คุมปากได้ ชีวิตเปลี่ยนครับ ทุกสิ่งทุกอย่าง ขึ้นอยู่กับปากล้วนๆ ครับ ถ้าใจแข็งพอ สุขภาพดีขึ้นจริงๆ ครับ ในช่วง 1ปี ที่ผ่านมา น้ำหนักผมลดลงไป 10กว่ากิโล โดย ผมเริ่มจากลด(ค่อยๆลด โดยใช้เวลาประมาณ 3-4เดือน ปรับลงจนไม่กินเลย) อาหารพวกแป้ง ของทอด น้ำตาล ผลไม้ที่มีแป้งสูง-น้ำตาลสูง เลิกกินอาหารที่ผ่านกระบวนการโปรเซส อาหารแปรรูปต่างๆ ขนม-ของหวานต่างๆ น้ำหวาน น้ำผลไม้ น้ำอัดลมทุกประเภท ชา-กาแฟ ทีใส่นมใส่น้ำตาล และเริ่มหันมากินอาหารแบบ ต้มๆตุ๋นๆ เป็นหลัก เน้นกินผักหลากสี ทั้งผักสดและผักต้ม กินเนื้อสัตว์(ที่ผ่านการต้มหรือตุ๋น) หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์จาการทอด กินเมล็ดธัญพืชต่างๆ เช่น ถั่วลิสง(อบเอง) , ถั่วแดงต้ม , ถั่วขาวต้ม , ลูกเดือยต้ม , ถั่วเขียวต้ม , เมล็ดทานตะวัน(อบเอง) , เมล็ดฟักทอง (อบเอง) , ถั่วอัลมอนด์ (อบเอง) , ถั่ววอลนัท(อบเอง) , งาดำ-งาขาว (คั่วเอง) ส่วนผลไม้ ก็เลือกเฉพาะที่มีประโยชน์ ผลไม้น้ำตาลน้อย และกินเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เช่น กล้วยน้ำว้าห่ามเขียวแกมเหลือง(นึ่ง กินวันละไม่เกิน 1ลูก) , ฝรั่ง (กินไม่เกินครึ่งลูกต่อวัน) , แอปเปิล (ไม่เกิน 1ลูกต่อวัน) , อะโวคาโด (ไม่เกิน ครึ่งลูกต่อวัน) , มะขามป้อม (ไม่เกิน 1ลูกต่อวัน แต่หากินยากหน่อยมะขามป้อมนี่นะ) , เสาวรสสด (ไม่เกิน 1ลูกต่อวัน) บางวัน อาจจะมี ฟักทองนึ่ง (ชิ้นเล็กๆ 1-2ชิ้น) , หัวมันต่างๆ เช่น มันเทศ-มันไทย-มันฝรั่งนึ่ง (ชิ้นเล็กๆ 1-2ชิ้น) สรุปทั้งหลายทั้งปวงนี้ อาจจะไม่เหมาะกับคนที่ต้องออกไปทำงานนอกบ้าน และต้องซื้ออาหารกิน ครับ เพราะสิ่งต่างๆ ที่ผมกล่าวมา ต้องรบกวนให้คุณแม่บ้าน ช่วยทำให้ ครับ เราจะสามารถควบคุมได้ตามข้างต้นเลยครับ สิ่งที่ตามมาหลังจากกินแบบนี้มา 1ปี น้ำหนักลดลง ไป 10กว่ากิโล (จากเดิมหนัก 71กิโล ตอนนี้เหลือแค่ 56กิโลเท่านั้น โดยผมสูงเพียงแค่ 160ซม. นะครับ) , อาการปวดหัวเข่า ดีขึ้นและหายไป , ค่าการทำงานของตับลดลงมาอยู่ในช่วงปกติ (จากเดิมค่าตับสูงถึงเกือบ 90 ทั้งๆ ที่ผมไม่กินเหล้า และไม่สูบบุหรี่ หลังจากคุมอาหารแล้ว ตอนนี้ค่าตับลดลงมาเหลือแค่ 20ต้นๆ เท่านั้นเอง) แต่ข้อเสียคือ พอน้ำหนักหายไป 10กว่ากิโล เสื้อผ้าตัวเก่า มันใส่ไม่ได้แล้วใหญ่เกินไป ต้องซื้อเสื้อผ้าใหม่ทั้งหมด

เด็กเอธิโอเปีย ที่มีแต่หนังหุ้มกระดูก ถ้าได้กินแฮมเบเกอร์ โค้ก เฟรนฟราย ที่เราเรียกอาหารขยะ ซักหกเดือน ปีหนึ่งคงจะมีเนื้อหนังน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเขาคงคิดว่านี่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพฉันจะกินแบบนี้ตลอดไปเขาคงไม่เป็นเบาหวานโรคหัวใจภายในสามปีห้าปีหรอกใช่มั้ยครับ คนที่น้ำหนักตัวเกินแล้วกินคีโตน้ำหนักลดลงได้แล้วคิดว่ามันเป็นอาหารเพื่อสุขภาพจะกินมันตลอดไปลองคิดดูใหม่นะครับ

หลายปีก่อนเคยดราม่ากับคนกินวีแกน ส่วนช่วงนี้มีคนกินCDมาดราม่าแทน สรุปปล่อยให้เขาทำต่อไปและดีเบทกันไปแล้วกัน ส่วนเราขอเลือกทางสายกลางกินครบ5หมู่ดีกว่า กินดี พักผ่อน ออกกำลัง ตรวจสุขภาพทุกปีแล้วทุกอย่างโอเค ไม่เคยป่วยเลย แบบนี้คือดีแล้วสำหรับตัวเรา

ผมไดเดทมาหลายแบบครับ สุดท้ายอาหารหลัก 5หมู่คือที่สุดแล้วครับ ปรับแต่งสัดส่วนของ Carb, Protein, Fat ตามเป้าหมายในแต่ละช่วงไดเอท ชอบข้อมูลที่คุณหมอเอามาตีแผ่มากๆครับ โดยเฉพาะเรื่องโภชนาการ ตามทุกคลิปครับ

