КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ?
Рет қаралды 1,136,302
Жыл бұрын🔥КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ? У тебя есть гантели и ты не знаешь с чего начать? Лови крутые упражнения от sjbody!
📌Все новые ролики и меню для похудения и набора сейчас в нашем телеграм канале
t.me/sjbodyfit/175
✅ Наш бот, в котором можно получить меню для сушки:
t.me/sjbody_bot
(Чтобы получить меню, тебе надо узнать 2 ключевых слова из этих двух видео:
1. rutube.ru/video/59c26cdba4ba5...
2. rutube.ru/video/5719f36715c5c...
И затем просто написать эти слова в бота)
Все новые ролики у нас в:
☑️Телеграм:
t.me/sjbodyfit
✅И в Яппи:
yappy.media/profile/c0249dabc...
#бицепс #sjbody #накачатьбицепс #накачатьсягантелями #бицуха #shorts
@user-rs7rd4fn7w Жыл бұрын
40см 😁😁 это так тролишь
@ramilan41k70 Жыл бұрын
У него у самого 45 см, Вася
@IRecxssive- Жыл бұрын
@@ramilan41k70 от 50 я думаю
@YaSvetlyak Жыл бұрын
@@IRecxssive- хули думать то, 46 у него, он сам показывал
@user-fs1ol2mi5b Жыл бұрын
@@IRecxssive- нет вряд ли, у Арни на пике больше было
@-nekr0n138 Жыл бұрын
Люди с рукой 38+, я думаю, уже умеют делать молоточки с гантелями, так что, рофлит))
@lopushok.green.swippy Жыл бұрын
Вселенной наступило сто миллиардов лет... Все: Умерли. Спартак: Всем привет, меня зовут Спартак, мне 41 год...
@user-hi2it1be8t Жыл бұрын
Привет Спартак.А я Олимпиада
@RiZze080 Жыл бұрын
Может хватит стебать его этой херней? Оленей стадо
@lopushok.green.swippy Жыл бұрын
@@RiZze080 мы стебём? Это просто прикол, я уважаю Спартака, но эта фраза в начале почти каждого видео так и манит сделать мем.
@user-ny1rv6md9u Жыл бұрын
Он тренер из Симферополя
@romasvereniak8186 Жыл бұрын
@@user-ny1rv6md9u фитнес тренер!
@user-vl1pf8ub9x Жыл бұрын
Я бы не смотрел это видео если мои руки были 40 см 😂😂😂😂
@williamafton2644 Жыл бұрын
Спартак: поднимаем гантели чётко и подконтрольно. Тем временем Юра Спасокукоцкий: НЕ ПОНЯЛ
@nintendokaif1818 Жыл бұрын
Ахахах, тоже написать хотел
@pholtenzor8701 Жыл бұрын
@@nintendokaif1818 тоже самое😂
@user-om2cc4hn8r Жыл бұрын
Так читинг не для новичков, новичкам нужно чётко и подконтрольно, иначе травма
@user-ww7si3dw3c Жыл бұрын
@@user-om2cc4hn8r как сказал Юра...
@user-om2cc4hn8r Жыл бұрын
@@user-ww7si3dw3c юра так и говорит , перед видео "мышцы перестали расти?", и в конце "но не новичкам" в первых 40 видео о читинге, дальше уже одна платинка
@WorseEdits Жыл бұрын
Если что это фитнес тренер из Симферополя и ему 41 год
@khabibi Жыл бұрын
Он Спартак
@sofucu Жыл бұрын
Это тот который президент Северной Кореи?
@EvillawyerAV Жыл бұрын
Летом будет 42
@aleksnem4391 Жыл бұрын
И что
@zzz555555zzz Жыл бұрын
Мне пох на фитнес на тренера и Симферополь
@Deniel_Lugo Жыл бұрын
40 бля 🧐😁у меня 38 и мне кажется я Арнольд 😅, впринципе у соседской бабушки бицы 43 ,я считаю главное форма
@user-qc8rh6om7c Жыл бұрын
Да, бабули пакетами с пятерочки качают свои банки :)
@eleksor6697 Жыл бұрын
Не хочу знать, при каких обстоятельствах проводили замеры бицухи бабушки 😁
@Deniel_Lugo Жыл бұрын
@@eleksor6697 на глазок ёпта
@joevaik Жыл бұрын
АХПХА
@Ivan-iq7ed 11 ай бұрын
))) 😁👍
@bezzybik4401 Жыл бұрын
мне бы 40см😃
@user-gi9bw1ot5b Жыл бұрын
У меня 32
@bezzybik4401 Жыл бұрын
@@user-gi9bw1ot5b 33) на пампе 34-35
@user-gi9bw1ot5b Жыл бұрын
Тебе сколько лет?
@user-gi9bw1ot5b Жыл бұрын
Мне 15
@airland4230 Жыл бұрын
@@user-gi9bw1ot5b мне тоже 15, примерно так же
@CUMmunist666 Жыл бұрын
О, мне последнее подойдёт, желательно лёжа на диване
@Tahozz Жыл бұрын
Спасокукоцкий я вызываю тебя
@Yokitisan Жыл бұрын
А как же читинг))) Не раскачиваемся говорит) Юра скажи ему!)))
@user-yr8nx5dy3y Жыл бұрын
Читинг нужен только во время использования своих мах весов. Есди делать им упражнение с 35кг если тво мх 55кг,нк следует это дэлат😊
@d0svyaz1 11 ай бұрын
Читинг нужен исключительно для тяжёлых весов и когда ты уже не можешь без Читинга поднимать, с читингом можешь ещё сильнее нагрузить мышцы. Головой своей подумайте, зачем Читинга, когда вы все ещё можете поднимать без него? Чтобы что?
@MuhammadAbnMurad 9 ай бұрын
@@d0svyaz1чтобы поднять вес больше.
@user-lq3sq1gs2l Жыл бұрын
Спартак. Супер зачет. Красавчик. Делишься. Очень классно и доходчиво. По доброму. С ребятами, секретами. Очень классно. Спасибо большое.
@user-zl1rj4lk9o Жыл бұрын
Молодец Спартак Дальше Действуй ! Спасибо За Совет ! Почаще Выкладывай такие Видосы !
@aidarito Жыл бұрын
По поводу дискотек Спасокукоцкий с тобой бы поспорил)
@SpeedyxGG 11 ай бұрын
Читинг-сила
@giver1375 6 ай бұрын
Спасокукоцкий говорил что читинг не на новичка, а на того у кого уже прокачена спина
@user-mb2zc1nq2q 3 ай бұрын
нельзя спорить со Спартаком
@user-hd4ed3du5f Жыл бұрын
Вот последние несколько секунд самые толковые.
@blvckholepubgm961 Жыл бұрын
40 см 😅😅
@joly3122 Жыл бұрын
Это без напряжения бицухи?
@huesosochka6723 Жыл бұрын
@@joly3122 да ;)
@joly3122 Жыл бұрын
@@huesosochka6723 Тогда это круто
@defe5794 Жыл бұрын
@@huesosochka6723 нет. Руку меряют исключительно в напряжении , и он про это
@slitherguy 9 ай бұрын
У меня 14, но он кривой..:(
@Difit289 11 ай бұрын
Новый Спартак мне нравится, спокойный. Оставайся таким всегда Спартак тебе идёт быть споконым❤
@seika1969 Жыл бұрын
Все с утра буду делать ... я подписался
@pink_desert Жыл бұрын
Писай дальше
@seika1969 Жыл бұрын
@@pink_desert умный самый?
@Jesuzzzzzzzz Жыл бұрын
С утра зарядку делай
@kater7776 7 ай бұрын
@@pink_desertТебе на лицо
@siberiankhatru5440 Жыл бұрын
40см - разные могут быть. на 70-80кг 180-185 рост и на 90-105кг 178-182 + разные рычаги и телосложение.
@psg7413 Жыл бұрын
Спасибо помог
@saimosha2067 Жыл бұрын
Гениально. Уникальные, никому доселе не известные упражнения🤣 И супинация к себе, а не от себя.
@MR-ok9fe Жыл бұрын
И да, еще не забывайте ходить всегда с согнутыми руками, это +1 см к объему рук
@user-dg3wc5uw4h 10 ай бұрын
больше.
