❤️ КАК ПОХУДЕТЬ, НЕ ОТКАЗЫВАЯСЬ ОТ ЛЮБИМЫХ ПРОДУКТОВ❓
ГАМБУРГЕРЫ И ШАУРМА ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА.
👩⚕️Многие пациенты просят вписать в диету их любимые «вкусняшки» - гамбургеры, шаурму и т.п.
🍔 ЧТО ПОЛЕЗНОГО В ГАМБУРГЕРАХ?
✅ БЕЛОК
В гамбургере есть котлета (либо из курицы, либо из говядины), которая содержит в себе большое количество белка, что дает как длительное чувство сытости, так и полезный усвояемый белок для нашего организма.
👩🍳Если мы готовим гамбургеры самостоятельно, то мы берем нежирную говядину либо же курицу, индейку для приготовления полезного домашнего фарша.
✅ ОВОЩИ
В приготовлении гамбургера может использоваться помидор, огурец, листья зеленого салата и прочая зелень, которая тоже на пользу нашему организму.
🍔 ЧТО ВРЕДНОГО В ГАМБУРГЕРЕ?
🔴 БЕЛАЯ БУЛОЧКА
В приготовлении гамбургера используется булочка из муки пшеничной высшего сорта, которая резко повышает уровень сахара крови и дает высокий инсулиновый отклик, что негативно влияет на наш организм как при инсулинорезистентности, так и при диабете.
👩🍳 Если мы хотим сделать гамбургер дома, то стоит ИСПЕЧЬ СЕРУЮ БУЛОЧКУ, которую готовим из серой муки: второго сорта или гречневой, из бурового риса, из амаранта, или же делаем низкоуглеводную булочку из муки псиллиума либо из миндальной муки.
Если мы любим сладкие булочки для гамбургера, то можем добавить наиболее безопасные сахарозаменители - стевию, эритритол, либо аллюлозу.
🍔А ЧТО КАСАЕТСЯ ШАУРМЫ?
Польза в шаурме - это большое содержание куриного мяса и низкоуглеводных овощей.
А минусы шаурмы - это содержание различных соусов, которые могут содержать в себе сахар, муку и большое содержание картофеля.
Кроме того, часто в шаурму добавляется корейкая морковь, которая тоже является усвояемым углеводом.
👩🍳Если мы делаем домашнюю пп-шаурму, стоит заменять лаваш из белой муки на «темный лаваш», который мы готовим самостоятельно, либо же мы заменяем лаваш на яичный блинчик - взбитое и пожаренное яйцо, добавляем минимум картофеля или вовсе отказываемся от него, а увеличиваем количество курицы и свежих овощей в составе нашей «домашней ПП-шаурмы».
В стандартном гамбургере содержится 13 г белка, 30 г углеводов и 9 г жира, а энергетическая ценность составляет 255 ккал. Калорийность шаурмы с курицей на 100 грамм - 175 ккал (белки - 9 г, жиры - 9 г, углеводы - 15 г).
Среднее КБЖУ может меняться в зависимости от состава - количества кетчупа и иных соусов.
В домашних гамбургерах и домашней шаурме содержание усвояемых углеводов намного ниже.
Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови