыл бұрын
مانشبعش منك ولو ديري الفيديو ساعة انا نتفرج ونستمتع حبيبتي 😘 😘 نموت عليك متابعتك من الجزائر 🇩🇿 نبغييك بزاااف
@NJD-kb8lk 4 жыл бұрын
حبيبتي الله يعطيكي العافيه بليز ساعديني انا طولي 144 ووزني 78 وعندي ضغط عالي علطول وعمري 40 سنه اعمليلي نظام شو افطر شو اتغدى شو اتعشى لاني مافهمت اي شي من الشرح بليز بليز بليز ساعديني ..احبك.
@Glowwwwwww 2 ай бұрын
رح استمر لمدة 6 اسابيع و رح احدث كل اسبوع مع نظام الرياضي حقها 🥹💗:
@whiteheartfamily1414 Ай бұрын
اللك شهر قولي النتيجه🎉🎉
@hudakhair6834 3 жыл бұрын
فعلا...من اجمل الحصص التدريبية.....روووعة.كثير استفدت❣❣❣
@user-ss5dk9kc7x Жыл бұрын
ممكن تفهميني كيف اقسم السعرات لانو ما بعرف بهيج اشياء يعني شرح ب حريره وليس غرام؟
@rayanamedniah8160 4 жыл бұрын
دخيل قلبك شو مهضومة رح ابدا فيه 💜🌕
@user-mb8do6io2z 4 жыл бұрын
بديتي فيه. حبيبتي شصار بيه
@user-in6nm8ke5v 4 жыл бұрын
ضعفتي
@user-ue4nw2bw1j 3 жыл бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
@user-us6rl4ro1l 4 жыл бұрын
السلام عليكم الله يدك العافيه على مجهودك يا اجمل مدربه وانجح مدربه صاحبة الظل الخفيف
@shoshitta9741 Жыл бұрын
حفظت الفيديو حتى اعيدو اكتر من مرة واحتفظ فيه لانو انتي جميلة قلباً وقالباً وتانياً لانو عنجد فيديو رائع وطريقة شرحك سلسة وبتفوت للقلب ومابتملل ورح ابعت الحمية لاخواتي كمان وعطول بنصح فيكي يلي حولي خليلي قلبك شو بحبك ومهضومة وبكرا رح اتبع هي الحمية ع الاكييييدددد باذن الله دورت على هيك فيديو باليوتيوب كتير واخيراً لاقيتو عندك ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@hazhan..rashidi9031 3 жыл бұрын
سارونا اكيد انتي رائعه وانشالله حسادك راك ينقهرون ويغيظون من غيظهم ياقلبي وربي يعطيكي الصحه ياقلبي
@user-zt1kt8uo5p 3 жыл бұрын
ممكن ناخذ ثانيه لنقدر ان هاذا كله مجاناً❤️!
@Sarathesweetestgirleverseen 3 жыл бұрын
كامبي دايسكي😭😭😭💔💔
@user-kz6yk3gb2e 4 жыл бұрын
ماشالله عليج فيديو اكثر من رائع عشتي وردة وعاشت روحج الطيبه
@user-xd3jh3db1x 5 ай бұрын
رائعة حبيبتي حبيتك وحبيت أسلوبك بارك الله فيك وعلمك❤
@stellavenetian7255 3 жыл бұрын
اعشق قناتك! تدرين انك عسل😍😍😍😍😂😂❤️❤️❤️❤️
@inesnoussa4236 3 жыл бұрын
Love you sara you are the best Coach ever 😍
@user-jj4nz9cz9u 3 жыл бұрын
