Как похудеть? День 1 ✔️1050 ККАЛ🥑 Интервальное голодание 16/8

Рет қаралды 189,631

5 жыл бұрын

Как похудеть? День 1 Правильное питание и интервальное голодание 16/8
Я худею, соблюдаю правильное питание и дефицит калорий., сейчас начала придерживаться интервального голодания 16/8 (периодическое голодание)
За день К 1052/Б 94/Ж 56/У 44
Худею с октября 2018 года, с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 33 года. К концу декабря я весила 77 кг, за январские праздники набрала 2 кг, но все же с конца января начала снова питаться правильно и решила вести дневник похудения на своем канале, чтобы мотивировать себя в дальнейшем своем похудении и смотрите мои результаты.
За день К 1052/Б 94/Ж 56/У 44
Тушёные кабачки с куриным филе в сметане www.youtube.com/watch?v=xLNLu...
Отчёт по весу в понедельник 24.06.19 • ХУДЕЮ! Результат за ме...
Дневник похудения kzfaq.info?list...
Меню на 1000 ккал kzfaq.info?list...
Меню на 1200 ккал kzfaq.info?list...

Пікірлер: 138

@liliyasherbak7224 4 жыл бұрын

Юля, какая вы умничка, приятно смотреть и слушать. Всё понятно и просто.

@user-hs4yz8op6p 4 жыл бұрын

спасибо. вы, единственная понятная, без воды все по существу, так еще и расписываете все!!!!!

@natalyaflo2376 5 жыл бұрын

Спасибо за тарелочки! Вы очень мотивируете 👍

@PPeda 5 жыл бұрын

Спасибо 💕

@hanabikusanagi3021 2 жыл бұрын

Спасибо,что нормально объяснили,что можно кушать при интервальном голодание через 4 часа,это очень полезное видео.

@elifir4264 2 жыл бұрын

Спасибо за рецепт! Очень хорошая идея кабачки тушёные с мясом

@user-rt3hr1vm6p 3 жыл бұрын

Юлечка большое спасибо за эти рецепты

@IrinaVendereva Жыл бұрын

молодец! коротко и понятно 🥰

@user-vb7bj5ji8w 3 жыл бұрын

Завтрак: яичница из 2 яиц, 1 помидор 140гр, сыр адыгейский 50 гр. , 1 стакан кофе без молока и сахара. Обед: бедро куриное 120 гр., салат из огурца 90гр., белокачанная капуста 100 гр., 10 гр оливковое масло, яблочный уксус, Клубника свежая 150 гр. Ужин - кабачки с грудкой 400гр. и сметаной

@user-fx7hs5lh7x 8 ай бұрын

Здравствуйте получилаеться , после 19:00 даже воды нельзя пить ? До 11:00утра

@user-pe1pu9cl9q 5 жыл бұрын

Юля,ура,наши ряды пополнились,я на интервальном голодании уже с 11.03.19,все нравится,а главное лёгкость в теле!

@PPeda 5 жыл бұрын

Виктория, а как вес, стал лучше уходить?

@user-ph7td8lg3i 5 жыл бұрын

Вика,скажите ,как вес? С марта? На сколько калорий кушаете? Или вы не считаете?

@user-pe1pu9cl9q 5 жыл бұрын

@@user-ph7td8lg3i калории я не считаю, минус 4 кг

@user-nn4ed3bx3g 3 жыл бұрын

Спасибо вам Юля

@user-up8gy7nb9j Жыл бұрын

Спасибо большое всё ясно и понятно

@user-wf1yo2bq3n 3 жыл бұрын

Юля спасибо вам за подробные видео, я начала с вами худеть после родов. Скажите а во время голодания модно пить воду или вообще ничего жир время нельзя? Я на грудном кормлении.

@user-bt1zs2bf3o 3 жыл бұрын

Очень рада, что нашла вас на просторах интернета. Можно узнать как вы подсчитываете калории? Спасибо, если ответите!

@user-xb3vv1py5h Жыл бұрын

Вы очень милая! Хорошо говорите приятная спокойная речь! Успехов вам неОбычайных👍👍👍 Скажите пожалуйста при вашем таком питании плюс немного спорта на сколько реально можно похудеть за месяц? Ответьте ладно? Спасибо!

@user-lr4tg5uw3l 9 ай бұрын

Юля, спасибо, кожу с курицы не ем и с рыбы тоже, в коже мелкие ворсинки, которые не перевариваются желудком

@user-eu4jd9zd7p 4 жыл бұрын

Юля добрый день. Подскажите пожалуйста в рационе для похудения не должно быть картофеля?

