Как делать вакуум живота и наули: подробная инструкция
Рет қаралды 1,613,147
4 жыл бұрынВакуум или наули - одна из самых модных практик у ЗОЖ-блогеров для плоского живота. Упражнение на первый взгялд простое, но важно выполнять его правильно. И желательно с определенным уровнем подготовки, который можно развить путем двух йогических практик - Уддияна бадха и Агнисара крийя.
О пользе науле и этих двух практик, а также о корректном методе их выполнения BeautyHack.ru рассказала преподаватель дживамукти-йоги и основатель йога-студии «Материал» Анна Лунегова.
Еще подробнее - в статье beautyhack.ru/telo/fitnes-gid...
@sabinagadirli9812 3 жыл бұрын
Какое же приятное исключение в общем "грязном" потоке информации. Слух, глаз, ум и душа наслаждаются.... Спасибо....
@ladydi8729 3 жыл бұрын
Полностью поддерживаю! ♥
@priori7706 3 жыл бұрын
Все звуки - мантра❤
@user-lx4rj1yh8z 3 жыл бұрын
Огромная благодарность все по делу ясно и доступно ! Проводите ли занятия в зале и где??!!🌹🌹🌹
@user-gs4eo3uf5b 3 жыл бұрын
@@ladydi8729 ы́ыпп
@user-sj4xd2vx6w 2 жыл бұрын
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, почему может не образовываться центральный жгут. Что я делаю не так?
@georgetor7642 3 жыл бұрын
Самая толковая и пошаговая подача техники Наули которую я только видел. 👌 Благодарю.
@user-eo7yj5bt5r 3 жыл бұрын
Абсолютно согласна! Самая адекватная и правдивая информация
@neliajegorova5329 Жыл бұрын
Очень понравилось!толково.
@bot8340 Жыл бұрын
гастроэнтеролог вам потом расскажет технику восстановления кишечника и прочих внутренних органов после вот таких занятий
@rozalubimchik5922 Жыл бұрын
@@bot8340 а что плохо влияет на желудочно - кишечный тракт?
@user-bw8el4jh9s 9 ай бұрын
@@bot8340А вам уже сегодня необходима срочная помощь психиатра😂
@Romuliya 3 жыл бұрын
Какая приятная естественность в женщине! Сочетание силы и мягкости 🦢 Благо дарю Вам за подробное и столь тёплое объяснение💚🙏💐
@user-mf6dv5pl5y 3 жыл бұрын
Да вы гениальна. Сколько ни посмотрела инструкций по вакуму, только вы одна так подробно чётко и красиво всё объяснили.
@alenayurpalova1205 3 жыл бұрын
У вас космически привлекательный голос😍. Это редкость. Аж отвлекаюсь от сути сказанного ☺️.
@helensh1364 3 жыл бұрын
Какой голос !!! Как он успокаивает мою эмоциональность !)) Слушала бы и слушала !)
@stevegilbert9797 11 ай бұрын
Хуцея полная и долго
@user-bf5ic9nh7q 3 жыл бұрын
Хороший стимул для тех,кто потерял нить жизненной силы--найти ее путем работы над собой,победить себя,научиться властвовать собой!Спасибо!
@verasavinaa 3 жыл бұрын
С первых секунд я влюбилась в Анну, такой приятный тембр
@elenanikitina6216 3 жыл бұрын
Анна ,объяснено и показано,чудеснейшим образом,красивыми девушками.Очень эстетично, профессионально ...и ВДОХновляюще! Благодарю!
@StarkeshBrose Жыл бұрын
Подготовка - 4:27 Удиана Бандха - 6:40 Агнисара Крея - 9:15 Наоли - 12:01
@jar3342 2 жыл бұрын
Единственная девушка, которая объяснила подробно и внятно, спасибо
@user-ek7zs7zf3m 3 жыл бұрын
❤Научилась делать наули с первого раза. Как же вы доходчиво все объяснили,спасибо вам. Делала вакуум , но тоже не понимала техники. Ваккумом и не назовёшь)))наули хотела научится желать, но боялась и все бдогеры говорили что это опасно, запишусь на мой курс и т.д. и т.п. вчера вечером решила что я сама научусь и вуаля нашла вас и научилась. Я аж прыгала от счастья. ПОКА ПО КРУГУ НЕ МОГУ,НО ДУМВЮ ЭТО ВОПРОС ВРЕМЕНИ. СПАСИБО ❤
@user-hs1mw4ge9l Жыл бұрын
И что это вам даёт, в чем суть? Что у вас улучшилось?