ماشاء الله .. ادعوا لي بالهداية والتقى والعفاف والغنى وادعوا لي اجيب معدل عالي جدا في مسيرتي التعليمية وان يرزقني الله ذاكرة ف حفظ القراءن الكريم انا بس محتاج دعائكم لا نعرف الله من يستجيب له دعائة 😊😌👍🏻 حطولي لايك عشان اعرف كم العدد الذي دعا لي و شكرااا كثير
@Sysy-xb7rf 3 жыл бұрын
الله يوفقك يارب
@user-el9cs6cd2q 2 жыл бұрын
سارة الكوتش العظيم تستاهلي مليار لأنك إنسانة عميقة😍💙
@basmabouhara6845 3 жыл бұрын
Merci beaucoup Sarah pour les conseils
@nashwaali3720 4 жыл бұрын
حبيبتي ساره اني حيل احبج من العراق بس فهمينه كيف نحسب السعرات هايه اول مشكله واجهته بلفيديو الي مثلي خلي يكول حته تقره تعليقنه
@maybetomorrow7120 4 жыл бұрын
برنامج myfitnesspal كولش حلو واكو برامج بعد بس هذا افضل
@argoanahaedar4800 4 жыл бұрын
nashwa Ali نفس مشكلتي يعني مثلاً اشكد اكل سمك بالوجبه او اللحم او الدجاج الكميه اشكد؟؟
@maybetomorrow7120 4 жыл бұрын
@@argoanahaedar4800حجم كف اليد
@SaraPopFitBestTrainer 4 жыл бұрын
عزيزتي انت مارح تختاجي تحسبي بالحريرات . انا حسبت الحريرات وعطيتك ياها جاهزة .. كل يلي بدك تعملي انو تلتزمي بكمية الغرام لكل صنف من أصناف الغذاء سواء كان بروتين او كاربوهيدرات أو دهون صحية . مثال انا حطيت بعض الأيام ١٣٠ غرام بروتين ١٣٠ غرام كاربوهيظرات ٣٣ غرام دهون . عدول يلي لازم تعرفي تحسبيه. يعني اذا الاكل فاصوليا المفروض تاخدي ١٣٠ غرام فاصوليا لأنها بروتين . وهيك ومتلو 🙋 بالتوفيق انشاء الله 🙏
@flawourslife5006 4 жыл бұрын
مين يوصلني لل100 الف بليز ارحموا احلامي ساجن
@nadawaz2733 3 жыл бұрын
صراحه ودي اعيش عندك فتره انحف وتعلميني علي الاكل الصحي
@halanormayn8845 3 жыл бұрын
و أنا كمان ههه
@walaasy5749 3 жыл бұрын
واناااا
@karimzelmat9804 3 жыл бұрын
ارجوكم فهميني ما معنى حريرة مافهمت لغتها انا من جزائر
@user-cz1vk3or1u 3 жыл бұрын
@@karimzelmat9804 معناها سعرة حرارية
@nonosafi3141 3 жыл бұрын
Love
@user-ze7ip2bx3y 2 жыл бұрын
ياعمري الله يسعدك ياساره كلامك روعه وان شاء اطبق نظامك
@user-bq4zj6kf9c 28 күн бұрын
شكرا ياعمري على القوائم اللي تجنن والله كنت حايره كيف احسب السعرات ❤❤❤❤❤❤
@sweetberry4330 3 жыл бұрын
بالنسبة للحليب خالي الدسم انا لا انصح فيه لاني سمعت انو صحيح بيشيلو الدهون والدسم ولكنهم يعوضو بالسكر حتى طعمة يصير افضل لذلك حليب كامل الدسم افضل فقط ازيلي الكشوة الفوق😊👍
@SabRina-fe5vy 2 жыл бұрын
أنا بشربو واحس احسن من العادي صراحة لأنو يعمل نفخة بالبطن بس خالي دسم ما احس بطعمو اصلا تقريبا وخفييييف مرة ومافي بنة سكر عليه
@maryambrhoush8948 2 жыл бұрын