ขอบคุณครับคุณหมอ ผมไม่เชื่อว่ามนุษย์ในยุคแรกจะยังชีพด้วยเนื้อสัตว์ครับ การล่าสัตว์/จับสัตว์มากินไม่ใช่เรื่องง่ายๆ ไม่ใช่ว่าจะเดินออกไปหยิบมากินได้เลย กว่าจะได้แต่ละตัวต้องลงแขกช่วยกันเพื่อล่าเอามาแบ่งกันกิน ดังนั้นเนื้อสัตว์เพียงอย่างเดียวไม่พอสำหรับยังชีพแน่นอน ดังนั้นอาหารหลักในการยังชีพน่าจะเป็นพืชในส่วนต่างๆ เช่น ใบ ผล ราก ลำต้น เปลือก กระพี้ มากกว่า เพราะมันหยิบหามากินได้ง่ายกว่าเยอะ

เคยกินหมูกระทะอย่างเดียวทั้งวัน ไม่กินข้าว ไม่กินผักเลย ผลคืออิ่มนานทั้งวัน แต่ขับถ่ายไม่ดีเลย และอุจจาระมีกลิ่นแรง เหมือนในร่างกายมันสกปรกยังไงไม่รู้ เลยเลิกกินเนื้อสัตว์เยอะๆ และมากินผักผลไม้มากขึ้น ให้สมดุลกัน

คีโต+if ไม่เวิคสำหรับทุกคน ผมบอกได้แค่นี้แหละ ส่วนตัวลองมาหมดทุกวอธีแล้ว ที่ดีสุดคือIF บ้างบางจังหวะ กิน 2มื้อ แบบเต็มพิกัดเลย แต่ไปเน้นระเบียบวินัยในการออกกำลังกาย หุ่นดีร่างกายดีสุด คีโตทำเนื้อเหลว ตัวซูบ เรี่ยวแรงหาย ถึงจะอิ่มนานก็เหอะ ไม่ได้แปลว่ามีเรี่ยวแรง ใครไม่เชื่อลองกินคีโตดูเลย ผมลองมาหมดแล้ว ส่วนตัวกินคีโตแค่มื้อเดียว ใครจะบอกไม่ใช่คีโตผมไม่สน วิธีนี้เวิคสุดละ คีโต1มื้อ ปกติ1มื้อ +ออกกำลังกาย ifเท่าที่มีโอกาส

ขอบคุณหมอที่นำสิ่งดี ๆ มาเปิดเผย การกินเนื้อสัคว์ทำให้ร่างกายมีแต่โรค เคยไปอยู่อินเดียปีนึง กินผัก ถั่ว นมควาย โยเกิรต์ โรตีโฮลวีต ผักสด ผลไม้ หัวหอมทุกวัน ไม่อ้วนเลย ภูมืแพ้จมูกหาย ที่เมืองไทย จะอ้วนเพราะกินข้าวขัดขาว เบเกอรี่ ของหวานเยอะ ของทอด ๆ ไม่ออกกำลังกาย วัน ๆ เอาแต่นั่ง ขอบคุณคุณหมอที่ทำรายการดี ๆ ค่ะ

ชื่นชมคุณหมอมากครับ มีอินฟลูคนนึงเป็น อ. ด้านคอมพิวเตอร์ ตั้วตัวเป็นผู้วิเศษพยายามพูดถึงแต่ข้อเสียของการกินผสมผสานหรือการกินผัก เน้นให้หันมากินเนื้ออย่างเดียว

เป็นคำแนะนำที่มีประโยชน์มากค่ะชี้ให้เห็นถึงประโยชน์และโทษ ข้อควรระวังในการทานCarnivore diet ซึ่งเคยฟังคำแนะนำจากท่านอื่นไม่เคยชี้ให้เห็นถึงสิ่งเหล่านี้เลย ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ🙏

ส่วนตัว จากที่ได้ลองกินมาหลายๆแบบ ตามกระแสในแต่ละช่วง คิดว่ากินอาหารให้ครบมื้อ และครบห้าหมู่ ในแต่ละช่วงเวลาระหว่างวันที่เหมาะสม ไม่มากไป ไม่น้อยไป พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายบ้าง นี่คือดีที่สุดครับ

: ขอบคุณค่าาคุณหมอ...สำหรับความรู้สุขภาพในวันนี้ค่าา 🙇🏻‍♀️ • เดินทางสายกลางค่า...รับประทานอาหารหลากหลาย ครบ 5 หมู่ ถูกสัดส่วนค่า 🍙🐧💬 • _และ_ พักผ่อนให้เพียงพอ ทำจิตใจให้ผ่องใส ออกกำลังกายเป็นประจำค่า 💪🧘🏻‍♀️🌛🛌 💤 • คุณหมอพักผ่อนด้วยนะค้าา 🍫🙇🏻‍♀️

อยากจะเสริมในส่วนที่อาจารย์ไม่ได้พูดนะครับ ว่าประโยชน์ของ carnivore หลักๆที่เขาเอามาอวยกันจริงๆแล้วมาจากการที่มันเป็น type นึงของ elimination diet ซึ่งสามารถลด allergen ที่เราได้รับจากอาหารจริงๆ ทำให้คนไข้บางกลุ่มที่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคภูมิคุ้มกันดีขึ้นได้ในระยะสั้น แต่จริงๆแล้ว process ของมันคือพอดีขึ้นแล้วต้องค่อยๆ reintroduce อาหารทีละชนิดไม่ใช่กินแต่เนื้อ

แนวคิดการกินของคุณหมอ คล้ายๆพระพุทธเจ้า คือทางสายกลาง ทดลองด้วยตัวเอง ทางสายกลางคือดีสุดจริงๆค่ะ