@haidiklum3772 8 ай бұрын
@@user-hs1mw4ge9l, самооценка взлетает до небес. Чувствуешь себя избранной. Это классно.
@user-ox6yh4pd4o 7 ай бұрын
Массаж, улучшение кровообращения, устраняет застои ит. Д и т. П.
@elenavagner4149 3 жыл бұрын
Этого светлого человека приятно слушать Нужная очень информация
@user-wq3cv5dj2d 3 жыл бұрын
Кто не смотрел, приятного просмотра. Настолько увлеченно и эмоционально предложены техники. Полное, точное описание. Ведущая очаровывает с первых минут и ведёт за собой до конца ролика. Благодарю вас! Вам дальнейшего процветания! А нам новых роликов.))
@user-jn7kh9mx4g 3 жыл бұрын
Люди не ищите другие видео, это то, что нужно. Получила удовольствие от просмотра. У вас прекрасный голос, глаза и техника подачи информации. Красивые девушки. Спасибо за подробное объяснение теории и практики. Дай бог вам и всем здоровья.
@nesurazna 3 жыл бұрын
Какой у вас голос! Не только о технике узнала, но буд-то медитацию послушала ♥️
@user-xl1fs4fr5v 4 жыл бұрын
Какая прекрасная женщина очень понятно 😍🙏🏻и с душой и с любовью прямо , благодарю 🙏🏻
@user-ip9op4br3d 4 жыл бұрын
Умница! Объясняете с таким вдохновением и так доходчиво!!! Спасибо огромное!
@nur-islamusenov1157 3 жыл бұрын
Молодцы вы объясняетие от и жо
@nur-islamusenov1157 3 жыл бұрын
До
@user-ui6yb6oi4s 3 жыл бұрын
Вы профессионал и
@inessainessa585 3 жыл бұрын
У вас получилось сделать то, что она объяснила? Читаю одни восторженные отзывы, а результат хоть у кого-то есть?
@asofia_nails 3 жыл бұрын
@@inessainessa585 я благодаря этому видео освоила техники ). Пищеварение и правда улучшилось , и настроение , и в качестве приятного бонуса это подтянутый живот и избавление от лишнего веса
@ValeryProZdorovye 3 жыл бұрын
Как долго я искала правильную технику выполнения вакуума и наули. Благодарю за подробное грамотное объяснение👍🏻 Очень приятно смотреть и слушать вас!
@user-go7vm6ow1p 3 жыл бұрын
Огромная благодарность! ♥️Какая умничка, как доходчиво и красиво всё показано и рассказано! Такая вы светлая! 💐✨
@user-iw8rz3xt1e 4 жыл бұрын
Всё понятно, благодарю! Отличный характер и рвение помочь и донести людям необходимое!
@valentinaj2351 3 жыл бұрын
Какая необыкновенная! Заслушалась! Великолепная подача материала! Потрясающе!
@z.i.z.i.p.h.u.s 2 жыл бұрын
Это надо быть суперчеловеком, чтобы это делать😀особенно последнее вращение жгутом🤯
@user-di3jm3cf7y 3 жыл бұрын
Классное видео!! Все понятно,спасибо! Отдельное спасибо,что без рекламы🍃
@elenacarrere5014 3 жыл бұрын
Вот это ДА! Спасибо большое за полное и очень понятное объяснение.
@user-ic5ph9rc7k 3 жыл бұрын
Слушал Вас затаив дыхание. Спасибо!
@marinarostova6269 3 жыл бұрын
Спасибо!!! Наконец-то нашла именно то, что надо! Какие же вы красавицы, здоровья вам, благодарю!
@user-dr8fw1mr7q 3 жыл бұрын
Благодарю Вас, Анна за подробно изложенный материал! Всё понятно и доступно. Смотреть и слушать Вас очень приятно! Я желаю Вам счастья!
@ilona_vo 3 жыл бұрын
Отличное видео! Давно такое искала. Увидела все свои ошибки, буду исправлять и стремиться к 200 повторениям! Благодарность!
