🖐 Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич. Сегодня я хочу Вам рассказать, как сесть на продольный шпагат, ведь очень многие мечтают достигнуть этой цели. И я хочу Вас заверить - это сможет сделать каждый и в любом возрасте. А какие же делать упражнения, чтобы сесть на продольный шпагат, мы покажем вместе с моей ученицей. На сколько быстро у вас получится сесть на продольный шпагат, зависит от Ваших физических возможностей: кому-то понадобится несколько недель, а кто-то потратит несколько месяцев. Самое главное при растяжке на шпагат - не торопиться. Ведь если Вы получите травму, восстанавливаться придется очень долго!
😉 Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно!
00:00 - Вступление
00:36 - Как быстро получится сесть на шпагат?
01:04 - Виды шпагатов
01:42 - Складочка стоя
01:58 - Приседания, подъемы ног лежа
02:33 - Положение растяжения
02:58 - Растягиваем подколенные сухожилия
03:16 - Упражнение у стены
03:39 - Сели на продольный шпагат
03:57 - Заключение
👍 Лучшая благодарность = подписка + лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков!
💖 Наш фан-чат t.me/fan_kulturnaya_revoluciya
😉 Подписывайся на канал онлайн школы t.me/online_revolution_ru
📲 Соц. сети
👉 Мы в Instagram - / kulturnaya_revoluciya
👉 Мы Вконтакте - kerch_revolution
👉 Мы в Like - l.likee.video/p/mdQDy4
👩 Я в Instagram - kristi_matskevi...
👩 Я Вконтакте - kristi_matskevich
👩 Я в Телеграм - t.me/kristi_matskevich
✉ Канал для хореографов - t.me/pro_horeograff
👩 Об авторе:
Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция».
Основатель первой онлайн школы физического развития для детей.
Автор KZfaq канала по развитию данных, насчитывающий 570к подписчиков.
Участница телевизионных проектов.
Автор мастер классов на темы:
🔹 Развитие прыгучести
🔹 Вращения в танце
🔹 Развитие данных
🔹 Танцевальный тренаж
#Мацкевич#Шпагат#Тренировка#КристинаМацкевич#шоубалет#Танцы#КультурнаяРеволюция#челлендж#соревнование