ดีแล้วครับที่ออกมาให้ความรู้อีกด้าน ทางสายกลาง สมดุล นี่แหล่ะเป็นธรรมชาติที่สุดแล้ว

ขอบพระคุณ คุณหมอมากค่ะ

ขอบคุณ​ค่ะ​อาจารย์​🙏🥰

หากเป็นผู้มีความตระหนักมาก่อนว่า *ทางสายกลาง* คือสิ่งที่เราอยู่กับมันได้อย่างปลอดภัย .. Carnivore diet ไม่ใช่ทางสายกลางหรอกมันสุดโต่งตาชั่งเอียงไปข้างนึงเลย เราเชื่อหมอแทนเพราะเหตุเดียวคือท่านเป็นหมอ (ที่แตกฉาน) ซึ่งหมอรู้จักการทำงานของร่างกายของมนุษย์เป็นอย่างดีแน่ๆ ไม่ใช่เขาเป็นเทพหยั่งรู้ฟ้าดินอะไรหรอก แต่หมอแทนเรียนมาไง 'เรียน' ทั้งชีวิตการเรียนก็ 'เรียนหมอ' ชีวิตหลังเรียนจบก็เป็นหมอ ถึงทำงานแล้วก็ตามติดหาความรู้เรื่องหมอๆ !! สม่ำเสมอ ดังนั้นมีเหตุผลอันควรที่น่าจะหยุดฟังที่ท่านเตือน นำมาคิดทบทวนตามก็จะทะลุด้วยใจได้เอง เวลาหมอแทนเดินนำทางใครท่านจะก้าวอย่างรอบคอบเสมอ ห่วงใยคนข้างหลังระวังระไว ท่านเตือนมาหลายครั้งแล้ว ใครที่สุดโต่งอยู่ลองคิดตามท่านไปไม่เสียหาย *โภชนาการที่ดีคือสมดุล* อันประกอบด้วยการกินอาหารหลากหลายซึ่งมีครบทุกกลุ่มอาหาร รับประทานตามปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย หากมีความจำเป็นต้องจำกัดปริมาณหรือสารอาหารใดๆ ควรให้อยู่ในดุลยพินิจของแพทย์ผู้ทำการดูแลรักษาเถอะ

ขอบคุณคลิปดีๆจากคุณหมอนะคะ🎉🎉

ขอบคุณ ค่ะ ได้ความรู้ ดีๆ เยอะเลยค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอธนีย์ การกินแต่เนื้อ Carnivore Diet อาจไม่ใช่การกินอาหารที่ถูกหลักโถชนาการ ข้อจำกัดการกินแบบ CD ร่างการอาจได้รับสารอาหารไม่หลากหลาย ไม่เพียงพอ หรือได้รับสารอาหารบางชนิดมากเกินไป มีผลเสียหลายอย่างตามที่คุณหมออธิบายค่ะ การกิน CD แบบตัดคาร์โบไฮเดรตไปเลย ทำให้น้ำหนักลดลงค่อนข้างเร็ว แต่น.น.ที่หายไปอาจเป็นเพียงน้ำในร่างกาย ถ้าไม่ออกกำลังกาย อาจส่งผลให้กล้ามเนื้อหายไป การกินอาหารแบบ CD ไม่ได้เหมาะกับทุกคน กินระยะยาวอาจส่งผลร้ายต่อสุขภาพ มากกว่าผลดี เช่นผู้ป่วยที่ต้องจำกัดการกินเนื้อสัตว์ อย่างผู้ป่วยโรคไต คนที่มีภาวะไวต่อคอลเลสเตอรอล ส่งผลให้เสี่ยงต่อโรคอื่นๆ หากต้องการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน ควรเลือกกินสายกลาง กินอาหารให้สมดุล รวมถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแทน ขอให้คุณหมอและครอบครัว มีสุขภาพแข็งแรง และมีความสุขนะคะ 🌻🧡🌻

คนกินจริงนะคะ ช่วงแรกท้องเสียคะ เก๊าหายคะ ไตดีขึ้นคะ หน้าเด็กคะ ไม่ขาดน้ำนะคะตั้งแต่ทานแบบนี้ น้ำปกติ หน้าใส ทานมาปีกว่าคะ

ขอบคุณที่สละเวลาอันมีค่า มาให้ความรู้นะครับ กราบคารวะ

ขอบคุณครับอาจารย์หมอ

ขอบคุณนะคะ 20.08-21.43ชอบที่คุณหมอสรุปได้ดีมากๆคะ 🙏

ขอบคุณจ้าา

สวัสดีค่ะ เห็นด้วยกับคุณหมอนะคะทุกอย่างในร่างกายเราต้องการความสมดุล การกิน การนอน การออกกำลังกายที่พอเหมาะกับร่างกายของเราย่อมจะมีผลดีแน่นอนค่ะ

ขอบคุณครับพี่หมอ🙏♥️♥️♥️♥️♥️♥️

ขอบคุณมากๆนะครับ

ขอบคุณค่ะคุณหมอแทน สำหรับคำอธิบายเพื่อความเข้าใจทั้งข้อดี ข้อเสีย คำแนะนำและคำเตือน ครบเลยค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปคร๊😊😍😍

