Как накачать спину? Крутое упражнение.

Рет қаралды 719,942

Илья Петров | О фитнесе

10 ай бұрын

Пікірлер: 210

@iluhamaxx 9 ай бұрын

➡️Программы тренировок: iluhamaxx.ru/

@inspirepath1009 Ай бұрын

А чем это лучше подтягиваний?

@Bob_Drochila 9 ай бұрын

Мужик, ты с каждым новым роликом все больше и шире, выглядишь нереально круто

@user-qk3hm7ny8b 9 ай бұрын

Химарь братан

@MellstroyMem000 9 ай бұрын

@@user-qk3hm7ny8bвот шлядя на него, я не вижу не одного пртзнака что он жрет химию хоть а в малых количествах

@user-ki2mf7bb5x 9 ай бұрын

@@user-qk3hm7ny8bпоплачь

@user-rz1gz4bq4d 9 ай бұрын

Метан

@faggoath 9 ай бұрын

Посмотри его старые видео 9-ти месячной давности, он на них в 2 раза меньше выглядит, с его стажем тренировок за столь короткий срок невозможно набрать такую массу, вывод делай сам)

@youngman2647 9 ай бұрын

Эминем набрал массу и выучил русский)

@user-ee5tm1ns6v 2 ай бұрын

И близко не похож на Эминема...

@biobalance1938 2 ай бұрын

ГДЕЕЕ ГДЕ ТЫ УВИДЕЛ ЭМИНЕМА

@user-sr8he8xq4q 7 ай бұрын

как же уже хочется просто увидеть все основные упражнения , без воды , просто самые лучшие упражнения для всех мышц( ноги, бицепс, предплечие, спина, попа)

@user-ww2yy8mf8e 5 ай бұрын

Лучшее -это база. Будешь делать и кайфовать от этого, не сможешь не расти. Есть техники медленного увеличения веса, растет вес на штанге, растет мышца.

@user-gk2wp2xu5b Ай бұрын

Лучше всего, бег турник и брусья и больше ничего не надо

@youremaster2403 21 күн бұрын

Бег тебе нахуя нужен?@@user-gk2wp2xu5b

@Shoker921 5 ай бұрын

Спасибо большое за видео уроки! Год уже занимаюсь, последние тренировки провёл по твоим урокам прокачки спины и бицепсов. Это огонь, новые ощущения мышц!

@elenamoriz 4 ай бұрын

Самый лучший спортивный блогер. Следую твоим советам и вижу огромный прогресс от своих тренировок. Окружение тоже делает комплименты моей форме. Раньше занималась с тренером, делали непонятно что, без схемы, просто ходили по тренажерам, ела тоже что попало. Когда уже сама взялась за себя, перестала есть покупную и жирную столовскую еду с работы, стала считать кбжу, стала тяжело тренироваться, то всё получилось. 🎉три года не видела особого результата, буквально за несколько месяцев набрала мышечную массу и убрала жирочек.

@RuCubee 9 ай бұрын

Спасибо за новое упражнение 🤝

@atreykrat3353 9 ай бұрын

Клёво, бро, судя по всему, грамотно химишь, пока побочек не видно вроде. Или что-то чувствуешь?

@Elmanvlog 9 ай бұрын

Хороший курс ты сделал , главное не останавливайся , а то вернёшься в прошлое )))

@kiriji7232 17 күн бұрын

Пиво, водка, турничок

@X-Boy40 8 ай бұрын

Пробивает конкретно😅компот который ты ставишь😂

@eduardna3996 9 ай бұрын

Чувак изобрел подтягивания 😂

@stasstas5031 9 ай бұрын

Здесь фишка в изоляции. Изоляции в подтягиваниях можно достигнуть, но сложно.

@eduardna3996 9 ай бұрын

@@stasstas5031 может и так. Но выглядит это как-то довольно травмоопасно, в отличие от подтягиваний. А выгода сомнительная (опять же- на глаз). Да и турник есть везде, а тренажёр- нет.

@k4m1l405 9 ай бұрын

@@eduardna3996каким образом это травмоопасно? У тебя зафиксировано почти все тело, как здесь можно травмироваться?

@user-pz3fi1ts4t 5 ай бұрын

@@eduardna3996с дивана виднее тебе

@kscafner4936 29 күн бұрын

@@eduardna3996ты никогда не сможешь накачать большую спину только на турнике используя лишь собственный вес ,рост мышц особенно таких больших и выносливых будет только в том случае если есть дополнительная нагрузка ,так что если хочешь просто держать себя в форме физической то хватит и турника ,а если хочешь эстетичное и накаченное тело то без качалки очень трудно обойтись

@user-ex6vv6pq4u 9 ай бұрын

Класс тренажёр

@user-yr9pu8mz5y 9 ай бұрын

Кто то по ходу захимичился

@murinussocobosovich4632 5 ай бұрын

Это все, конечно, круто, но скажи самое главное для прокачки: по сколько ставить в неделю?

