Как бороться с дряблостью мышц тела. Гинеколог Екатерина Волкова

Рет қаралды 172,270

7 ай бұрын

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: Врач гинеколог Екатерина Волкова, Ватцап: +79956954203
Врач гинеколог Мироненко Дмитрий Михайлович, Ватцап: +7 (988) 948-88-04
Здравствуйте, дорогие друзья. С вами Екатерина Волкова врач акушер гинеколог. Врач эндокринолог, врач ультразвуковой диагностики.
Тема прямого эфира: Как бороться с дряблостью мышц тела.
Кому полезно:
- женщинам любого возраста
- тем, кто хочет быть в форме
- тем, кто теряет форму в связи с менопузой
- тем, кто не готов к олимпийским нагрузкам, но хочет рельеф тела
Что обсудим:
- почему с годами мышцы тают
- какие гормоны участвуют в поддержке мышечной ткани
- нужны ли физические истязания, чтобы быть в тонусе?
- реально ли без тренировок иметь красивое тело
- добавки и препараты для поддержки мышц
Мой второй канал. Смотрите. Много новых и полезных видео о женском здоровье. / ЕкатеринаВолковавашгин...
#дряблостьмышц #дряблостьтелакакубрать #гинекологЕкатеринаВолкова #климаксменопауза #врачакушергинеколог #ЕкатеринаВолкова

Пікірлер: 748

@user-zw2sd5fd7l 7 ай бұрын

Спасибо за эфир! Мне 54. Набрала лишних 7-8 кг в менопаузу. Прошлой зимой сильно перестала себе нравиться, начала заниматься дома, несколько перемотрела питание. Похудела на 5 кг, немного подтянулись мышцы. В августе пошла в тренажерный зал, занимаюсь с тренером, все нравится, энергии прибавилось, мышцы подтянулись. Работаем дальше...

@user-lk8mw1ed6f 7 ай бұрын

Спасибо 🎉

@user-ls9lk3xv6e 7 ай бұрын

Рада за Вас! Класс!

@user-jg2tm7el5b 6 ай бұрын

Здравствуйте. Как Вы поменяли питание? Мне 56, тоже в менопаузе, за последний год прибавила в весе и никак не могу справиться с этим.

@user-le9qs9kk1p 6 ай бұрын

Какая умница, а всего то нужна сила воли.

@user-zw2sd5fd7l 6 ай бұрын

@@user-jg2tm7el5b Здравствуйте! Перестала есть сахар, не могу сказать, что прямо совсем, но свела до минимума. Любые углеводы только в первой половине дня, часов до 15. Основа питания - белок и овощи(клетчатка), хлеб практически заменила на гречневые или цельнозерновые хлебцы. Иногда пеку свой хлеб с отрубями или из цельнозерновой муки в хлебопечке. И, стараюсь, не есть за 3 часа до сна. Но я , как все мы, не человек-кремень, иногда и блинчики пеку, и домашние пироги, очень люблю с разными ягодами и фруктами. Но правило, если выпечка, только домашняя, сахара, всегда меньше, чем в рецепте. Вот как то так. Очень нравится мне канал доктора диетолога Ковалькова и доктора эндокринолога Ольги Павловой. Много полезного оттуда узнала, спасибо им большое, такие как они и Екатерина несут нам знания ❤️❤️❤️

@user-vf9lr7bn1t 7 ай бұрын

Не устаю благодарить боженьку за встречу с вами на просторах интернета. Вы даже представить себе не можете как изменили мою жизнь. Счастья вам, успеха в вашей работе. ❤

@lyk7515 4 ай бұрын

Первый врач на моём жизненном пути (45лет), который доступно объясняет суть вопроса до мельчайших подробностей. Спасибо, здоровья вам, смотрю с "открытым ртом" очень важная информация, видно что вы хороший специалист.❤❤❤

@user-wc3bw1ul9o 7 ай бұрын

Девочка Вы наша!! Как же приятно Вас слушать!!! Умная, образованная, красавица!!! Бог Вам в помощь!!! Любим Вас!!!❤

@mananakatsia1232 6 ай бұрын

Шутите??.лутше только слушать..не хочу оскорблять, но .....