ผมชื่นชอบวิธีการให้ตรรกะของคุณหมอต่อเรื่องที่พูดมากครับ จริงๆ แล้วมันก็มีความคล้ายๆ กับเป็นการกระจายความเสี่ยงของสารอาหารสะสมใน่ร่างกายของเรานี่เอง ถ้าได้รับสารอาหารประเภทนึงนานๆ ตัวที่ทำหน้าที่กรองสารอาหารชนิดนั้นก็ต้องใช้งานหนักเป็นธรรมดา การกินให้หลากหลายน่าจะเป็นอะไรที่เซฟสุดแล้วครับ ในยุคสมัยนี้ ขอบคุณที่มาแบ่งปันเรื่องราวดีๆครับ เรื่องนี้อาจะไม่ค่อยเกี่ยวนะครับ แต่อยากให้คุณหมอพูดเรื่องการทำงานของความเหงาครับ ผมว่าความเหงาเอาจริงๆ นี่เป็นต้นตอของหลายสาเหตุเหมือนกันนะครับ ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมการกิน การใ้ช้ชีวิต ความคิด หรือแม้แต่อะไรที่เกี่ยวข้องตามมา ซึ่งส่วนมากจะไปในทางด้านลบ

🙏ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะที่ให้ข้อเท็จจริงในการดุแลสุขภาพ

ขอบพระคุณมากคะ

ผมเคยทำอยู่หลายเดือนครับ ถ้ากินให้มีความสุขมันเปลืองมากเลยครับ ค่าอาหารเดือนๆนึงแพงมากเลยเลิกไป น้ำหนักลงมา 14กิโลได้ และผมควบคุมดี ไม่โยโย่ กินอาหารเสริมข่วยหลายอย่าง แต่สิ่งหนึ่งที่อยากแชร์คือ ผมไม่รู้สึกหิวโหย เวลาท้องว่างแบบเมื่อก่อนแล้ว แม้กระทั้งเลิกทานketo/cd กลับมาทานอาหารครบ5 หมู่แบบเดิมแล้ว แต่อาการ”ไม่”หิวโหยเวลาท้องว่างยังอยู่ตลอด หลายๆคนในreddit ก็เป็นแบบผม งงเลย😂

ดีใจมาก ที่คุณหมอนำประเด็นนี้มานำเสนอ รอมานานแล้ว ขอบพระคุณค่ะ💐

ปัจจุบันมีการลดน้ำหนักหลายวิธีมากนะคะ เอาจริงไม่เคยศึกษาข้อมูลในเชิงลึกเลยค่ะ แค่ฟังผ่าน ๆ ได้รู้รายละเอียดจากการฟังอาจารย์หมอนี่แหล่ะ😊 #ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰 ส่วนตัวใช้หลักการกินอาหารแบบธรรมชาติมาก ๆ ค่ะ ต้องกินให้ครบทั้ง 5 หมู่ ขาดอย่างใดอย่าหนึ่งไม่ได้เลย ประกอบกับอาศัยการสังเกตและเก็บข้อมูลตัวเอง ก็จะรู้ว่าร่างกายเราต้องการอะไร จึงไม่สามารถวิ่งตามเทรนด์เกี่ยวการกินการลดน้ำหนักได้เลย #ฟังคนที่เค้าพยายามลดมาเยอะ ทุกคนก็จะเอารูปย้อนวัยมาอวดกัน คนเคยผอม😂 ทุกคนก็ผอมมากจริงค่ะ และก็ถูกถามตลอดว่ากินอย่างไร ส่วนตัวคิดว่าคนเราเกิดมามีต้นทุนไม่เหมือนกัน บางคนกินน้อยแต่อ้วนง่าย บางคนกินเยอะแต่ไม่อ้วน ก็เลยคิดว่าต้องรู้จักตัวเอง จะทำให้สามารถควบคุมความสมดุลของร่างกายตัวเองได้ เป็นความเห็นส่วนตัวค่ะ ถ้าน้ำหนักเริ่มเพิ่มขึ้น จะต้องควบคุมน้ำหนักทันที (ชั่งน้ำหนักทุกวัน) เพราะถ้าปล่อยให้น้ำหนักขึ้นไปเรื่อย ๆ ยิ่งนานยิ่งลดยาก หรือไม่ก็สามารถลดด้วยวิธีธรรมชาติได้เลย ทำให้ต้องใช้วิธีที่สุดโต่งและเจอปัญหาสุขภาพ😊

😊🌼🍃 ขอบคุณมากนะคะ 🙏

สวัสดีตอนเช้าค่ะ ทิวลิปขอขอบคุณคุณหมอแทนสำหรับความรู้ดีๆที่มีให้ทุกวัน ทิวลิปให้🌷

เห็นด้วยมากเลยคุณหมอ ไม่ค่อยเห็นคนกินเนื้อสัตว์เยอะอายุยืนนะ ส่วนใหญ่จะเป็นคนที่กินหลากหลาย เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืช หรือกินแบบเมดิเตอร์เรเนียน ที่จะอายุยืน โรคน้อย

