Это я для себя🤗 1упр.- 1:50 по 30 раз 2упр. -2:20 по 20раз на одну ногу 3уп.- 2:48 по 20 раз 4упр.- 3:14 по 30 раз на каждую ногу 5упр.- 3:53 по 25 раз P.S. уго как много лайков😱😱😱

1упр-1:48 2упр-2:20 3упр-2:45 4упр-3:13 5упр-3:48 Надеюсь кому-то помогла)☺ Спасибо за лайки✨ Капец столько лайков, я в шоке 💦

Кто из 2024

Начало: 28.01.24 Конец: 04.01.24 Вес: 57,5 Грудь: 85 Талия: 69 Низ живота: 81 Обхват бёдер: 91 Ляшка: 55 1)✅ очень болят запястья, делала 30×3, сложновато держаться на руках, + бассейн(30 минут) 2)✅ слегка болит пресс, делала 20×3 + делала дополнительную тренировку, ещё ходила вокруг площадок 30 минут 3)✅ делала 20×3 сначало сложно, потом привыкаешь, я сегодня ела тортик и пила сладкий сок:(, + дополнительные тренировки 4)✅ делала 30×3(для каждой ноги), вакум делала(живот) 5 раз по 10 секунд, + дополнительные тренировки. *результат немного виден*, я выпила кефир(стакан) хотя советовали не пить😊 5)✅ делала 25×3, ходили 30 минут по улице, + доп. тренировки 6)✅ 30×3, +доп. тренировки, съела 2 куска пиццы(днём) 7)✅ 20×3(для каждой ноги), сегодня ела МНОГО вредностей, но завтра пойду в спорт зал:), + доп. тренировки {РЕЗУЛЬТАТ 04.02.24} Вес: 56.9 Грудь: 84 Талия: 67 Низ живота: 77 Обхват бедер: 89 Ляшка: 53 Залайкайте чтобы не забыла!! Я буду продолжать😊 8)✅ 20×3, ходила в спорт зал(2 часа), ела 2 сникерса, и ходила 30 минут 9)✅ делала 30×3(для каждой ноги), ела сникерс и шоколадку целую, доп тренировки 10)✅ делала 25×3 11)✅ делала 30×3, + спортзал(2 часа) 12)✅ делала 20×3, + танцы 1,30часа 13)✅ 30×3(на каждую ногу) 14)✅ 25×3 Итоги: Вес: 56,4 Грудь: 85 Талия: 65 Низ живота:75 Обхват бёдер:89 Ляшка:52 Всё ребят я закончила общий результат!!! Вес: -1,1кг Грудь= так же Бёдра -2см Ляшка -3см Талия -4см Низ живота -6см

Я странный человек сижу ем печеньки смотрю видео про похудение, скажите что я не одна такая😹

Сегодня начинаю худеть ,залайкайте пожалуйста,от этого будет какая то мотивация)

1 упражнение - 30 раз 1:48 2 упражнение - 20 раз на каждую ногу 2:20 3 упражнение - 20 раз 2:45 4 упражнение - 30 раз на каждую 3:13 5 упражнение - 25 раз 3:48

буду тоже делать!!! начало: 23 августа конец: 31 августа замеры: талия:65см низ живота: 85см вес: 50 кг не ем совсем мучное, сладкое немного ем(уж никак не могу) 1 день: ✅ (3 подхода) было не очень сложно, живот немного горит 2 день: ✅ (3 подхода) было сложно, пресс не болел, изменений нет, но живот немного горел 3 день: ✅ сделала 2 подхода, ибо не хватило времени, низ живота болел, было не сильно сложно 4 день: ✅ (2 подхода) не было сил делать.. 5 день: ✅ (2 подхода) из-за планов не было времени..но завтра точно сделаю 3 раза, и уже есть не большой результат -1см внизу живота и талии 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: лайкните, чтобы не забыла написать результаты, спасибо♡ ИТОГ: талия: низ живота: вес:

Я одна сейчас сижу и читаю чужие результаты чтобы всё таки решиться начать? Ого так много лайков, спасибо)

Я: собираюсь похудеть Папа: сегодня на ужин шашлык Мама: на десерт твой любимый шоколадный торт Я: ... _________ Ехать, сколько вас, у меня даже видео столько лайков ПОКА не набирало. Но вы можете это исправить 😏

