Учёные утверждают, что проблемы со сном представляют собой глобальную эпидемию, которая угрожает здоровью и качеству жизни до 45% населения мира. Но большинство нарушений можно предотвратить. Специалисты считают, что если вы испытываете проблемы со сном совсем недавно, сначала попробуйте наладить гигиену сна самостоятельно. В первую очередь, создайте благоприятные условия для полноценного ночного отдыха.
Врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики города Челябинска Кристина Дубова в прямом эфире напомнила главные принципы гигиены сна.