@@SabRina-fe5vy بس في انواع جد لمز تقارني بين العادي والدايت بتلاقي الدايت مكتوب عنده كمية سكر اكبر
@franzelnunes8284 2 жыл бұрын
كلامك صح يمكن تاخدي حليب اللوز او الكوكو بيولوجي بدون سكر
@amalwinner1494 4 жыл бұрын
الي مافهم السعرات افضل طريقة هي يرسم دائرة ويقسم الارقام على الدائرة والدائرة تمثل الصحن حجم وسط والارقام تمثل الاكل الي داخل الصحن 👍🏻 هذا افضل حل وينفع
@samialosaimi Жыл бұрын
امر رباني للمسلمات فقط يَا أَيُّهَا النَّبِيُّ قُل لِّأَزْوَاجِكَ وَبَنَاتِكَ وَنِسَاءِ الْمُؤْمِنِينَ يُدْنِينَ عَلَيْهِنَّ مِن جَلَابِيبِهِنَّ ۚ ذَٰلِكَ أَدْنَىٰ أَن يُعْرَفْنَ فَلَا يُؤْذَيْنَ ۗ وَكَانَ اللَّهُ غَفُورًا رَّحِيمًا الله يهديك لحجابك الشرعي ان كنتي مسلمه قبل موتك
@user-zw7tt5zl1w 9 ай бұрын
الريجيم يجنن راح اعتمده و ارجع لكم بشهر نوفمبر واقلكم نتيجة🩵🦋🤍
@mariammary2337 6 ай бұрын
اهلًا ديسمبر 👀👀
@remaly9827 4 жыл бұрын
يا الله ما احلاكي 😍كتير بحبك وقريبه للقلب. ودايما اتبعك فديوهاتك 😃
@ileleo 3 жыл бұрын
ياخي تجنن واسلوبها ماشالله
@mawadaalakrmy5621 2 жыл бұрын
ياااريت نزلي النظام لرياضي لهذا البرنامج 😭 انا دخت ما عرفت كم سعرة حرارية تنقص مني عند الرياضة ياريت تشوفي تعليقي 😭
@ekselanslaniavukat8723 3 жыл бұрын
ساره حبيبتي ممكن تعملينا فقره الرجيم حسب الوزن لين اسوي دايت بيري عندي دوار اني وزني85 فشنو اكله الريجم اعملها بليز ردي ساره صعدو تعليقي عمود تشوفه
@haya.3689 4 жыл бұрын
الفيديو جا بوقته 💚.
@wa7398 4 жыл бұрын
والله انك انسااانه ممرره حلوووه وتضحكي وتحمسيني اعمل رجيم وكل م اتكاسل عن الرياضة ادخل قناتك♥️♥️♥️♥️♥️😂🤩
@user-de6pu7gj1d 3 жыл бұрын
مرحبا سارة اناكتير حبيت فيدوهاتك ونصائحك وحابة تعطينا قائمة عن كل السعرات الحرارية بكل الاطعمة والمشوبات كل شي ازا بتريدي
@noornoor7423 Жыл бұрын
شكرا ياساره انتي فعلا تستحقي الافضل
@user-vq2uo7fb7w 4 жыл бұрын
يوم عن يوم اتعلق فيكي اكثر استمر 😍👍
@atheer3251 3 жыл бұрын
شكراً ساره قناتك جداً مفيده انا كنت ضايعه مااعرف من وين ابدا وايش اسوي لكن سهلتي علي الموضوع مره وحبيت الحياه الصحه من كلامك وان شاء الله استمر الحين صار لي اسبوعين👍🏻❤️❤️
@khadijahalharshani7001 Жыл бұрын
كوتش ساره ضروري يكون توزيعه الماكروز زي ماذكرتي ولا بس التركيز على السعرات وعادي تكون الماكروز مو ثابته؟
@user-jy6dz3cn4m 2 жыл бұрын
برجع بعد ٦ أسابيع وإن شاءالله يكون في تغيررر ❤️🥺
@reemalmutairii 2 жыл бұрын
.
