В цьому відео ми детально розберемо як виконувати класичне «Привітання сонцю». Якщо ви вже знайомі з цим комплексом, тоді переходьте за посиланням на наступне відео, де ми виконаємо 5 циклів:
• Сур’я Намаскар Українс...
«Привітання сонцю» (Сур’я Намаскар) - це чудовий комплекс для початківців, щоб розпочати знайомство з йогою. Цей комплекс пробуджує все тіло (тому рекомендується його виконувати в першій половині дня), зміцнює мязи, покращує мобільність суглобів, стимулює кровоносну та нервову системи. Дихання використувується для поєднання розуму, душі та тіла.
Є багато варіантів цього комплексу; ми з вами розберемо класичний, який поєднує у собі 12 асан:
1. Тадасана
2. Урдхва Хастасана
3. Уттанасана
4. Ардха Уттанасана
5. Анджанеясана
6. Буджангасана
7. Адхо Мукха Шванасана
8. Анджанеясана
9. Ардха Уттанасана
10. Уттанасана
11. Урдхва Хастасана
12. Тадасана
Починайте з 3-5 циклів та поступово збільшуйте кількість. Завжди виконуйте на обидві сторони.
Протипоказання:
- Серцева недостатність
- Високий тиск
- Грижі
- Підвищена температура тіла чи відчуття слабкості
- Запалення
Бажаєте займатися зі мною регулярно? Тоді вам сюди: / @yogainukrainian
Ви можете подякувати за практику разовим донатом через Monobank:
5375 4114 2500 8815
Безкоштовний Telegram канал: t.me/+NKfvPMve...
Мій Інстаграм: / sabi.aliieva
Дисклеймер: Весь вміст цього каналу є об’єктом авторського права та іншої інтелектуальної власності Сабіни Алієвої. Проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої програми з йоги. Використовуючи ці відео, ви погоджуєтеся з тим, що ані Сабіна Алієва, ані будь-які особи, пов’язані з цим каналом, не несуть перед вами жодної відповідальності за будь-які травми чи збитки, які ви можете зазнати у зв’язку з будь-яким опублікованим тут вмістом.