สวัสดีค่ะคุณหมอยินดีกับ4.2.1แสนผู้ติดตามค่ะ💙💙💙💙.🧡🧡.💜👍👍👍👏👏FCมาแบบ🚀🚀🚀🚀🚀🚀

คลิปใหม่มาแล้วค่ะ... วันนี้เรื่อง... ข้อเสียของการกินแต่เนื้อ Carnivore Diet ที่กูรูสุขภาพไม่ยอมบอก มนุษย์เราเป็น Omnivore หรือ สิ่งมีชีวิตที่กินได้ทั้งพืชและสัตว์เพื่อการดำรงชีวิตค่ะ... แต่ก็มีความนิยมเกิดกลุ่มที่เขากินแต่เนื้ออย่างเดียวเพื่อลดน้ำหนัก โดยไม่กินพืชผักเลย ◾ข้อเสียและผลกระทบจากการทานแบบ Carnivore Diet มีข้อควระวัง ดังต่อไปนี้ 1. ช่วงที่เริ่มใหม่ๆ อาจจะเกิดอาการท้องผูก คลื่นไส้ อาเจียน มีปัญหากับระบบลำไส้ 2. ใครเสี่ยงกับโรคเก๊าท์ อาการกำเริบแน่นอน 3. ใครเสี่ยงโรคไต มีปัญหาเรื่องไต 4. ใครมีโรคตับอยู่ หรือเป็นตับแข็งอยู่แล้ว ทำให้แย่ลง 5. การทานโปรตีนสูง เสี่ยงกับนิ่วในไตกำเริบ 6. การทานเนื้อแดงในปริมาณมาก ก่อการอักเสบในร่างกาย ทั้งการอักเสบในหลอดเลือด เซลล์แก่ตัวเร็วขึ้น มีโอกาสเกิดมะเร็งลำไส้ เสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก หรือ ต่อมลูกหมากโต 7. ขาดน้ำง่ายมาก จำเป็นต้องดื่มน้ำเพิ่มเติม 8. ขาดวิตามินหลายอย่างที่มีในพืชผัก อาจจะต้องทานวิตามินเสริม ◾ข้อดีจากการทานแบบ Carnivore Diet ก็มีอยู่บ้าง ได้แก่ 1. ช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ ช่วยควบคุมเบาหวานได้ เพราะจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรต 2. แต่ถ้าจะทานเนื้ออย่างเดียวแบบนี้ แนะนำให้ทานสัก 5-6 วัน หลังจากนั้นทานผักชดเชย ทำสลับกันไปกับการกลับไปทานเนื้อสัตว์ 3. ไม่แนะนำให้ทานแต่เนื้ออย่างเดียวเป็นเดือน และหากน้ำหนักลดลงมาได้แล้ว ควรกลับไปทานพืชผักให้มากขึ้นเพื่อคืนความสมดุลในร่างกาย 4. เรื่องการทานแบบนี้บางคนทานมานานๆบอกว่า ไม่เห็นเกิดปัญหาอะไร นั่นก็เป็นเพราะว่า ระบบร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน 5. ย้ำว่า การทานแต่เนื้อสัตว์สามารถจำกัดคาร์โบไฮเดรตได้จริง แต่ต้องไม่ทานแบบนี้เป็นเวลานานๆ เพราะทำให้ระบบร่างกายไม่สมดุล สุดท้าย หากทำแบบสุดโต่ง ทำแบบไม่ทราบข้อเสีย ก็จะเกิดโทษกับร่างกาย ต้องเจ็บป่วย สุขภาพย่ำแย่ ระบบร่างกายเสียสมดุล ดังนั้น ต้องผ่อนคลายกับร่างกายบ้าง และการทานแบบสมดุลจึงเหมาะสมที่สุดค่ะ

ขอบคุณค่ะ🙏

ขอบคุณค่ะคุณหมอ แต่ก่อนก็ฟังกูรูหลายท่าน เดี๋ยวนี้ฟังคุณคนเดียวมั่นใจในการทานอาหารเข้าใจชัดเจนคือการสมดุลย์อาหารเป็นหลักการง่ายๆที่เราทุกคนมองข้ามไป

ขอบคุณครับ

สวัสดีครับ​อาจารย์​ เท้าความเล็กน้อย​ผมเองก็เป็นเพื่อนร่วมรุ่นกับ​influencer​คนดังกล่าว​ และก่อนที่ผมจะเข้าเรียนวิศว​ะ​ ผมก็เคยเรียนหมอจุฬา​อยู่​2 ปี​ ได้เรียน​ gross anatomy, physiology, biochem บ้าง​ ที่เรามาคืออยากจะสื่อว่า​ การที่คนเราจะรู้ลึกซื้ง​ทางด้านสุขภาพ​และ​อนามัย​ แน่นอนความรู้อาจจะศึกษาเพิ่มเติมได้​ แต่.... ความรู้พื้นฐาน​เกี่ยวกับ​ร่างกายมนุษย์​ เซล​ การทำงานของเซล​ ยังไงคนอื่นก็ไม่มีทางลึกซึ้งเท่าคนเรียนแพทย์​ ดังนั้นจะให้อ่านผลงานวิจัย​มากมาย​ ก็ยากที่จะเข้าใจและรู้ได้ดีเท่าคนเป็นแพทย์ สรุปว่าผมเชื่ออาจารย์มากกว่าครับ

สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน ป้ามาย้อนหลังอีกค่ะ 10.เม.ย2023 หัวข้อเรื่อง ข้อเสียของการกินแต่เนื้อ carnivore Diet กูรูสุขภาพไม่ยอมบอก ขอบคุณนะค่ะคุณหมอแทน สุขภาพดีมีสุขนะค่ะและน้องโรชี่ด้วยค่ะ🙏🏼❤️❤️❤️🥰ค่ะ

ผมเคยนะครับเหมือนช่วงนึงไม่ได้กินผักเลย ร่างกายมีปัญหาท้องเสีย4-5วันติดเลยครับ

ทานให้พอดีทุกอย่างค่ะ..🐯🦝😋..

ชอบจังเลย คุณหมอออกมาโต้ได้ทุกชอตเลย มีข้อมูลแย้งกันแบบนี้คนได้ประโยชน์คือคนดูคลิป แต่ไม่ต้องแขวะมากก็ได้ค่ะ รักนะ

ถ้าตั้งใจดีๆคุณหมอเป็นกลางให้ข้อมูลของทุกด้าน คงจะมีคนส่วนหนึ่งฟังผ่านๆไม่ตั้งใจ จะรู้สึกว่าคุณหมอต่อต้านCD ตอนแรกผมก็จะเริ่มCD แต่หลังฟังคุณหมอแล้วคงจะ ทำ 5 วันหยุด 2 วัน เพื่อความสมดุล ขอบคุณครับ

อยากรู้ว่ามนุษย์กินอะไรตามธรรมชาติ ก็ดูลิงเอาก็ได้ ซึ่งใกล้ที่สุดก็คือลิงชิมแปนซี ที่กินทั้งพืชและสัตว์ หรือจะดูฟันที่มีทั้งเคี่ยวสำหรับกัดฉีกเนื้อ และฟับบดสำหรับพืชผัก จึงเป็นหนึ่งในสมมุติฐานว่ามนุษย์กินทั้งพืชและสัตว์

