🖐 Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич. Сегодня я хочу Вам рассказать, как сесть на поперечный шпагат. В этом мне, как обычно, поможет моя ученица! Поперечный шпагат гораздо сложнее продольного. Именно поэтому растягивать его нужно очень аккуратно, чтобы не повредить мышцы и связки. Перед растяжкой не забывайте как следует разогреваться! И только после хорошего разогрева, можно приступать к растяжке мышц и связок. Благодаря этому видео, Вы научитесь растягивать шпагат дома. Если вы будете делать это каждый день, тогда Вы быстро сядете на поперечный шпагат!
😉 Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно!
00:00 - Как сесть на поперечный шпагат
00:32 - Хорошо разогреваемся
00:48 - Упражнение "бабочка"
01:20 - Складочка по шестой позиции
01:50 - Раскрываем ножки
02:14 - Наклоны в стороны
02:52 - Заворачиваем ногу за себя
03:10 - Упражнение "лягушка"
03:29 - Махи ногами
04:06 - Правильно садимся на шпагат
04:58 - Как правильно сидеть на шпагате
05:30 - Заключение
👍 Лучшая благодарность = подписка + лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков!
💖 Наш фан-чат t.me/fan_kulturnaya_revoluciya
😉 Подписывайся на канал онлайн школы t.me/online_revolution_ru
📲 Соц. сети
👉 Мы в Instagram - / kulturnaya_revoluciya
👉 Мы Вконтакте - kerch_revolution
👉 Мы в Like - l.likee.video/p/mdQDy4
👩 Я в Instagram - kristi_matskevi...
👩 Я Вконтакте - kristi_matskevich
👩 Я в Телеграм - t.me/kristi_matskevich
✉ Канал для хореографов - t.me/pro_horeograff
👩 Об авторе:
Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция».
Основатель первой онлайн школы физического развития для детей.
Автор KZfaq канала по развитию данных, насчитывающий 570к подписчиков.
Участница телевизионных проектов.
Автор мастер классов на темы:
🔹 Развитие прыгучести
🔹 Вращения в танце
🔹 Развитие данных
🔹 Танцевальный тренаж
#Мацкевич#Шпагат#Тренировка#КристинаМацкевич#шоубалет#Танцы#КультурнаяРеволюция#челлендж#соревнование