я перепробовала ооочень много тренеровок, но работает только эта) поэтому я снова ее начинаю❤ вес: 53,5 кг талия: 70 см живот: 85 см об: 95 см ог: 86 см лл: 53 см пл: 54 см начинаю сегодня(31.07.23) 1 день: 3 подхода; было ооочень сложно, особенно самый первый подход( тк с непривычки) 2 день: 3 подхода; сделала 2 подхода подряд, болел живот ооочень сильно, теперь буду делать промежутки между подходами 3 день: 3 подхода; было не очень трудно 4 день: 3 подхода; почти не напрягалась, но было немного сложно выполнять последний подход , особенно предпоследнее задание🤭 5 день: 3 подхода; было совсем не сложно🤟🏻 6 день: 3 подхода; было не сложно😅 7 день: 3 подхода; последний подход был сложным.. 8 день: 3 подхода; было достаточно сложно, очень болит пресс👍🏻 завтра утром замеры.. итаакк, замеры: вес: 52,4 кг(-1,1кг) талия: 64 см(-6 см) живот: 78 см(-7см) все остальное без изменений сказать, что я в шоке - ничего не сказать😎👍🏻 всем советую🤟🏻💘 кстати, я буду продолжать выполнять эти тренеровки, и писать отчеты каждую неделю, но про подходы писать сюда не буду) залайкайте, чтобы я не забыла)

хочу похудеть в животе поэтому буду выполнять эту тренировку неделю каждое упражнение по 100 раз до: талия-63 низ живота-77 1 день - ✅ (делала 3 подхода каждое упр по 50 раз) 2 день - ✅ 3 день - ✅ 4 день - ✅ 5 день - ✅ 6 день - ✅ 7 день - ✅ результат скажу утром так как я только что поела! после: талия-59 см низ живота-72 см залайкайте пожалуйста чтоб не забыла и не забросила!

Я: *начинаю худеть* Никто: Абсолютно НИКТО: Мама: Сегодня драники, плов, блинчики сделаю Начинаю: 3.05 Заканчиваю: 10.05 Рост: 156 см Вес: 45 кг Талия: 71 см Низ: 87 см (ппц я жирная) 🍂- сделала 1-🍂 Талия - 69 см Бёдра - 85.5 см Вес:45 2- 3- 4- 5- 6- 7- Залайкайте чтобы не потеряла🍂🥺🙏🏼

Los que hablan español y no enteienden nada :v Auto like

начну сегодня( 27 июля) закончу 2 августа вот замеры талия-79 см низ живота-101 (из-за боков) 1 день:✅(27 июля)(трудновато,первое упражнение не делала,потому что попа по полу идёт,как бы высоко я не поднималась) после тренировки заболела голова,сделала 1 подход,изменений нет(оно и понятно) 2 день:✅(28 июля) всё также трудновато,1 упражнение опять не делала,и не буду делать 3 день:✅ 4 день:❌ 5 день:❌ из-за работы не успеваю делать,добавлю ещё 2 дня,сейчас от-76-77 см,низ живота-98 6 день:✅ 7 день:✅ 8 день:✅ 9 день:✅ результаты: талия:76(-3 см) низ живота:95(- 6см)

Тоже попробую, уж очень понравились положительные комментарии, +девушка хорошо, понятно объясняет, всё снимает))

Тренируюсь уже 2 дня, хочу в шк худой придти. Дайте мотивацию, залайкайте комм. Через месяц скажу результат. Было- 50 кг с ростом 159 Стало-44 кг Всем спасибо за поддержку 😘

Мои параметры: Ляхи-большие Живот-большой Щеки-до живота И т.д. (Изменено) ппц сколько лайков, спасибо._. (Изменино 2) офигеть! У меня еще никогда не было столько лайков._.

