Позиции: 1. Не сидеть на строгих диетах 2. Пить больше воды 3. Есть без телефона 4. Медленно есть 5. Есть в одно и тоже время 6. Убрать из рациона «мусор» чипсы, газировки и т.д. 7. Есть домашнюю еду 8. Спорт, активность

На счёт жёстких диет, я слышала, что если мало кушать и голодать, а потом съесть много, то организм который настроился на голодание отложит жир про запас, и человек только наберёт вес, а не похудеет

прошла через все , что вы сказали , сижу в слезах , без единой эмоции на лице, я правда надеюсь что я смогу разрешить себе все..

Как диетолог скажу ,вы молодец ,все прекрасно понимаете в таком юном возрасте ( я в Ваши годы таких дров наломала) Очень нравитесь вы и ваша простота ,вы этим подкупаете зрителя ,никогда не превращайтесь в типичных блогерш . Удачи вам в жизни ❤

Видео очень классное и советы хорошие) Спасибо тебе большое ❤️✨

Ты такая приятная, очень комфортно смотреть это видео💗

Вы лучшая, честно, просто лучшее объявление, я много что переосмыслила, спасибо большое 💞💞

Самое полезное видео про похудение которое, я когда либо видел!

Мне 12. У меня растройство пищевого поведения. Я голодаю, у меня куча тренировок. Я пила таблетки, вызывала рвоту. В день минимум 5 тренировок по 30-20 минут. Да, часто я слышу от окружения: ты толстая, хватит жрать, куда добавки? Я не наелась. У меня были срывы, очень много, я сильно наедалась, потом рыдала и пыталась выпить таблетки сквозь истерику. В 10-11 мне было пофиг, а сейчас мне кажется что мой вес, это не норма. У меня весит живот, 2 подбородок. Мне тяжело бегать. Я ограничила себя в поедании еды. Мне скучно? -пойду поем...у менч нет чувства сытости. И когда я понимаб что мне уже плохо от еды, я убираю тарелку... И виню себя....

Спасибо тебе, я не знаю кто ты но ты единственный человек который действительно дал хорошие для меня совет и плюс очень хорошую поддержку, спасибо тебе! ❤

Спасибо, ти всё правильно сказала) Мотивируеш🙃

Наткнулась на этот канал только что и просто влюбилась в Ассель!Она невероятной красоты девушка.Очень хорошие советы, спасибо большое) Свой путь похудения я начала в 7 лет(именно тогда я стала сидеть на диетах и голодать).Я несколько раз падала в голодные обмороки!Сейчас мне 17 и после всех диет и вроде бы успешных похудений,я набрала ещё больше,чем была до всего этого Сейчас мой мозг очищается от всех предрассудков,которые говорят мне,что нужно худеть,постоянно худеть,быть стройной.И самое прекрасное,что может быть -это гармония со своим телом.Все переедания происходят от навязчивой идеи не есть ничего!Это действительно замкнутый круг.Нужно тупо успокоиться!Вы прекрасны и такой,какой являетесь на данный момент.Замечательно,что в наше время есть здоровая,правильная информация на тему питания,спорта и в принципе похудения

О господи наконец!!у меня нет слов❤

Я в 13 лет решила похудеть и запретила весь сахар, мучное и крупы. И мне сейчас 16 с половиной, срывов не разу не было нечего сладкого не хочется, чувствую себя отлично и я успешно похудела. Кстати, я тоже не перекусываю ем 2,3 раза в день. Всем желаю здоровья ❤❤

Спасибо большое за советы, надо реально браться за фигуру и худеть.

спасибо большое за такие крутые советы❤

ассель,вы большая молодец💘 спасибо за видео

спасибо огромное за ваши советы!!я многое поняла и буду работать над ошибками ❗❗❗

офигенные советы😳попробую начать уменьшать порции и кушать по времени,также я занимаюсь спортом,в моём случае я делаю нагрузку на пресс,ляжки.

БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!! БЛАГОДАРЯ ВАМ Я РЕШИЛАСЬ РАССКАЗАТЬ МАМЕ И ОНА МЕНЯ ПОНЯЛА И ДАЛА РУКУ ПОМОЩИ,еще раз большое спасибо 💗💗💗

Асель у тебя шикарные брови 😻😻😻

спасибо за видео!!

Почему у этого видео так мало лайка это же прекрасно она все правелно говорит !

Асель здравствуйте, у вас очень хороший и познавательный контент, уже месяц за вами слежу и благодаря вашим советам я смогла сбросить 4 кг(включая спорт), огромное вам спасибо за советы!

Спасибо, думаю у меня получается 🌼

Очень хорошее и полезное видео!Мне жаль что такой контент набирает максимум 30к просмотров.Удачи вам!

Спасибо большое)

Ты такая молодец, что говоришь об этом! Буквально сегодня наткнулась на видео девушки, которая несколько лет пыталась худеть на жестких диетах, родители пытались её нормально накормить, она злилась, срывалась и тд. Я считаю, чтобы похудеть (при изначально нормальном метаболизме) достаточно есть в разумных количествах здоровую еду, соблюдать режим и заниматься спортом. Мне 14, я вешу 45 кг при росте 160, и всё, что я хочу, сбросить пару кг жира и набрать килограмма 4 мышц, а то руки слишком худые, а ноги полноваты. А в целом больше занимаюсь растяжкой😊

боже, какая ты потрясающая

Очень хорошее познавательное видео! Спасибо большое автору, все пояснила , по всем пунктам прошла, рассказала как и что делать, а не только то,что делать нельзя Мне 16, вешу 64 кг при росте 173 В детстве я была полновата и моя семья постоянно шутила над этим ,делала замечания когда я накладывала себе порцию по объему такую же, как и все по сути, но по их мнению я ела слишком много и не жевала практически. Было очень больно это слушать , особенно имея СТАРШУЮ сестру ,которая ВСЕГДА весила кг на десять МЕНЬШЕ моего, при том, что мы одинакового роста. Сейчас я просто понимаю , что пошла телосложением в папу, но тогда меня все вокруг винили за беспорядочный набор веса , из-за чего у меня сложились плохие отношения с едой (я ее ем, но не могу воспринимать ее как нечто должное , а постоянно чувствую вину за обычный прием пищи , за само чувство насыщения(не путать с перенасыщением) Ух, много написала , хотя хотела всего-то поблагодарить за видео. Ещё раз спасибо большое ! Вы - лучшая!!

Согласна со всеми советами, особенно про жёсткие диеты, да и вообще диеты в общем.Вот всем таким я и занималась ... Это просто ужасно, я ненавидела себя, весь день была как не живая, плакала постоянно, все мысли были зациклены на калориях.Ну и конечно же я попала в тот замкнутый круг,просто ужасно(крч у меня было Рпп). Сейчас кнч получше, но тело я свое так и не приняла полностью и еда для меня уже не как раньше. Компульсивное переедания остались иногда,хотя вроде я себе сейчас не таак сильно что то запрещаю, ем часто не по голоду, а по приколу, от нечего делать(хотя вроде дел много...)В общем прошу прислушайтесь советов на видео! Это все правда. Хочу дополнить автора, если у вас нету лишнего веса или есть, но не большой, не зацикливайтесь на похудении.Лично в моем опыте это стало очень большой ошибкой, я стала только и думать про похудение.Просто, как сказал автор, питается нормальной едой, не зацикливайтесь только на похудении:) P.s. после тех диет всех и в общем после рпп я заработала себе не очень отношения с едой, некоторыми родственниками,вообще тема" диет" для меня стала больной что ли, непринятие своего тела ну и в подарок набрала только, а не скинула

Мне 16 вешу 68 кг при росте 167. Что самое обидное я когда Маме сказала что хочу похудеть она мне сказала меньше кущай не переедай а ещё назвала коровой это очень обидно слышать от Мамы но я буду худеть так как вы посоветовали большое спасибо очень полезные советы спасибо что делитесь своим опытом.

