как обрести уверенность в себе, создать внутреннюю опору и начать достигать цели

Рет қаралды 8,486

Ай бұрын

alter.ru/keery - запишись на первую сессию с психологом со скидкой -20% по промокоду KEERY ❤️‍🩹
Забирай бокс от Alter: alter.ru/freebox
Бесплатные и полезные материалы для ментального здоровья 💕
мой телеграм: t.me/mariekeery
пособие по старту в ютуб: t.me/mkeery_chatbot
Реклама. ООО “Альтер“, ИНН 7714996140, erid:LatgBsnqz

Пікірлер: 58

@Diva_Liana Ай бұрын

В январе этого года я начала вести дневник, делать зарядку утром сперва на 10 минут(сейчас могу и 20 минут спокойно делать зарядку), наладила режим, стала заниматься английским каждый день( минимум 2 минуты уделяю в день), благодаря маленьким шажкам я выучила за 3-4 месяца 750 слов. Запомните: " БОЛЬШИЕ ДОСТИЖЕНИЯ НАЧИНАЮТСЯ С МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ".

@mariekeery Ай бұрын

Вы большая молодец! ❤️

@dariagorn Ай бұрын

как здорово!!

@Bulka_Vladimirovna Ай бұрын

Ещё внутренние опоры появляются как побочный эффект при работе со своими главными ментальными траблами. Долго работала с излишней ответственностью и с установкой, что "я всем должна". И оп, в процессе и самооценка поднялась и опора появилась. Не сразу, не мощная, но достаточно стабильная. Это очень крутое чувство, обрести опору, когда её раньше вообще не было. Ощущение, что ходишь в спасательном жилете. Спасибо за видео! Как всегда приятно смотреть и слушать)

@mariekeery Ай бұрын

Ох, очень понимаю про излишнюю ответственность 🫠 Рада, что вы справились 🌸 Обнимаю 🤍

@lol_lpolx5142 Ай бұрын

Какая красивая и богатая речь ❤

@luda77 Ай бұрын

Спасибо огромное за это видео,вы помогли мне понять,что делать дальше,как наладить жизнь после депрессии,столько дел лежит недоделаных и вышивка и уборка,а я лежу в ютубе и наслаждаюсь,как другие ставят цели и идут к ним,радуюсь за них,а сама будто сил нет на это,еще раз спасибо❤

@mariekeery Ай бұрын

Все обязательно получится! ❤️

@lucyvishnya Ай бұрын

огромное вам спасибо что делитесь своим опытом и говорите на такую важную тему! у меня очень похожая ситуация, я в прошлом году начала пытаться выйти из депрессии и до сих пор работаю над травмо и над уверенностью в себе, ваше видео придает сил! удачи вам на пути к вашим целям! и сил, терпения всем кто тоже на пути к изменению своей жизни! мы все обязательно справимся!))

@mays.core. Ай бұрын

Мария, спасибо большое за такой уютный контент. Дело конечно не только в уюте, но сочетание материалов ( книги которые ты советуешь в роликах) и тембра голоса создают теплое чувство поддержки. Большое спасибо!

@mariekeery Ай бұрын

Очень ценно и приятно получать такие комментарии ❤️ Спасибо за поддержку канала 🌸

@streetcats911 Ай бұрын

Спасибо большое! Снимите, пожалуйста, при возможности видео, как вообще научиться ставить перед собой цели, если такой способности и понимания, как это делать, в принципе нет. В карьере, отношениях, саморазвитии и т.д.

@mariekeery Ай бұрын

Попробуйте прочитать «накопительный эффект» Даррена Харди. Там, в частности, есть об этом 🤍

@paulkirilloff2024 Ай бұрын

Ураа!! Новое видео❤

@dareeas Ай бұрын

Спасибо большое за это видео ❤️‍🔥 мне было важно это услышать

@mariekeery Ай бұрын

обнимаю 🤍🌸

@amirakynocyo Ай бұрын

очень вовремя видео попалось, спасибо!!!

@mariekeery Ай бұрын

Надеюсь, было полезно ❤️

@OliveWaine 27 күн бұрын

Спасибо за видео! Сегодня оно чуть-чуть вправило мне мозги на место, если так можно аыразиться)

@user-tb4ti5sw7q Ай бұрын

Люблю Ваш канал❤

@mariekeery Ай бұрын

🥹❤️

@opl4239 Ай бұрын

спасибо за видео

@user-pm8xm3sf2t Ай бұрын

Все четко и по делу👍

@mariekeery Ай бұрын

🫶🏼

@FlaxxyFun Ай бұрын

Спасибо вам, дорогой автор за ваш бесценный контент. Вы помогли мне, и я уверена, многим депрессивным лбдям приводить себя в порядок понемногу. Счастья вам, добрый человек ❤

@mariekeery Ай бұрын

🥰❤️

@user-cl5iq4op2y Ай бұрын

Спасибо большое

@user-hd2vf9ms3s Ай бұрын

СПАСИБО!

@ashley_37 Ай бұрын

Спасибо за такое замечательное видео ❤ Буду пробовать наладить жизнь по вашим рекомендациям. Уже несколько лет живу с отсутствием графика, режима питания, не доделываю до конца начатое, да и целей в жизни особо нет. Так жить очень тяжело и пока только частично есть улучшения(

@mariekeery Ай бұрын

У вас все получится! 🫶🏼 Я по себе знаю, как это может быть тяжело. Главное - начать и делать все постепенно ❤️✨

@welcom_the_paradise Ай бұрын

У меня тоже так ; особенно с режимом Делайте все маленькими шагами по одной цели , самое сложное начать

@maohansber1570 Ай бұрын

После депрессии моя уверенность в себе сильно подкосилась. Я очень рад, что я смог выбраться из этого состояния, но моя уверенность до сих не на том уровне, что была раньше. Спасибо большое за такое видео❤. Теперь, я знаю, что делать дальше)

@mariekeery Ай бұрын

Я вас очень понимаю 🫂 Все обязательно получится! ❤️

@maohansber1570 Ай бұрын

@@mariekeery спасибо за поддержку ❤️❤️

@Korotaev_Prod Ай бұрын

На секунду я подумал, что ютуб уже мозги сканирует Я ещё не гуглил видео на эту тему, но уже получил одно в предложке Кек

@mariekeery Ай бұрын

😅

@margokorchagina. Ай бұрын

❤

@mariekeery Ай бұрын

❤️

@deman4399 Ай бұрын

Вот говорится про изменение образа жизни и эти маленькие достижения, но откуда взять эти "привычки" в том плане что все безразлично, ничего не интересно и не видишь никакого смысла что либо делать, типа прочесть книгу "а ради чего", спорт " а зачем вообще" и.т.д., то есть даже эти привычки никак не придумать чтоб были хоть чуть интересными, чтоб их выполнять хотя бы 15 мин. типа в чем смысл что либо делать если я ничего не могу, ничего не получится, и ничего не чувствуешь по этому поводу. Как эти маленькие достижения должны перекрыть многолетние бесконечные провалы и не удачи, типа как они могут в итоге заставить человека поверить в себя........