Начало: 8 августа Низ живота:85-86 Талия :73-74 Вес:62 1)☑️в первый день было не очень легко,боли в талии и животе ощутились на след день 2)☑️уже легче ,употребляю 2 л воды каждый день 3)☑️ 4)❌ 5)☑️ 6) 7) Лайкните ,чтобы не забывала 🤝

Я тоже делать буду Начало:4 января Конец:12 января Талия верх: 57см, низ:69см Вес:40.9 кг 1день✅ 2день✅ 3день✅ 4день✅ 5день✅ 6день 7день 8день Результаты: Залайкате чтобы не забыла

Видео Кристины: выходит Я: Судорожно бегаю по квартире ищя бутылочку с водой

1:48 (30 раз) 2:19 (20 раз) 2:46 (20 раз) 3:14 (30 раз) 3:48 (25 раз)

Попробую не забыть. У меня ещё растяжение ноги, с лангеткой вообще надо ходить, но буду пытаться совмещать. ((В процессе поняла, что второе упражнение делать не могу из-за ноги)) Начало: 08.05 Конец: 15.05 Вес: 51 Талия: 67 Низ живота: 84 1 день: сделала только 2 подхода, больше не могу, очень болит пресс (вечером всё-таки ещё один подход сделала) 2 день: утром сделала 1 подход, думаю вечером ещё 1 сделаю 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Результаты: Вес: Талия: Низ живота: Лайкайте, кому не сложно, чтоб я не забыла

Заниматься это пол дела а вот питание сложно с этим есть проблемы те кто живут с родителями и хотят похудеть меня поймут )) если конечно ваши родители не ппшники

Надеюсь что я не одна такая: Я худею не к лету, а к школе 😂😂😂 Изменено: я уже школу закончила, а комментарий до сих пор лайкают..

начало : 24 июля конец: 7 августа ---------- обхват талии: 71 низ живота: не помню, потом посмотрю. рост: 170 вес: 60 ---------- 1 день: ✅ 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: ---------- результат: вес: обхват талии: низ живота: лайкайте переодически, чтобы я не потеряла и не забыла 💕

начну сегодня:(7 августа) закончу:(14 августа) замеры: талия:68 низ живота:73 буду делать каждое упражнение по 3 подхода 1 день:✅было просто,отдыхала по 10 секунд 2 день:✅сделано 3 день:✅ 4 день:✅ 5 день:✅ 6 день:✅ 7 день:✅ ИТОГ! талия-63см(-5 см) низ живота 68см(-5см) буду делать ещё очень помогает также я делаю упражнение с ногами замеры: ноги:51см(обе) делаю упражнения от этого автора 1 день:✅всё ок,только делала очень поздно 2 день:✅сделано 3 день:✅ 4 день:✅ 5 день:✅девочки,-5 см 6 день:✅ 7 день:✅ ИТОГ! ноги-43см(-8 см)

Мое сердце на первом упражнение: Или остановишься ты, или остановлюсь я

Итак, тоже решила начать 6.07.20 Талия-67-68 Бедра-97 Низ живота 84-85 Рост 176 Вес 65 (за карантин набрала 5 кг, какой кошмар) 1день:✔️+упражнения на ноги 2 день:✔️+упражнения на ноги 3 день:✔️ 4 день:✔️+упражнения на ноги 5 день:✔️+упражнения на ноги +планка 1,5 минуты 6 день: ✔️ 7 день:✔️ Забыла результат написать, молодец. В талии - 3 см Низ живота - 4 см Вес - 2 кг Бедра - 1см Ела всё подряд, бывало, что не делала все упражнения полностью, но всё равно результат есть P. S. Полайкайте кто-нибудь, чтоб мотивация была, и я не забыла

всем привет, я тоже решила похудеть. так как я вешу уже 60 кг. буду делать пока что 10 дней, если будет какой то результат то буду делать 14 дней (тоесть еще 4 дня). замеры: талия: 78 низ живота: 86 ляшки: (на всяких случай) 55 таксс, начинаем 1 день: не стала мелочиться и сделала все упражнения в один день, в два подхода. ощущения: больше всего болят ноги, но пресс не в исключении. увидимся завтра🙌🏻 2 день: сделала тоже как вчера все упражнения, но только сегодня 1 подход. сделаю вечером ещё 1-2 подхода. а так все тело болит. сделала еще один подход. 3 день: сделала токо 3 упражнения , сил нет 4 день: забыла, и не сделала, сделаю 11 днём 5 день: сделала пока что все упражнения в один день один подход, сегодня вечером по возможности сделаю еще один подход. я сделала. ощущения: первое упражнение ме дается тяжело, второе уже легко, но остальные очень легко) 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: результаты: талия: 75 низ живота: 85 ляшки: 55 спасибо этой тренировке, нужно было время что бы убрались эти см!!! а я уже говорила что у меня не получилось залайкайте чтобы не забыла

Спасибо милая девочка)) обязательно учту твои упражнения))👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

Завтра начинаю худеть!!!!! Вес:62 Пролайкате чтобы не забыла.