@svetlanamurzina6884 7 ай бұрын

Здравствуйте, Екатерина! Мне 55 ! Сколько себя помню всегда занималась спортом и физкультурой. Питание обычное! Всё отлично! Я в хорошем состоянии😊главное не лениться. Девушки занимайтесь чем -нибудь🎉🎉🎉

@svetlanamurzina6884 7 ай бұрын

Спасибо🙏💕

@user-ne2wk2vb5p 6 ай бұрын

А я вовсе не люблю спорт и не занималась ни чем. Кушала много но только жирную пищу и мучное. Мне 60 лет и всё в норме ни когда не была полной.

@svetlanamurzina6884 6 ай бұрын

@@user-ne2wk2vb5p 🩷

@laumapohl5787 6 ай бұрын

Моя сестра не любит. А выглядит практически, как и я, возрастная модель. Это генетика. У нас все высокие, худощавые.

@mashaizzzartjewellery 6 ай бұрын

@@laumapohl5787 стройное тело дряблые мышцы и кожа всё-равно не украсят

@user-ph4le1sw7l 6 ай бұрын

Очень странно, наблюдать как исчезают мышцы не смотря на тот же образ жизни с плаванием, ходьбой и ежедневной зарядкой😢60 лет

@Miauuuuuu777 6 ай бұрын

Это чтоб труп гнил быстрей, природа умна

@user-db8eb8lq1n5 6 ай бұрын

Кроме физических нагрузок, необходимо ОБЯЗАТЕЛЬНО добавить ПРАВИЛЬНОЕ питание, в том числе для роста и сохранения мышечной массы и эффективности этих мышц , о чём вы даже не упоминаете, сделать это очень не просто, много всяких " НО "...

@user-qq3hm1vv7q 6 ай бұрын

@@Miauuuuuu777 вы прям успокоили😂

@user-mj7dn9cy5o 6 ай бұрын

Тренажёрный зал и аминокислоты

@Svetlana-dq7jd 6 ай бұрын

Плюс гормоны 😊

@user-ss2ex2pp6e 6 ай бұрын

Катюша,здравствуйте! Тема достаточна актуальная.Отвечаю на Ваши вопросы:Мне 59 с хвостиком-год Дракона,мой год,исполнится 60лет.В 50лет началась менопауза.Все наступило и прошло благополучно,но сразу скажу,что консультировалась со своим гинекологом(отличным)у которого стояла на учете по беременности.У меня двое взрослых детей-сыну40лет,дочери 29лет.Я дважды бабушка.Подготовила себя морально и физически к периоду климакса с помощью своего врача.Мой рост-1,70 и вес в данный момент 55-57кг.Летом 55,зимой57.Такой вес держится около 30лет,с момента рождения дочери.Собой довольна,не приувеличивая свою значимость.Здоровый образ жизни,спорт дают свои плоды,тургор кожи отличный,отсутствие наличие живота,боков ит.д.Генетика тоже играет большую роль.К пластическим хирургам до сегоднящего дня не обращалась,косметолог только как уход.Питание-простое, натуральные продукты питания,овощи.Была резекция яичника,но гормональной терапии не было,так как мое сердечко оперировано.А морщинки на лице,они соответствуют возрасту,но они мои.(может я и преувеличиваю свои морщинки)-улыбаюсь.Качество жизни после хирургических вмешательств конечно же изменилось,но не смертельно.Перешла на плавание,йога,скандинавская ходьба,пилатес.Очень люблю цитату великой Софи Лорен-нет страшнее старости,чем старость души.Катюша,я так же понимаю,что жизнь у всех разная и условия жизни тоже.В период менопаузы и климакса физические тренировки как правило не дают желаемого эффекта,в связи с гормональными изменениями в организме.Пусть все женщины будут красивы и желанны для своих вторых половинок.