@SoaringHighRU Жыл бұрын
Нормальный канал 👍 смотрю с удовольствием , очень все интересно преподносится и по существу. У меня бицепс за 50 , но ! Всегда люблю что то новенькое. Мне например очень помогло для бицухи подтягивание , делаю иногда в начале тренировки. Также , хороший читинг, без него никуда. Мое мнение конечно , сколько людей столько и мнений )) удачи и здоровья 🙌🏻💪🏽💪🏽💪🏽🙂
@user-ic3bt4gj1m Жыл бұрын
В натураху 50?
@SoaringHighRU Жыл бұрын
@@user-ic3bt4gj1m нет, но и особо много не надо. Главное подобрать хорошую программу именно под себя.
@bogdankorobka5888 Жыл бұрын
Юрец, твой выход💪
@khanzamay705 Жыл бұрын
пиздатые колготки 👍
@user-vx8bs4wu8t Жыл бұрын
Как накачать бицепс гантелями? Лучшее упражнение на бицепс - подтягивания!
@findo8628 Жыл бұрын
Не, гантелями больше накачаешь.
@user-nk6fj1mb7k Жыл бұрын
У меня на турнике, каким бы образом не подтягивался широчайшие бомбит
@user-pz9cm8wt2g Ай бұрын
Подконтрольно будете без бицепс а ещё долго 😂
@SkiLLFuNSCHOOL Жыл бұрын
Именно так и начну !
@Yraganik Жыл бұрын
Есть видео реакции Юры на его видео?) Хочу посмотреть.
@user-xj9qz4cl8r Жыл бұрын
Спартак Вы , под какую музыку тренеруетесь ? Рок, металл, гроулинг , русская поп музыка или есть что то не обычное ВЕДЬ МУЗЫКА В БОДИБИЛДИНГЕ ЭТО СВОЕГО РОДА ДОПИНГ 🙂
@user-mx5xz3fd4m Жыл бұрын
Если хочешь уснуть на трене или блевануть то руский Поп, ну а если тебе нужна сила и энергия то тут без вариантов только рок и металл💪😎
@TheJen9999 Жыл бұрын
Хорошо что не "вот так вот"), но огромное спасибо трейнеру Спартаку за то что узнал, узнаю, и буду узнавать много нового).
@ofstun1k 3 ай бұрын
Привет, спартак, хочу сказать тебе спасибо. Я делаю уже 3 недели эти 3 упражнения, но сегодня стал делать побольше упражнений. Изменения в меня такие: прокачались предплечья, бицепс стал больше, мне стало легко делать эти упражнения и появилась венозность. Спасибо тебе спартак за упражнения👍
@MrGoshka1 Жыл бұрын
Подтягиваться тоже раз в неделю? Или всё же через день? Семенихин вообще говорил, что каждый день подтягивается.
@usert617 Жыл бұрын
Спартак подскажы как накачать предплечья в домашних условиях 💪🤩😍😍😍😍🤩
@vitas2hhss243 10 ай бұрын
Спасибо Спартак ❤
@Aracofreefire 10 күн бұрын
Спасибо ✊🏻
@kalvant89 Жыл бұрын
Красавчик мужик! Ты прям дал мне мотивацию записаться в спортзал)
@TrxNtrxT Жыл бұрын
Можно и дома
@adelon6578 Жыл бұрын
Если что, это Спартак, ему 41 год, он фитнесс тренер из Семфирополя
@b1255 9 ай бұрын
О,так он Украинец
@mikkosylvani9337 Жыл бұрын
Спартак, только Шварц с дискотекой жал 😁🤣
@alimashinov5122 Жыл бұрын
Дискатека😂😂😂😂
@user-tt5xv2wj4s Жыл бұрын
Я все понял .ему исполнилось 42 и он уже не Спартак и он не из Симферополя ))
@arsebutta1037 Жыл бұрын
Вот она правда!
@user-om3wf5fi3n Жыл бұрын
Ору
@user-xm9hn7sj2g 7 ай бұрын
❤❤❤ара🤑🤑
@user-pr2vz9rj7o Жыл бұрын
Юрий Спасткукоцкий будет бомбить!жди его
@kakoy-to_chel 11 ай бұрын
через 20 лет будешь как настоящий спартанец
@zan_vix 7 ай бұрын
Спасибо спартак упражнение хорошее после 1 подхода руки начало забиваться
@karukoff Жыл бұрын
Бицепс 42 см талия 78 см
@gus476 Жыл бұрын
Спасибо тебе, мне 11 лет и ты очень мотивируешь меня заниматься спортом и качаться😁😁😁
@Natrapeves 4 ай бұрын
Как успехи чемпион
@user-py4rx6hi3z 4 ай бұрын
@@Natrapeves видимо умер чемпион
@soloveygames 3 ай бұрын
Начал бро 🎉🎉🎉
@Hihi-vc9rh Жыл бұрын
Вот так от , сладенький
@GOLDENBOY-jc7ut Жыл бұрын
Всего лишь 40 сантиметров)
@wrench1253 Жыл бұрын
У него просто 41 сантиметров)
@A.V.M_ Жыл бұрын
@@wrench1253 нет 45
@gys7022 Жыл бұрын
Спартак дай совет, а что делать если у меня Дисплазия? как её убрать? Кстати если ты всё таки сделаешь видео на эту тему то скажи что-то мотивирующие (ну если ты не против)
@IM_FAQ Жыл бұрын
Надо заново родиться, может повезёт
@gys7022 Жыл бұрын
За то у меня есть титул "Жопорождёный"
@user-xk4lv1sm4w Жыл бұрын
С подтягиванием это Факт ✊
@_meytton_ Ай бұрын
все, спасибо бро
@user-yy5sh7sb2f Жыл бұрын
Обидно, у меня 40 см
@user-gi9bw1ot5b Жыл бұрын
А у меня 32, тебе лет сколько?
@user-yy5sh7sb2f Жыл бұрын
@@user-gi9bw1ot5b , мне почти 15. У меня не 40, а 39😅
@user-hm9ef9zi8w Жыл бұрын
Как владелец бицепса 45 скажу надо добавить читинга. А с таким упражнением руки расти не будут.
@wenomechainsama6780 10 ай бұрын
А какие помогают?
@Dast111 Жыл бұрын
Эх если бы 40 см... Но спасибо большое за видео, Спартак! Дома только гантели по 5 кило, попробую заниматься😅
@user-zb4ig4ry2i 6 ай бұрын
Спартачек!,ты Супер!,кортко,и по делу,,,,
@user-tf8wr3mv9x Жыл бұрын
Концовка крутая.😄 Делаем так,так,и вот так. Но самое крутое упражнение-это подтягивания!😁
@beastincarnate3747 Жыл бұрын
Всмысле 1 раз в неделю? Может хотя-бы 3 раза в неделю? Подскажите пж
@molodoy6035 5 ай бұрын
Каждый день делай если что то хочешь
@akeeemd7463 Жыл бұрын
Руки будут только забиваться кровью от таких плавных упражнений
@BS-ol7sj 11 ай бұрын
Начал заниматься День 2
@Weldonava 6 ай бұрын
Чотам как дела накачался?
@Haron_AMV_ 9 ай бұрын
Рекомендации огонь
@Danchik-vw4gr Жыл бұрын
Без читинга далеко не уедешь
@Danchik-vw4gr Жыл бұрын
@KZfaq • STARS читинг это помощь другими мышцами для более эффективной нагрузки на конкретную, лучше посмотри на ютубе Юрия спасукоцкого я плохо объясняю😂 Ну и короче чтобы был прогресс и чтобы мышцы не переставали расти нужен читинг
@Atomicpowerz 10 ай бұрын
ахахаха@@Danchik-vw4gr
@dosaaf2260 Жыл бұрын
38 см 16 лет
@nurasylalimzhan7387 Жыл бұрын
👍
@nematfazilov6057 Жыл бұрын
Спасибо большой
@abubusik 11 ай бұрын
Спасибо сегодня попробую
@user-wn9xz3zq7o Жыл бұрын
И тут люди с бицепсом 25 см 🦴🗿эмм
@startrepers.c.c.9079 Жыл бұрын
29, да, ужасно
@user-wn9xz3zq7o Жыл бұрын
@@startrepers.c.c.9079 ну тут и был в том прикол что люди с бицепсом 25 см услышали такое в адрес тех у кого 29 см думаю если те такие то они с бицепсом 25 см тогда кто.
@qwasbi 8 ай бұрын
Ужасно особенно когда ты высокий
@edgar4693 3 ай бұрын
У меня бицепс 41см, сегодня первая в жизни тренировка на бицепс, буду следовать вашей инструкции 👍🏻
@neKeaK Ай бұрын
Мотивация успешно поднята
@user-ov7nv1wf6k Жыл бұрын
Расскажите пожалуйста какие продукты желательно есть и сколько нужно есть на 1 кг при сушке? Спасибо.
