Ju, спасибо вам за приятный комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻

Очень рады, что Вам понравилось)

Дарина, спасибо за комментарий и приятной практики 🙏🏻

Юлия, спасибо 🙏🏻

Послностью согласен, все абсолютно все только рассказывпют и показывают один раз и то не понятно

У меня также

@@YOGAwork скачать

Согласна) Единственное, я не понимаю вообще как «вытащить серединный жгут» :/

Круто! Спасибо Вам ❤

Супер! Мы рады что попали в точку 🙌

Рангику, спасибо 🙏🏻

Жанна, спасибо за комментарий! Рады, что у вас всё получилось 🙏🏻

Mila, спасибо большое, мы стараемся для вас 🙏🏻

Очень здорово! Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

Елена, спасибо больше, что практикуете с нами 🙏🏻

Валентина, спасибо большое 🙏🏻

@@YOGAwork благодаря вам я делаю данную практику каждое утро 😌

Пожалуйста 🙏🏻 Приятной практики 🙏🏻

Айгул, спасибо большое за тёплые слова! И приятных вам практик 🙏🏻

Анна, спасибо за комментарий! Попробуйте утреннюю йогу kzfaq.info/get/bejne/eNRijZml08DPYXU.html Там разминка и практика с элементами приветствия солнцу 🙏🏻

Мы старались, в студии записываем голос. Спасибо, что оценили 🙏🏻

Вениамин, спасибо большое 🙏🏻

Пожалуйста, приятной практики 🙏🏻

гулсая, пожалуйста и нездоровье! Спасибо, что практикуете с нами 🙏🏻

Ольга, спасибо что практикуете с нами 🙏

Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

Айнур, спасибо за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в телеграмм, там больше новых комплексов и подборки уроков на неделю t.me/yogawork

Любовь, спасибо вам за то что практикуете с нами 🙏🏻

Беназир, спасибо за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в телеграмм, там больше новых комплексов: t.me/yogawork

Дана, спасибо 🙏🏻

Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы, медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

Приятной практики 🙏🏻

Наталия, взаимно 😘

Makpal, спасибо вам что практикуете с нами 🙏🏻

Дана, спасибо большое 🙏🏻

Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

Катерина, спасибо! Приятной практики 🙏🏻

Алгуль, спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы, медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

Перизат, спасибо что практикуете с нами 🙏🏻

Очень здорово! Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

Спасибо большое за комментарий и за то что практикуете с нами 🙏🏻

@@YOGAwork я в прошлом мсмк чёрный пояс по каратэ йога близкий вид очень мне нравится как вы это передаёте 👍

Орро, спасибо большое за комментарий! И за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻

Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

Сначала делаете наули. Потом поили водички, отдохнули немного. И приступайте к практике.

Елена, спасибо большое ☺️ И приятных практик 🙏🏻

Спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в телеграмм, там мы знакомимся более близко и больше полезных советов и моменты со съёмок: t.me/yogawork А в чате канала, наши инструкторы развёрнуто отвечают всем на вопросы t.me/yogaworkchat

Kamil, спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы, медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

Супер, очень рады за вас! Практика это главное и опыт обязательно придёт 🙏🏻

здравствуйте. спасибо большое.наконец то все поняла.удачи вам.

Алекс, спасибо за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в телеграмм, там больше новых комплексов и подборки уроков на неделю t.me/yogawork

Хочу к Вам записаться, придти, чтобы научили правильно делать вакуум!

Здравствуйте. Спасибо) Пока нет таких к сожалению, но мы серьезно об этом задумались.

@@YOGAwork Благодарю за ответ. Я с вами начала заниматься и есть улучшение физического здоровья, это чувствуется. Думаю многим нужны эти упражнения, никак не уходят валики, так не красиво....😬 Будем ждать ваших рекомендаций

Здравствуйте. Убрали валики и как? Я периодически худею на бодифлексе и так как вы уже с опытом в задержке дыхания вам не будет сложно. Я сейчас сама отъела такие валики, страшно даже начинать что-то делать.

