Как НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ ГИРЕЙ Секрет многоповторки от Ивана Денисова
Рет қаралды 23,065
2 жыл бұрынСекреты Многоповторных упражнений от Ивана Денисова. Тренировки с гирями бывают разными. Как прокачать мышцы с помощью гири в домашних условиях. Есть небольшие секреты, применяя которые, вы сможете качественно работать как дома, так и в зале. Многоповторные упражнения выполняются с небольшими весами.
Школа гиревого спорта kettlebellschool.com
Не забудь подписаться на
Все о гиревом спорте, купить гири, экипировку тут: idkbc.com,
А также:
Канал для обучения kzfaq.info/love/jh3....
Канал Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/5be953568dc6...
Сайт соревнований по гиревому спорту: rosgiri.ru/
Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту: kettlebellathlete.com/
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований
/ ivandenisovkbclub
Мой личный инстаграм Ивана Денисова / ivandenisov
Инстаграм школы гиревого спорта: / id_kettlebell
Фэйсбук команды ID Team / kettlebelltrainingidke... .
В Контакте группа команды Idteam: idkettlebellworld
Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
Телеграмм канал: t.me/idkettlebellworld
#kettlebell #idteam #гири #гиревойфитнес #функциональныетренировки
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Купить гири и экипировку на www.idkbc.com, Онлайн гиря тренировки с гирями: www.kettlebellschool.com
@user-it7ec5wx4c 2 жыл бұрын
Спасибо! Очень кстати ... Постоянно помню Ваше высказывание - если делать неправильно с точки зрения гиревого спорта, то можно накачаться ...
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
ТАк и есть. Снял нагрузку с мышц - пошел результат)
@user-jl7yu6mm6k 2 ай бұрын
Благодарю за видео,очень доходчиво.
@IvanDenisovKettlebellClub 2 ай бұрын
НУ да. надеюсь понятно что делать
@user-mh5sg5vu2n 3 ай бұрын
Класс очень грамотно
@veravtrud1339 2 жыл бұрын
Спасибо за ролик!
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Успехов Вам!)
@user-sp6cv5hs5n 2 жыл бұрын
Благодарю за урок!
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Успехов!)
@user-bc1oj7gi8d 2 жыл бұрын
Спасибо, за полезное видео🤝🤝🤝
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Успехов вам!
@evgeniichaplun3306 2 жыл бұрын
Спасибо за информацию, будем пробовать..... 👍😁
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Давайте. Успехов.
@DA-ku4br 2 жыл бұрын
Спасибо! Очень познавательно!
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Успехов! Тренируйтесь)))
@sergeysherbakov1249 2 жыл бұрын
благодарю за ваши труды
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Успехов вам)
@user-hs1ef5fz3z 2 жыл бұрын
Очень полезная информация, спасибо.
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Успехов. Правильно делать важнее чем то что ты делаешь в этом случае.
@user-gm7ro1hs6w 2 жыл бұрын
Отлично! Большое спасибо за работу!
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Много нюансов таких есть.
@gennadykarpin 2 жыл бұрын
Спасибо за видео и советы ! Интересно и познавательно.
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Успехов и удачи)
@user-so7qy3ck2w 2 жыл бұрын
Большое спасибо, было интересно!
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Успехов.
@user-km4yk7xr7n Жыл бұрын
Отличное видео!!
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Спасибо. Старались.
@user-ro3ie5ut9f 2 жыл бұрын
Хороший, познавательный видео ролик. 👍
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Успехов)
@user-ex7zw8tf8s 2 жыл бұрын
спасибо.все предельно понятно
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Надеюсь, осталось на практике разобраться)
@user-nshdg61jnw Жыл бұрын
Спасибо большое за такой глубокий и подробный урок! 🔥🔥🔥
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Успехов.
@user-qi6sn4bi8d 2 жыл бұрын
Хороший вопрос рассмотрен. Ивану респект. Как раз над этим работал.
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Ну тут надо разложить для себя.
@user-lu9vq2co8c 2 жыл бұрын
Толково!
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Спасибо.
@user-vs6wo2so5t 2 жыл бұрын
Доступно пояснил
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Спасибо. Стараюсь
@Vanek1953 2 жыл бұрын
С новым годом и наступающим рождеством!!!
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Спасибо) Взаимно!
@dicap37 2 жыл бұрын
Благодарю за прекрасное и подробное видео! А речь всё же, по сути о амплитуде 😉🤝🤝🤝
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
не только. еще и о скорости движения
@user-uk5xr9gn2h 2 жыл бұрын
Вроде бы азбука,но всегда узнаю что либо новое. Век живи-век учись,дураком помрёшь. Всех благ в новом году!
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
не вы один) я тоже постоянно учусь.
@PONCHIK2079 2 жыл бұрын
А мне очень нравятся негативные фазы. Никуда не тороплюсь, кайфую)))) Спасибо за ролик!!!
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Они дают большую нагрузку.
@mail.ru7777 2 жыл бұрын
Спасибо мужик! Ооочень познавательное видео, особенно если Охота накачать банки!!!
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
НА этом накачка и основана.
@user-hj7jw2bo9t 2 жыл бұрын
Спасибо за информацию, реально только что, понял что такое много повторка
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Это радует!
@user-gh1yn7su5h Жыл бұрын
Добрый день Иван. Спасибо вам за канал, очень нравится. Делаю разминку с гирей, потом толчок 2*16 делаю 30-40 раз и все отсыхают руки… при всем том время на секундомере максимум 3:00 минуты(( что посоветуете каким образом научиться хотя бы держать гири все 10 минут 😅
@andromeda_galaxy726 2 жыл бұрын
Некоторое время экспериментировал с различными хватами гири, чтобы держать мышцы в постоянном напряжении (под углом, за край ручки). По разному получалось, но даже на 16 кг мышцы неплохо забивались при среднем темпе выполнения.
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Так и есть. При отсутствии возможностей надо использовать эту.
@sergeykuchev2461 2 жыл бұрын
Неистово плюсанул. Как всегда. У меня уже две гири.
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Спасибо. Две -уже альтернатива)
@user-dd8tg3zk3b 2 жыл бұрын
Очень познавательно 👍. А как же прогрессия нагрузок? Не у всех же есть возможность повышать нагрузку с гирями .
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Это разговоры в пользу бедных! возможность есть всегда - желание не всегда
@user-li2zu3zb4p 2 жыл бұрын
Доброе времени суток.Иван, подскажите какай способ много повторки подходит к лечебно оздоровительным упр.с гирями?
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Очень легкий вес и нагрузка до 50 % от максимума. Это ЛФК
@Ged19848 2 жыл бұрын
Иван, спасибо! Можно ли совмещать классический гиревой спорт - длинные циклы, двоеборье с многоповторками и как это совмещать?...К примеру - день на длинные циклы, день на двоеборье, день на многоповторки?...
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
От величины нагрузки зависит совмещение. А не от выбора средств только!
@Ged19848 2 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо!
@user-jl7yu6mm6k 2 ай бұрын
Я ысю жизнь занимался т.а. и силовым троеборьем,мне с скоро 71 годков и я начал осваивать гири.
@IvanDenisovKettlebellClub 2 ай бұрын
Круто! Успехов
@user-ec5ef4vm8c 2 жыл бұрын
Если не ошибаюсь, то это называется работа внутри амплитуды. Иван Николаевич, успехов Вам.
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Если вес большой, то можно и не внутри работать. Вопрос в самой нагрузке
@user-fq1df2tc6m 2 жыл бұрын
Думаю, именно так и накачалсгя в свое время Сандов с относительно небольшими весами. Очень чистые повторения, без всякого читинга. Он утверждал, что достаточно гантелей по 12 кг, чтобы стать таким как он.
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
ДА. И мотивацию конскую. Но с тяжелыми 100% проще и быстрее
@Konrad_Karlovich 2 жыл бұрын
подписался и не жалею. Но пожалуйста, ответьте на один вопрос, в видео от Орехова "Типичная армия" офицера играете вы или просто похожий человек?
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Ну там понятно вроде что это я)
@Konrad_Karlovich 2 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо. А мы сомневались
@adamk.kozlevitch6668 2 жыл бұрын
Ну это ж принципиально разный подход к выполнению - кроссфитовый-соревновательный и билдерский-тренировочный. Когда тебе нужны либо циферки, и ты кривляешся червяком на перекладине, либо когда тебе нужна мышцА, и ты делаешь медленные, классические подтягивания, кое-кто даже носочки тянет.
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Ну конечно! Кто какие приоритеты ставит - к тому и стремится. Просто не понимают люди разницы
@eremaeremin6097 2 жыл бұрын
6-7 лет занимался единоборствами, потом армия, работа, семья, дети - возможность заниматься а залах пропала. Сейчас вот пытаюсь дома заниматься, имеется две гири по 24 кг. Не посоветуете какую нибудь интересную тренировку с такими гирями?
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Можно любую, главное чтобы сил хватило.
@Werwolf10 2 жыл бұрын
Резкие движения с гирей не приведут к повреждению связок ? С гантелями случалось , при одном и том же весе быстрое движение могло повредить ,медленное и контролируемое не вредило
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
В правильных углах не приведут. А если глупости делать - то могут.
@user-kn7yy6bc3r 2 жыл бұрын
За ,,акцент,, спасибо, сам не додумался.
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Таких акцентов в тренировках масса.
@ivanivanich3848 2 жыл бұрын
Иван, а почему в варианте с "читингом" нет эффекта?
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Эффекта накачки будет меньше, а с легкими не будет вообще. потому что мышца для роста должна быть под нагрузкой
@user-vc8ox6jc4i Жыл бұрын
Не понял на 48.00 минуте"особенно если Вы тренируетесь на ????!"
@user-gu5fb9fu2k Жыл бұрын
Здравствуйте Иван мне интересно,занимаюсь сам мне 53 но не бросаю очень давно нечаянно выиграл первенство полка и понеслась возил с собою по командировке нуи после дома Сейчас 24 на зарядку
@IvanDenisovKettlebellClub Жыл бұрын
Надо себя заставлять. Вы отличный пример силы и мужества! Так держать и продолжайте работать!
@user-gu5fb9fu2k Жыл бұрын
Спасибо бегать не стал у нас холодно Иркутская об.военный горнезон белая
@user-gu5fb9fu2k Жыл бұрын
Если на работе то сварщики мне что делают типа гирь ,но дома стараюсь держать график ,в 6 подъем ну и... Хочу 16 на зарядку ,а 24 на проходной 3 дня в неделю думаю что нормально. Работаю н а время 5 мин
@user-gu5fb9fu2k Жыл бұрын
Рывок ,толчее тоже чередую
@maxshramkov 2 жыл бұрын
Иван, добрый день. Было бы очень интересно посмотреть варианты глубоких приседаний с гирей. Сейчас "модно" приседать сильно ниже параллели, в отличие от "лифтерских" приседаний чуть ниже параллели. Хотел бы узнать плюсы и минусы этих вариантов, опасности и бонусы глубоких приседаний. Спасибо!
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
А какая разница в том, что вы держите? от этого приседания не изменятся!
@maxshramkov 2 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub разница в том, что со штангой нет смысла приседать ниже параллели, тк очень сложно оттуда потом встать :) В итоге многие считают правильными именно такие, не глубокие приседания. Я в том числе. Но мне коллеги сказали, что это все прошлый век и для "смазки" суставов и здоровых колен, без веса, лучше приседать максимально глубоко. Вот мне интересно Ваше мнение. Разделяете ли Вы технически эти приседы и как делаете с гирей.
@user-nshdg61jnw Жыл бұрын
@@maxshramkovНе только сложно встать со штангой из глубокого седа, но и любые недостатки в подвижности, гибкости суставов очень легко приведут к травме
@amurspace5832 3 ай бұрын
В общем, соревновательный гиревой спорт это совсем не то, что многоповторка. Интересно, можно ли делать классические движения без расслабления.
@urindejbwhi24584 2 жыл бұрын
На форумах годами спорят, можно ли накачаться гирями) А почему нет? В блинах и гирях железо одинаковое. Классический ГС стремится уменьшить время напряжения мышцы, для накачки надо сделать всё наоборот. От себя добавил бы, что гиря крайне неудобный снаряд , но за счет этого дополнительно подключается много других мышц, что положительно влияет на рост мышечной массы, да и заниматься так интересней, в отличие от тупого кача в зале) Для повышения результативности лучше чередовать и комбинировать упражнения ББ и ГС, особенно заходят сеты из 2-3 упражнений подряд.
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Важно преодоление сопротивления, а форма не имеет значения для мышцы) согласен) Я делал видео гири или штанга)
@user-sp6cv5hs5n 2 жыл бұрын
🤔
@user-ps1dp2pf7g 2 жыл бұрын
Делаю ваши упражнения и не только. Бицепс в обхвате 41 см и дальше расти не хочет. Что делать?
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Объем руки на 2/3 - это трицепс))) Может поэтому.
@user-ps1dp2pf7g 2 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub я тоже про это стал задумываться.
@user-vx8ki8zg1m 2 жыл бұрын
Простите может пропустил , а дышать как ? Вдох подъем? Выдох опускаем? , Эта тема не менее важна чем сами упражнение , или я ошибаюсь? Не судите строго диванного эксперта
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Есть отдельное видео по дыханию
@SnipPeak 2 жыл бұрын
Одного подхода до отказа достаточно?
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Если делать на мышцу в два упражнения, то среднему статистическому достаточно!