@juststupidperson8984 Ай бұрын

Я тоже 4 месяца была в депрессии, и задавала точно такие вопросы; В чем смысел жить? Чтобы вам было легче, я могу вам предложить осмыслить цитату психолога Виктора Франкла(который пережил немецкий концлагер Аутшвиц(самый адский)) ; Мы должны не спрашивать о смысле жизни, а понять что этот вопрос обращен к нам - ежедневно и ежечасно жизнь ставит вопросы, а мы должны на них отвечать - не разговорами или размышлениями, а действием, правильным поведением. Это цитата мне помогала, в самые адские моменты депрессии, пока я не нашла опору. Моя опора нашлась, и я могу вам дать совет; Большие цели важны, это же компас, их можете написать в дневнике, отметить как ;когда нибудь сделаю. Это раз. Потом, задайте себе вопрос; Зачем мне нужны деньги? (Это важно) Задавайте пока не дойдете до конкретного, например; Для свободы. А для чего мне нужно свобода?; чтобы делать любимое дело или проводить время с любимыми людьми. Потом разберитесь, сколько вам нужно денег чтобы этого достичь? ВАЖНО; это цель должна быть МАЛЕНЬКОЙ(которую вы можете достичь за месяц), и это цель должна быть ВАЖНОЙ для вас. ВАЖНО; это должно быть ЗАНЯТИЕ которое будет приносить вам удовольствие, вам надо понять что вы любите делать? Хочу отметить, конкретика в цифрах очень помогает, попробуйте. И еще, как вырабатывается выученная беспомощность; автоматическая мысль ; Я не могу> эмоции; тревога > поведение;Проканстинация> результат:не сделанные дела>подверждение;я же говорил что не могу. Вы можете изменить свои мысли и эмоции, и потом поведение, и получите соответствествущий результат; автоматическая мысль ; Я могу > эмоции; спокойствие, мотивированность> поведение; делаете дела> результат:сделанные дела>подверждение;я же говорил что могу. И еще хочу поделиться еще одной цитатой; Чтобы увидеть, нужно поверить. У вас все получится!

@juststupidperson8984 Ай бұрын

Я тоже 4 месяца была в депрессии, и задавала точно такие вопросы; В чем смысел жить? Чтобы вам было легче, я могу вам предложить осмыслить цитату психолога Виктора Франкла(который пережил немецкий концлагер Аутшвиц(самый адский)) ; Мы должны не спрашивать о смысле жизни, а понять что этот вопрос обращен к нам - ежедневно и ежечасно жизнь ставит вопросы, а мы должны на них отвечать - не разговорами или размышлениями, а действием, правильным поведением. Это цитата мне помогала, в самые адские моменты депрессии, пока я не нашла опору. Моя опора нашлась, и я могу вам дать совет; Большие цели важны, это же компас, их можете написать в дневнике, отметить как ;когда нибудь сделаю. Это раз. Потом, задайте себе вопрос; Зачем мне нужны деньги? (Это важно) Задавайте пока не дойдете до конкретного, например; Для свободы. А для чего мне нужно свобода?; чтобы делать любимое дело или проводить время с любимыми людьми. Потом разберитесь, сколько вам нужно денег чтобы этого достичь? ВАЖНО; это цель должна быть МАЛЕНЬКОЙ(которую вы можете достичь за месяц), и это цель должна быть ВАЖНОЙ для вас. ВАЖНО; это должно быть ЗАНЯТИЕ которое будет приносить вам удовольствие, вам надо понять что вы любите делать? Хочу отметить, конкретика в цифрах очень помогает, попробуйте. И еще, как вырабатывается выученная беспомощность; автоматическая мысль ; Я не могу> эмоции; тревога > поведение;Проканстинация> результат:не сделанные дела>подтверждение;я же говорил что не могу. Вы можете изменить свои мысли и эмоции, и потом поведение, и получите соответствествущий результат; автоматическая мысль ; Я могу > эмоции; спокойствие, мотивированность> поведение; делаете дела> результат:сделанные дела>подтверждение;я же говорил что могу. И еще хочу поделиться еще одной цитатой; Чтобы увидеть, нужно поверить. У вас все получится!

@juststupidperson8984 Ай бұрын

Я тоже 4 месяца была в депрессии, и задавала точно такие вопросы; В чем смысел жить? Чтобы вам было легче, я могу вам предложить осмыслить цитату психолога Виктора Франкла(который пережил немецкий концлагер Аутшвиц(самый адский)) ; Мы должны не спрашивать о смысле жизни, а понять что этот вопрос обращен к нам - ежедневно и ежечасно жизнь ставит вопросы, а мы должны на них отвечать - не разговорами или размышлениями, а действием, правильным поведением. Это цитата мне помогала, в самые адские моменты депрессии, пока я не нашла опору. Моя опора нашлась, и я могу вам дать совет; Большие цели важны, это же компас, их можете написать в дневнике, отметить как ;когда нибудь сделаю. Это раз. Потом, задайте себе вопрос; Зачем мне нужны деньги? (Это важно) Задавайте пока не дойдете до конкретного, например; Для свободы. А для чего мне нужно свобода?; чтобы делать любимое дело или проводить время с любимыми людьми. Потом разберитесь, сколько вам нужно денег чтобы этого достичь? ВАЖНО; это цель должна быть МАЛЕНЬКОЙ(которую вы можете достичь за месяц), и это цель должна быть ВАЖНОЙ для вас. ВАЖНО; это должно быть ЗАНЯТИЕ которое будет приносить вам удовольствие, вам надо понять что вы любите делать? Хочу отметить, конкретика в цифрах очень помогает, попробуйте. И еще, как вырабатывается выученная беспомощность; автоматическая мысль ; Я не могу> эмоции; тревога > поведение;Проканстинация> результат:не сделанные дела>подтверждение;я же говорил что не могу. Вы можете изменить свои мысли и эмоции, и потом поведение, и получите соответствествущий результат; автоматическая мысль ; Я могу > эмоции; спокойствие, мотивированность> поведение; делаете дела> результат:сделанные дела>подтверждение;я же говорил что могу. И еще хочу поделиться еще одной цитатой; Чтобы увидеть, нужно поверить. У вас все получится!

@deman4399 Ай бұрын

@@teemmirrberdievva7835 Спасибо что поделились своим опытом, было полезно почитать ✨

@user-is2tv4fi8e Ай бұрын

А сколько у вас была депрессия? Пишите, что затянувшаяся

@user-up7lw8gf9l Ай бұрын

Как уйти с насиженной работы с хорошей зп и закончить учёбу и заняться другим делом?

@I.r.I.n.a Ай бұрын

Прийдёт время, сделаете. Наверное есть вторичные выгоды что не уходите. Может не всё так плохо. У меня была такая ситуация.

@user-up7lw8gf9l Ай бұрын

@@I.r.I.n.a Чем всё закончилось?

@I.r.I.n.a Ай бұрын

@@user-up7lw8gf9l сейчас всё нормально

@kazmandosss 27 күн бұрын

Как же такое видео может обойтись без рассказов про дофамин… Если обратиться к науке, то будет очень сложно найти такое определение как «быстрый дофамин». И если у вас отсутствует мотивация что-либо делать - это точно не низкий уровень дофамина, потому что низкий уровень дофамина это болезнь Паркинсона🤡

@fahasava2409 26 күн бұрын

Ты не Лицимер?? Что ты достигла в этой жизни? Стала миллионером? Купила квартиру? Отвезла ли отдохнуть своих родителей? Что ты достигла, кроме своего лишнего жира? Где действие???

@user-in4kc1mc3w Ай бұрын

Автор видео! Сколько вы весите? Внешне вы на 5/10! В чем у вас уверенность? 😺

@user-gl1ol7hf8y Ай бұрын

😂😂😂 лечись

@mariekeery Ай бұрын

действительно 🤔

@mpp_17 Ай бұрын

Жаль вас

@user-in4kc1mc3w Ай бұрын

@@mpp_17 эт вас жаль

@user-mi3ox9ep4z Ай бұрын

Спасибо, дорогая, но у всех у вас прослеживается, а 1 огромная, очень важная ошибочка. Дофамин в реальной жизни можно заменить только1 способом.деятельностью, которая синтезирует такое же количество нормально выработки дофамина. Это и есть вопрос с решением задачи по поводу своего предназначения.это-то дело та деятельность, которое будет. Вызывать у тебя реальный кайфнужно пройти тест либо на ведущую направляющую способность, либо тест на профориентацию там примерно вам подскажут.😉

@juststupidperson8984 Ай бұрын

Самый точный, нужный коментарий!