@user-vs8fq1oq2h 6 ай бұрын

Мне 59. Проблемы с мышцами на руках. Практически высохли от локтей и кисти. Гормонозаместительной терапией не пользовалась. Принила всё как есть. Может это и была моя ошибка. Климакс наступил в 51.Спасибо вам за ваш комментарий и поддержку.❤

@user-ss2ex2pp6e 6 ай бұрын

@@user-vs8fq1oq2h здравствуйте!В этот период,когда функция яичников перестает работать и женских гармонов в организме стает не достаточно,как правило кожа на лице,руках,в области внутренней стороны бедра,в области живота начинает "дрябнуть" и провисать.Таким образом отвечает наш организм на перестройку всего организма в целом в период менопаузы и климакса.Гормональная терапия в этом случае не всегда помогает и уместна.Каждый случай индивидуален.На Вашем месте,нужно обратиться к гинекологу-эндокринологу,сдать анализы на женские гормоны,по результатам ваших анализов подобрать правильную гормональную заменяющую терапию.Одновременно-для укрепления и поддержки кожи в надлежащем состоянии нужен массаж,упражнения для укрепления.Если человек резко сбрасывает вес,то кожа также начинает провисать,это удаляется только хирургическим путем и ни как иначе,так,как кожа растянута под длительным избытком массы тела(если такое присутствовало в вашем случае).Этому могут быть причины физиологического строения вашего тела,не достаточность тургора кожи.Можно делать массажи с настоем оливкого масла с розмарином-в аптеке такой препарат называется"комелокс"-это масло с розмарином,прямое назначение которого-борьба с растяжками во время беременности.При регулярном использовании приносит хорошие результаты.Я не сторонник химии в целом-есть натуральные,достаточно доступные и популярные продукты питания,которые могут поддержать в целом весь организм в этот период жизни.Это натуральный мармелад на агаре,это желатиновый коктейль,это холодец,это костные бульоны.(в этих продуктах присутствует калоген,который так необходим нашему женскому организму)-конечно,результат не будет мгновенным,так,что кушайте все это на здоровье,побольше позитива и хорошее настроение вам обеспечено.Всего вам доброго!Будьте любимы и желанны в любом возрасте!Это главное!

@user-bu5vm1se5o 6 ай бұрын

Где взять 2 половинку?

@user-ss2ex2pp6e 6 ай бұрын

@@user-bu5vm1se5o Здравствуйте! Простите,но взять можно только неодушевленный предмет-уместнее всего сказать-встретить вторую половинку.Почувствовать,что это действительно ваша вторая половинка достаточно сложно и одновременно легко,иногда и всей жизни не достаточно,чтобы понять,что это тот именно человек,который дан вам судьбой.Встретить именно такого человека можно везде,даже случайная встреча может стать решающей в вашей жизни,а можно прожить с человеком всю жизнь и не знать его до конца.Выйти просто замуж и быть за мужем(как за каменной стеной)-это большая разница в семейных отношениях.Для начала,нужно задать прежде всего себе вопрос-просто выйти замуж или строить свои отношения с достойным мужчиной?Какими вы видите свои отношения?И многие другие факторы,которые могут повлиять на ваши отношения.Для начала,нужно просто встретиться,не планируя ни каких планов и питать ни каких иллюзий.Сейчас многие отношения строятся на взаимовыгодных связях,чувства почему то стоят на втором месте,поэтому возникают сложности в правдивости отношений.Это ни для кого не секрет.Достаточно много примеров,когда браки могут быть вынужденными или с помощью брака решаются свои финансовые,,жилищные проблемы и т.д.и делается достаточно исскустно.Может поэтому сейчас многие как мужчины так и женщины свободны от каких либо обязательств совместной жизни.А если вы задали вопрос прочитая комментарий-быть любимой и желанной можно и для себя,научится любить себя и тогда на вашем пути обязательно встретиться ваша вторая половинка.Желаю удачи и счастья!

@jananabekanow135 3 ай бұрын

Не согласна с вами, обязательно до и во время менопаузы и после нужна гимнастика и лучше всего лечебная. В России к сожалению модно идти в спортзалы и начинать силовые тренировки. Мне 57 и мышцы выглядят прекрасно, с детства занимаюсь спортом, сейчас без перерыва на менопаузу занимаюсь гимнастикой, мне конечно легче в этом плане, так как сама физиотерапевт. Нужно правильно подходить к гимнастике и все получиться😊

@user-yd1yh1fn8x 6 ай бұрын

Благодарю вас, Екатерина, за нужную информацию и ваш труд. Всех благ вам и вашему каналу. Будьте здоровы❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@elvirabeisbekov7243 7 ай бұрын

Очень актуальная тема, спасибо 🌹🌹🌹

@user-rm9ek8qc2b 6 ай бұрын

Силовые тренировки - это не обязательно истязание, можно брать небольшой вес, делать по 3-4 , но качественных упражнения и чувствовать себя комфортно. В любом случае, привыкание организма к силовым тренировкам будет, организм перестраивается с дивана на активность, это не просто, но качественно меняет тело, настроение и самооценку.

@user-sp8do5zm6d 6 ай бұрын

Катюша, как же я счастлива, что нашла Ваш канал❤❤❤ благодарю Вас. Приятно и полезно Вас смотреть

@user-fx3nj8qi2h 6 ай бұрын

Екатерина, спасибо большое за такие эфиры! Всегда к вам прислушиваюсь и стараюсь применить в жизни ваши рекомендации.❤❤

@user-sr6zi5bq8s 7 ай бұрын

Спасибо огромное за информацию,много нового узнала,58 лет,вес в норме,згт принимаю 4 года,раз в год обязательно мамография. Прогулки частые пешком плюс аквааэробика минимум 2 раза в неделю.Энергии достаточно,главное не лениться, всем добра и здоровья❤

@larisab4533 6 ай бұрын

ЗГТ отмените и посмотрим сколько будет энергии😢

@user-hi3qw8kp8x 5 ай бұрын

Какая вы умничка❤

@user-sf9xq9bu7s 7 ай бұрын

Спасибо вам. Настоящий доктор ❤

@sonata12600 6 ай бұрын

БЛАГО ДАРЮ❤ ВЫ ПРОФИ❤ СЧАСТЬЯ ВАМ И ВАШЕЙ СЕМЬЕ❤❤❤

@user-bm5sm8nr2t 6 ай бұрын

Спасибо большое за очередное полезное, содержательное видео. Всегда с удовольствием и интересом смотрю Вас Екатерина, Вы большая умница 👍 Благодарим за поддержку и профессионализм, с которым Вы понятно и доступно объясняете те, или иные процессы, происходящие в женском организме.

@user-vq3sl9zb4x 5 ай бұрын

Я с 14 -ти лет (с 1994г.) в шейпинге, жестко контролирую вес, поэтому всю жизнь на одной цифре -50 кг (родила 2 детей). Сейчас мне 43 года. Мышцы и кожа, к сожалению, потихоньку дрябнут. Это процесс естественный и необратимый, я так понимаю. Потому что я - та самая женщина - которая сделала невозможное. Но природу , увы, не обманешь, т.к. мы все стареем.

@lenamasloboychikova694 6 ай бұрын

Екатерина, какая вы милая и приятная. Мне интерессны ваши лекции. Мне 67, с детства люблю движение, спорт, благодаря этому чувствую себя нормально.

@V-V-t9d 6 ай бұрын

Ценнейший материал❤ Благодарю,Екатерина! С наступающим Новым годом! Процветания Вашему каналу.

@NoName-mz8rp 4 ай бұрын

Екатерина, огромная благодарность Вам за полезную и доступную информацию! Дай бог вам здоровья и процветания вашей работе ❤

@user-eo2bd3xs1p 7 ай бұрын

Вы такая милая и симпатичная .) Желаю вам здоровья и семейного счастья!

@user-vh9ws5wu8l 6 ай бұрын

Благодарю ❤Екатерина❤слушала с удовольствием 🤗 очень актуальная 🔥🔥 тема

@olgagorshkova1907 5 ай бұрын

Екатерина, спасибо за эфир!❤ Понятные советы и отличная митовация!

@QwertyQwerty-bk5tt 6 ай бұрын

Большое спасибо доктор,за ценные советы!!!

@Adilya-1 6 ай бұрын

Спасибо большое, Катюша ❤

@user-wq3sz5kq3b 7 ай бұрын

Спасибо огромное за информацию ❤

@user-rx8jr9qi1x 7 ай бұрын

Благодарю вас, Екатерина!

@user-rh4cv9vr7u 6 ай бұрын

Старость ни кто не отменял.. После 60 не молодеем, как бы не старались😅, зарядка, маски, ходьба, бассейн, питание.. Поддерживаем себя😍

@user-uv8vz8wj4y 2 ай бұрын

А работать когда? Идругими делами заниматься?

@user-pz2mh9jg1j 4 ай бұрын

Огромное спасибо за эфир ❤

@user-pn4un6xu2o 7 ай бұрын

Какая Вы УМНИЧКА КАТЮША,и как доктор,какой интелект ,словарный запас(чуть-чуть завидую😂)спасибо❤

@user-qo6ms2gl1s 6 ай бұрын

Благодарю за эфир.Удачи Вам.

@user-gt4mp8hu2h 6 ай бұрын

Дай Бог вам крепкого здоровья на многие многие годы и сил: духовных и физических, чтобы радовать нас ценными советами и рекомендациями!!!

@katechizhova5785 2 ай бұрын

Екатерина! Вас слушать одно удовольствие!Благодарю за полезные беседы!

@user-db4ze1ld4d 6 ай бұрын

Милая Екатерина, благодарю за полезные, грамотные, прекрасно и приятно😍 поданную информацию и советы. Ваши советы действительно работают, в том числе, с приемом названных биодобавок, даже без усиленных тренировок, проверенно на себе✌ Главное, внимательнее😊 относится к еде, искоренить перекусы, больше движения и желания желать🙌 Здоровья, взаимной любви и процветания Вам 🤗😘🙏❤

@DaryaBoga 7 ай бұрын

Екатерина, благодарю❤❤❤

@raghdadhaiby234 5 ай бұрын

СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ И ЗА В ИДИО❤ В конце все стало понятно 😊

@user-yy9em2xv5l 6 ай бұрын

Спасибо Катенька, вы наше солнышко.

@user-dm6gw8xt5c 5 ай бұрын

Спасибо, что подробно все рассказываете. Становится максимально все понятно❤

@elenasark6394 6 ай бұрын

Спасибо огромное, Екатерина. Много интересного, поделилась с подругами. В мое́м городе такие специалисты, это прекрасно❤

@user-rc1md2hl4i 6 ай бұрын

Спасибо большое за такую отличную консультацыю.

@STAS777ish 5 ай бұрын

Екатерина, обожаю Вас смотреть! Такой позитив 😊, море полезной информации понятным языком) Спасибо Вам! Лайк, конечно! Очень рада, что нашла Вас на просторах интернета:)

@user-nc4po2og8x Ай бұрын

Дорогая наша и обожаемая нами врач,Екатерина,благодарим вас за ваш труд🎉🎉🎉 Очень всегда познавательно,смотрю и слушаю всегда Вас с удовольствием.Ваша энергетика всегда добрая и во благо женщинам.❤

@user-cn2xd6no4d 4 ай бұрын

Низкий поклон и Благодарность вам,Екатерина !!! Разложили все по полочкам,а это основа понимания и уже пути к своему здоровью и восстановлению организма.Как много это значит -мне уже 68 и я пробовала немало различных методов .Когда знаешь откуда »ноги растут» четко видишь что делать и хочется идти по этому пути оздоровления и набора энергии.❤❤❤❤❤❤❤

@user-vf5md1kw5n 4 ай бұрын

Екатерина спасибо за ваш канал и ваш труд. Вы очень милая и приятная, грамотный специалист и самое главное все по существу. ❤❤❤❤❤

@user-vb4rw2fm8w 9 күн бұрын

Благодарю за эфир . Столько подезной информации .

@user-nc7ry6ty9m 5 ай бұрын

Хорошая тема! Большая Вам Благодарность!

@nastiwag313 6 ай бұрын

Большое спасибо, полезная информация ❤

@user-by2cj1vc8v 6 ай бұрын

Спасибо! Очень актуально!

@user-zt6ip2py1g 6 ай бұрын

Спасибо, Катя! Доступным языком объясняете, спасибо ❤

@marinasin8465 7 ай бұрын

Спасибо Екатерина за ваши советы!подписываюсь!

@user-vh4du1jj4l 4 ай бұрын

Отличная лекция. На все вопросы ответила доктор. Спасибо.

@user-qq7px7eb4f 6 ай бұрын

Спасибо Вам большое! ❤

@user-ck9zj6vg5z 7 ай бұрын

Екатерина, спасибо большое! У вас всегда интересные эфиры!

