Когда мужчина делает благо другим мужчинам выводя их из тьмы незнания - это очень ценно. Благодарю!

Сделай видео про холодный душ и ледяные ванны. Накидайте лайки на коммент братцы✊️✊️

Удалёнка навсегда изменила мой сон. Уже больше 3-х лет просыпаюсь без будильника. Качество жизни улучшилось, самочувствие по утрам бодрое, настроение отличное, больше не бегу первым делом заливаться кофе) осталось подтянуть остальные рекомендации по сну и выгнать жену из комнаты, чтоб не мешала засыпать в холоде😃всем здоровья!

тоже борюсь с бессонницей и вот делюсь тем что очень сильно помогло: 1. Избегать физической и психической активности поздно вечером. Можно немного погулять на улице и поделать расслабляющую растяжку или йогу. 2. Не есть непосредственно перед сном и особенно углеводы. Если чего-то хочется заточить - стакан ряженки успокоит желудок и не помешает засыпать. 3. Исключение кофеина после 19.00 4. Плотные шторы обязательно. 5. Повязка на глаза. 6. Беруши - супер. Нужно подобрать оптимальный размер и материал. Я перепробовал несколько видов, пока нашёл подходящие. 7. Установите бризер или вентиляционный приточный шумоизолированный клапан (Vakio kiv) в спальне. Это позволит исключить все шумы с улицы и обеспечит свежий воздух. 8. Спите под отдельным одеялом, чтобы жена не будила ) 9. Ложиться пораньше, в 22, до 00 максимум

Очень рад, что у Александра есть возможность делиться столь важными знаниями. Очень ждал запуска канала. Безграничное уважение доктору!

Почему у меня не было таких учителей, мне кажется нужно сделать так, чтобы у таких людей была возможность выбирать любое учреждение где они бы могли по желанию провести занятия, для будущих умов! Спасибо за видео, очень интересно, продолжайте в том же духе🙏🏻

Очень радует, что в наше время есть такие спецы, профессионалы своего дела! Которые к тому же бесплатно делятся важной информацией! Огромная благодарность вам Александр!

4 час ночи... Смотрю видео о сне... Хороший ютуб, знает что рекомендовать

1. Пустой желудок. 2. Мелатонин. Отсутсвие света. Не вставать ночью. Не злоупотреблять бадами. 3. Грелин. 4. Лептин. 5. Вставать, когда быстрая фаза сна. 6. Количество и качество сна. 7. Шумовое загрязнение. 8. 18-19 градусов перед сном. 9. Перегрев с дальнейшим охлаждением. 10. Проветривание помещения. 11. Световое загрязнение. 12. Качество сна. 6.

Многое из советов Александра опробовал на себе. Я тоже врач, анестезиолог, поэтому нарушение сна из-за работы для меня проблема. Оптимально для себя нашёл такой способ: ложится до 22.30-23.00. Вставать в 6.30. Пользуюсь повязкой для глаз и берушами. И желательно отложить смартфон за 30 минут до сна. И в таком режиме, нормально. Если придерживаться такой схемы, получается просыпаться без будильника, в хорошем самочувствии.

Самый правильный врач наконец-то создал свой канал! Спасибо вам за это думаю многие включая меня посмотрят с удовольствием и подчеркнут для себя много нужного и полезного!!!

Вот такие лекции нужны в школе на биологии, а не изучения скелета голубей!

Заранее лайк и благодарность Александру за наше просвещение

Наконец то нормальный повествователь. Никакой рекламы, нудных заставок и прочей шляпы. Включаю ваши ролики на фоне послушать на работе, прослушал все🤌🏻🤌🏻

Александр, спасибо больше за ваш труд. Очень понятно рассказываете сложные темы на понятном языке. Успехов вам в работе и жизни!

Александр, спасибо большое Вам за контент. Ваши видео заставляют задумываться над, казалось бы, очевидными вещами, но реализуемыми совершенно неправильно в жизни. Спасибо ещё раз!

Большое Вам спасибо Александр. Информация просто бесценна. Очень хотелось бы увидеть подробный ролик про ГЗТ. К сожалению, не все, и я в том числе, могут попасть к Вам на приём или получить консультацию. Поэтому ролик об этом был бы очень кстати.. Накидайте лайков , кому тоже интересна эта тема.

Большое вам спасибо Доктор за то что вы делитесь с нами этой важной информацией!🙂

Спасибо за ваш труд и очень ценную информацию. И за то как хорошо вы её подаёте. Звонок телефона на фоне очень в тему в этом ролике )

Александр, благодарю Вас за Ваш канал. Смотрю все выпуски и жду их. Очень ценно то, что Вы делаете.

Тема сна однозначно из самых важнейших

Уровень подачи и полезности тем выше всяких похвал! Спасибо)

Я до сих пор поражаюсь как и с чего ютюб мне этот канал посоветовал. Но с тех пор я не пропускаю не одного видео! Все ответы нахожу здесь! Спасибо большое!

Александр, СПАСИБО Вам за прекрасное видео! Уж сколько материалов записано блогерами на эту тему, бери да ищи, но Вы не зря записали ролик - какой-нибудь подписчик возьмёт да посмотрит и это к чему-то его подтолкнёт. Я сплю в наушниках уже года 4 - иначе просто не могу заснуть. Это оказалось наркотиком - однажды подсел и всё. Отсюда полный набор: прерывистый сон, высокие гормоны стресса (а я до просмотра этого видео на работу грешил). Как итог - врач сказал, что у меня истощение нервной системы. В 28 лет. Замечаю за собой какую-то дёрганость, дёргается нога, когда просто лежу, не могу спокойно сидеть/лежать. Вот насколько важен сон!

