пересмотел все почти, отлично все

Ну а для профи, который и так жмет лежа под 200кг, возможно это то, что нужно.

Я не знаток армрестлинга, но что я тут вижу, так это одна изоляция. Базовых упражнений, вовлекающих большие мышечные группы, тут почти нет. Все крутится вокруг узкой специализации. Возможно на продвинутом уровне это и требуется, но я думаю, что начинающий и спортсмен среднего уровня, посмотрев это видео, пойдет по неверному пути - забивая специализацией руки и не имея мощнейшей базы в силе ног, груди, спины, плеч, очень высок на мой взгляд риск неудачи.