Анжелика, здорово что у вас получилось 🙏🏻

Алина, в первый день можете сделать один ознакомительный подход. Дальше по своим ощущениям, но то же не переусердствуйте. Сравнивайте свои ощущения на следующий день. Выполнять лучше утром натощак, предварительно выпив стакан теплой воды. По желанию можно делать и в течение дня, но не на полный желудок (после приема пищи должно пройти не менее 2-3 часов).

@@YOGAwork , вообще, бытует мнение, что вакуум делается утром , абсолютно натощак. т.е , никакой воды и уж точно никакой еды.

Юлия, желаем вам быстрейшего выздоровления! Мы совсем недавно сняли курс - йога для начинающих (от основ к практике). Предлагаем попробовать первый урок из курса (Базовые асаны. Отстройка. Полное йоговское дыхание) по ссылке kzfaq.info/get/bejne/Y7-BYLt-urzTmas.html Пройти сам курс вы сможете по этой ссылке yoga-work.ru/

В связи с чем если не секрет? Просто обычно врачи кроме лекарств ни чего блин не рекомендуют😄

@@asisyaimarusya простите, не поняли)

@@YOGAwork что врач рекомендовал вакуум

@@asisyaimarusya да правда, кроме лекарств редко прописывают йогу.

Попробуйте перенести вес с правой пятки на левую , почувствовать мышцу живота

Виктория спасибо 🙏🏻 Про замки есть в курсе по йоге для начинающих. Вот первый бесплатный урок: Урок 1. Курс - йога для начинающих. Прямая спина и дыхание kzfaq.info/get/bejne/Y7-BYLt-urzTmas.html Курс стоит всего 690 ₽, посмотрите пожалуйста, в нём все основы и замки и дыхание и отстройка основных асан. Будет очень полезно для дальнейшей практики 🙏🏻 yoga-work.ru/y/1cbf19a

@@YOGAwork благодарю!

Gulmaira, спасибо большое за комментарий, очень рады что у вас получилось наули 🙏🏻 Переходите в группу в телеграмм, там больше полезных советов, пп рецепты и моменты со съёмок: t.me/yogawork А в чате канала, наши инструкторы развёрнуто отвечают на вопросы по упражнениям: t.me/yogaworkchat

Анара, спасибо большое за комментарий! Питание мы оставляем на Ваше усмотрение, главное не переедать и не заниматься на полный желудок 🙏🏻

Спасибо большое, нам очень приятно 🙏

ШЕЙНЫЙ ЗАМОК (джаландхара бандха), - это первый основной замок. Он выполняется следующим образом. Подбородок притягивается к горлу, к выемке между ключицами, на груди. Голову держите ровно, не наклоняя вперед. Шейный отдел выпрямляется. Позвоночник и шея абсолютно прямые. Этот замок регулирует кровяное давление. Щитовидная и паращитовидная железы под давлением начинают выделять секреты и активизируют высшие функции гипофиза. Если не выполнять замок, то можно почувствовать неприятное давление в области глаз, ушей и сердца. ДИАФРАГМАЛЬНЫЙ ЗАМОК (уддияна бандха), получается автоматически, когда вы поднимаете диафрагму к грудной клетке и притягиваете органы верхней области живота по направлению к позвоночнику. Это создает полость, мягко массирующую сердечную мышцу. Позвоночник должен быть прямым. Замок обычно выполняется на выдохе. КОРНЕВОЙ ЗАМОК (мулабандха), - самый сложный и его выполняют чаще других. Первая часть замка заключается в том, чтобы сжать анальный сфинктер и втянуть его внутрь. Затем необходимо напрячь мышцы половых органов, чтобы сжать уретральный тракт. Наконец, втягивается Пупочный центр, нижние мышцы живота притягиваются к позвоночнику так, что прямая кишка и половые органы оказываются притянутыми к Пупочному центру. Этот замок выполняется на выдохе. В особых случаях он выполняется и на вдохе.

Маргарита, постепенно вдыхать при подъёме 🙏🏻

@@YOGAwork спасибо🙏

Галина, по самочувствию до комфортного состояния. Со временем этот интервал будет увеличиваться.

Асем, противопоказания только по желудочно кишечному тракту. Выполняйте занятие осторожно, опираясь на свои ощущения. Не должно возникать дискомфортных ощущений и тем более боли. И понемногу усиливайте интенсивность 🙏🏻