❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? ❤️ 5 СЕКРЕТОВ СТРОЙНОСТИ.
Для того, чтобы легко снизить и удержать вес, используем Лайфхаки пациентов, успешно снизивших вес:
1- ПРАВИЛО ЛАДОНИ
Порция взрослого человека равна двум сложенным вместе ладоням.
Да-да, то самое «правило тарелки, равной сложенным двум вместе ладоням»: на одну тарелку кладем белок, гарнир, овощи, и ограничиваемся одной тарелкой - не переедаем.
2-СНАЧАЛА БЕЛОК И ОВОЩИ
Для того, чтобы сохранить стабильный сахар крови и избежать массивных инсулиновых откликов, начинаем прием пищи с продуктов с низким Гликемическим индексом- с белка и овощей. И вместе с ними либо после них едим углеводы- кашу либо фрукт либо хлеб.
3- ПЕРЕКУС ЛУЧШЕ ГОЛОДА
Не пропускаем приёмы пищи, не роняем сахар крови. Ибо после перенесенной гипогликеми, даже легкой, мы сметем со стола «все, что не приколочено».
4- ЛЮБАЯ ФИЗНАГРУЗКА ХОРОША
Физ нагрузки ищем везде.
«Попа требует приключений, а красивая фигура-регулярных нагрузок».
Причем приключения и нагрузки прекрасно сочетаются в одних и тех же занятиях: прогулки, плавание, танцы, игры с детьми- нам подходят все виды активности.
5 - ЗАПАСЫ НА ЗИМУ ДЕРЖИМ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ, а не на боках
Всегда ДОМА ДЕРЖИМ ЗАПАС ПОЛЕЗНОЙ ЕДЫ (кальмары, курица, рыба, овощи), чтобы по приходу домой после тяжелого трудового дня НАБРОСИТЬСЯ НА ПОЛЕЗНУЮ ЕДУ, ПРИГОТОВЛЕННУЮ ЗАРАНЕЕ, а не на «манящие быстротой приготовления пельмешки» или бутерброды с колбасой.
💕Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💚
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания
ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке 👉 school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЁМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови