КАК ПЛЫТЬ БЫСТРЕЕ И ЛЕГЧЕ? Поясница в плавании. 4 способа лечь на воду

Рет қаралды 10,590

3 ай бұрын

У всех есть эта проблема с плаванием. Вы не лежите на воде и у вас устает поясница. Из-за этого вы плывете тяжело, медленно и быстро устаете.
Тренер предлагает вам лечь на воду и представить, что вы скатываетесь с горки, но это не работает?
В этом видео я предлагаю 4 замечательных способа, как с этим разобраться. Данная информация будет интересна, как спортсменам, так и тренерам.
Немного самоконтроля, чуть-чуть информации в вашей голове и вот вы уже плывете намного быстрее и легче!
Приятного просмотра!
Видео снято в студии реабилитации и восстановления:
grmed.pro
+7 981 742 3552
Я тренирую спортсменов-любителей в Санкт-Петербурге.
Можно записаться на занятия, чтобы готовиться к заплывам и поправить технику своего плавания:
strokes.pro
+7 910 403 1773
Мой telegram канал о плавании и моем видении всей околоплавательной движухи:
t.me/ne_plavaet

Пікірлер: 65

@Moskva1961 Ай бұрын

Миша еще раз спасибо все исправил, снял видео все супер! Я просто в шоке столько лет мучился, отправлял видео чемпионам мира и никто не подсказал!👍👍👏👏

@user-rc9mk9pb2o 18 күн бұрын

Это гениально

@katesh71 2 ай бұрын

Спасибо за ролик! Мне нравится Ваш способ разъяснения. Продолжайте пожалуйста

@Moskva1961 2 ай бұрын

Супер Миша это бомба ! Совет как исправить поясницу! Три года занимался и ни один тренер не посоветовал!

@Dnevnik_samuraya 2 ай бұрын

Актуальная тема! Прежде чем учиться руками грести и ногами молотить, нужно сначала на воду нормально лечь! Спасибо за ролик

@Moskva1961 2 ай бұрын

Профессор ты гений!!!🔥👏

@jonnyd5859 2 ай бұрын

Отлично, хоть кто-то озвучил проблему с поясницей!

@STROKES.PROSWIM 2 ай бұрын

витало в воздухе) благодаря своим спортсменам удалось сформулировать и поделиться с вами!

@ijustbeswimmer 2 ай бұрын

Огонь, полностью поддерживаю, хорошая тема🔥

@sergeygavrilov4930 2 ай бұрын

Комплименты, абсолютно в унисон с теорией проф. Шишина Андрея Геннадьевича (Евгений Рылов)! У человека есть три физиологических изгиба на задней поверхности тела. Поясничный лордоз - самый "выдающийся" из них. Шейный и поясничный лордозы провоцируют турбулентности в своих изгибах, особенно это касается плавания на спине..! А если у вас появятся какие-либо "оппоненты" по данному вопросу, спросите у них видели ли они в своей жизни хотя бы одну лодку с волнистым дном(?) 🤔 ...и все вопросы отпадут сразу! Очень интересная и важная тема.👍

@STROKES.PROSWIM 2 ай бұрын

Шишин - очень крутой тренер. Увлеченный и очень «объемно» смотрящий на плавание. Видел его в качестве гостя на одном плавательном канале. И только и делал, что в голове кричал у себя: «даааа, дядька! Говори и не останавливайся. Дааа, я так же рассуждаю!» И, конечно, мне не довелось тренировать ребят мирового уровня и бороться за десятые и сотые. Но очень приятно, что такие параллели с такими людьми тут проводятся ❤

@user-ye8hv4nb1g 2 ай бұрын

Очень информативно, просто и понятно! Спасибо!

@Banzai101 2 ай бұрын

Как-то сама давно додумалась до этой проблемы. Руки углубила, захват, кстати, от этого улучшился. В зале пресс без проблем научилась держать напряжённым, при беге тоже. А вот в плавании не могу, хоть убей! Акцентирую на этом внимание, особенно когда плаваю на ногах, но так много кислорода на удержание живота и поясницы трачу, что после пары бассейнов забиваю и перестаю контролировать. Похоже, придется всё-таки перебороть себя)

@KiselGreg 2 ай бұрын

Руки под присмотром тренера заглубляю) Осталось начать сухое плавание привносить в тренировочный процесс и растяжки.

@user-qv7xq7eo4b 2 ай бұрын

Спасибо профессор ! 😊

@STROKES.PROSWIM 2 ай бұрын

прям запахло какой-то кличкой кулуарной :D а я и не против, лишь пользу доносить до вас)

@Tabaes 2 ай бұрын

Михаэль!!! Всегда смотрел и записывал Ваши лекции!! Надевайте пожалуйста микрофон на грудь 🙏🙏🙏

@STROKES.PROSWIM 2 ай бұрын

Привет! В этот раз петличка лежала на массажном столе. Ставка не сыграла. Опыт неудачный. В следующем ролике вернём петличку на ее законное место) Спасибо, что смотрите!

@company3076 2 ай бұрын

НАдевайте… 🤦🏻‍♂

@alexeykuznechenko8060 2 ай бұрын

Молодец.

@user-gy1md1mt3s 2 ай бұрын

Спасибо, толково!

@STROKES.PROSWIM 2 ай бұрын

спасибо за оценку)

@tovarisch2282 2 ай бұрын

Ну вот Михаил, надо теперь камеру для подводной съёмки покупать, чтобы понять как у меня дела с поясницей😂. Спасибо за информацию. Тянусь за рукой и скорее всего у меня есть эта проблема.

@user-jp5hr8qk3k 2 ай бұрын

Завтра попробую 😅

@user-cr8qq1bs3b 2 ай бұрын

Здравствуйте, Михаил! Очень нравится как вы подаете информацию, из-за вас подписалась в конце концов на другой канал) А теперь смотрю-Вы соло. Опять подписка, значит!

@STROKES.PROSWIM 2 ай бұрын

Приветствую! Благодарю, очень приятно) Продолжу радовать вас, значит)

@user-ib1bm3en8l 2 ай бұрын

Средняя ягодичная. Ценный совет. Делаю упражнения, тк есть проблемы со спиной. Пресс - согласен. Включение широчайших во время гребка, упражнения на разгибание в поясничном отделе для укрепления мышц - разгибателей. От соседа по дорожке в МУСЦ, Михаил, большое спасибо за профессиональные советы.

@STROKES.PROSWIM 2 ай бұрын

Самое время из соседа переквалифицироваться в сожителя 😀

@user-qv9bw1ef6u 2 ай бұрын

То что нужно как раз дошёл до этого, но хотелось бы добавить что укорачивается пояснично подвздошная мышца, а потом поясничные мышцы. И когда начинаешь подкручивать таз реально дальше проплываешь после толчка от борта.

@grigoryvikhrov7171 2 ай бұрын

Лол, Миша, красавчик. Это настолько очевидная штука, я сам постоянно на неё обращаю внимание бассейне. Странно что никто о ней раньше не говорил (я не слышал). Спасибо за видео. Найди модель красивую для таких примеров)) и микрофон ещё тоже было бы гуд. 😎👍

@STROKES.PROSWIM 2 ай бұрын

Все будет с микрофоном хорошо)

@noname-hm8oq 2 ай бұрын

Я ваc раньше на канале Даниила не видел? Вы ушли из Сильвера? Ваши видео были интересными и информативными.

@STROKES.PROSWIM 2 ай бұрын

Видели. Они продолжат такими быть) Правда теперь на этом канале

@user-zv8ks7xr5t 2 ай бұрын

Вот только на днях тренер Дмитрий Гайдамако мне тоже самое рассказывал)))

@STROKES.PROSWIM 2 ай бұрын

Привет ему передавайте)

@KiselGreg 2 ай бұрын

00:02 Важность поясничного лордоза при плавании 00:46 Правильное положение поясницы имеет решающее значение для эффективного плавания. 01:36 Улучшение осанки и техники плавания. 02:17 Улучшите положение тела для лучшего плавания. 02:58 Поверните таз вперед для лучшей осанки при плавании. 03:55 Скручивание таза помогает улучшить позу при плавании. 04:35 Растягивайте поясницу и ягодицы для улучшения результатов в плавании. 05:25 Техники улучшения осанки и производительности при плавании Crafted by Merlin AI.

@galinabezrukih5272 2 ай бұрын

Михаил, кроль на спине может помочь прокачать мышцы пресса, кора, подправить положение поясницы? Не сам по себе, 😊а как дополнение к сухому плаванию

@STROKES.PROSWIM Ай бұрын

Все стили так или иначе развивают наше тело, конечно. Но я бы все таки основной объем работы сделал на берегу)

@company3076 2 ай бұрын

Вот я тоже дошел своим умом до пункта 1 и 1.5

@STROKES.PROSWIM 2 ай бұрын

Вы еще и ролик до конца досмотрели!)) Можно и на другие тоже обратить внимание) точно поможет

@tyumen5244 2 ай бұрын

Блин, это же мой случай, реально так и есть - перекрут таза, хожу к мануальному, пресс есть сверху а снизу выпирает при 12% жира - результат перекрута и перерастяжения - а все изза становой тяги и приседов на протяжении лет 10, где наоборот учили таз назад крутить

@STROKES.PROSWIM 2 ай бұрын

Самое время озадачиться и исправить)

@user-fw7qf1dt1z 2 ай бұрын

Авторские права! Я не разрешал выставлять мою фотографию на 27 секунде!