@user-rr5cw3ko8u 2 жыл бұрын
@@user-jy6dz3cn4m ضعفتي؟؟
@-Nice. 2 жыл бұрын
ها ضعفتي؟
@user-pd5ko6ex6l 2 жыл бұрын
انا بدي اسال هلا هي كاتبه مثلا ١٥٠ غرام بروتين هل في اليوم كلو ١٥٠ غرام بروتين ولا ١٥٠ غرام بروتين على كل وجبه
@user-jz5hn9ie4v 4 жыл бұрын
ممكن تعملي نظام غذائي يوميا ونظام للرياضه اول حاجة نبتدي بيها ايه لو سمحتي
@jubabaghdad4271 4 жыл бұрын
شكراً شكراً كوتش سارة من القلب على هاي الفيديوهات المشجعة والممتعة وان شاء اطبق هذا الرجيم واگلچ بالنتائج بعد ٦اسابيع 😘😘😘
@Itsmehatsume Ай бұрын
شصار عليج
@omarsbya3168 3 жыл бұрын
انا بموت فيك يا حبيبتي متابعتك من الجزائر ربنا يوفقك
@Rubaboamad 3 жыл бұрын
هاد اول برنامج بلشت فيه وتعرفت عليكي فيه وكان يوم السعد هاد الحكي من سنة ونص حبيت ارجع عيدو Sara popfit
@uaerose6658 4 жыл бұрын
هذاااا الفيديووووو اللي كنت احتاجه من سنين😭😭😭😭وااااااااضح جدا ومفهوم وبدووووون تعقيد،، مليت من الكلام الزايد في اليوتيوب والتعقيد😥.. تستحقين الاوسكار على هالفيديو الرئيسي اللي اعتبره البدايه لكل شي .. ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
@SaraPopFitBestTrainer 4 жыл бұрын
ربي يخليك بالتوفيق حبيبتي 🐱🌷💓
@user-to6mx3gd6h Жыл бұрын
هل قيمة الخضر ناخذ فقط الوزن المحدد نحسب كمية الكربوهيدرات التي تحتويها الخضرة ونشوف اديش ناخذ من قرام
@somaaashraf2940 7 ай бұрын
@@SaraPopFitBestTrainerساره بدي اعرف شو التمارين يلي لازم نعملها وعادي رزولا لا
@Laila-yp9wt 3 жыл бұрын
تستاهل كل الخييييير حبيبتي
@ibrahimllll4899 Жыл бұрын
أي الحلاوه دي ياساره مش عودك بس اللي حلو انت كلك على بعضك حلو
@user-uu9wt7wy1b 2 жыл бұрын
سارا انا الرياضيات مستحيل استوعبه واهلق معك فتحت الادنين ال٤ لحتى وصل لهدفي الك كل الحب والشكر 💝💝💝
@shyamaaalmilky2955 4 жыл бұрын
تخبل أموت عليك يارؤحي فديتك ربي يحفظك ويؤفقك ويطول بعمرك
@koki123s3 4 жыл бұрын
حبي حكيلنا عن الشيت ميل أو وجبة الغش كل أيمت نعملها وشو ممكن ناكل الله يخليكي😍😘
@Sh-jo9pi 3 жыл бұрын
احببببج سارونه هوايه فدتيني ❤️❤️
@fafoash950 3 жыл бұрын
مرحبا سارة نرجو الرد شو التمارين الي لازم نعملها مع هاد الريجيم في فيديو محدد ؟ وكيف ممنوع الملح مستحيل نطبخ بدون ماح
@sosoothman1484 4 жыл бұрын
بس الفيديو رائع.. انت أحلى من رائع🙊"❤ "جديد شفنا قناتك انت اكتر وحدة مهضومة👌 بشوفها @ كل فيديوهات مية اكتر من مية بجننن..👍"❤"..
@Sh-ud8rl 4 жыл бұрын
طريقة كلامها كيووت❤️❤️
@Rory...12 3 жыл бұрын
هي اللهجة الحلبية السورية
@user-qp7bj2pu6l 3 жыл бұрын
لو سمحتي سارا سوينا نضام غذائي بس لخسارة دهون البطن والخواصر وشو تمرين لي نمشي عليها خلال نضام وشكرا كتير الك
@sss.28k82 3 жыл бұрын
يعمرري انتي كولش استفااديت من كلامج فدووووه الرووووحلجج
@user-jk2hx9ye1x 4 жыл бұрын
التمارين اللي تنزلينها جدا جميله ومفرحه ماتنمل منها اليوم رح ابدا هذا النظام ان شاءالله استمر وارجع اقول وش صار بعد كل مرحله ٣/٥ هجري ....🍍
@user-jk2hx9ye1x 4 жыл бұрын
بعد ٦ ايام نقصت من 65.5 الى 63.8 🤗🤗🤗 فرحانه كثير
@faizaalihassan2801 4 жыл бұрын
انا كمان راح ابدء معك بس متاخره اسبوع عنك🙂
@user-jk2hx9ye1x 4 жыл бұрын
@@faizaalihassan2801 حلووو
@user-jk2hx9ye1x 4 жыл бұрын
بعد اسبوعين و٣ ايام من 65.5 الى 62.7
@faizaalihassan2801 4 жыл бұрын
بعد اسبوع نزلت من ٧٨ الى ٧٥.٥ ولله الحمد وراح استمر بأذن الله
@ghadagege.h2092 4 жыл бұрын
حبيبتي سارة اسلوبك بجنن بحبك كتييييير بس ممكن طلب منك انك تحطيلنا مثال على كل عدد سعرات بإطلاق معينه عشان نفهم كيف نقسم الكارب والبروتين و الفات
@zeinabswif5955 3 жыл бұрын
رائعة سارة❤️
@ossoss588 3 жыл бұрын
يسلمو كثيييييير عالبرنامج الغذائي
@samiasamia6330 4 жыл бұрын
مرحبا حبيبتي صارة يعطيك العافية ومباركة الله فيكي والله انا بتديت اتابعك عن جديد وكل فيديوهاتك روعة بس انا عندي مشكل بحسابات. الحريرات بترجاكي ساعديني كيف فيني اعرف شو هيا الأكلات الي فيني آكلها بالتفصيل شكرا 😘😘😘
@angelicshine5790 3 жыл бұрын
تسلمين كتير عالفديو😍....بس بقدر اعمل الرجيم مرة ثانية يعني اكثر من مرة؟؟؟
@mriemmeriem-ls5qo Ай бұрын
نعم طبيهي جدا لانو هو نضام صحي بس لو عندكزمرض شوفي في الموضوع
@hasnadakiri6301 2 жыл бұрын
شكرا جزيلا اختي صارا على هادهي المعلومات القيمة 😘😘😘
@rimasyounes8975 5 ай бұрын
شكرا سارة رح ابدا من بكرة 😊❤
@fofofof6029 3 жыл бұрын
شكرا ساره💕💕
@user-iz3vz7jj7b 3 жыл бұрын
حياتي مشكوره بس اني مافتهمت ياريت تسوين جدول يعني تحددين شنو ناكل باليوم الاول شنو الفطور والغده والعشه وشكد ناكل بالضبط لان 100 غرام بروتين مانعرف شكد يعني
@user-tx4lz4jo7k Жыл бұрын
اذا عرفتي فهميني
@gnahahmed7636 Жыл бұрын
@@user-tx4lz4jo7k جيبي ميزان مال اكل سعره بخمس الاف تلكينه عند اهل المواعين يحسب بالغرامات
@user-tx4lz4jo7k Жыл бұрын
@@gnahahmed7636 خمس الف وش
@gnahahmed7636 Жыл бұрын
@@user-tx4lz4jo7k عراقي واذا تحبينه بالدولار يطلع خمسه دولار سعره
@user-eq6dz2bz8s 3 жыл бұрын
لازم توصل معكى بجد احلى الايك ربنا يوفقك
@user-er4vc1zx1o Жыл бұрын
قلبي ❤ربنا يسعدك ويحفظك ويفرح قلبك وحياتك كلها
Sara PopFit
Рет қаралды 270 М.
Sara PopFit
Рет қаралды 732 М.
Marusya Outdoors
Рет қаралды 68 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 1,2 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 1,7 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 1,2 МЛН
samaras ketolife
Рет қаралды 563 М.
Sara PopFit
Рет қаралды 1,1 МЛН
Slicx7
Рет қаралды 6 МЛН