@Andrew-massage-therapist 3 жыл бұрын
Анна! Спасибо большое! Как хорошо Вы подаете материал! СПАСИБО!
@yanalushnova6814 3 жыл бұрын
Уххх ты ❤️какие приятные женщины, спасибо за такое прекрасное объяснение!
@kissmetwice5941 3 жыл бұрын
Благодарю за подробное описание техники!! Очень хорошее упражнение🔥
@user-ks5zh1lq8m 3 жыл бұрын
Благодарю Вас! Чёткое и о- очень понятное обьяснение.
@dimadyrenkov2047 3 жыл бұрын
Подписка после 10 сек прослушки,всё от души и по науке!!!👍Досмотрел до конца видео🙏🙏🙏
@MrGolanath 3 жыл бұрын
Какое прекрасное объяснение! Благодарю вас 🤗
@user-xu2xn3xg2d 3 жыл бұрын
БЛАГОДАРЯ много добре обяснено и показано , Анна Лунегова.Спасибо огромное!
@user-fi5vd2bl4q 3 жыл бұрын
Огромное спасибо за ваши старания 💕💕💕
@user-kx8iy6dj9y 3 жыл бұрын
Великолепное объяснение! Благодарю сердечно!
@kiranurieva5946 3 жыл бұрын
Как четко,грамотно и очень приятно ! Спасибо,милая Вам!❤️🤲
@irinakorzh2085 2 жыл бұрын
Анна, вы так мягко звучит и здорово объясняете! Спасибо!🙏🏼
@janeshkolnik3619 3 жыл бұрын
Просто умница. У меня был такой тренер 8 лет тому назад. Виталий. Так об'яснять....
@zhannakiryan6519 4 жыл бұрын
Благодарю, все чётко и понятно.
@user-vc5xv9yp6g 3 жыл бұрын
Не думал ,что так грамотно может женщина объяснить..не то ,что некоторые блогеры...Спасибо. Попробовал на сгибе -живот втягивается конкретно))))))))))))))))))
@innafedorchuk2538 3 жыл бұрын
Благодарю Вас, чудесное объяснение! Всем всех благ.
@user-gi4qe1zk4c 3 жыл бұрын
Ну офигеннейший видос! Самый лучший, самый подробный! Спасибо!
@user-ji8yg4ek6w 3 жыл бұрын
Как приятно Вас слушать, умничка, тембр голоса просто магически действует.
@user-yu1bo5of1c 3 жыл бұрын
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍🤗
@user-nv1me4gr2p 3 жыл бұрын
Я бы рекомендовала девушек одеть в спортивные бюстгалтеры или короткие топики, чтобы лучше были видны тело и мышцы. Спасибо за Ваши уроки!
@user-bp2dw6fd4r 3 жыл бұрын
У меня избыточный вес в районе пупка. С первого раза организм начал очищаться. Конечно я сделал только 2 раза, но уже этого хватило, чтобы организм начал чиститься. Я конечно ещё учусь технике, но уже применяя её 2 дня уже вижу результат, животик потихоньку начал сходить! Я нацелен на то, чтобы увидеть свой прогресс. Энергии прибавилось, и я воодушевился! Спасибо Вам большое за такую полезную технику!!!)))))
@user-rh4jc8xs8r Жыл бұрын
Как там через два года то?
@user-se4ek4op6z Жыл бұрын
Здравствуйте. Можно узнать какие сейчас у вас результаты? Или забросили?
@Alikhan_Ailin 10 ай бұрын
@@user-rh4jc8xs8r😂😅
@tatjanarozanova2871 3 жыл бұрын
Восторг полный! Спасибо огромное. Какие все симпатичные!
@tellilee1284 3 жыл бұрын
Замечательное объяснение! Так толково, последовательно, грамотная речь, приятный голос. Очень радует, что приведены и причины для выполнения техники, и противопоказания, и ошибки. Иногда Анна увлекается и на эмоциях чуть пропускает слова, но а этих местах всё и так ясно:) Спасибо огромное! Анна, я хочу к Вам в ученицы!
