Почему мы ленимся? Правда ли, что лень оберегает нас от выполнения бессмысленных задач? Как отличить лень от прокрастинации? Как перестать сдвигать дедлайн, наконец сесть и выполнить 15-минутное дело? Можно ли избавить себя от лени и прокрастинации навсегда - обсудим в рубке ПостНауки.
00:37 - введение
01:54 - что такое лень
04:05 - всегда ли лень считалась чем-то плохим?
07:17 - астения: после отдыха не проходит усталость
10:56 - отличия лени и прокрастинации
14:20 - «квадрат прокрастинации»
17:38 - Стэнфордский зефирный эксперимент: откладывать удовольствие для получения вдвое большего удовольствия
21:13 - прокрастинация для экономии времени
24:11 - отличия нормальной и патологической прокрастинации
25:14 - диагностика астении
28:42 - механизм прокрастинации: амигдала vs. префронтальная кора
31:19 - СДВГ
35:55 - история исследования прокрастинации
37:58 - познавательный мультфильм про депрессию
42:38 - мотивация как помощь в борьбе с прокрастинацией
46:00 - повышение энергии: таблетки и упражнения
50:31 - понижение тревоги
53:00 - саморегуляция: тренировка силы воли
55:53 - «свободное письмо»
58:11 - бывает ли незаметная прокрастинация?
1:05:18 - развитие силы воли
1:07:02 - начинать с десерта или заканчивать им?
1:10:01 - отличия лени и апатии
1:14:08 - лень как двигатель к успеху
1:21:17 - клин клином: откладывание для борьбы с прокрастинацией
1:22:41 - книги по теме
Участники беседы:
Леонид Чутко - доктор медицинских наук, врач-невролог, профессор, руководитель Центра поведенческой неврологии Института мозга человека им. Н. П. Бехтеревой РАН (postnauka.ru/themes/chutko)
Адель Цебенко - исследователь ПостНауки (postnauka.ru/themes/adel_cebenko)
Катерина Некрасова - продюсер ПостНауки
Смотри по теме:
Я устал, я ухожу: как бороться с выгоранием? / Татьяна Карягина ( • Я устал, я ухожу: как ... )
Критерии психического здоровья / Илья Плужников ( • Критерии психического ... )
Философия безделья в романе «Обломов» / Борис Прокудин ( • Философия безделья в р... )
Поддержи ПостНауку - postnauka.ru/donate