@user-tb4st8lu9d 9 ай бұрын

Нормально так Сатир раскачался

@imrantakeshev1521 9 ай бұрын

Можно просто сесть на землю отрегулировать положение крепления но что бы оно было выше головы и растягивала широчайшие взять ручку для 1 руки и делать в кроссовере

@user-yv3hi2cu6g 3 ай бұрын

Супер

@ghostwelov Ай бұрын

у меня нету такого тренажера!🫵😟

@user-ph2yz7vj9r 9 ай бұрын

Лучше с т грифом,или хамер,тросовый тренажер лучше для разминки или добивания но не как база

@busterolympia2479 9 ай бұрын

Нет, это нужно использовать как базовое упражнение, так как работают 2 сустава.

@tommeejo4119 9 ай бұрын

Друг , я понимаю что ты снимаешь видосики и все такое , однако в таком исполнении будут работать большая и малая круглая , широчайшая тоже безусловно будут включаться но в малой ее доле .

@user-cf4eo4qj3y 8 ай бұрын

Он на курсе, ему пох, и так растет

@tommeejo4119 8 ай бұрын

@@user-cf4eo4qj3y та то понятно . То его дело . Просто прежде чем учить , хоть немного разбираться желательно . У парня круглые сводит , изза вытянутых плечей , а он думает , что это широчайшая .

@R77one 7 ай бұрын

Солидарен! Можно включить широчайшую акцентировано в этом упражнении, но исполнение не правильное! Не тем тянет! Парень безусловно шарит, но не во всех случаях! Я на ролике одном его, понял как правильно работать! Сам тренируюсь много лет! И все равно что то черпаю!

@Maxut 5 ай бұрын

Я думал в конце будет еще реклама гармона роста

@user-mf2hy7bf4h 8 ай бұрын

Ещё нужно не забыть по химичить

@thelordofcrows7863 9 ай бұрын

Клёвый монтаж

@zombiebrain2662 5 ай бұрын

Надо руками или плечами тянуть?

@andreypotniy3488 9 ай бұрын

Как накачать крутое упражнение для спины

@user-sk5gt6fp9s 9 ай бұрын

Какой курс у тебя ?

@ac130kz 9 ай бұрын

можно еще тяги гантелей делать

@gein2735 8 ай бұрын

Не мели муку, химикат😅

@gein2735 8 ай бұрын

Капитан Анаболик😅

@abdulazizazimdjanov9069 8 ай бұрын

Интерьер не стандартный. Выглядит куда эстетичнее чем обычные тренажёрные залы

@user-hv6xz4ji7e 25 күн бұрын

На диване, сам сок

@PioneerCity. 2 ай бұрын

Раскачка там как раз есть, когда сил тянуть нет, начинаешь откланяться назад, я делал мне не пошло.

@user-cz6wm4dn8t 5 ай бұрын

Вчера сделал так, сегодня спина горит🔥🔥🔥

@srxxxxx3895 9 ай бұрын

Пойду сегодня по пробую

@konstantinzagulin1244 9 ай бұрын

В этом тренажёре есть вариант получше сесть боком сиденье и тянуть одной рукой из уже растянутой позиции придерживаясь второй за упор так делает чарлз гласс тренер чемпионов

@user-rr1sq2bi6p 8 ай бұрын

Ну подтягивания на параллельном турнике тоже может заменить это упражнение

@Chezare_Borg1a Ай бұрын

Даже отсюда видно что при таком варианте вся сила на бицепс уйдет

@user-wc8gr6ew5n 3 ай бұрын

Ты красивый

@maximus28589 9 ай бұрын

Капец ты массу набрал!!!🤯

@samsungcello2480 8 ай бұрын

Забыл деку тест

@user-ky1sr2tx1l 6 ай бұрын

Вчера качала спину, горизонтальный и вертикальный варианты, но у нас нет этой штуки для снятия нагрузки с поясницы🥺 как так-то? ПС спасибо за комменты, каждый раз читаю 🔝

@eugenwittmann9888 5 ай бұрын

Руками тянет

@bogdanchik01110 9 ай бұрын

Подтягивания с весом>>>

@Fitnessformula969 9 ай бұрын

Да ты просто 🐯🐅. Продолжайте движение тренинг 😊

@egorsotnikov1713 9 ай бұрын

Спасибо. Завтра как раз день спины.😅

@nastupitzavtra 9 ай бұрын

Ага😁 Сегодня тоже спина. Надо попробовать

@egorsotnikov1713 9 ай бұрын

@@nastupitzavtra опробовал... Вес тянуть легче, чем в стандартном режиме...