@user-fp9or5im3k 3 жыл бұрын
Народ!!!!!! Даже если не получается не сдавайтесь!!!!!! У меня тоже вначале не получалось, но я все равно делала сперва вакуум ,а потом втягивала живот . На 3!!!день я смогла вытолкнуть этот жгут!!!!!! Хоть и наполовину, но я смогла. Завтра уже я точно освою технику Наули!! Это невероятно ... Спасибо большое за это видео. Благодаря вам я смогла .. и я изменила талию у меня идёт уменьшение 😄 это крутооо
@olgabiryukova6001 3 жыл бұрын
Так приятно слушать! И голос, и речь, и подача информации. Браво! Очень полезно
@masker8568 3 жыл бұрын
Господи, какая Вы молодец. Очень долго искала точные и понятные рекомендации 👏
@vicivici3064 3 жыл бұрын
Большое спасибо, очень приятно Вас слушать. Самое доступное объяснение техники
@aishademetrius7169 3 жыл бұрын
Благодарю, Анна, за подробный разбор техники💓
@user-ok5se2ie1v 3 жыл бұрын
Слушать Вас одно удовольствие! Спасибо ❤
@elenamoscow5132 3 жыл бұрын
Очень хорошая, подробная, пошаговая инструкция. Всё чётко и понятно.
@marynasemsi9712 3 жыл бұрын
Какое прекрасное объяснение! Благодарю вас 🤗🌷🙂
@user-yc6oc9ty2h 3 жыл бұрын
Очень четкое и понятное пошаговое объяснение техник, благодарю Вас💃это лучшее, что я нашла в инете на данную тему 👍
@ladycat2478 3 жыл бұрын
Очень рада что наткнулась на это видео ❤️ приятный голос, адекватная подача, подробное объяснение техник 😍оказалось, что я не правильно выполняла вакуум , оттуда и отсутсвие прогресса .завтра буду практиковать по данной методике 🙏🏻
@nadyababiychuk4129 3 жыл бұрын
Спасибо вам огромное за прекрасное объяснение !🙏
@incrediblehorses Жыл бұрын
Как понятно, красиво, наглядно, огромное спасибо!❤️
@user-pn3em3pz3j 2 жыл бұрын
Как хорошо вы все рассказываете, спокойно, позитивно, понятно. Спасибо вам огромное.
@mattiola1624 2 жыл бұрын
Очень доступно и понятно! Благодарю от всей души! Профессионально, чётко, корректно! Умничка! Всех вам благ!
@ianabos350 3 жыл бұрын
Как приятно слушать! Спасибо за видео и объяснения🙌🏻
@galinarein4955 4 жыл бұрын
Спасибо вам огромное.
@user-fv9ef9cg6u Жыл бұрын
Спасибо людям которые дают такие замечательные знания 💖
@lenayoga1448 3 жыл бұрын
Огромная благодарность Вам за такую ценную, полезную информацию!!!
@llanaumova738 3 жыл бұрын
Спасибо, одна из лучших практик йоги.
@user-jn3ez3gx8h 3 жыл бұрын
Какой же светлый она человек❤❤❤
@olgausykova2604 3 жыл бұрын
Благодарю вас, это самое лучшее обьяснение техники существующих на просторах интернета , с любовью к деталям!
@user-ru6wn6nb1d 3 жыл бұрын
Спасибо, спасибо большое! Один единственный человек, который всё объяснил.
@svetlanazakharova6037 3 жыл бұрын
Самое толковые видео! Спасибо.
@viktoriausatenko7084 3 жыл бұрын
Прекрасное видео! Только девушки, пожалуйста, очень важен правильный выход! Нельзя стоя просто бросать живот - если мышцы тазового дна слабые, вы их просто будете продавливать и сделаете себе опущение. Всегда должен быть безопасный выход - хотя бы отпускать МТД в самом конце когда уже отпустили живот, либо выходить через волну, где ваши внутренние органы не плюхаются на мышцы тазового дна. Благодарю!
@Svetlana_antiage 6 ай бұрын
Как мягко вы обучаете❤ Благодарю Это очень важная ❤техника для современных забегавшихся женщин. 😊
@almabaltina Жыл бұрын
Объяснения просто супер! После просмотра этого видео сразу поняла что к чему, благодарю 🙌🏼
@Tatyana_Arefieva 3 жыл бұрын
Уууу! Как интересно то! А я вакуум- вакуум, тут и по круче есть упражнения! Спасибо за видео, буду учиться!
