Как ИЗБАВИТЬСЯ от БОЛЕЙ после тренировки ≡ Ролик массажный (фоам роллер)

Рет қаралды 430,164

4 жыл бұрын

ролик для массажа полумесяц 45x14 Orange: f.ua/fmax/rolik-massajniyy-po...
фоам роллер полумесяц 45x14 Black: f.ua/fmax/rolik-massajniyy-po...
ролл для МФР 60x14 Black: f.ua/fmax/rolik-massajniyy-60...
Ролик массажный 33x14 Purple: f.ua/fmax/rolik-massajniyy-33...
Ролик массажный 33x14 Orange: f.ua/fmax/rolik-massajniyy-33...
Ролик массажный 33x14 Black: f.ua/fmax/rolik-massajniyy-33...
Подпишись на канал / @user-cg4ft5ck8n
***
Инста Андрея: / sheva_andrii
Место съёмки: / cftroli / crossfit_troli
массажные ролики: f.ua/shop/massazhery/16779-vi...
Все для единоборств здесь: f.ua/shop/edinoborstva/
Спортпит: f.ua/shop/sportivnoe-pitanie/
Приветствуем на канале МаксФайт! Сегодня у нас в видео самомассаж для спортсмена, а именно упражнения с фоам роллером. валик для фитнеса, он же фоам роллер упражнения можно делать на все тело: растяжка ягодичных мышц, растяжка квадрицепса, самомассаж спины и прочее миофасциальное расслабление (мфр тренировка) которое нацелено на триггерные точки. техника миофасциального релиза помогает убрать боль в мышцах, триггерные точки лечение, а также боль в спине и коленях. фоам роллер для спины стоит использовать очень аккуратно и растяжка на ролике не должна доводить до травм (массаж обучение).
0:24 - Зачем нужны валики и как работают?
1:40 - Грудной отдел
2:45 - Поясничный отдел
6:15 - Ягодица
9:43 - Бедра
12:11 - Икры
14:47 - Какая разница между массажными валиками?
Подписывайся на наши крутые паблики в:
➔ Facebook - / fotos.ua
➔ VK - fotosgroup
➔ Twitter - / _f_ua
➔ Google+ - plus.google.com/u/0/+FotosUaV...

Пікірлер: 226

@user-cg4ft5ck8n 4 жыл бұрын

Массажные валики: f.ua/compare/275/6123938,6123939,6123940,6123941,6123942,6123943/ Инста Андрея: instagram.com/sheva_andrii/ Место съёмки: facebook.com/cfTroli/ instagram.com/crossfit_troli/ Тайм код: 0:24 - Зачем нужны валики и как работают? 1:40 - Грудной отдел 2:45 - Поясничный отдел 6:15 - Ягодица 9:43 - Бедра 12:11 - Икры 14:47 - Какая разница между массажными валиками?

@Rusich888 3 жыл бұрын

Спасибо, за видео, мне очень помогло!

@user-kq8wn6qi6m Жыл бұрын

Где можно покупать ети валики

@user-fy7lu6pp5d Жыл бұрын

Насколько приятный и классный тренер! Безумно интересно и доходчиво объясняет! Спасибо, буду пробовать, а то уже замучили боли в спине 😢. Тренеру 100 тысяч лайков 👍

@user-jo2jv9wn3f Жыл бұрын

Спасибо за видео. Информативно. Из за протрузий бросил спортзал 5 лет назад, т.к постоянные защемления и мануальные терапевты( можно абонемент было брать))) Вернулся в зал 7 мес назад + ежедневно покатушки с валиком. Гипертонуса нет, вернул форму. Спина совсем не беспокоит. Делайте ,и будет вам счастье! На себе проверено 100%

@lilydalasmultipas 2 жыл бұрын

Прошла эти упражнения. Чуть не плакала от боли. Но в конце стало намного легче. Спасибо!