@KiselGreg 2 ай бұрын

Эх... Сидячий образ жизни... Подкручиваю таз при ходьбе, беге.

@kergudusu 2 ай бұрын

вариант N5. Если у вас лордоз, постарайтесь его убрать. Пользуйтесь!

@STROKES.PROSWIM 2 ай бұрын

Спасибо, что пользуетесь услугами нашей авиакомпании)

@anna655 2 ай бұрын

Скажите, пожалуйста, почему поясница болит после плавания? Когда плаваю, непроизвольно выгибаю поясницу. Как можно исправить? Может тоже прогиб виноват?

@STROKES.PROSWIM 2 ай бұрын

скорее всего тянетесь за рукой. или поднимаете голову и смотрите вперед. или кор слабый. начните с первых двух пунктов.

@user-tf2ls2fi7h 2 ай бұрын

Всё круто, но нужен микрофон

@STROKES.PROSWIM 2 ай бұрын

Значит в следующий раз будет лежать не на кушетке, а висеть на шее)

@user-ki1ch2fz7z 2 ай бұрын

Хорошая тема! Давно искала. Только у меня почему-то не на каждой тренировке, но частенько, минут через 10 кроля начинает побаливать поясница. Закончила трень, вышла из воды, или перешла на брас/кроль на спине - поясница не болит. Вот что это?! Help

@STROKES.PROSWIM 2 ай бұрын

поднимаете голову, смотрите вперед, тянетесь за рукой вверх) Скорее всего что-то из этого. Или все сразу.

@lerusha2 Ай бұрын

У меня так же(

@user-ki1ch2fz7z Ай бұрын

@@lerusha2 знаете, а у меня прошло...само)) по технике ничего не меняла.

@spiridonob 2 ай бұрын

Вообще мой сидячий образ жизни способствует как раз гиполордозу, а не гиперлордозу

@adtfor 29 күн бұрын

Точь-в-точь как я плыву, тренер проблемы не видит :(

@sorganov Ай бұрын

Всё очень праильно и понятно, но поясница -- не всё. Многие не могу до конца разогнуться в тазобедренном суставе, что топит ноги почище любого лородоза, да ещё этот самый лордоз и провоцирует, как компенсацию.

@serpmolot2954 2 ай бұрын

Плохой звук, извините уж )

@user-dj6oe1oo3p 2 ай бұрын

Если при плавании держать живот втянутым (в напряжении, у девушек это на автомате), то как раз и будет поясница в правильном положении

@Banzai101 2 ай бұрын

У девушек это на автомате? 😂 Опуститесь в бассейне под воду и посмотрите по сторонам) Там у большинства плавающих будет живот вывален вне зависимости от пола. И просто втянуть живот не поможет, вы же попробуйте) Возможно вы при втягивании живота подворачиваете копчик, поэтому так думаете?)

@cloud__man 2 ай бұрын

Советы совсем для новичков или пенсионеров. Если ты плаваешь полгода с нормальным тренером то советы плохие. Плаваю с августа, объем до 8, только 1км выплыл из 20 мин до 20 гребков

@STROKES.PROSWIM 2 ай бұрын

Мы тут с ребятами, плывущими и по 17 мин\км и по 15 мин\км переучиваемся и за счет этих советов плывем быстрее) большая сила маленьких плохих советов)

@cloud__man 2 ай бұрын

Не сходится, по 15 мин 1км плавают бывшие профики или крутые любители. С осанкой, стрелочкой и все остальным думаю у них все в порядке. Ну и у меня плавание это разминка перед велом и бегом

@cloud__man 2 ай бұрын

@@user-ki1ch2fz7z я просто уточнил что советы в этом видео для новичков. Автор большой молодец! Последнее видео на кушетке супер! Спасибо

@cloud__man 2 ай бұрын

@@user-ki1ch2fz7z Вопросов нет, Михаил, большой молодец, Просто я выразил мысль что это конкретное видео полезно новичкам, сорян, если что