@Stroynost_navsegda 5 жыл бұрын

Юля хорошие тарелочки. Я еще все таки добавляю перекусы между приемами пищи. Фрукт, могу сьесть кусочек шоколада в первой половине дня и вечером если хочется есть сьем половину грейпфрута. Он очень хорошо насыщает

@user-yc1ci3ej8n 5 жыл бұрын

Юля,поделитесь рецептом кабачков тушёных с филе в сметане!

@PPeda 5 жыл бұрын

Обязательно поделюсь своим рецептом

@user-gm6hk4tj1i 2 жыл бұрын

Юля, а на обед обязательна клубника?

@user-sv9lx7zk2n 3 ай бұрын

Спасибо. Вы первая кто указал граммы. А то кушайте мясо, а я его могу скушать и 0,5 кг за раз😊

@user-xd9vv6go9j Жыл бұрын

Спасибо!!!

@rinagoltsblat502 5 жыл бұрын

Очень красивая и приятная девушка... Удачи вам!

@PPeda 5 жыл бұрын

Огромное спасибо 💕

@jairomisael4186 3 жыл бұрын

You probably dont care but if you guys are bored like me during the covid times then you can watch pretty much all of the latest series on Instaflixxer. I've been binge watching with my girlfriend for the last few days =)

@dannyjoe7792 3 жыл бұрын

@Jairo Misael definitely, I have been using Instaflixxer for years myself :)

@lenasher4914 4 жыл бұрын

Тоже хочу похудеть до 65!!! Моя мечта! Сейчас вес 74! Я похудела на 3кг! Очень тяжело уходит вес! Мой вопрос 51год! Но я не отступлю! 65кг, наша цель!!!!! Спасибо тебе за рецепты!!!!

@botanyanovichkova8248 3 жыл бұрын

Интервальное питание это супер

@user-cv4lq3ju1e 3 жыл бұрын

Я уже замучила себя разными диетами, что даже на интервальном голодании вес стоит на месте 70 кг и всё тут. Ни как не движется. Уже стала уходить на 36 часов сухого голода 2 раза в неделю, и то вес не уходит. Хочу вместе с Юлей, на ее рецептах, без фанатизма попробовать все сначала.

@user-cv4lq3ju1e 3 жыл бұрын

Мне тоже 51 год.

@larisazap5808 4 жыл бұрын

А где самое начало похудения этой замечательной девушки? Можно ссылку?

@user-gp3fk5zp6e 4 жыл бұрын

Добрый день! Мне нравится ваше меню и для меня доступно, но только порции мне надо дробить на меньшие порции.Ваш совет!Спасибо!

@PPeda 4 жыл бұрын

Легко) можете за один прием всё не съедать, а разделить на несколько приемов!

@user-xb6ys6wl8q 3 жыл бұрын

Молодец отличные рецепты

@user-vx4fj7pl3u Жыл бұрын

Научите пожалуйста, как правельно посчитать колоррии

@user-rt2fd7pr7k Жыл бұрын

Добрый вечер,а если я не могу столько много скушать?! Можно ведь есть не так много? Я могу поесть 2 раза на 16/8,но порции меньше,а потом просто пить воду. Или надо обязательно набирать калории?

@user-gm8ef6fr6l 2 жыл бұрын

Здравствуйте Юля была на марафоне суперр скажите пожалуйста как можно попасть на марафон?

@karolinagrusevschii7062 4 жыл бұрын

Юля вы умница я тоже хочу попробовать. Скажите пожалуйста можно видео с первого дня когда вы начале.🌹

@PPeda 4 жыл бұрын

С первого дня нет, т.к начала вести канал совсем случайно и уже была в процессе похудения, есть только мой первый отчёт по весу, по просьбам подписчиков начала вести отчёты по весу.

@PPeda 4 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/Z7NxdpmivcjXnJ8.html

@user-gm6hk4tj1i 2 жыл бұрын

Здравствуйте! Где смотреть рецепты по готовности блюд?

@user-tp4li7zy1p 3 жыл бұрын

Юля какой ваш рост? Спасибо за то что делитесь. Худею с вами.