@user-ub8bn4wq6y 9 ай бұрын

А у меня спина сегодня, попробую сделать )

@XOM9IK06 9 ай бұрын

ну как?

@Fitnessformula969 9 ай бұрын

Сделал.. спину просто разрывает, распирает😊🎉

@orange90909 9 ай бұрын

Прикольно слушать про химиков, про "класные" упражнения😂

@k4m1l405 9 ай бұрын

И что с того, что он химик?

@k4m1l405 9 ай бұрын

Хахахаха, решил поумничать и показал свою тупость

@q.w.e.r.t.y. 7 ай бұрын

Ну ты то мужик здоровый, ты широчайшую накачаешь, а я в раздевалке остануся тута.

@user-zt6rj6uy9c 4 ай бұрын

Что делать если широчайшая мышца больше чем другая?

@user-qs5hv8ns9m 9 ай бұрын

Тренболон рулит

@StaryyGad 9 ай бұрын

Тяга верхнего блока и твоя спина большая

@clutterfunkvort6861 2 ай бұрын

у меня во всех упражнениях всегда напрягаются только руки, мышцы спины вообще нет

@Tarakazzzsa 9 ай бұрын

найти бы еще такой тренажер в моем советском зале

@user-js5qm8gc2h 9 ай бұрын

Просто выводи локти ща колени при гор тяге блока

@xfrimx 9 ай бұрын

Зачем он тебе нужен или херней пострадать захотелось?😂

@user-gj3cq2oe5e 9 ай бұрын

забей. Я первые полтора года кроме становой, жима, приседа и тяги в наклоне ничего не делал. И тебе советую.

@user-gv6vj7tf8g 9 ай бұрын

@@user-gj3cq2oe5eа бицепс,трицепс и другие мышцы,которые не тренил,не отставали разве?

@hohlek480 5 ай бұрын

А ,что делать если у меня нет здоровой мясорубки дома.

@konstantinzagulin1244 9 ай бұрын

А если чела лишили ву за нарушение или не может иметь по состоянию здоровья что тогда? Паспорт?

@teamcross6302 9 ай бұрын

Это рофл пацаны, магнит на дауна не ведитесь!

@usotos4464 9 ай бұрын

Просто замена тяги в наклоне 🤷‍♂️

@optimumsystem2228 9 ай бұрын

+ 400мг энки

@busterolympia2479 9 ай бұрын

Там больше, какие на*уй 400 мг?)

@slow2810 9 ай бұрын

@@busterolympia2479с чего ты взял ? Вообще как можно по форме говорить кто сколько ставит ? Эксперты уевы

@k4m1l405 9 ай бұрын

@@busterolympia2479да ты эксперт оказывается, да?

@k4m1l405 9 ай бұрын

И блять? В чем смысл твоего комментария?

@busterolympia2479 9 ай бұрын

@@k4m1l405 да, 3 курса уже было, да и друзья есть, выступающие бодибилдеры, знаю их дозироки, и вижу какую форму они имеют, так же сравниваю со своими дозировками и формой, и +- уж точно имею представление какая дозировка тестостерона способна дать тот или иной результат.

@comrade_Terminus. 9 ай бұрын

Спасибо! Тепепь пойду достану этот тренажёр из под подушки. Он же у всех 6ЛЯТЬ ЕСТЬ, ЧТОБЫ ШИРОЧАЙШИЕ КАЧАТЬ!💪💪💪

@eduardna3996 9 ай бұрын

Как бы невооружённым глазом видно, что это то же упражнение, что и подтягивания

@comrade_Terminus. 9 ай бұрын

@@eduardna3996 ПХАХАХАХАХА Нихрена подобного. В подтягиваниях мы в совсем другой плоскости работаем и помимо широчайших включаются дополнительно и другие мышцы (ноги, пресс, грудные, трапеции и мышцы рук). Упражнение в ролике более изолированное, работает исключительно широчайшая мышца спины.

@user-yc6jm1mu8y 7 ай бұрын

@@eduardna3996скорее таже тяга нижнего блока сидя к животу.

@MazaFaza92 9 ай бұрын

Что за кросы?