ฟังค่ะ

สรุปจากที่เคยอ่านๆมา มนุษย์กินเนื้อและสัตว์มาตั้งแต่อยู่บนต้นไม้แล้วครับ แต่จะกินพืชหรือเนื้อเป็นหลักก็ขึ้นกับยุคนั้นๆ บางยุคกินผลไม้เน่าด้วยซ้ำกินจนได้สกิลติดเหล้ามาถึงปัจจุบัน

7:00 ต่อมลูกหมากโต 17:00 กินทั้งพืชและสัตว์

Thank you 🙏🏻 so much ⭐️👨🏼‍⚕️⭐️

กินแบบรุ่น พ่อ แม่ ปู่ย่าตายาย ก็ดีนะครับแกง น้ำพริก ผักปลาแต่ปัจจุบันเราใช้แรงงานน้อยลงก็กินให้น้อยลง อาหารแบบนี้มีเครื่องปรุงที่มีประโยชน์สำหรับสุขภาพด้วยครับ😊ขอบคุณ คุณหมอแทนนะที่มาให้ความรู้เป็นประจำครับ😊

สวัสดีคะคุณหมอ

กินข้าวโอ๊ตอย่างเดียวจบทุกอย่าง มีหมดทุกสิ่งที่ต้องการ❤❤

คุณหมอแทนครับ ช่วยพูดเรื่องบริจาคโลหิตหน่อยครับ ข้อดีกับข้อเสีย มันเป็นอย่างไรครับ

ใช่เลยฮะ นี่แหละความจริงที่ทุกๆคนควรฟังหมอแทนนี่ "กินไม่สมดุลตั้งแต่แรก" ที่หลายๆคนมักไม่สนใจแต่แรก และก็ไปเชื่ออินฟูเรนเซอร์แบบมั่วๆ

สวัสดีค่ะคุณหมอ

เพื่อนลดน้ำหนักแบบ Carnivore Diet แต่น้ำจิ้มไม่เคยขาด แล้วจิ้มเยอะ ปรุงแต่งเยอะด้วย ยังคิดว่าจะได้โรคอื่นมาแทนมั๊ย? เดี๋ยวต้องแชร์คลิปนี้ให้นางดู ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ

ขอบคุณสำหรับความรู้ทุกๆเรื่องที่สละเวลา มาอธิบายให้เข้าใจนะคะ

อันนี้ใช่เลยเรารู้ได้ยังไง ว่าสมัยก่อนเรากินแต่สัตว์ ในสมัยก่อนเราจะไม่กินผลไม้หรอ ผมว่าเป็นไปไม่ได้ครับ

เคย สอบถาม อาจารย์ เรื่องนี้เพราะไปได้ยินมาจาก influencer นั่นแหละค่ะ แต่ เอาจริงวันนั้น ไม่ได้สนใจด้วยว่าเขาเป็นใคร แค่คลิปมันเด้งขึ้นมา 😂 ตอนฟังก็แปลกๆ แต่ เอ๊ะ มาสอบถามอาจารย์ดีกว่า แน่นอน ที่สุด ทาน แต่ เนื้อสัตว์มันยากนะคะ ต้องมี แป้ง, ขนมปัง, เค้ก, ผลไม้ ด้วย 555เนื้อสัตว์ ไม่มี ผัก ก็ เอียน มากค่ะ ขอบคุณสำหรับ ความรู้ที่มีให้ทุกๆ วัน นะคะ อาจารย์ ❤

เห็นด้วยกับสายกลางค่ะ แต่ไปตวจ food sensitivity แพ้ whole grain เกือบทั้งหมดเลยค่ะ แล้วผลไม้หลายอย่างก็แพ้ เคยสังเกตตัวเอง กินแล้วท้องป่องบวม ไม่สบายทั้งว่ะ คิดว่าผักผลไม้ไม่ได้อันตราย แต่ที่อันตรายคือ GMO ค่ะ ส่วนตัวไม่รู้ว่ามีปัญหามากแค่ไหน แล้วทำไมยุโรปไม่อณุญาติค่ะ

กินเนื้อสัตว์น้อยมาก😊 ชอบกินพืชผักมากกว่า ขอบคุณมาก😊❤❤❤

สวัสดีเจ้าคุณหมอ✌✌✌✌✌✌

อยากฟังคลิป vegan ด้วยครับ

คิดว่า Carnivore Diet ก้อมีส่วนดีนะคะเพราะชอบทาน high protein and low carb อยู่ แต่จะให้ทานเนื้อสัตว์อย่างเดียวเบื่อแย่เลยค่ะ ดังนั้นต้องทานคาร์บด้วยเพราะชอบของหวานค่ะ อิอิ

เคยลองครับ เปลืองตังค์สุดๆ

อยากให้อาจารย์ทำคลิปเกี่ยวกับ association between deadlift & disc bulge / disc herniation หน่อยครับ พอดีผมชอบออกกำลังกายท่านี้บ่อย และเหมือนยังเจออาจารย์ออโธร์ท่านนึง เค้าสรุปว่าเราไม่ควร perform deadlift เลยครับ

ขอบคุณอาจารย์สำหรับความรู้ครับ เห็นคลิปนี้แล้วนึกถึง liver king คนแรกเลยครับ 😂😂😂😂😂 ธรรมชาติให้มา(ปัก)จริงๆ

ไม่แน่ใจ คุณหมอ เคยให้ความเห็นเรื่อง AI เช่น chatGPT คือในเรื่องที่ผมทำงาน เขาให้ความรู้ช่วยงานได้ 80%+ ในทางการแพทย์ ตอนนี้คิดว่าเราจะใช้ประโยชน์ ได้ยังไงบ้าง ตอนนี้เข้าใจว่าน่าจะสอบผ่าน usmle ด้วยคะแนนที่ดี แล้วครับ