Спасибо большое.. Мое тело хорошее, кроме ляжек. Из-за этого у меня плохая самооценка.. Спасибо большое за советы!

И да спасибо большое😘

Спасибо💞

Ассель можешь сделать видео по поводу блогинга. Что то типо как ты начала свой путь блогинга и советы как начать что делать и тому подобное)

👍👍👍

Женщина у меня дома стоит прослушка? Я очень комплексую насчёт своего веса, а мама говорит то что я не должна есть хлеб. Я вечно пыталась но ,я срывалась .Спасибо большое за советы❤! Мне 11! Я даже поняла В чём моя ошибка, ошибка в том что я передаю. Постараюсь выбраться из этой проблемы. Я очень вам благодарна❤

Попробую

После просмотра вашего видио, я захотела не только сбросить вес, а ещё добавилась осанка

В 13 лет у меня был лишний вес я весила тогда 68 кг при росте 165 см (причина моего лишнего веса это высокая инсулизиревенность ну тоесть у переддиабет так как я была сладкоежкой ) после я каждый вечер играла волейбол летом( июль - август ) и после в школе на физкультуре так как я постепенно похудела но тогда я ела все ( так что ненадо запрешать себе что то есть так как я раньше запрешала себе почти есть все, но это не помогло мне похудеть сбросила всеоо 1 кг это было в начале этой истории( примерно в октябре) в мае я уже весила 58 кг А сейчас мне 15 лет вешу 57 кг занимаюсь тренировками разными кардио и т.д, не ем сахар мучное были срывы но после я все исправяляла и понимала что так продалжаться нельзя,перекусов у меня нет не ем сахар и жирное, не пью газировки, но каждый день тренируюсь делаю перерывы между тренировками чтобы как то поддерживать свой вес.Желаю всем удачи в похудении главное верить в себя и двигаться вперёд я верю в вас ❤😊

вы такая милая

Мне 14. Мой рост 173 Вес: 76-77 точно не помню. Меня заинтересовала эта тема только потому, что у меня очень большие ляшки. Ходила 4 года на хореографию. 7 лет играла на аккордеоне( то есть 7 лет сидела на попе ровно) Плюс постоянно ездила к бабушке( она отбитая), где меня перекармливали. Сначала говорят " кушай", а потом " что-то ты располнела".Я раньше даже о фигуре не задумывалась. В один день мне мама сказала: - О, какие ляшки большие стали. И все. Я об этом стала периодически думать. На диетах не сидела и не планирую. Ходила на бокс, но это не мой спорт. Меня волнует то, что торс нормальный, а ляшки большие. Талия есть, фигура в целом хорошая, но я никогда не носила шорты или юбки выше средней длины. А так хотелось😅 У кого-то была подобная ситуация?

не знаю что делать, мне 15 лет мой рост 153 вес 63 не знаю в какой момент я начала поправляться, потому что уже в детстве была не худая, очень хочу избавиться от лишнего веса,очень тяжело, прошу совета у людей которые с этим справились...

люблю тебя

Да есть можно все подростку чтобы не вредить организму но и для того чтобы не набирать нужно есть меншу но все

Я тоже хочу похудеть при весе 53 кг, рост 168 см и мне 15 лет. Хочу весить 45 кг 😢

Мне 13 лет, в этом году 14. С 10 лет худела неправильно. Сейчас хочу взяться за себя, изменить себя не только внешне, но и морально! Пожалуйста дайте советы для новичков! Я вообще незнаю с чего начать😭

Про диету да!!!Я после неё много ем очень....

Мне 13 лет я вешу 67 кг при росте 162 хочу похудеть до 50 либо 40 но боюсь сказать семье потому что они сразу будут меня дразнить но раньше я весила 73 где-то 2 месяца назад я кушала вареную грудку с гречкой на завтрак 11:00и обед 17:00 и потом не кушала а пила зелёный чай ну мне было комфортно и в вкусно а ещё я ела огурец

Я так начинаю худеть. Незнаю правильно это или нет. Я ем но не переедая всё что захочу и не много ну почучють и утром занимаюсь лёгкой тренировкой

Попробую поговорить с мамой, но в жизни это не получиться так как я не смогу описать свои мысли, поговорю с ней по переписке. Я бы очень хотела похудеть но пока что для этого нечего не делаю а только ем и ем..( В свои 12 лет и ростом 150-155см вешу 50-60кг, в будущем это может плохо сказаться на моем здоровье по крайней мере я так предполагаю. Планирую больше двигаться и сесть на диету:_(

Всем привет.. Спасибо автору очень хорошо разъяснила и очень приятно слушать 😊Ви очень красивая девушка 💕 Я хочу попросить совета. Мне 14 и да я всегда была пухловатой ну на 3,4 кг больше худишек потомучто мой рост 157. Но когда наша семя переехала сначала С Украины в Германию потом в Америку, моё питание менялось,как всем известно заграницей нету такой свободы подросткам чтоби много ходить куда-то да и друзей особо не было . В Германии больше свободы хотя я кушала много я набрала (изначальний вес 43) только 2,3 кг за 6 месяцеви ето нормально ( я так щитаю ) но когда переехала в Америку начался полный треш ,двигаться начала менше +еда как известно очень калорийная кушать стала ище больше,хотелось все перепробовать. И случилось так что менше чем за 3 месяца я набрала 5 кг . Тоесть для человека который загоняться по весу и не худой от природы +5 кг ето бил шок . Да у меня был стресс из-за всего происходящего но когда я увидела на весах 50,6 я готова била упасть. Стала заедать и думаю ещё набрала но на весы не вставала . Потом 100000 попыток похудеть пп ,диети,спорт все ето приводит только к одному СРИВИ ... Да я щас вешу 48,9 примерно самий крайний вес бил 48,6 но я снова сорвалась . Я устала,может автор или кто-то поможет что реально помогает,какие тренировки,правила и тд ? Пожалуйста Ps Простите за ошибки я родом с Украины и с русским могу ошибиться, спасибо :(

спасибо за совет сейчас вешу 77 кг при росте 169 хочу похудеть до 57 я верю в себя все получается начало 27.11.2022 напишу когда у меня получится достигнуть цели❤

попробую похудеть хотя бы до школы. 08.08 - 01.09 . много ходить + фрукты и овощи+ больше воды + есть по маленьким порциям. рост 162 вес 66

У меня отец такой, говорит просто ешь меньше и гуляй больше и всё, обидно... Но сейчас я привыкла

Боже, мне так стыдно, мне 12 лет рост у меня 163 и мой вес примерно 80 кг, я худею уже 4 месяца и прогресса почти нет. Буду теперь пытаться использовать ваши советы, спасибо!

а что если, я во время прогулки хочу купить там черешню и съесть ее, это как перекусовать, можно или нет?

Я в свои 10 лет умею: варить кашу, кортофельное пюре , делать салаты.А по поводу спорта. Мне нравится йога и тренировки до смерти. Так я называю тренировки для жиросжигания.

Меня зовут Асиль)))

Я поняла, что если хочешь похудеть раз и навсегда и не набрать в будущем, то и питание нужно поменять раз и навсегда, а не на какой-то промежуток времени.

Мечтаю про фигуру как у Дженны Ортеги, у меня очень большой комплекс на широкие плечи и не могу его позабавиться уже очень много лет, Я просто смотрю на других мне завидно но с доброй стороны я уже не знаю как убрать эти плечи..😥

Я все это понимаю, все делаю, но когда смотрю на себя в зеркало, начинаю плакать и сильное желание начать пить таблетки для сбрасывания веса. Я занимаюсь спортом. Хожу на танцы, волейбол, по выходным делаю тренировки. Хорошо питаюсь( всмысле не плотно, а полезную еду: салатики, гречку, лёгкий суп. Майонез и т.п почти не ем) но всё-равно набираю вес( вешу я 47-48кг при росте 155см, мне 14 лет))

Важное видео,но просмотров мало ( Ведь сколько таких на "ЗОЖ" которые не хуже алкоголиков,наркоманов и т.д. Адские диеты, неправильно выполнение упражнений в итоге кротко временный эффект сброса веса и больные суставы и мышцы

А что насчёт Айдолов , их тоже сажают на жёские диеты при котором они не едят несколько дней

я не могу себя ограничивать в еде,именно в не полезной еде. я никогда себе не отказывала пока не набрала вес 🥹🥹

А если у меня лишний вес из-за генов? Как решить проблему?

Начало 30.04.23 Буду пытаться есть домащнюю пищу, поменьше сладкого, и больше двежение. Залайкате чтобы не потерять) 7.05.23 Сбросила 1 кг. фигура лучше. Ем домашнюю пищу, поменьше сладкого, не передаю, не голодаю, занимаюсь спортом.

Мне 13 и мой рост 161 а вес 61 когда я спросила у мамы норма ли это она сказала что всё нормально ведь я только начинаю созревать и мой вес может прыгать от маленькой до большой, сейчас же мне нужно правильно питаться и лучше думать о том чтоб достигнуть 170 см в росте, моя мама просто хочет чтобы я была высокой типо когда ты высокая то тебе всё подходит

Здраствуйте,я очень хочу похудеть но не знаю подходит ли мне диета? Я раньше ОЧЕНЬ МНОГО ела нутелы и так получилось что я за все лето набрала 3-5 кг, И я сейчас стараюсь не есть нутеллы и шоколадок.Но я себе разрешаю всё,только в маленьких порциях И я точно не знаю с моим здоровьем будет все хорошо если я начну худеть? Рост:152-156 Вес:41-42 Возраст:10 ( скоро 11)

со сладким у меня так же

я, почему-то, не вижу разницы, ведь для меня двух разовое питание, точно такое же, как и диета с тремя приемами пищи

Хочу обратиться за помощью к вам всем И так я каждый день ем сладкое, каждый день ,и я немогу его не есть холодильник всегда полон вкушняшек и я седаю всё Дайте совет пожалуйста Я Милена мне 12 , рост 1.53 , вес 45 ето нормально?

У меня тоже самое было я начила худеть в 11

Я знаю не ответишь, но это очень сильно меня трогает... Мой вес. 46 кг. Рост 151 см. и я хочу сбросить до 38 кг. И я хочу каждый день кататься на великах есть то что едят все и т.д. И я думаю я справлюсь, можешь ответить? Я могу пить воды в день наверное 5-7 стаканов воды

А если я уже лет с 10 начала худеть и похудела достаточно нормально сейчас мне 15 вес:44 рост:147см (знаю низкая 😢), но я всё-равно себе не нравлюсь,то я уже погубила свой желудок??? (Надеюсь хоть кто-то заметит)

У меня тож так же 2 порцы

Ходила с проблемой лишнего веса к врачам, ходила в стационар 2 недели. Выдали заключение на бумажке, там была диета где по итогу мне нужно было отказаться от всего (сладкого, мучного, газировок, сока, сахара, соли) я не смогла так питаться. Когда пыталась её соблюдать после неё стала есть больше, прям хотелось съесть всё. Там было написано, что если хочется выпит газировку, то выпей компот (утрирую) и там была замена всегда на то, что я с садика просто не принимаю как еду. Сейчас у меня начальная стадия ожирения 1 степени. Хочется сбросить килограммов 12-15кг. Но без рпп, пугает превратить похудение в эту стадию. Пытаюсь уже года 4 похудеть, но никогда серьёзно к этому не подходила. Сейчас посмотрев вообще видео начну снова)❤️ напишу когда сброшу хотяб 5кг

АСЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЛЬ ТЫ ГДЕ? УЖЕ МЕСЯЦ ЖДУ ТВОЁ ВИДЕО

Я только что понила причину я делаю большой пропуск я не обедаю и поэтому я плотно ужинаю блиин я пропустила половину лета ААААА а еще у меня плохо работает пищиворение 😭😭😭

жаль это видно лет в 10 мне не показали

Мне 9 мой рост 141 а вес 31кг это нормально? Воды я пью примерно 5 стаканов воды и практически мало ем фастфуда только на празники

Ну я ем не охуеть как много а 2000 кк примерно и танцую каждый вечер стараюсь по лестнице ходить норм двигаюсь но вес не уходит обидно так плюс Хлои тинг делаю

Мне 11 лет мы хочу похудеть не только из за красоты но и из за того что мне сказал врач сбросить 8 кг. Ну а таг же я конечно хочу быть красивой и стройной

Я ела по советам "доктора" Берга и не завтракала в итоге у меня через неделю началась рвота, я не могла ничего есть и сразу же бежала в туалет (проблемы со стулом)

поздно... поздно попалось это видео , почему мне его никто не показал 2 года назад...но даже когда это слушаю я всё это понимаю но я не воспринимаю это в серьез, тоесть я это слушаю мимо ушей, я всё осознаю и понимаю, но мне всё равно я хочу 38 кг, и всё.

может нужно правильно выходить с диет ?

А если у меня все хорошо но жевот есть причëм не маленький😭

Привет Алеся я Кира мне 12 лет мой вес где-то 67-68 при росте 168 два валика жира короче хочется весить 45-50 ну если я буду соблюдать все правила которые ты сказала то примерно через сколько месяцев я буду столько весить? поможеш 🥺

Мне очень обидно, когда мне мои родители говорят, что я жиру набрала.. мне 14 лет, рост 158 и вешу я 59 кг. Выгляжу я при этом нормально, не полной, но и не прям худой, нормальной. Но больше всего на этом делает акцент мой папа..

Мне очень понравилась гречнивая диета

Была на диетах,меня спасло то что я не сдерживалась,не кп если что

А что делать если я уже испортила свой метаболизм?

а что если я вешу в 13 лет 90 кг . Как худеть

Мне тренер сказал похудеть за лето , у меня вес 62 при росте 154💥💥💥💥💥

Всем привет , сегодня 20.03.24 вернусь как похудею , и все расскажу ) (мне 12)

Кхм...Кхм... Ну мне 12 и-и-и... у меня вообще нет никаких проблем с фигурой.Мои некоторые одноклассницы просто напросто говорят мне в лицо что,у меня очень красивая фигура,милое лицо,одна вообще сказала что я просто с небес свалилась сказав что я ангел😖 Мне очень приятно слышать такие комплименты в мой адрес. Я без понятия почему я хочу похудеть или я просто не хочу потерять свою фигуру...наверное из-за этого😳 У меня кстати каникулы летние начались юху повеселюсь как следует 😆😆😆😃

Ищу человека с которым можно будет вместе похудеть, думаю так будет легче

Помню я в 4-ом классе я весила больше нормы для моего организма. И тогда я просто начала играть сама с собой в мяч. Это было просто развлечение. После каникул меня друзья не узнали.

Я похудела на 11кг.Ребята, пожалуйста не голодайте!У меня было много слёз, срывов.Но в то же время я похудела благодаря голоданию когда простудилась.Я скинула благодаря голоданию 6 килограммов.Но теперь эти килограмы восрашяются.Я весела недавно 59, а теперь 63 кг.