@user-ry6vd6wk7p Жыл бұрын

Класс! Дякую) Дуже корично, цікаво, інформативно та аргументовано із точки зору фізіології та фізики процесів

@alenkalis7320 Жыл бұрын

Я с больной, зажатой спиной, начала кататься на ролике без рук ... Боли были адские до потемнения в глазах. Но спустя пару недель все прошло и теперь катаюсь спиной с легкостью)))

@user-by6ih6dl5z Жыл бұрын

У меня синяки на спине 😢

@ciriemme Жыл бұрын

@@user-by6ih6dl5zони пройдут, у меня тоже краснеет, но мышцы расслабляются, поэтому ничего

@Shchv9865 7 ай бұрын

Я начал кататься и через какое-то время меня прям начало тянуть к нему, чувствую что нужно покататься

@sergpil7534 3 ай бұрын

Зря. Угрохаете себя без консультаций с врачом . Далеко не всем подойдёт, особенно грыжные пациенты

@seimon98 3 ай бұрын

@@sergpil7534 да что ты)))

@Svet_Mayaka Жыл бұрын

Огромное спасибо, очень доступно, информативно, и нет долгих разговоров,все четко и по делу. Очень помогли!

@mikltank9043 3 жыл бұрын

Крутая и познавательная инфа. Пошёл за роликом в магазин💪🏻

@Britany69 Жыл бұрын

лучшие упражнения с роликом) спасибо🎉❤

@gfnhbjn 3 жыл бұрын

Спасибо братцы! Отличный контент. С удовольствием применил ваш опыт в своих занятиях.

@user-bx8se6lt7e Жыл бұрын

Благодарю за понятное и доступное объяснение ❤❤❤

@user-st3fn9if6j Жыл бұрын

Очень благодарна за это познавательное видео. Андрей очень классный тренер. Спасибо!

@alenaavdeeva8537 Ай бұрын

Это лучшее видео, из тех, что мне встретились! ❤ Благодарю очень! ❤

@ivushka1489 2 жыл бұрын

Терапия тригерных точек! Офигеть! Супер информация! Спасибо огромное

@asvlog3269 2 жыл бұрын

Супер всё объяснил! Четко и по делу без воды.

@ayperitoktonazarova67 2 жыл бұрын

Очень полезная информация👍🏻👍🏻👍🏻

@marinafrodita 3 жыл бұрын

Спасибо за раскат в роле с движением.... секрет очень ценный!

@user-kw8xu9sh2n 2 жыл бұрын

Девушка Вы очень красивы) а Вашей маме зять не нужен?))

@user-nt9jc1jm9t 2 жыл бұрын

Отличный ролик! Во время просмотра прокатывалась на ролле👏👏👏 очень познавательно☝️

@genalebedev2185 2 жыл бұрын

Класс. Узнал реально много нового👌🏻🙏🏻

@user-diamond_dima 2 жыл бұрын

Видео огонь, спасибо тебе Андрей💪

@CaHeKzzZZ 7 ай бұрын

Блин, про маленькие не рассказали, не показали. Спасибо за видос. Пошёл за роликом.

@crispy.noise. 2 жыл бұрын

Спасибо ! Очень круто и после прокатки - приииияяяятноооо !!!

@user-di2ok1lg3e 3 жыл бұрын

Очень полезно! Спасибо.

@elenadubrovina7237 2 жыл бұрын

Понравилось, спасибо тренер профессионал!!

@user-bi8xt1nv9l 3 жыл бұрын

Благодарю за обучение)))

@user-xi2nq2wh2m 3 жыл бұрын

Спасибо 🤝 очень просто и понятно 👍🏻

@user-yk7ng6ix7w Жыл бұрын

У меня болезнь Бехтерева,пользуюсь валиком недавно, в сочетании с хорошим массажистом лучшее лекарство, никакие таблетки в сравнение не идут, появилась надежда ...,занимайтесь не ленитесь,всем здоровья

@user-hn2iv7gp2s Жыл бұрын

Спасибо парни. Видно что человек в своей специальности опирается на медицинские данные со знанием теории, спасибо огромное за такой полезный ролик.

@user-gi8uk8kg3t Жыл бұрын

Очень подробно доступно и без воды. Благодарю, очень полезная информация.

@user-nj9bs3cw2p 2 ай бұрын

как без воды? воду же гоняем?