สอบถามอาจารย์ครับ ผมชอบทานผลไม้มากโดยเฉพาะที่มีรสหวาน ได้อ่านข้อมูลทราบว่า fructose ไม่่ได้กระตุ้นอินซูลินเหมือนกลูโคส จึงสงสัยว่าการทานผลไม้ที่มีรสหวานมากๆจะกระตุ้นการอักเสบของผนังหลอดเลือดไหมครับ

อยากให้คุณหมอพูดเรื่องคนที่กินผักอย่างเดียวด้วยครับ เห็นเค้าบอกว่า youtuber หลายคนที่ทานแนวนี้มาระยะยาว เค้าเลิกกันเพราะมีปัญหาเรื่องลำไส้

❤😊🎧ทานครบ5มู่ สุดซอยคับ😅😊 เน้นผัก เยอะๆ ใส่มาม่า เนื้อน้อยๆหรือไม่มีเรย ดื่มน้ำผัก100% พร้อมกากตรามาลี สะดวกซื้อ 😂😊❤

สวัสดีค่ะคุณหมอ เราและแฟน carnivorer diet ผลลัพธ์คือ ค่าคลอเรสเตอรอล สูงถึง12ส่วนเรา สูงระดับ8 ค่ะ ตัวเลขอื่นๆหลังตรวจเลือด ดีมากค่ะ ตอนนี้จะเปลี่ยนแปลง กินผัก/ลดมันจากเนื้อสัตว์ค่ะ ของทอดไม่กินเลยค่ะ ขอแชร์ และขอคำแนะนำจากเพื่อนในห้องนี้ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ😊😊

อยากให้อาจารย์พูดเรื่องผักและผลไม่ว่ากินทดแทนกันได้ไหม อย่างเช่นบางคนไม่ชอบกินผักเลย แต่ผลไม้ยังพอกินได้ แบบนี้ต้องทานอาหารเสริมอะไรเพิ่มไหมคะ

ผมเองกินแต่เนื้อเป็นหลัก เพราะเป็นคนที่ไม่ชอบกินผักเลย แต่ระบบขับถ่ายยังเป็นปกติ ถ่ายได้ทุกวัน ส่วนผักในไทยเคยดูข่าวว่ามีหน่วยงานเก็บตัวอย่างผักไปตรวจ ทั้งผักตามตลาด และผักที่ขายตามห้าง พบว่ามียาฆ่าแมลงเยอะ ซึ่งที่ผมรู้มาคือการล้างผักด้วยน้ำเปล่าผสมสารต่างๆไม่สามารถล้างยาฆ่าแมลงออกได้หมด 100% ดังนั้นเลยกลายเป็นการกินยาฆ่าแมลงทางอ้อม การที่จะหลีกเลี่ยงยาฆ่าแมลง100%คือต้องปลูกผักเอง ซึ่งมันแย่มากๆ ผมขอถามคุณหมอว่า 1. คนไทยทั้งประเทศที่ชอบกินผัก เท่ากับกินยาฆ่าแมลงทางอ้อม ผมอยากรู้ว่ายาฆ่าแมลงในผักต่างๆเพิ่มโอกาสการเป็นโรคอะไรบ้างครับ 2. ถ้ากินผักที่ไม่ได้ปลูกเอง ก่อนกินผักควรล้างด้วยอะไร และล้างนานแค่ไหนถึงจะดีที่สุดครับ 3. การที่ผมไม่กินผักเลย ส่งผลเสียอะไรบ้าง และระยะยาวจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคเพิ่มขึ้นมั้ยครับ 4. คนไม่กินผักเลยอย่างผม ควรกินอะไรทดแทนได้บ้างครับ 5. ใน usa มีการตรวจปริมาณยาฆ่าแมลงในผัก,เนื้อสัตว์,อาหารประเภทต่างๆบ้างมั้ย และเชื่อถือได้รึเปล่าหรือว่ายังเจอปัญหาแบบเดียวกับไทย คือมียาฆ่าแมลงอยู่ตามผักทั่วไป ขอบคุณครับ

ตอนนี้แฟนกำลังกิน อยากให้คุณหมอทำแบบภาษาอังกฤษให้แฟนได้ฟังจัง เพราะอธิบายให้เขาฟังแล้วเขาก็เชื่อแต่ความคิดตัวเอง อยากแต่จะลดน้ำหนักโดยไม่คำนึงถึงสุขภาพตัวเอง แต่เนื้อเราทำเนื้อแดดเดียว เนื้อแห้งใส่ปรุงรสทุกอย่างกินหมดนะคะ 😂 งงนาง

สามีชาวออสซี่ กินcarnival diet ซึ่งเขาไม่ออกกำลังกายเลยคะบวกกับเป็นคนที่อ้วน ตอนนี้เป็นห่วงเขามากๆ แต่เขาไม่ฟังเลยคะ ตอนนี้สังเกตเห็นเขาไม่สามารถขับถ่ายได้ปกติ ตอนนี้เขาอายุ45 สูง160 หนัก140 😢😢

มนุษย์เป็นสัตว์กินพืชเป็นหลัก จากการที่มนุษย์มีฟันที่ใช้บดอาหาร ไม่มีเขี้ยวเหมือนสัตว์กินเนื้อ อีกทั้งลำไส้ที่ยาวมากไม่เหมาะสมในการดูดซึมเนื้อสัตว์ อันนี้เป็นความจริงมั้ยครับคุณหมอ

ัสวัสดีค่ะคุณหมอ บอบคุณมากๆคะที่มาให้ความรู้เรื่องข้อเสียของการกินแต่เนื้อสัตว์ ได้ความรู้ดีดีมีประโยชน์มากคะ ตาว่าการกินสมดุลดีที่สุดคะ👍 ตาขอให้คุณหมอมีความสุขในทุกวัน สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.🙏🇹🇭😷🌹❤️

โอ๊ยไม่ไหวหล่ะค่ะกินแต่เนื้อ-ไขมันท้องผูกตายเลย 🤣 หาทำกันไป ที่สำคัญกินครบ 5 หมู่อร่อยกว่าเยอะ ทำไมเขาต้องทำเรื่องง่ายให้เป็นเรื่องยาก ! 🙈

ทานโปรตีนให้หลากหลาย ทานผักให้เพียงพอ ลดคาร์บลง ออกกำลังกายให้เหมาะสมพอดี ดื่มน้ำให้เพียงพอ

คุณหมอมีความพยายามอย่างสูงให้ข้อเท็จจริงและยกเปรียบเทียบประจักษ์ได้ทุกตอนที่ลงในยูทูป โดยวางตัวเป็นกลาง

สวัสดีค่ะคุณหมอ ถ้าอยากตรวจดูค่าการอักเสบในร่างกายจริงๆ ต้องดูค่าอะไรบ้างคะ นอกจาก CRP

เป็นนักกฎหมายค่ะ แต่สนใจสุขภาพ ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่มีประโยชน์และเพิ่มเติมความรู้ในทุกคลิปค่ะ🙏

คุณหมอครับทำคลิป L-arginine ทีนะครับอยากทราบข้อมูลครับ ว่าทานมีข้อดีข้อเสียไหม เเละ ยาอะไรที่ไม่สามารถทานร่วมได้ครับ คือพยามหาข้อเสียตามเน็ตไม่มีเลยอยากรู้ครับ

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขออนุญาต ถามเรื่องคนเป็นโรคปอด ในเมื่อเป็นเเล้ว มีไม่ถึง100% ไม่ทราบว่า การใช่ชีวิต และอาหารงดอะไรบ้างค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอคะรบกวนถามเรื่องอื่นค่ะ ถามว่า ถ้ามีอาการปวดศรีษะ หรือมีไข้ ทานยาแล้ว สามารถใช้เครื่องCPAPได้ตามปกติไหมคะ ขอบคุณค่ะ🙏

วันนี้อากาศร้อนมากอาบน้ำทั้งวันยังไม่ใส่เสื้อผ้าอีกแล้วแต่ถึงจะร้อนยังไงคิดถึงคุณหมอคนเดียวรักนะจุ๊บๆ💏❤️💏

อยู่เกินร้อย ย้อยเกินวัย

อยากขออาจารย์หมอช่วยอธิบายความแตกต่าง ข้อดี/ข้อเสีย ความเสี่ยง ของเทคโนโลยีการรักษาแบบ Gene Addition กับ Gene Editing แล้วในมุมมองของอาจารย์หมอ แบบใดน่าจะดีกว่า ทีค่ะ เนื่องจากเห็นว่าทาง FDA approved Gene Addition ของทางBluebird เมื่อปลายปีที่แล้ว แต่มันมีความเสี่ยงกลายเป็นลูคีเมียอยู่เหมือนกันใช่มั้ยคะ

ผมว่า ต่อให้มนุษย์ยุคนั้นกินแต่เนื้อจริง ๆ มนุษย์ยุคนี้ก็ไม่น่าจะกินแบบนั้นได้อีก เพราะร่างกายเราน่าจะผ่านการวิวัฒนาการณ์มาไกลเกินจุดนั้นเยอะแล้ว จากที่รุ่นพ่อแม่ ปู่ย่า ทวด โคตรทวด โคตร ๆ ทวด หันมากินผัก ผลไม้ มากขึ้น มาเกินพันปีแล้ว จนมาถึงเรา ๆ นี่แหละครับ

คุณหมอคะ ถ้ากินโปรตีนผงที่ทำจากพืช จะดีไม้คะ ทำลายตับรึเปล่าคะ

คุณหมอคะ คนกินแต่เนื้อปลาอย่างเดียวมันจะทำให้ขาดสารอาหารบางอย่างที่มีในเนื้อแดงไหมคะ ถ้าต้องการสร้างกล้ามเนื้อควรกินเนื้อแดงเสริมด้วยไหมคะ ขอบคุณค่ะ

สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ ข้อเสียของการกินแต่เนื้อ Carnivore Diet ที่กูรูไม่ยอมบอก อาหารของมนุษย์ควรเป็นอาหารที่มีความสมดุลทั้งสองแบบคือกินทั้งพืชและสัตว์เป็นอาหารที่เรียกว่า Omnivores ส่วนCarnivore Diet คือคนที่กินแต่เนื้อสัตว์และผลิต ภัณฑ์จากเนื้อสัตว์โดยมีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก โรคประจำตัวต่างๆเช่นเบาหวาน หัวใจฯ ผลคือน้ำหนักลด เบาหวานคุมได้กระปรี้กระเปร่าแข็งแรงขึ้น แต่คนที่กินแต่เนื้อปัญหาที่พบอาจมีอาการท้องผูกคลื่นไส้อาเจียน เก๊าท์กำเริบ ตับไต มีปัญหา เนื้อแดงถ้าได้รับในปริมาณมากๆมันจะก่อการอักเสบขึ้นในร่างกายทำให้มีปัญหาหลอดเลือด เซลล์แก่ตัวลง เกิดมะเร็งบางอย่าง โอกาสเกิดมะเร็งลำไส้สูง ต่อมลูกหมากโต ถ้าเราจะกินCarnivore Diet อาจารย์หมอแนะนำกิน6วันหยุด1วันให้กินพืชผักเสริมให้ร่างกายมีความสมดุลอย่าทำนานเกิน1เดือนเพราะหากทำต่อเนื่องนานๆจะทำให้เกิดโรคต่างๆตามที่กล่าวมา ดิฉันขอขอบพระคุณอาจารย์หมอเป็นอย่างสูงค่ะที่ให้ความรู้มีประโยชน์มากจริงๆค่ะสำหรับ ดิฉันก็ทานหลากหลายค่ะ