@yura21k98 Жыл бұрын
Спасибо ты помог
@fanNastenka333 Жыл бұрын
Ты мой краш😍
@user-ni1nv3gj9w Жыл бұрын
Класс!!! Добавь обратный, пожалуйста!!!)
@user-oq9ex8bt7o 2 ай бұрын
По поводу Дискотек рассмешил 😂
@user-jo6tf1td5g 9 ай бұрын
Дискотеки будут после зала
@user-sr1om7dn1r 9 ай бұрын
Ты лучший
@lasabase3137 Жыл бұрын
Смотрю разных тренеров , каждый говорил свое
@hotrodbumagaso2237 16 күн бұрын
Да, 3 упражнение, выпрямляем руку и рвём бицепс
@Grinch1927 4 ай бұрын
Вернусь через 30 дней, пожалайте удачи
@-faceless-5985 Жыл бұрын
Вот здесь очень хороший боке😆
@fazilngy1341 Жыл бұрын
10-15 на каждую руку или всего?
@eugenjanot1376 8 ай бұрын
Ништяк
@stwolk100 5 ай бұрын
Походу пипец задние дельты забиваются от обратного подтягиваеия
@dimaberbatov35 3 ай бұрын
Добавьте пожалуйста что нужно употребить перед тренировкой ?) Или всё от природы и hard тренировки ?)
@ernest-play1307 Жыл бұрын
Спартак лучший🎉🎉🎉🎉
@Hortl_06 Жыл бұрын
СПАРТАК научи делать задний удар ногой !!!
@startrepers.c.c.9079 Жыл бұрын
А если каждый день делать молот, или подъем с доворотом по 10 раз, 5-10 подходов?
@agentalexplay8492 Жыл бұрын
Подтягивания больше на спину идут, также для бицепса нужно подтягиваться с весом
@bhjjbhj1287 Жыл бұрын
обратные подтягивание 💪
@user-eo7zl5ye4o Жыл бұрын
Извините, а обтягивающие лосины обязательно одевать?
@user-rb3ls9qd1c Жыл бұрын
Все понял, а можно все таки на дискотеку сходить?
@russian22dva2 Жыл бұрын
40 сантиметров, сам Спартак у которого руки 45 и 44 см
@carfagen2158 6 ай бұрын
И не забываем колоть деку
@sh1mhazai Жыл бұрын
Самое главное никакой дискатеки
@pikachuu1998 Жыл бұрын
Покажи крутое упражнения на толщину бицепса 😊
@user-pn6qv4ez3m 9 ай бұрын
Молотки
@user-ou3jq4jo5s Жыл бұрын
Отличная форма
@fanny1005 Жыл бұрын
А рабочий вес надо увеличивать каждый месяц или каждую неделю?
@Dokaev999 9 ай бұрын
ахахахахахах, без дискотек, себя вспомнил, обычно когда тестостерон разыгрывается так делаю😂😂
@user-rr7jt9sd6f Жыл бұрын
Юрий не одобряет 😂
@user-uu5tv3cd9g Жыл бұрын
Да подтягивание на бицепс очень хорошо прокачивает бицепс попробуйте действенно 👍👍👍
@user-kw7rq8mw8t Жыл бұрын
А отжиманіє
@user-kw7rq8mw8t Жыл бұрын
У меня не ту возможности подтягиваттся
@DoctorLubimy 11 ай бұрын
@@user-kw7rq8mw8tотжимание больше груди прокачивают
@MaGaZ89899 10 ай бұрын
СПАСИБО СПАРТАК Я ПОТРЕНЕРОВЛСЯ И 2 НЕДЕЛИ БЕЗ ОСТАНОВКИ И РЕЗУЛЬТАТ УДЕВИЛ
@Shumaher251 10 ай бұрын
Сколбко килограм было
@Bes061 3 ай бұрын
Болит рука, что молот теперь невозможно поднять. Резкая боль словно перелом(
Comedy Club
Рет қаралды 28 МЛН
Bon Bon Media
Рет қаралды 22 МЛН
MC One O.G
Рет қаралды 15 МЛН
Хохланд
Рет қаралды 345 М.