Благодаря за съветите, изключително полезни и синтезирани ❤❤❤

Споделям напълно изнесените препоръки. Исках да променя някои неща в общото си състояние към по-добро, вдъхновен от клипове за здравословни навици, хранения и двигателна активност. Започнах в средата на април по-осъзнато и настоятелно с периодичното гладуване и открих колко повече свобода ми носи то. На практика човек спира да мисли за храна и да изпитва глад. Обонянието значително се обостря и усещаш аромат на храна от голямо разстояние :) Човек не е така раздразнителен, нито му се додрямва по никое време, а е и по-съсредоточен. Впечатли ме приливът на енергия дори след 36 часа отказ от храна и то при условие, че съм поставил личен рекорд в този период за най-дълго изминато разстояние и то докато съм тежал 2 кофи с вода повече от сега :) Изясних си колко е важно да разбираме как действа инсулинът и че трябва да го държим на ниски нива, за да ползваме собствените си енергийни запаси. И аз използвам вървенето на този етап за основна и удобна двигателна активност. За момента отлагам посещенията във фитнес, макар че и този момент ще дойде. Старая се минимумът ми да е 6к крачки всеки ден, но обикновено съм на 10-20к, като средно на месец се задържам с 15к дневни крачки. През септември постигнах своя рекорд от 600к крачки, а през октомври 500к. От средата на лятото усетих значителни подобрения в издръжливостта си. Шегувах се пред приятели, че съм се чувствал " безсмъртен " след всеки няколко свалени килограма и на практика е било така. Средно по 3 кг на всеки месец до зимата. Последва застой и сега отново свалям без лишения. Старая се да ям по 30-50 грама орехи почти всеки ден от зимата насам. Периодично разнообразявам с по 2-3 чаени лъжички тахан от тиквени семки, лешници, бадеми за лична награда под формата на десерт. Приемах Омега-3 на дражета, а от 2 седмици насам съм преминал на течно масло от черен дроб на треска и сякаш съм по-доволен от тази форма. Мисля вече да не се връщам към дражетата въпреки по-доброто им съотношение в цената, но резултатите при тях са по-незадоволителни. Кожата ми е много по-чиста. Не ме болят ставите. Имам чувството и че зрението ми е още по-добро. Преди години имах силни болки в лявото коляно и рамо. Не си обяснявах от какво са, докато по други причини не " пробвах " същата марка рибна мазнина течна и на дражета. Болките отминаха след седмица и усещах отново подобрения в общотото си състояние. После прочетох, че Омега-3 борят възпаленията, включително в ставите, а и помагат в отслабването. Не е толкова трудно човек да започне да отслабва и да се чувства енергичен, когато си изясни как работи тялото. Минимизирането на вредните навици са ключов момент. Предните дни в магазин свалих от висок рафт бурканче кокосово масло за жена на видима възраст около 80+ години. Тя беше наясно за маслата (нещо, което научих преди години от клипове) и се старае да готви с такова за семейството си, а не със слънчогледово олио. Впечатли ме колко будно съзнание има, бърза мисъл и добър изказ. Доста запазен вид и походка. Явно и други съвети спазва. Тази жена е като морски фар, показващ правилната посока в здравословният начин на живот при възрастните хора. От клипове със съвети на диетолози знам, че освен бързите въглехидрати, основно под формата на видовете захар, рафинираните мазнини, с които човек прекалява са може би по-големият проблем, водещ до възпаления в тялото. По възможност ползвам кокосова мазнина, свинска мас, зехтин. Не искам да изпадам в никакви крайности, но дори това, което правя, дава трайни резултати вече близо година. Отслабването е въпрос на лично желание и постоянство, а не на невъзможност и оправдания.