@user-kl9jb8to8p 9 ай бұрын

Так в чем проблема делать тягу нижнего блока без всяких извращений? Вы имитируете именно ее

@user-sr1lz4kf5c 9 ай бұрын

у нас в зале есть парень, с 5 лет занимается самбо, ему сейчас 30, у него вес 95 ,рост примерно 180, форма, ну позавидует каждый должен, прорисовка реально нереальная, а сила, ну это просто космос. и вот тут вопрос, что дает накачка мышц? если представители классических видов спорта из единоборств, более функциональны и опаснее, и имеют более качественную форму чем бб.

@xfrimx 9 ай бұрын

В зеркале на самого себя вставать будет

@k4m1l405 9 ай бұрын

@@xfrimxу тебя видимо ни на что не стоит, да?

@user-yc6jm1mu8y 7 ай бұрын

а кто тебе сказал что он ещё и параллельно не качался ??? У борцов, что силовых (ОФП) тренировок нет ??? Футболисты и те периодически на тренажёрах занимаются.

@vladislav.volnov 9 ай бұрын

Фишка в положении лопаток, можно жопу так далеко не убирать, провто вывести лопатки вперед и не сводить их

@user-rt9iz6ej3c 9 ай бұрын

Блин на химию сел((

@Sergowhise 9 ай бұрын

Братан запиши как накачать поясницу, точнее как выпрямить лордоз! Доктор сказал качать поясницу.

@user-fn2et2bg5p 8 ай бұрын

Болгарские выпады (одной ногой приседаешь с большим весом) и сгибания ног лежа мне помогли месяца за два)

@Sergowhise 8 ай бұрын

@@user-fn2et2bg5p попробуем, спасибо

@user-yc6jm1mu8y 7 ай бұрын

@@user-fn2et2bg5p"болгарские выпады" → ты как такое выдумал ??? И всё же "выпады" или "приседания", "приседания одной ногой с большим весом":→ это как так ??? Большинство просто со своим весом на одной ноге присесть не могут.

@user-yc6jm1mu8y 7 ай бұрын

Поясница закачивается гиперэкстензией, становой тягой. Другое дело можно ли с твоим "лордозом" выполнять эти упражнения.

@Sergowhise 7 ай бұрын

@@user-yc6jm1mu8y спасибо за ответ, к сожалению нельзя,

@LOLooSHKA 6 ай бұрын

Вертикальный блок попробуй, ага😂

@user-wp5wk6qn7u 9 ай бұрын

Да турник делайте и все

@user-ye8mo5vj2j 7 ай бұрын

А зачем изобретать велосипед, если уже всё придумали за нас? Те же подтягивания, а, если не умеешь, то тяга верхнего блока, тяга нижнего блока

@user-jh4lo6ui7b 9 ай бұрын

Тем временем у хаммера стульчак 20х20))

@C-const 4 ай бұрын

Смачный эсс

@JasonBourne-jv7gv 6 ай бұрын

тем временем подтягивания нейтральным хватом: - ну да, ну да, пошли мы нaher.

@LVSVL9354 Ай бұрын

Для этого есть тренажер верхней тяги , просто рукоять меняешь и тяни себе узким хватом. Как раз и жопой с тренажера падать не придется и упор в ноги а не грудью в подушку.

@user-hq6td1tv6y 5 ай бұрын

Как как блть: 500 энки + 200 деки+ метаксы 40😉

@DANCOOL375 7 ай бұрын

И несколько укольчиков забыл

@ershik2569 8 ай бұрын

Коли 1000 мг и спина будет как у него

@paxom12342 9 ай бұрын

Делайте подтягивания параллельным хватом , и будет у вас спина , а не это извращение ….

@bezdelnik11 9 ай бұрын

Букву " Р " надо прокачать.

@k4m1l405 9 ай бұрын

Мозги тебе покачать надо, умник

@yuramal1768 9 ай бұрын

Как может человек рассказывать про прокачку спину у которого нет спины😂

@k4m1l405 9 ай бұрын

А у тебя есть спина, эксперт? (Жир не считается)

@shuruptoyotin 9 ай бұрын

Ррррретрррррансляторррррр

@k4m1l405 9 ай бұрын

🤡

@user-ys1kq4xi9p 5 ай бұрын

Приблизительно проставить картавую ноту😂

@moskit1668 9 ай бұрын

Скажи тракторрр, ррррыба, язык к мёбе и ррррррр.😅

@k4m1l405 9 ай бұрын

Ого, да ты умеешь шутить. Ты клоун?

@moskit1668 9 ай бұрын

@@k4m1l405 да нет, просто букву р не выговаривать это ппц. Это занимает пару минут в день и через пару дней говоришь правельно.