Я: завтра начну худеть!!! ✨ "Гости из Краснодара" - ПРОСТО ЗДРАВСТВУЙ... ПРОСТО КАК ДЕЛА... 🗿

Kristiana te quiero! Gracias a ti logre bajar notablemente la grasa muscular de todo mi cuerpo^^ (Deje de hacerlo y volví a subir,😭 pero volví de nuevo por qué con tus rutinas puedo!)

Большое спасибо за тренировку, она очень помогла

1:59 (30раз) 2:38 (20раз на каждую ногу) 2:55 (20раз) 3:26 (20раз на каждую ногу) 3:58 (25раз)

Почему я такие видео ночью и прям хочется начать сейчас, в кровати, В ДВА ЧАСА НОЧИ, АХАХ

Я начну делать эту тренировку с понедельника, а с сегодняшнего дня и по воскресенье буду заниматься питанием. Выполнять буду 3 недели по 3 подхода в день(постараюсь конечно не сдохнуть) ЗАМЕРЫ: Низ живота- 89 Талия- 77 Вес- 59,4 Прошлую неделю не занималась потому что болела и была в больнице поэтому начинаю сегодня день: пипец жёстко сделала по 1 подходу возможно сделаю ещё попозже Результаты уже есть низ живота 83 талия также 2 день: эту тренировку не делала, сделала 2 тренировки от Хлои тинг. Талия стала 75 см 3 день:

Упражнения классные, прочитала комментарии девочки такие большие молодцы❤ Что я тоже решила сделать, лишнем ведь не будет, сегодня попробую и посмотрим что из этого будет :)

Решила попробовать,позанимаюсь неделю и напишу результаты)залайкайте ,чтобы не забыла Результат за 5 дней: Талия была 63 см,сейчас 60 см Живот был 79 см,сейчас 74 см В целом я считаю,что за 5 дней это хороший результат,конечно не прям вау,потому что от природы мне сложно уменьшить талию,но я думаю у вас у всех все получится❤,поэтому идите занимайтесь,ну а я в честь результата и того что смогла побороть лень,закажу пиццу.Удачиии всем

Сезон "Похудеть к Новому году" завершен! Сезон "Похудеть к лету" снова открыт!

кристин, тренировка очень эффективная. спасибо тебе огромное 💋

1. 30 times (1:48) 2. 20 times for each leg (2:20) 3. 20 times (2:45) 4. 30 times for each leg (3:13) 5. 25 times (3:48) 3 repetitions for each exercise

❀Начало: 11.05 ❀конец:18.05 ❀ примечание: не есть сладкое и мучное придерживаться диеты ❀1 день: все болело сделала 4 раза в день. Сладкое не ела ❀2 день: все опять же болело поела на завтрак яичницу. Сладкое не ела сделала 4 раза ❀3 день: видно что уже не много живот убрался. Уже ничего не болит привыкла. Пытаюсь не есть сегодня сладкого ❀4 день: был день рождение бабушки;( ела средне не слишком много, тренировку сделала ❀5 день: стало лень все делать;((( но сделала результат есть живот убрался ❀6 день: все сделала не ела сладкое ❀7 день: я уже привыкла делать эти упражнения🥴 не ела сладкое Итоги: Талия: -4 см Ляшечки:-2 см способ правда рабочий;) Залайкайте чтобы не забыла писать✎🥺

1 ejercicio: 30 veces (1:48) 2 ejercicio: 20 veces por cada pierna (2:20) 3 ejercicio: 20 veces (2:45) 4 ejercicio: 30 veces por cada pierna (3:13) 5 ejercicio: 25 veces (3:48) *3 repeticiones cada ejercicio* denada 😌🤝

кто решил все таки похудеть и сделать данные упражнения,совет вам : небольшие передышки должны присутствовать,чтобы сделать например глоток воды.А то если делать всë сразу,это будет большая нагрузка!! Любите себя❤ со следующей недели начну тоже делать)

о наконец-то нашла тренероку, после которой не умираю 😭😭😭 чтож, хотела сейсас начал, но сильно болит голова, начну с завтрашнего утра💗 можете полайкать, чтобы не забыла

1упр.- 1:48 30раз 2упр.- 2:19 20раз на каждую 3упр.- 2:46 20раз 4упр.- 3:14 30раз на каждую 5упр.- 3:47 25раз

Идеальных людей не бывает , но мне кажется, что Кристина- исключение💞❤️

начало:28 июля конец: 4 августа _________________ день 1: довольно тяжело!!! Я уже думала забить на это, но я справилась✅ день 2: день 3: день 4: день 5: день 6: день 7: день 8: Я УВЕРЕНА ЧТО ЗАБУДУ, ПОЭТОМУ ЗАЛАЙКАЙТЕ!!!!!

Привет Кристина!Спосибо тебе большое! Реально помогает😢❤

Никто : Абсолютно никто: Я 29 мая которая набрала на карантине 10кг: пытаюсь сбросить все до лета

Уже лето , а я только начала худеть🥰

Решила попробовать Начало :21.01.24 Конец :28.01.24 Замеры: Талия: 64 -63 см Бедра: 88- 89 см Низ живота: 79 см °Решила Делать по 2 подхода потому что делаю ещё другие упражнения° 1 день• было не так уж и сложно, немножечко болели ляжки, но это быстро прошло 2 день• °сделала утром , опаздывала в школу и пишу только сейчас, было сложновато чем вчера , сделала 2 подхода хочу сделать ещё один подход вечером для ещё большего результата, а сейчас скорее всего сделаю мои другие виды упражнения, мне нравятся эти упражнения их я точно не заброшу° 3 день° знайте, я обедом хотела и утром думала сделать но утром не получалось, вот и перенесла , но все равно обедом решилась сделать, и поняла что не смогу ,руки болели, и сделала только что ночью я не хотела делать, но, не хотела пропускать, и сделала, ощущения: очень сложно , ляжки болят и руки чуть выше мускула, хотя должно быть легче , думаю результат будет ,сделала 2 подхода, другие упражнения я не сделала,знаю больше 2 подходов я и так не смогу сделать, ближемся к цели,🔥 4 день• было не так уж и сложно, как вчера, сделала два подхода, нормально все , мне понравилось💟 Думаю сделаю ещё 2 подхода вечером) Скоро сделаю, но честно результата нету и как то не хочется делать, 2 дня осталось скорее всего я возьму что-то другое •°•°увидимся завтра°•°• Пж залайкайте комент чтобы я не потеряла и смогла писать каждый день

привееет! я давно откладывала это, но все же решила! начнем сегодня: 16.01.24 закончим: 24.01.24 замеры: талия: 64 низ живота: 78 ляшки: 46 прошу залайкать что бы я не забыла и была некая мотивация! буду также есть меньше сладкого и пить больше воды! день 1: было тяжело делать 3тий крун, но я справилась! до завтра! день 2: сделала все без проблем, но на 3тий круг немного болят руки. день 3: сделала только 1 подход. ужасно болит тело, завтра постараюсь лучше день 4: сделала 2 круга, тело болит меньше день 5: сделала день 6: - день 7: сделала, пока изменений не видно(

Who is trying to find English comments here I think it's only me 😞😅😅🤣 Edit : OMG! 530 likes! I have never got this much of likes

1 упражнение - 30 раз 1:48 2 упражнение - 20 раз на каждую ногу 2:20 3 упражнение - 20 раз 2:45 4 упражнение - 30 раз на каждую 3:13 5 упражнение - 25 раз 3:48 Извините, сделала небольшую заметочку

начиная с понедельника я буду тут записывать свои результаты. вес: 58.5 талия: 74 низ живота: 83 1 день:чуть не умерла, делала все по 1 подходу 2 день:после упражнения все тело болела, ничего не сделала 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: вес: талия: низ живота: залайкайте пж чтобы не потеряла. 🍓