@user-hm3kh5fk4t 6 ай бұрын

😢

@user-hm3kh5fk4t 6 ай бұрын

😢

@user-od9mj7et3c 5 ай бұрын

Шикарная лекция , я давно не могла в этом разобраться, теперь более понятно спасибо большое!

@user-xv3ln6rg6k 5 ай бұрын

Екатерина, спасибо большое за ваши лекции 🙏❤ Очень полезная информация!

@user-ud4jm9pm9h 6 ай бұрын

Спасибо, доктор❤👍

@nebozv 6 ай бұрын

Большое спасибо ❤

@MrSvetula 6 ай бұрын

Спасибо за эфир, много полезного усоышала

@olesya_lesyaa 7 ай бұрын

Спасибо❤, много полезной информации. Подписалась ❤

@user-rx8jr9qi1x 3 ай бұрын

Катя, благодарю вас! как всегда всё "по полочкам " разложили!

@larisa.mimino000 3 ай бұрын

Самые лучшие и полезные советы!!! Екатерина на вас приятно смотреть и слушать , все ваши видео очень интересные и познавательные и мне очень нравятся и теории и в практике! Огромное вам спасибо за ваш труд!!!

@user-qs4bb8td7b 5 ай бұрын

Очень нужная и своевременная информация. Пришло понимание как восстановить яркость жизни. Большое спасибо 💓

@angelaradinsky244 6 ай бұрын

Добрый день слушаю почти все ваши выпуски, мне 62 года, занимаюсь спортом, уже 6лет, но к сожалению дряблость кожи есть

@Yuliyagyrova 6 ай бұрын

Благодарю за информацию, это нужно знать каждой женщине! Как хорошо что есть такие врачи ❤

@user-im5yu5rn3x Ай бұрын

Спасибо, очень нужная тема!

@georgesokolov1979 4 ай бұрын

Спасибо за Ваш труд

@user-vh9jx3ci9g 6 ай бұрын

Благодарю Вас, за вебинар!❤

@ninahecht5641 6 ай бұрын

Привет! Мне 73 и я тоже хочу подтянуть свои мышцы. Делаю каждое утро гимнастику. Рост 163, вес 52кг.

@user-tw7tm3sp7v 6 ай бұрын

Очень маленький вес для вашего возраста

@user-ec5of1zz1h 6 ай бұрын

@@user-tw7tm3sp7v полагаете, что 5-6 кг жира улучшат ситуацию? Учитывая недостаточное количество мышечной ткани и хрупкость костной

@larisab4533 6 ай бұрын

@@user-tw7tm3sp7vнормальный

@dddgghhct5323 6 ай бұрын

Да, вес надо прибавить хотя бы до 63кг, зимой надо кушать бульон на костях с овощами и заниматься гирьками по 1кг и приседаниями, вес хорошо прибавляется если кушать сметану с пивом пополам.

@user-de5cg1pd7i 5 ай бұрын

@@dddgghhct5323нормальный вес, если тип сложения узкокостный..больше 63 не нужно от слова " совсем," жирных долгожителей не бывает, все сухие, а зачастую тощие

@OL.GA_ 7 ай бұрын

Екатерина, очень рада снова видеть вас! Тема очень интересная- год назад столкнулась с этой ситуацией (потерей мышц). Надеюсь, многие обратят внимание на это видео, чтоб постараться предотвратить это! Рука так и тянется поставить 👍🏻, что и делаю. А после события в Питере особенно 💥

@user-xl6dd4to6x 6 ай бұрын

Болят мышцы ягодиц

@Miauuuuuu777 6 ай бұрын

Что за событие в Питере??

@lorcikspil1482 6 ай бұрын

В течении двух месяцев наблюдаю , как мои мышцы именно тают и не понимаю , что послужило причиной , может из - за моих интервальных диет , скинула 3 кг и не набираю , начала усиленно есть мясо и яйца и начинаю пить на днях витамины , мне 55 лет и фигура отличная , не хочется мириться с проблемой мышц.

@dilya7851 6 ай бұрын

Спасибо большое за полезную информацию

@user-zz2cx5dl3s 6 ай бұрын

Оооочень полезная лекция. Спасибо.