@PPeda 3 жыл бұрын

Мой рост 1.66

@user-zc9kw4on9h 5 жыл бұрын

Юлечка умничка!Рада за тебя,а у меня не хватает силы воли)

@PPeda 5 жыл бұрын

Спасибо 💕

@lira4217 Жыл бұрын

Здравствуйте, я, конечно же понимаю, что кометов давно не было, но всё же подскажите пж начинаем питание со скольки ккл, наибольшего количества ккл, или с наименьшего. Просто знаю людей, которые, начинали с 1200 и постепенно повышали, и ещё, а как закрепить вес

@user-oh7ek8uc7y 3 жыл бұрын

Интервальное голодание хорошо для пожилых тоже, во первых у нас уже белок плохо переваривается ,его нужно 90,100гр т.к.мочекаменная болезнь почти у всех.И 1200, ккал в день для меня,а мне 68 лет, это хорошо постоянно,обжираться не стоит, если хочешь жить в здравом уме,не быть обузой своим детям.А Юлечка просто молодец, лучше диетолога все знает, и кто делает как она будет чувствовать себя прекрастно,я давно на 8/16.

@user-sc4ex2gu6c 2 жыл бұрын

Здравствуйте. Дойдёт до 60кг, дальше что будет?

@Oksana602 4 жыл бұрын

Юля, здравствуйте! Хорошо,что мне попался Ваш канал и я подписалась.Проблема лишнего веса, очень беспокоит меня.Мне нужно скинуть 20 кг.Стала считать калории.За неделю скинула 4 кг.А сейчас,5день вес стоит на месте,при чём,3из них нахожусь на иг 18/6.И встаю второй день на весы,а вес прибавил,хотя,ем по калориям.У меня паника!Я калории смотрю по таблице,а Вы,как считаете?Подскажите,что не так делаю? Заранее спасибо.Берегите себя и своих близких.Всех благ

@evalife2806 5 жыл бұрын

И я стройнею теперь на иг 💃💃💃

@PPeda 5 жыл бұрын

Отлично, делитесь своими результатами, очень интересно!!!

@evalife2806 5 жыл бұрын

@@PPeda через месяц чтобы было точно сниму видео

@irinatablet1irinatablet134 4 жыл бұрын

Дуже приємно чути тебе Юля. Я в свій час схудла на 33 кг. Трималась 12 років. А зараз поправилась на 10 кг. Вага моя 73 кг при рості 163 см. Дуже допомагає твоє меню, а також приємна манера розмовляти. Щастя тобі

@irinatablet1irinatablet134 4 жыл бұрын

Мені 61 рік

@user-kr1yu4ul3r Жыл бұрын

Это не хохляцкий сайт, чтобы писать на своей фашистской мове!!

@user-bh2cz2og3s 4 жыл бұрын

Юля！ВЫ молодец！А почему вам не перейти на перекусы.У вас очень большое время между едой.Я на тех же калориях только с перекусами похудела за месяц на 5кг （при этом я сплю только 5 час. и никаких физ.упр. только разгрузочные фитодни.Завтрак в 8, ужин в 20.00.и еще до сна что-то перекусываю）Вы замечательно худеете,но это не каждый может пройти.Нужна и сила и воля！

@JulkaNora 5 жыл бұрын

Юле от Юли ПРИВЕТ!! Мне очень интересно что вы думаете о интервальном голодании...жду. Ваши тарелочки подходят и мне на моё похудение...еду в гости😂

@PPeda 5 жыл бұрын

Юле от Юли привет!)))В понедельник обязательно поделюсь как мне ИГ !

@JulkaNora 5 жыл бұрын

@@PPeda буду ждать

@Ns-io9ir 5 жыл бұрын

Юля молодец! Но когда вы работаете? У многих перерывы на обед регламентированы.

@PPeda 5 жыл бұрын

Спасибо 💕 Тут уже каждый должен подстраиваться под свой режим, как Вам удобнее. Я сейчас в декрете, мне удобно такое время для приёма пищи.

@Ns-io9ir 5 жыл бұрын

@@PPeda спасибо

@user-tm7en7do4v 5 жыл бұрын

Я утром взвесилась у меня 69.600,моя цель тоже весить 65 кг.Так что питаюсь с тобой .

@PPeda 5 жыл бұрын

Я очень очень рада, будем худеть вместе!!!

@radha_m8770 2 жыл бұрын

Спасибо большое Вам за ваш труд для нас и помощь. Я много искала подходящее для себя и по меню и по человеку. С вами как то так легко и просто получается и доступно обьясняете и продукты все простые

@PPeda 2 жыл бұрын

Спасибо!

@user-be9vv9lu8u Жыл бұрын

а как быть , если мой день начинается с 4 утра, а заканчивается в 23

@user-xc6te8bf6t 2 ай бұрын

На интенсивном голодание я похудела на 45 кг... Ела с 12.00-18.00, ела даже варёную сгущёнку (в разумных пределах конечно же) И худела по 1 кг каждый день😊

@user-ft5ue2ct3u 5 жыл бұрын

Юличка Здравствуй. На сколько кк питаешься?