Я начну завтра так что.. Начало: 25 июля Конец : 1 августа Замерки: у бедер: 89 см, талия: 75 см, вес: 45.9кг. 1 день:✔️ было сложно, но я справилась) буду делать утром и перед сном 2 день:✔️ было не так сложно, до завтра зайки) 3 день:✔️ норм, было достаточно тяжело, но у меня получилось ❤ 4 день:✔️ нооормаас 5 день: 6 день: 7 день: Результат: Поспамьте что бы я не забыла)

Ребятки начинаю сегодня 1 день-✅ талия 75см. 2 день-✅ талия 75 см 3 день-✅ талия 73 см Лайкните чтобы не забыла🙏🏻 Итак минус 6 см в талии , ела овощи фрукты и рыбу , извините не писала результаты была на похоронах дедушки...(

Обязательно 3 круга и стакан воды. 1) 1:49 (30 раз) 2) 2:19 ( 20 раз на каждую ногу) 3) 2:47 ( 20 раз ноги вверх) 4) 3:14 (30 раз на каждую ногу) 5) 3:47 (25 раз)

Я собираюсь делать,думаю не покончу так быстро,буду делать все упражнения по 30 раз в день Замерять талию и бедра не смогу так скажу как выглядит Вес:60 Рост:1,55 Низ живота:56см Бедра:61 см Талия:64см 1 день:✅ 2 день✅ 3 день✅ 4 день 5 день 6 день Залайкайте чтобы не забыла 7 день

окей....окей.....я это сделаю. полакайте, чтоб не забыла!! вес: 56.1 талия: 64 см низ живота: 83 см доп. делаю упражнения для ног, и пробежки. ляшки: 47 см день 1: сделала один подход, потому что болею..пробежку и для ног естественно не делала, ведь температура 38.6 день 2: сделала два подхода + упражнения для ног. день 3: не делала день 4: сделала за 3 день 2.5 подхода упражнения не делала день 5: день 6: день 7: день 8: РЕЗУЛЬТАТЫЫЫ!! вес: талия: низ живота: ляшки:

Я ночью: Всё, начну худеть! Я утром: аа зачем мне это я и так худая

Я:Пытаюсь сделать больше упражнений. Моё сердце:Так,либо останавливаешься ты или я!😂😂😂😂

вес - 50 талия - 66 буду делать тренировку 1 неделю по 3 подхода начало 18.08 конец 24.08 1-✅️ очень сложно(давно не делала тренировки) 2-✅️ (на утро тело очень болело,но всё равно сделала три подхода) 3-✅️(тело всё так же болит,но уже было легче) 4-✅️(плюсом ещё делала корейскую тренировку,уже намного легче ,но тело всё ещё болит) 5-✅️( тело уже толком не болит и тренировку легко делать) 6-✅️(2 подхода из за сильной усталости ) 7-❌️ (не собираюсь делать последний день так как на глаз я не вижу особого результата) 🎊✨️КОНЕЦ✨️🎉 Итог : вес - 48.900 талия - 59.5 Я плохо питалась, но пыталась не обжираться и не переедать не ела ночью не ела чипсы но ела сладкое сейчас буду сидеть на диете тренировки очень сложно для меня даются

Спасибо за видео. Умничка

Я:* собираюсь похудеть* Мама: зачем тебе худеть? Ты и так худая. Папа: завтра едем на дачу на шашлыки. Брат: Настя иди жри! Я сварил макароны Я: ._. .......

для себя: 1 - 1:48 (30x) 2 - 2:19 (20x) 3 - 2:46 (20x) 4 - 3:14 (30x) 5 - 3:47 (25x)

muchas gracias eh estado haciendo todos los dias esta rutina por un mes y me a dado mucho resultado eh bajado 3 kilos se los recomiendo