@fotina1 3 жыл бұрын

Спасибо, Вам.Теперь я понимаю,что надо делать.

@Lonelyomani 11 ай бұрын

Хороший ролик с грамотными комментариями, открыл для себя ролик, это реально вещь, самомассаж классный

@potokritma6550 2 жыл бұрын

Круто 🤘🏻 спасибо 🙏🏼

@andreynigmatulin5701 2 жыл бұрын

Очень классное познавательное видео.

@NK50065 3 жыл бұрын

Всё чётко ... подробно 👍🏻

@bulavoshnaya 3 жыл бұрын

Спасибо за ролик!

@user-ry7ob5yc2j Жыл бұрын

Блин, давно хочу купить такой валик. Оказывается, есть сложности при применении. Хорошо что посмотрела заранее. Спасибо за инфу.

@user-xs1jp8qx6q Жыл бұрын

Посмотрел ваш ролик . Понравилось лёгкость объяснения как заниматься! Спасибо!Попробую!

@user-yh4zz6sn3g 2 жыл бұрын

Во оказывается как надо! А я упала на него и лежуууу.

@carmacarmaA 4 ай бұрын

😂😂😂

@user-wf8oy3zi3x 3 жыл бұрын

Прокатала мышцы после тренировки и чувствую лёгкость ! Спасибо ! Нашла свои триггерные точки благодаря вам.

@zdravistiahristov4853 Жыл бұрын

Честит

@polezniy_rieltor 3 жыл бұрын

Хороший ролик. Спасибо

@mrdvniel5045 3 жыл бұрын

Спасибо большое 🙏🏼

@zhibekzamirbekkyzy7679 4 жыл бұрын

Спасибо все четко

@faceplasty2023 2 жыл бұрын

Благодарю Вас! Доступно!

@user-ih7dz3ri6v 2 жыл бұрын

Класс! Очень доступно. Взяла себе такой валик и занимаюсь, мне нравится🔥

@vovan24242424 Жыл бұрын

Здравствуйте, я тоже думаю купить как часто вы делаете раскатку на ролике ?

@nursara6772 Жыл бұрын

Спасибо большое! Очень полезно

@user-zd7zj6gn7x 2 жыл бұрын

Спасибо, то что нужно!

@Nik_K79 2 жыл бұрын

Вчера приехал такой ролл. Спасибо👍

@user-oo6jg3gj9f 3 жыл бұрын

Здорово. спасибо!

@user-kp1rz3vv4q 2 жыл бұрын

Здравствуйте.Подскажите пжлст,когда лучше прокатывать,до или после тренировки?и как часто?

@ira_votya Жыл бұрын

Спасибо! Полезно! 🔥🔥🔥

@Sport_bilim_hareket 2 жыл бұрын

Рахмет көп-көп, керемет

@tamarasurujiu4903 Жыл бұрын

Купила и я этот масажор случайно потому что очень болела спина ,и начала искать ролики как же им пользоваться, знаете посмотрела ваше видео и в первые попробовала, конечно но 15 и не 10 катаний зделала, но все-же удалось несколько раз.Думаю на первый раз справилась.Конечно было очень больно но зато сразу зделала 10 приседаний и даже не почувствовала.Спасибо за урок

@SergeyPopovichenko 4 жыл бұрын

Триггеры - это проявление миофасциального синдрома. Это причина 90% болей в опорно-двигательной системе. Ни грыжи, не остеохондроз не болят! Грыжи ничего не ущемляют. А вот миофасциальный синдром, триггеры в мышцах, которые возникают от большого количества статики или монтонных движений - причина болей. Мышцы имеют зоны отраженных болей. В них по цепочке может формироваться триггер. Так - ягодица, бедро, голень к примеру. Врач скажет "по нерву идет ущемленному". НЕТ!!!! Причина только в мышцах. Исчерпывающе Треввел и Симмонс "Миофасциальные боли и дисфункции." Растяжение, упражнения, массаж, раскатка. Ну а если найдете доктора, который сможет проколоть триггер сухой иглой - ваш спина и шея запоет :)

@user-xv5cz4jz8o 4 жыл бұрын

Ну так ролл поможет ?