@PPeda 5 жыл бұрын

Здравствуйте, сейчас 1000-1100 ккал

@user-ft5ue2ct3u 5 жыл бұрын

@@PPeda Юличка а сегодня будут тарелочки

@user-qe7fm8nc5f 4 жыл бұрын

Юля, а воду пить можно в течение 16 часов?

@PPeda 4 жыл бұрын

Конечно, воду можно, нельзя есть)

@jackstrong71 4 жыл бұрын

И зелёный чай можно, и кофе без сахара...

@vera1079 4 жыл бұрын

А воду когда вы пьёте?

@PPeda 4 жыл бұрын

Между приемами пищи и с самого утра

@tanyasood66 3 жыл бұрын

убрать ягоды, оставить куриную кожу. Сыр лучше твёрдый. Подучится Кето+ИГ

@Vai_vai191 2 ай бұрын

Ягоды можно на кето

@user-il1is1qy8g 2 жыл бұрын

Как понять, сыр ПОПЬЮ вместе с кофе ??

@user-sq4jn3te5w 4 жыл бұрын

Здравствуйте,в промежутке,когда вы не едите голова не болит,не тошнит?

@PPeda 4 жыл бұрын

В начале похудения, когда только начинала не есть по вечерам, была слабость, но не тошнило, точно. Сейчас нормально привыкла, надо постепенно начинать! Какой у Вас сахар в крови?

@user-sq4jn3te5w 4 жыл бұрын

@@PPeda сахар в норме,когда вечером не ем и ложусь спать вообще голодная,болит голова Наверное,мне интервальное голодание не подойтет

@PPeda 4 жыл бұрын

Это ломка организма, т.к еда это привычка. Попробуйте постепенно. Я раньше вообще могла поужинать в 10-11 часов вечера и с набитым животом ложилась спать. Ужас, сейчас как вспомню..... Когда начала худеть начала постепенно отодвигать свой ужин по часу и постепенно, не заметно для себя , дошла до 6-7 вечера. А завтрак я начала сдвигать совсем не давно, это всё реально главное задаться целью. В похудении главное дефицит калорий, а ИГ ПП, это всеволишь, дополнение к похудению и в комплексе даёт хороший результат. Похудеть можно и без ИГ, главное не переедать и не есть высококалорийные и вредные продукты. В первую очередь смотрите по своему самочувствию!

@user-sq4jn3te5w 4 жыл бұрын

@@PPeda спасибо 🌹

@user-cv4lq3ju1e 3 жыл бұрын

@@user-sq4jn3te5w голова болит потому, что организм чистится. Интервальное питание-это аутофагия. Организм умеет очищать себя сам, но он постоянно переваривает пищу, воду, чай, кофе. Ему заняться оздоравливанием нет времени. Каскадное голодание показано всем!!! За него получили Нобелевскую премию. Все себе без лекарств вылечить можно!!!!

@radha_m8770 2 жыл бұрын

Ниже спрашивали как Вы считаете калории, тоже пока не пойму. Как их высчитать вообще?

@PPeda 2 жыл бұрын

Я считаю в приложении Хики

@user-jr2rd3gl5m Жыл бұрын

Ещё раз спрашиваю вы работаете, наверно нет. У меня рабочий день начинается в 7:00

@user-gm6hk4tj1i 2 жыл бұрын

Можно ли три дня кушать по меню одного дня?

@PPeda 2 жыл бұрын

Ирина, здравствуйте! Можно,) лично мне так даже удобнее, сразу готовлю на 3 дня вперёд. По такому принципу составлены все мои марафоны, они также есть на моем канале в отдельном плейлисте.

@user-iv5qy6mc5s 3 жыл бұрын

А если я встаю в 7.00 ждать до 12.00 завтрак

@bever5964 3 жыл бұрын

Я очень хочу похудеть, сбросить 15кг,у меня неполучается

@user-mq1jw5su3m 4 жыл бұрын

16.600 моя мечта...

@helgadehz217 Жыл бұрын

Ссылки не работают.

@evalife2806 5 жыл бұрын

А крупы молочное?

@PPeda 5 жыл бұрын

Я крупы ем через день, два

@user-wt1iz1bp3w 4 жыл бұрын

Если идёшь на работу, то в 11 утра ну ни как не получится позавтракать

@Spika8 4 жыл бұрын

Наталья Питушкану значит нужно последний прием пищи в 16 или в 17 часов

@user-iw1ym6cx8o 4 жыл бұрын

Юля подскажите пожалуйста как правильно рассчитать калорийность блюд.

