You’re such a sweetheart!! Found your video about how to learn spanish. Ты такая клевая ❤️❤️❤️

спасибо огромное! Сделала прямо во время прослушивания. Правда помогло❤️

Я представила себя доской и будто из себя стираю эти негативные мысли

Спасибо большое за технику 😊

я представляю что каждая ненужная мысль- закладка в телефоне, которую я убираю свайпом

Спасибо большое за видео мне стало легко 🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️

Thanks for share !

Крутой метод!!! Спасибо!!!

Я отравился и теперь боюсь что позыв будет другим и позыва в нету привык думать незнаю как избавиться.

Спасибо🙏🥰

Аня, что касается навязчивых мыслей == далеко не такая простая хистория :) к примеру, отсутствие НМ совсем не говорит о хорошем психическом здоровье: это попросту мб результатом чрезмерно раздутого Эго и сопутствующей узколобости. Сомнения являются естественным результатом умственной работы и для получения высокого результата они всегда необходимы. другой Вопрос, что строгое недопущение отрицательного результата в своей жизни ведёт к клиническим уровням НМ, а это всегда чревато прямой дорожкой к полному эмоциональному и профессиональному выгоранию. Просто физически невозможно всегда быть успешным, всегда быть на позитиве. Поэтому, дабы себя лишить излишних треволнений, надо просчитывать варианты малой результативности в качестве плана *«Б»* :)

У меня вот какая проблема. У меня есть парень, я с ним уже два года. В прошлом году ко мне написал другой парень, я сразу сказала чтобы он ко мне не приставал, так как имею любовь и с другими даже не хочу общаться. Он сказал, что приставать не будет, просто хочет пару часов со мной пообщаться. Он начал меня что-то спрашивать, я ему отвечала. Тогда я удалила с ним переписку. С ним я переписывалась лишь раз. И почему-то именно сейчас вспоминаю эту переписку. Думаю а если я что-то плохое написала о своем парне, или рассказала что-то такое чего не нужно было бы рассказывать. И в то же время я понимаю, что ничего плохого я бы написать не могла, но в голове прокручивается мысль «а если все же что-то написала, ты же точно не помнишь». Уже неделю я думаю только об этом и эти мысли меня очень мучают. Прошу вас, подскажите как с этим можно справиться.

Что делать если всегда когда у происходит лишь какой то намек на взлом, хакеров, у меня возникает большой страх что меня взломали или могут, иногда я даже плачу из-за этого страха. Также у меня бывает что я плачу по мелочам, и я очень чувствителен и обидчив, когда меня ударят, даже если слабо я могу заплакать а когда я остаюсь один я бью себя за то что я такой нежный

У меня навязчивые мысли и мне мешают от этого и сильно воспринимаюсь к сердцу

Благодарю

Какая же Вы красивая, Анна!

Всем привет, я хочу поделиться своей ситуацией. Мне всегда кажется что за мной кто то следит, что кто то возьмет и убьет меня в любой момент. Эти мысли появляются когда я одна, в комнате например. Всегда кажется что сейчас что то появится из ниоткуда или неодушевленные предметы нападут(куклы например) у меня это было всегда, с детства помню что очень боялась быть одна...

У меня часто мысли, это выдавить себе глаза, разбить свою голову от стол что бы она разбилась, откусить мезинцы. Иногда я начинаю это делать но стараюсь оторваться от этого, я не знаю что с этим делать

отличная техника

Спасибо

ГОСПОДИ, БЛАГОДАРЮ ВАС! Потому что я уже не знаю как жить! устала! Спасибо

А если они о смерти, болезни и я очень боюсь, что они сбудутся?😰😰 Из-за этого я и переживаю! Не хочу притянуть, но они это знают и изучают меня. Помогите!!

спасибо конечно за метод... но это тоже самое что писать мысли на бумаге а потом ее сжигать.. либо писать текст в блокноте виндовса а потом удалять блокнот.. пробовал, не помогло, этот метод компульсивный, т.е. с использованием некого ритуала, а в случае с окр, от ритуалов в первую очередь надо избавляться, что бы не возникал страх при навязчивых мыслях.

Я плачу от собственных мыслей . Я плачу когда пишу это. Я попросту боюсь делать. Я не могу видеть что либо о той или инной игре или аниме, которое мне сильно понравилось. Я испытываю жуткую панику и дискомфорт когда вижу возрастные рейтинги.

Нервничаю из за того что списала к/р и меня спалили и я начала говорить что это другие ответы по другому предмету и мне дали потом 2 вариант я его написала на 4....и думаю может попросить прошение но вдруг я сделаю только хуже.

Нет,тут так не работает

Метод Ваш

Сколько раз пыталась , ничего не помогает)))

Я ревнивый человек, у меня девушка работает в полицецском отделе, среди мужиков, которым за 30 и тут я надумываю вам что можно, кроме их ночной работы...

у меня так окр началось . когда так же пытался силой поменять мысли )

Не очень ....

И чо кому-то помогло?

Техника действительно не нова) Суть в эффекте разотождествление. Что бы было примерно понятно - первые упоминания уходят корнями еще во времена ДО Будды=)) Когда мысли сравнивались с песчинками на берегу реки Ганг (досок не было и маркеров тоже, по этому аналогии использовались соответствующие). Писать тоже мало кто умел. По этому предлагалось примитивно представлять эти мысли как песчинки в потоке... которые вымывает водой. Таким образом человек мог прочувствовать что эти мысли приходят и уходят, и что он не есть эти мысли, что создавало дистанцию и снижало его вовлеченность и болезненность реакции на них. Ну и 2500 эта концепция развивалась и видоизменялась. Сейчас например рекомендуют тем кто страдает ПА начинать записывать что они чувствуют... это активирует сложные отделы мозга... и переключает его из режима "фантазии" по типу... я начну выступать... запнусь.. забуду что хотел сказать... все начнут смеятся и т.д. в режим концентрации на "Здесь и сейчас" и фактологии - что реально происходит... и человек обнаруживает что в реальности ничего и не происходит. Ну и там еще вагон и маленькая тележка вариантов с разными мелкими нюансами.