Начинаю с сегодняшнего дня, буду стараться не переедать и не есть сладкое/мучное но сильно ограничивать себя не буду. Талия:78 Низ живота:91 Вес:63.6 (для тех кого интересует рост:178) День 1: ✅съела где-то 1200 калорий, убирала в квартире примерно час, сделать упражнения за первый день не получилось потому что у меня очень слабые руки, закончила только половину и сделала полностью упражнения за второй день, сейчас еще буду делать упражнения на руки потому что поняла что это не дело😅 День 2: ✅ сделала за 3 день, еще делала упражнения на руки, сегодня я на день рождение пришла так что тут наем калорий 3000 считать лень но думайте что так и было потому что торт и майонезные салаты точно не заставят себя ждать День 3:✅ сделала за 4 день, либо я делала что-то не так, либо мне уже становится легче, сейчас сделаю еще тренировку на руки. Съела примерно 1200 калорий День 4: ✅ сделала за 5 день +упражнения на руки. Съела 600 калорий

*Лять, начала делать и поняла, что выгляжу со стороны, как профессиональный алкаш-эпилепсик °¬°*

1:48 начинается комплекс . Для тех кто выполняет эту работу каждый день . Залайкайте что бы не потерять и вам было удобно .

Итак, прочитав кучу комментариев, решила тоже делать) Пока что хочу делать неделю... Замеры: Талия: 71 Низ живота: 90 Вес: ≈52 Погнали: 1 день:✅️ сделала 3 подхода по 1 упражнению 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Можете пожалуйста лайкать или отвечать на этот комм, чтобы я не потеряла и не забыла)

Спасибо большое 💞💓, эффективные упражнения 🧘. Похудела на 8 кг за неделю 🫶🌸🌸🌸

итак я попробую это сделать)) начало: 20.08.22 конец: 27.08.22 талия - 72см живот - 82см бедра - 93см вес - 50,8кг рост - 160см 1 день -✅️ 3 подхода( было сложно, но не очень)+ планка 1мин 2 день -✅️3 подхода(было очень сложно, все болело ужасно), про планку забыла( 3 день -✅️3подхода(очень болит низ живота)+ планка 1 мин 4 день -✅️3подхода(становится все тяжелее и тяжелее)+ планка 2 мин 5 день -✅️3подхода(кажется я уже привыкла)+ планка 2 мин 6 день -✅️3подхода( сильно болят руки и ноги)+ планка 2 мин 7 день -✅️3 подхода+ планка Итоги: вес: 49,4кг(-1,4кг) талия: 65см(-7см) живот: 78см(-4см) бедра: 90см(-3см) Залайкайте, чтобы я не забыла:)

Я не хочу худеть с кем-то, ибо боюсь что этот человек станет худее меня

С завтрашнего дня возобновляю тренировки . Вес : 57 Параметры не могу измерить , поэтому примерно Талия : 66-68 1 день : делаю все по одному подходу ✅ 2 день :✅ 3 день :✅ 4 день :✅ 5 день : 6 день : 7 день :

Начинаю делать тренировки 03.12.23 залайкайте чтоб не забыла талия 71 см низ живота 83 см бедра 92см 1 день : чуточку сложно , но оке

Начало: 22.05.🖤 Конец: 29.05🖤 Параметры: Низ живота- 75см. Верх жывота- 78см. ☑️-сделала ❎-не сделала 1ДЕНЬ- ☑️ 2ДЕНЬ-☑️ 3ДЕНЬ-☑️ 4ДЕНЬ-☑️ 5ДЕНЬ-☑️ 6ДЕНЬ-☑️ 🔱Я БУДУ РЕДАКТИРОВАТЬ ЕТОТ КОММЕНТАРИЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ПОСМОТРИМ ЧТО ВЫЙДЕТ🔱❤️❤️ ❗❗❗ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ Я НЕ ЗАБЫЛА ❗❗❗P.S. потом можете отлайкать🤗

Привет , решила тоже попробовать Кто-нибудь лайкните , чтобы не забыть Начало: 27.05 Конец: 3.06 ДО : Талия - 66 см СТАЛО : талия-61 Низ талии - 75 см СТАЛО: низ талии - 72 На всякий случай ляжки - 54 см Стало: ляжки - 52 Отчёт пишу каждый день Диет придерживаться не буду ❌- не сделала ✅сделала 1 день✅ 2.день ✅ 3.день✅ 4.день✅ 5.день✅ 6.день ✅ 7.день✅ АФИГЕТЬ РЕЗУЛЬТАТ БОМБА СПАСИБО! ВСЕМ СОВЕТУЮ

Ребята я ваш спасителем буду. Хочу делать это месяц начну с понедельника Залайкайте чтобы я не потеряла комм 1день:

Начала 22.01.24 Талия:99 Бëдра:89 (Залайкайте)

Я же не одна зашла в ком что бы проверить у кого получилось?🗿

Кристина , а можешь ещё сделать комплекс на худые руки?) И ещё , какую музыку ты слушаешь? Было бы очень интересно! Ты лучшая ❤️ Спасибо за 113 лайков! Я начну делать упражнения с понедельника, плюс упражнения на худые ноги, кто со мной?)

