Một lỗi phổ biến thường gặp trong bơi sải là dùng lực của vai trong pha ôm nước, dẫn đến vai bị mỏi, tư thế tay không đúng dẫn đến bị mệt mỏi khi bơi dài
Bàn tay vào nước với góc khoảng 30 độ so với mặt nước, bàn tay thả lỏng, bàn tay cách mặt nước khoảng 20cm.
Pha KÉO: giữ nguyên góc độ của cánh tay bàn tay, kéo cùi trỏ đến ngang vai
Pha ĐẨY: Từ vị trí này đẩy thẳng cẳng tay, bàn tay về phía sau, bàn tay hướng vuông góc với đáy bể để tạo lực đẩy người tiến về phía trước