@user-zx8dr4ng2o 3 ай бұрын

Ну ты же курсил, признай это и не надо рассказывать как начакатся людям, которые не курят, им это сделать намного сложнее

@user-rk7bt7jh7b 8 ай бұрын

Я жиробас, слабо из меня за месяц сделать хотя бы похожего на качка? Для меня мышцы, для вас контент. 😅

@god1593 9 ай бұрын

Ахах,в Брайт фит Екатеринбург такого нет,я там тренер ❤❤😂😂😂😂

@user-gm1sk4hj7e 9 ай бұрын

Как качаться при грыже ?

@sircasir 5 ай бұрын

Жгут

@Nik_Mik_ 7 ай бұрын

Химик рассказывает

@vladik2280 9 ай бұрын

Пипец так заметно что ты опять на курс сел

@k4m1l405 9 ай бұрын

Опять?

@user-ro4go8bt7l 9 ай бұрын

Где читинг?

@user-ig5uk6vw5y 9 ай бұрын

Скажи трактор

@hrrfishy2357 9 ай бұрын

Зачем?

@Alexfitmen 9 ай бұрын

Этот ваГиант пГямо пГобивает конкГетно 😅

@k4m1l405 9 ай бұрын

О, очередной клоун

@DimonSpirin 8 ай бұрын

А похуй, что в вертикальных тягах и горизонтальных разные мышечные волокна задействованы?)

@LOLooSHKA 6 ай бұрын

Я тоже об этом писал))

@makskost2571 9 ай бұрын

Думаю ефективнее брусьев упражнения несуществует или ето я по спине уникум. Тренить перестал габариты упали спина осталась да не просто осталась а единственная група мышц которая до сих пор прогресирует ну не знаю куда там прогресировать ещё если спина и без тренировок больше чем у 98% бодибилдеров. Обхват груди 133см и ето по большой мере изза спины большая шырына ещё более впечитляющая толщина. Так что делайте ребята брусья и будет вам спина

@user-pd4ug8tx8n 9 ай бұрын

У меня глаза кровоточат от твоих детских орфографических ошибок.

@user-yc6jm1mu8y 7 ай бұрын

спина от брусьев ??? это какой-то нонсенс. Вот грудные и трицепсы → это да, а также отчасти дельтовидные. Вот возможно поэтому у тебя и обхват 133см и спина кажется широкой из-за средних пучков дельт.

@makskost2571 7 ай бұрын

@@user-yc6jm1mu8y Ну по дельтам не так всё, сам каркас плеч шырокий 60см и по обхвату плечи не малые но есть люди и побольше меня на улице но если розговор о спине то больше меня разве на МистерОлимпия на улице людей с такой развитой спиной нет. А я занимался больше всего брусьями я ими жыл. Какой то стрес уходил на брусья, непонимания с девушкой или еще кем то на брусья, ночью не спится на брусья, мороз снег дождь-брусья. Не было ни дня когда не сделал на брусьях от 200 до 1000раз за день. За раз могу 130-150 если просто тренировка то от 30 до 60 ето норма подходов 4-8

@user-vt9ru1th5u 7 ай бұрын

А эта, грудь не проломаешь подушкой от большого веса ? Или контент закончился ??? Шо я токо шо посмотрел ???...

@user-lp3gm4fw2f 9 ай бұрын

Покажи со штангой а не с блоками некогда в зал ходить

@ebat_negrov 9 ай бұрын

Химик

@k4m1l405 9 ай бұрын

И что с того?

@ebat_negrov Ай бұрын

@@k4m1l405через плечо

@lex8462 9 ай бұрын

Ребзя, нужно быть а не казаться, тренируйтесь на функциональность и для здоровья, (а тут гормошка+стероиды+инсулин+огромное количество белка), хотя парень молодец, но это неточно.

@user-pd4ug8tx8n 9 ай бұрын

Мышцы растут от углей, а не от белка. Много белка не нужно.

@k4m1l405 9 ай бұрын

Поражаюсь, как люди "точно" описывают курс человека. Наверное они с ним лично знакомы

@lex8462 9 ай бұрын

@@k4m1l405 Не надо поражаться, тут же не все третьеклассники, "метандростенолон за ушко вот и всё растёт свинюшка".

@k4m1l405 9 ай бұрын

@@lex8462 ты сейчас подтвердил мой комментарий.

@user-yc6jm1mu8y 7 ай бұрын

@@user-pd4ug8tx8nты где такое вычитал ??? Углеводы, как и жиры, → это энергия, а не строительный материал. Избыток углеводов откладывается в виде жировых отложений на пояснице.