Тоже хочу попробовать Начинаю 4.08.2023 год Вес 70 - 75 кг примерно Талия - 71 см Залайкайте чтобы не забыла 1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день 15 день 16 день 17 день 18 день 19 день 20 день 21 день 22 день 23 день 24 день 25 день 26 день 27 день ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯЛА

Thank you for the english subtitle :) Your language is so beautiful and so are you :)💛💛

еЁ ТалИя АнОмАлИя , Её ТалИя пЕсОчнЫе ЧасЫ , Не сЛОмАешь нЕ сСы😋😝😋😔😝😔🥳😙😍🙂😌😙😉🙂😑🤩😌☺️😉🙂

Низ живота- 82,5 ☹ Талия - 64 ☹ Вес-48.6кг☹ Результат 💝 Низ живота- 74💝 Талия 63💖 Вес - 47.0 🙂 Результата достигла за неделю . Рацион питания был тем же , только в 2 раза меньше .Делала по 1-2 подхода Буду ещё продолжать . Всем спасибо , кто меня поддерживал

всем привет, я собираюсь делать все (замерять не получится) вес: 63 кг 1 день: сделала 1 подход 2 день: сделала 1 подход 3 день: сделала 1 подход 4 день: сделала 1 подход (никаких изменений нет, живу с родителями и сложно не есть так как заставляют) 5 день: сегодня тоже питалась как и всегда но сделаю больше подходов и сделала я 2 подхода 6 день: 7 день: Итог-вес:

Day 1-:I am very tired and my bones are very tense and it hurts, but I will not stop and move forward🙌 Day 2-:

Я собираюсь худеть: Мой папа : чипасеки ,кола , макшнакнэс Мама:пиццы , суши Братья: будешь шоколад? Я:🙂🔫

Я сейчас: о, классно, с завтрашнего дня начну делать, даже если будет трудно! Также я на следующий день: ... да ну нафиг, пойду сырок съем

Вауууу пасиба тебе огромное чтоб бог дал тебе здоровья ❤❤❤❤❤ это нял роботает❤❤❤❤

Буду тоже делать! Начало: 28 августа Конец: 4 сентября Вес: 53 Талия: 63 Низ живота 80 1 день: сложно сделала три подхода 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день:

Я после первого дня тренировки: Я КАМЕНЩИК, РАБОТАЮ ПОЛ ДНЯ! УВААА!!! БЕЗ РЕЗУЛЬТАТОВ! УВААА!!! Изменено: вау, так много лайков! Это мой самый популярный комментарий! 😖😖🥰🥰🥳🥳

Единственное видео, где люди в комментах не забивают на тренировку и не забывают отписываться о результатах:D Ребята, вы лучшие! У вас всё получится!

Начинаю 1 июня Вес 61,5 Рост 1,55 Объем груди:92 Объем талии:80 Объем живота:90 Шея:32 Запястье:16 Бицепс:28 Щиколотка:23 Объем бедер:96 Залайкайте чтобы не потеряла ,отвечу через неделю 〜⁠(⁠꒪⁠꒳⁠꒪⁠)⁠〜 1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день результаты ฅ⁠^⁠•⁠ﻌ⁠•⁠^⁠ฅ♡))))

Im gonna do this for a month ✨. Under belly : 72 cm Waist : 68 cm First Week : Day1 : done ✔, it was hard since i didn't workout from a long time but it was worth it. Day2 :

I explain all English-speaking people)) 1- 1:48 (30x) 2- 2:19 (20x) 3- 2:46 (20x) 4- 3:14 (30x) 5- 3:47 (25x) Don't thank