@vladmedoed7993 3 жыл бұрын
Спасибо, самая лучшая информация про эти техники, удачи вам, здоровья, благости, вы молодцы и все очень красивые !!
@irikan.2783 3 жыл бұрын
С ума сойти!!!!))))))) Девчонки, вы просто невероятны! Подписалась с огромным удовольствием и колокольчиком!
@user-yp2zz6px6k Жыл бұрын
Шикарный урок, шикарный канал и отличные девушки-преподаватели.
@user-dm6cc9cd8n 3 жыл бұрын
Единственный видео урок которое все объяснили по полочкам👍спасибо🥰
@LifeLanas 3 жыл бұрын
Очень хорошее и подробное объяснение. Благодарю за то, что делитесь своими знаниями!
@user-bq3pj8bs9q 2 жыл бұрын
Настолько качественная работа! Успехов Вам и благодарность за эстетическое наслаждение.
@user-ge3nq3cb3w 3 жыл бұрын
Как вы роскошно объясняете! Спасибо Вам!))))
@user-rg7vw9wn1c 2 жыл бұрын
Большое спасибо за полное объяснение техники, все очень легко и понятно)) 🙏☺
@user-rs4vl9no8v 3 жыл бұрын
Как интересно и познавательно, ЗДОРОВО!!!!! Спасибо!
@user-ri3un3hu5y 3 жыл бұрын
Супер, спасибо ❤ просто и внятно и доступно... Что и требовалось доказать... Спасибо ❤ Мир вам, и мир вашему дому🙏🙏🙏
@oxana2077 3 жыл бұрын
Анна, я в шоке! Сколько раз пыталась сделать это упражнение, смотрела разные объяснения, не получалось! А с вами, получилось с первого раза! Спасибо вам, огромное!
@user-ww3en9es3x 3 жыл бұрын
Супер, супер)))))
@smg.se-da 3 жыл бұрын
Да. Я тоже в шоке. Пу меня тоже получилось
@user-rc6xt1fs8h 3 жыл бұрын
Доброе утро ! Вы неземной преподаватель ! Буду у Вас учиться и стараться,всех Вам Благ !!!!
@user-ve5ki7lo7g 2 жыл бұрын
Здравствуйте, у нее есть отдельная страница в Инстаграме или в Ютубе?
@user-mn2tx5tl3s 3 жыл бұрын
Умница!!! Очень приятный голос и грамотно предоставлена техника!!! Ничего лишнего, никакой воды, очень качественный урок. Благодарю
@user-gf8cy4ni8q 3 жыл бұрын
Замечательное обучение, всё понятно, четко, БлагоДарю за ценный урок, всех благ вам♥
@rimmakh1552 3 жыл бұрын
Какая же вы волшебная♥️ спасибо 🌹🌞
@kulmeza4373 3 жыл бұрын
Спасибо большое. Как же всё ясно и понятно 😍 Очень приятно смотреть это видео)))
@user-nt7gc4wz8l 3 жыл бұрын
Благодарю, очень подробно и обстоятельно! Просто и доступно! Всего вам доброго! 🌺
@Voldemar_krg 3 жыл бұрын
Потрясающе!!! Восторг безмерный. Благодарю.
@Leila-tb1lr 3 жыл бұрын
Какое подробное объяснение, супер. Благодарю за знания.
@user-md7bn5fz3c 3 жыл бұрын
Спасибо,самое понятное объяснение,все чётко!
@narminaaliyeva3195 Жыл бұрын
Самое лучшее объяснение ,которое я слышала в интернете,благодарю!
@SvetlanaDavydova 3 жыл бұрын
Спасибо! Понятно с первого раза после такого доходчивого и приятного объяснения!
@user-jg1sm5bx7c 3 жыл бұрын
Какая Вы умничка! Подписываюсь! Огромное спасибо! Все понятно, доступно к исполнению, буду работать над собой)
Аніта Луценко
Рет қаралды 1,5 МЛН
Аніта Луценко
Рет қаралды 2,8 МЛН
Anna Giunta
Рет қаралды 1,6 М.
Анастасия Лунегова
Рет қаралды 158 М.
Ronaldo maxhub
Рет қаралды 2,9 МЛН
MC One O.G
Рет қаралды 12 МЛН