@user-iq1mn5fh7r 6 ай бұрын

Мне 70 лет , моей фигуре завидуют молодые. С телом, мышцами конечно же есть возрастные проблемы, но я занимаюсь собой, хожу на фитнес и не в группу пенсионеров , а молодых 30- 45 летних, , у меня хватает энергии .При росте 159см, вес мой 52кг, бедра 100, талия 66, грудь 44. Но собой надо заниматься постоянно - это спортзал и прааильное питание.Никогда не сидела ни на каких диетах.И сейчас моя цель сохранять и по возможности улучшать свою мышечную массу.Для моего возраста у меня все очень даже не плохо.

@alenasozontova368 5 ай бұрын

😂😂😂😂😂😂😂 кто завидует? 69 летние???😂😂😂😂😂😂

@user-st5bi4md7b 5 ай бұрын

Занимаетесь с инструктором?

@user-sr8vo3rt5o 5 ай бұрын

талия-супер!!!

@user-hi3qw8kp8x 5 ай бұрын

Какая молодец❤

@user-sf8gt9wq2u 5 ай бұрын

Молодец, возьми с полки пирожок. 😂 А зачем вы здесь, так подробно описываете параметры своей фигуры🙄, словно анкету в модели заполняете🤭.

@user-bd3kj1lc7l 6 ай бұрын

Большое спасибо, Екатерина! Была рада услышать подтверждение правильности моих действий ❤Я на ЗГТ и добавки и витамины употребляю и как раз , в последнее время меня занимал вопрос рельефа тела . Много ценного ещё узнала , плюс к моим познаниям .

@user-wi1ls6hu9g 5 ай бұрын

Спасибо за лекцию многополучила для себя

@user-xh8rg3fd9z 6 ай бұрын

Спасибо за ваш труд, время и очень полезную информацию

@user-nk2qg4xf8i 3 ай бұрын

Катя, вы просто очаровательная ❤

@irenasax Ай бұрын

Спасибо большое! Очень полезная информация ! Вас очень приятно слушать ❤

@user-gr7cf3iw1v 6 ай бұрын

😊 Благодарю, вы осветили очень важную и мала обсуждаемую тему- качество тканей. Часто звучит девиз: " двигайтесь, давайти нагрузки..." А на что давать нагрузки? Мышцы тряпочки, кожа - пергамент...

@Svetlana-dq7jd 6 ай бұрын

Благодарю ❤ Для меня полезная информация 😊 Тоже напрягалась в зале.( Только усталость. Потом стала ходить, бегать, плавать, умеренные физ. нагрузки . Питание изменила. Плюс фитоэстрогены) И все гораздо лучше стало с мышцами. Мне 62.

@innashash6788 7 ай бұрын

Добрый! Очень актуально

@shanya1961 3 ай бұрын

Привела себя в неплохую форму сначало с растяжек , плавания кролем, йогой, потом перешла к силовым тренькам, полюбила немаленькие веса - приседы, выпады, отжимания. Совмещаю с активной зумбой) Тело подтянулось, даже сбросив 20 кг, кожа на лице , туловище гладенькая, трицепс подтянут. Гормонами не пользовалась, боялась онкологии, по мнению моего гинеколога, скорректировала меню, практически ПП, с редким исключениями. Мне 63 года.

@user-mo9jy6ku5i 7 ай бұрын

Ураааа😊 я всё правильно делаю 🙏🙏🙏👍СПАСИБО!!!💐💐💐💐💐

@user-ft2xd8jc7t 4 ай бұрын

Екатерина Михайловна,дай бог яВам здоровья,успехов. Г.Омск Татьяна

@olgaryabina4890 6 ай бұрын

Спасибо! Было очень полезно!!

@nadiakuznetsova8637 6 ай бұрын

Мне72. Хожу пешком везде. Делаю небольшую зарядку. Фигура, как у девочки, ем нормально. Спасибо маме, у не была фигурка - люкс

@tvltvl2330 4 ай бұрын

Очень понятная подача информации.СпасибоБыло бы неплохо предложить партнерскую консультацию для наших мужчин/партнеров.Информации в сети много,но лучше иметь рекомендации на такого же адекватного специалиста по аналогичным темам.