@mamina_podryga 2 жыл бұрын
НАКОНЕЦ КТО-ТО АРГУМЕНТИРОВАННО РАССКАЗАЛ КАК НАКАЧАТЬСЯ
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Все вокруг этого ходят, только половина и этого не понимают)
@The682409 2 жыл бұрын
способы выполнения упражнения зависят от цели, которые преследует спортсмен. Для того, чтобы поднять как можно больше раз, то читнг необходим. Если же цель - нагрузить мышцы и заставить их увеличиваться в объеме, то от подобного рода облегчения работы нужно отказываться.
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Краткий пересказ видео)))
@Leonardo-jk9mr 8 ай бұрын
Нельзя читингом😮 Всё, Спасокукоцкий вышел из чата 😂
@IvanDenisovKettlebellClub 7 ай бұрын
Он давно вышел)
@Evgeniy2580 2 жыл бұрын
Надо попробовать, Но боюсь переходить на легкие гири из за того что потом не смогу тягать тяжелые)
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Если есть тяжелые - можно и сочетать.
@ir-su224 2 жыл бұрын
Странно, Спасокукотский наоборот топит за читинг с мах весами для роста мышц.
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Вот видите, вы все прослушали! С МАКСИМАЛЬНЫМИ ВЕСАМИ!!!!! А в видео разговор за адекватно маленькие веса! Которые можно хранить дома. В этом и разница.
@mamina_podryga 2 жыл бұрын
ВАНЯ ОТНЯЛ ХЛЕБ У БЛОГЕРОВ-КАЧКОВ ПРИДЕТСЯ ЛЮДЯМ РАБОТУ ИСКАТЬ
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Я не только умею гири на количество тягать. Я изучаю спорт уже 25 лет)
@KIEV_ZA_3_DNYA 2 жыл бұрын
Иван, при всем уавжении-с маленьким весом мышцы не накачать! не вводите людей в заблуждение
@user-hv1on1ss8x 2 жыл бұрын
Арнольдом не станеш ,но мыщцы вырастут !Понятие ,,накачаться"у всех свое!
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Мышцы станут жестче и сильнее. Но да, до определенного уровня.
@user-jp8bx4by7x 2 жыл бұрын
Толкового не чего не. Сказал брехун
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Для кого как. Слушайте блоггеров)
@user-fq1df2tc6m 2 жыл бұрын
А ты бы Володя, повторил все это Ивану с расстояния в один метр?
@user-jp8bx4by7x 2 жыл бұрын
@@user-fq1df2tc6m а ты мне бы не. Тыкал мы с тобой на бурдешавт вроде не. Пили
@user-gb1uv3jj8d 2 жыл бұрын
Чепуху несёт автор стрима! 32 кг. - смешно.Если ТАКОЙ умный - подними 100 кг. ОДНОЙ рукой
@user-hv1on1ss8x 2 жыл бұрын
Он гирю 72 толкал на 17 повторений в США,так что ваша ирония не уместна🙄!
@IvanDenisovKettlebellClub 2 жыл бұрын
Я никогда не стремился к этому. Толкал гантель 80 максимум правой. Просто на Олимпийской Деревне Клокова Дмитрия. Да и то, уже будучи не в топовой далеко форме. хотя на тренировках я больше 40 кг НИКОГДА не толкал. Я четко понимаю о чем говорю, в отличие от вас.
@muhomorny_adept 2 жыл бұрын
@@IvanDenisovKettlebellClub Я видел, как Вы 50 кг гири толкали. Сила. А 100кг для чего? Но тут каждому свое. Я гири люблю!!!!!
@user-fq1df2tc6m 2 жыл бұрын
Ну ты то Паша, конечно,и больше поднимаешь. ты сначала узнай, кто такой Иван, а потом пиши здесь, если храбрости хватит.
IvanDenisov KettlebellClub
Рет қаралды 41 М.
Garri Creative
Рет қаралды 20 МЛН
IvanDenisov KettlebellClub
Рет қаралды 328 М.
Школа Бокса Сергея Рааб
Рет қаралды 293 М.
IvanDenisov KettlebellClub
Рет қаралды 27 М.
IvanDenisov KettlebellClub
Рет қаралды 66 М.
Евгений Евневич
Рет қаралды 422 М.
If you were Martínez, would you put CR7 in Portugal’s main lineup in Euro or keep him on the bench?🤔
hamid sahari
Рет қаралды 7 МЛН
Алексей "Новатор" Сурков Тренер по боксу
Рет қаралды 2,6 МЛН
Tomas Minc
Рет қаралды 9 МЛН