В цьому відео ми виконаємо 5 циклів «Привітання сонцю». Якщо ви ще знайомі з цим комплексом, тоді переходьте за посиланням на наступне відео, де я детально пояснюю як його виконувати:
• Як виконувати "Привіта...
«Привітання сонцю» (Сур’я Намаскар) - це чудовий комплекс для початківців, щоб розпочати знайомство з йогою. Цей комплекс пробуджує все тіло (тому рекомендується його виконувати в першій половині дня), зміцнює мязи, покращує мобільність суглобів, стимулює кровоносну та нервову системи. Дихання використувується для поєднання розуму, душі та тіла.
Є багато варіантів цього комплексу; ми з вами розберемо класичний, який поєднує у собі 12 асан:
13. Тадасана
14. Урдхва Хастасана
15. Уттанасана
16. Ардха Уттанасана
17. Анджанеясана
18. Буджангасана
19. Адхо Мукха Шванасана
20. Анджанеясана
21. Ардха Уттанасана
22. Уттанасана
23. Урдхва Хастасана
24. Тадасана
Починайте з 3-5 циклів та поступово збільшуйте кількість. Завжди виконуйте на обидві сторони.
Протипоказання:
- Серцева недостатність
- Високий тиск
- Грижі
- Підвищена температура тіла чи відчуття слабкості
- Запалення
Бажаєте займатися зі мною регулярно? Тоді вам сюди: / @yogainukrainian
Ви можете подякувати за практику разовим донатом через Monobank:
5375 4114 2500 8815
Безкоштовний Telegram канал: t.me/+NKfvPMve...
Мій Інстаграм: / sabi.aliieva
Музика: KZfaq Audio Library
Glass - Anno Domini Beats
Venkatesananda - Jesse Gallagher
Дисклеймер: Весь вміст цього каналу є об’єктом авторського права та іншої інтелектуальної власності Сабіни Алієвої. Проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої програми з йоги. Використовуючи ці відео, ви погоджуєтеся з тим, що ані Сабіна Алієва, ані будь-які особи, пов’язані з цим каналом, не несуть перед вами жодної відповідальності за будь-які травми чи збитки, які ви можете зазнати у зв’язку з будь-яким опублікованим тут вмістом.