@PPeda 4 жыл бұрын

Я пользуюсь приложением ХиКи для подчета калорий

@user-bc5vr2jq7u 3 жыл бұрын

Calorizator esčio!

@oksanamakarova4629 Жыл бұрын

Я тоже делаю интервальное голодание, после 20,00 ничего не ем, не завтракаю,обедаю в 12,00, и ужинаю в 19,00. И уменьшила порции до минимума, за сутки уходит по 700-500 грамм,уже похудела на 6 кг.первые дни было очень тяжело, но сейчас привыкла к маленьким порцыям.

@vladarutunian382 2 жыл бұрын

Нельзя есть ягоды и фрукты сразу после еды, это большой минус этой диете .

@user-jr2rd3gl5m Жыл бұрын

А вы работаете, чтоб завтракать в11

@user-hj1yd6tq9w Жыл бұрын

А как же мне быть?? Я работаю только в ночные смены с 18-6....

@yuliasleiman238 Жыл бұрын

Покушаете перед работой, и потом уже на след день часов в 12.00 покушаете в след раз .

@user-un4vq3ep5m Жыл бұрын

очень много жиров и мало углеводов. тяжело будет вес уходить. не правильный обед, убавить салат и плюс чечевица , гречка, или что то ещё из хороших углеводов. на ужин как раз салат ещё добавьте.

@user-tl4lh3lm1x 2 жыл бұрын

Не пойму зачем худеть на 68кг? 🤔

@user-jm8er2hd2i Жыл бұрын

Почаще говорите своему организму слово поХУДание А,там,глядишь и добьетесь результата-будет ХУДО ОРГАНИЗМУ.

@viktoripp 5 жыл бұрын

Я бы на таком меню была голодная😀 мне углеводов не хватает.

@PPeda 5 жыл бұрын

Я раньше тоже так думала) это всё дело привычки, когда начинаешь есть меньше углеводов, нет уже такого сильного чувства голода.

@user-bi7fz4bz8c Жыл бұрын

чем меньше к/к тем организм больше запасает жира для себя.🤣🤣🤣

@user-lm4gu8pe2f 3 жыл бұрын

Сложные углеводы вообще не едите?

@PPeda 3 жыл бұрын

Ем, но стараюсь не очень часто!

@zhnn38 3 жыл бұрын

Белка мало

@user-cp1ev4un8n 10 ай бұрын

1100 калорий это неправильно. Очень мало

@EurwynS 2 жыл бұрын

И в итоге получается, калорий мало для организма, а углеводов все равно много. 45 гр углеводов это очень много. И не стоит убивать организм малым количеством калорий, вы можете встать на плато и не худеть.

@user-um9bh1hh2v 2 жыл бұрын

Вы это о чем ?

@user-iw5si4sh6p Жыл бұрын

Опять худая снимает видео на И. Г, ну хоть бы один толстый снимал видео и рассказал как оно. Я вот вешу 100 кг, за 4 дня на 14/10 я похудела на 4 кг, только начала. Понимаю, вода выходит, но это кайфово когда уходит вес.

@Anna_Let Жыл бұрын

Юля начала худеть с 85кг, уже сбросила (на момент этого видео) - 20кг. Доступные рецепты для всей семьи. Если интересно, посмотрите её канал подробнее. 🙂

@user-vv4zr2pb4c Жыл бұрын

Вечером кушийте

@vikusya83 Жыл бұрын

Господи это ведь с ума сойти можно 🙄 сто грамм, десять грамм всё в граммах для чего? Так ведь тронуться можно

@user-ot7io5vu7s 5 жыл бұрын

Бывают ли у Вас срывы?

@PPeda 5 жыл бұрын

Эту неделю планирую без срывов, строго соблюдать такой режим питания! А так конечно, бывают дни, что я ем больше, чем планирую.

@user-jn1gy4hc3b Жыл бұрын

Скажите пожалуйста ИГ 16/8 последний прием пищи 16.00 должен быть или в 19.00 ?

@user-wi1ov3kk6g Жыл бұрын

Иг подходит тем, кто не работает, очень трудно это всё выдержать, мне 71 год, мне подошло, завтрак 10 час, обед в 15 час, ужин 6-7 вечера очень легкий, овощной салат, без хлеба, или какие-то фрукты, я на этом худею и держу вес, пока 70 кг, я довольна