@ndndjdjdjdjdj8180 4 жыл бұрын

@@user-xv5cz4jz8o для этого он и создан

@user-oc8wy2fw1n 3 жыл бұрын

В смысле грыжи ничего не ущемляют? А нервные корешки?

@SergeyPopovichenko 3 жыл бұрын

@@user-oc8wy2fw1n Ущемление нерва чем либо ведет к парезу , паралич конечности, группы мышц, отказ иннревируемого органа. Нерв служит для проведения электрического импульса - это просто провод. Пережимая провод можно генерировать какой-то импульс??? Боль? Спазм??? Нерв не провод даже. Он будет умирать. А вот мышцы и фасции имеют огромное количество нервных рецепторов, именно они и являются источником боли. А конкретно - мышечный спазм, участок локальной гиперактивности - триггерная точка, тяж. Вызывает боль, вызывает боль в зонах отраженной боли, переходящие онемения, жжения, парестезии (ощущение мурашек). Некоторые мышцы шеи и трапеции имеют зоны отраженной боли на поверхности головы - отсюда головные боли, в груди - боли имитирующие сердечные. И так далее... Качаем книги докторов Трэвэлл и Симонс "Миофасциальные боли и дисфункции" и изучаем механизм, симптомы, карту триггерных точек и зон отраженных болей. А так же методы лечения.

@lioness1850 2 жыл бұрын

@@SergeyPopovichenko познавательно🤔 Кровообращение тоже нарушается от спазма мышц? У меня зажаты сосуды в шейном отделе. Восстановятся ли они после снятия с мышц зажимов?

@tanushaforever Жыл бұрын

Никогда не думала что у меня икры тригерная зона .спасибо. Берегите себя 👍🏽

@sashayakovleva5682 2 жыл бұрын

Спасибо! Полезно

@yanavoskoley4396 4 жыл бұрын

Как зайти на сайт такого чудесного тренера? Подскажите ребята!!!!!

@rusofino3297 3 жыл бұрын

молодец, всё чётко!

@user-sb8fs1hy8r Ай бұрын

Спасибо огромное вам❤

@user-xq4pi8wn4h 2 жыл бұрын

тип четкий , поясняет +

@olgapegova5359 Жыл бұрын

Спасибо😘💕 Супер!

@churbik 7 ай бұрын

отличный ролик, всегда с собой беру

@user-es7uu4fx8t 3 жыл бұрын

Молодец автор, спасибо. Практикую йогу, очень нравится, но на следующий день после практики....ну беда...аж не могу до пола наклониться....попробую валик 🙃

@user-dk4pg3ji8r 3 жыл бұрын

Ребята подскажите боль в плечевых суставах может быть иза спины шейный отдел?

@1940016 3 жыл бұрын

Блин, у меня задница, одна сплошная триоерная точка, почти до слез( Спасибо за видео!

@ShpankovRuslan 3 жыл бұрын

Нужен визуальный контроль техники выполнения, срочно записывайте видео вашей тригерной точки)

@12345678974219 3 жыл бұрын

@@ShpankovRuslan ахахахха

@user-pl4bw2ew5o 3 жыл бұрын

@@ShpankovRuslan а так можно?)

@ShpankovRuslan 3 жыл бұрын

@@user-pl4bw2ew5o нужно

@user-hs8mz8hw3f 9 ай бұрын

У меня вопрос ( не нашла инфу в интернете) сколиоз 4 степени можно ли использовать валик? если да буду благодарна если покажите упражнения

@user-ej9el5sd1p Жыл бұрын

Спасибо огромное автору канала🙏👏👍. Видео крайне важное. Пару часов назад купила валик. Очень счастлива, что зашла к Вам. 😊😇🤗. Всем счастья и процветания!!!

@denysbolekhan 2 жыл бұрын

Спасибо за видео, очень полезное видео 💪💪💪

@konstantinrussian8485 Жыл бұрын

Хорошие упражнения, спасибо!

@Miu_Miu_13 2 жыл бұрын

Спасибо ☺️ сегодня купила такой валик

@user-mj8ki8qj9i 6 ай бұрын

Здравствуйте, если у меня грыжа позвоночная , можно ее использовать?

@sukaimyazanyato5335 4 жыл бұрын

Мне от болей по всему телу после тренеровок помогали следующие тренировки)

@msul2965 3 жыл бұрын

Год прошёл как сон пустой. Я всё же спрошу. А мышцы не забивались без ролика?

@user-qv4ek5pf2y 2 жыл бұрын

В точку!)

@savchuk0077 2 жыл бұрын

@@msul2965 наоборот, вы прорабатываете мышцу, расслабляете её, выгоняя молочную кислоту . Едиественной, с непривычки будут болеть, возможно даже синяки

@user-eu7vr6ti8n 2 ай бұрын

Как быть при варикозе? Это противопоказания для прокатки мышц ног?

@user-ec3ct5mq4l Жыл бұрын

Как правильно дышать во время этих упражнений?

@ar4igjxhkc289 4 жыл бұрын

Обзор перчаток venum chalenger 3.0 будет ? Если планируешь поставь лайк, спасибо

@Russ1anPunisher Жыл бұрын

Валик то работает. Респект

@yr13.a 2 жыл бұрын

Единственное замечение, если катаем все тело, то лучше начинать с икроножных и двигаться вверх.

@reginaibragimova2304 2 жыл бұрын

Я с пяток начинаю

@user-oo8nc6kb5o Жыл бұрын

Со стоп

@moscowlight970 Жыл бұрын

Я вообще ноги не прокатываю, а только спину

@user-mn4jf9pq9l Жыл бұрын

Правильно,с ног и не трогать под коленями

@reinaldoperez8282 Жыл бұрын

И как я использую маленькие синие, которые они откладывают в сторону. Мне дали один, а я не знаю, как им пользоваться.

@user-pu7qe9wd2c 2 жыл бұрын

Я давненько про это узнал боль канечно такая приятная

@user-kk9np9tb1v Ай бұрын

Видео очень полезное, спасибо большое, я делал валиком но не знал всю технику, тепре всё знаю и знаю как это полезно

@lenak4712 Ай бұрын

ВАЛИК СУПЕР

@marsian. Жыл бұрын

Спасибо, катаю несколько дней на спине, оказывается совсем неправильно делал

@Vlad_Shell 4 жыл бұрын

Расскажите какой лучше валик купить для начала (жёсткий или мягкий)

@dmitriyefremoff2575 4 жыл бұрын

Сугубо IMHO зависит от комплекции. Если под кожей сразу скелет или валик для девочки, то мягкий. Для всего остального жёсткий. Основано исключительно на личном опыте. Если есть крепотура, зажатости в спинных мышцах, ощущения от жёсткого ролика почти оргазмические )) Лучше всего, наверное, всё же пробовать самому.

@BECKER_21 Жыл бұрын

Спасибо, четко! Играю в волейбол, с возрастом забиваются мышцы, просел прыжок. Надеюсь поможет - первые впечатления хорошие.

@UmmYusuf2018 Жыл бұрын

Благодарю 👍

@ywmks 4 жыл бұрын

Как всегда годно

@alyusinda Жыл бұрын

Как часто нужно заниматься на валике?

@alexwest4898 Жыл бұрын

Спасибо 🎉🎉🎉🎉

@user-ry7ph7go3w 2 жыл бұрын

Спасибо)

@anastasiyasilinabudrina5916 3 жыл бұрын

Спасибо!

@elusive8426 Жыл бұрын

Прекрасное видео работы с валиками, спасибо!

@zhibekzamirbekkyzy7679 4 жыл бұрын

Тренер в чёрном крутой

@xh8x 2 жыл бұрын

Спасибо

@user-vn1ih1sw1q 2 жыл бұрын

Как выбрать длину ролла для себя?

@maiker177 2 жыл бұрын

Всё зависит от ваших габаритов. У меня ролл один в один,как у них при моем росте 170 и весе 73 , 33см и 14 диам.можно было бы и диаметр поменьше. Если вы крупный,можно длину побольше. Короткий неудобно.