Спасибо Вам за ваши старания и видеоролики, очень благодарен за предоставляемую Вами информацию

Большое вам спасибо. Всё коротко и по делу. Я люблю когда мне говорят не только, что нужно делать, но и объясняют, почему нужно делать именно так.

Огромное спасибо, доктор. Талдычу своей жене 22 года, что сон самое главное.

ваши видео очень полезны даже студентам-медикам))))) спасибо большое!

Респект Александру. Простые и важные знания, необходимые каждому мужчине. К сожалению, мы не особо следим за своим здоровьем, что является большой ошибкой. Еще раз спасибо большое. Лайк, подписка

Огромная благодарность! Каждый ролик просто золото. Четко, доходчиво и без лишней воды.

Спасибо Вам, Доктор, за ценную информацию по каждому вопросу, которой делитесь в своих видео!🙏🙏🙏 Сердечно благодарю Вас!🤝🤝🤝 Крепкого здоровья Вам на многая и благая лета!

Спасибо за полезную информацию! Открыли глаза на простые и в тоже время на тяжёлые вопросы! Очень познавательно!

Спасибо Вам Александр за то , что делитесь с нами бесценными знаниями, за то, что тратите свое драгоценное время во благо других!

Этот канал надо рекомендовать каждому мужчине 👍🏼

Александр хотелось бы послушать вас по поводу правильного питания для мужчины !как правильно питаться и т д ,спасибо вам большое за ваши труды очень интересно смотрю с удовольствием и много чего узнал для себя благодаря вам 💪здоровья вам

Александр, здравствуйте. Снимите, пожалуйста, видео про то, что бы вы посоветовали себе 25 летнему. На что обращать внимание, какие профилактические меры проводить и т.д. Спасибо

Симбиоз профессионального врача и оратора, успехов Вам и Вашему каналу!

Смотря Ваши видео, можно избежать многих болезней смолоду . Спасибо

как же я рад что ютуб начал рекомендовать такие информативные полезные видео! Спасибо за такую полезную информацию!

Александр, благодарю Вас за столь информативные и познавательные видеоролики, бесконечно ценю Вашу заботу о подписчиках канала)

Как же Вас приятно слушать Спасибо, что делитесь вашим опытом, Александр.

Врачи должны быть такими как он!🔥🔥🔥 Спасибо!

Александр Гудисович, здравствуйте. Спасибо большое за данную тему! Для меня она актуальна.

Были бы все врачи такие как вы👍👍, так понятно всё объясняете прям ко всем вашим советам прислушиваюсь

Супер круто! Док, для обычных людей это кладезь информации, если даже тебе не интересно и проста тема, знай ты делаешь великое дело

*Александр, выпуск как всегда бомба! Снимите пожалуйста выпуск на тему кофе/чай - польза/вред, различные стимуляторы и НООТРОПЫ для улучшения мозговой активности* ЛАЙК КТО ЗА)))

Благодарю за компетентность и готовность делиться знаниям!

Александр,поражаете качеством контента) Настолько всё конструктивно и полезно, что прям ждёшь с нетерпением новых видео 🖤💪🏼 Спасибо огромное за этот труд!

Александр, спасибо Вам за полезную важную качественную информацию 🙏🏻

Как приятно слушать этого умного человека, я хоть и мужчина но как человек он очень симпатичен , грамотен , рахмет тебе за хорошую информацию всех благ твоей семье и близким , ассалаумағалайкум с Казахстана

Просто лучший! Четко, ёмко, имформативно и авторитетно. От души!!!

Александр, спасибо большое за Ваши видео, очень интересно и познавательно. Добавлю от себя. Пятый год страдаю серьезными расстройствами психики и депрессией на фоне неудач. Пробовал много всего разного и менять питание и пить легкие успокоительные, налаживать режим с ранним засыпанием, пить витамины, бады, сейчас пью антидепрессанты выписанные психиатром и все четно. На фоне депрессии просел тестостерон, потеряна вся мышечная масса, потеряно либидо и эрекция. Единственное, что реально работает из всего списка и хоть как-то помогает улучшить состояние это отдых за городом и чем дальше от цивилизации, тем лучше и полный отказ от гаджетов. Если вообще не пользоваться телефоном, компьютером, телевизором, не слушать музыку и тд, то уже на вторые сутки становится намного легче. Становишься более сонным, но зато высыпаешься. Все остальные рекомендации подходят только для здоровых людей.

То чувство когда через пару ваших видео можно узнать больше чем за всю жизнь не узнаешь я в 17 лет теперь понимаю как нужно сохранять свое здоровье

Все супер. Ждём след выпуска, очень интересно!

Спасибо за выпуск! Ждём с нетерпением ещё🤗

Александр, спасибо за ваш труд!

После просмотра я мучился 3 дня из-за непривычных условий сна. Лежал часами, как же хотелось достать телефон😂 Спасибо Александру за это видео! Я знаю, что я только начал, но я не сдамся😂✊🏻 Всем здоровья!

Вы супер! Александр, здоровья вам и вашей семье! Очень полезная информация и очень доступно её доносите.

Александр, подсел на ваши видео, очень интересно и доходчиво все объясняете. Респект от души и желаю только успеха! И конечно лайк на каждое просмотренное видео)

4 утра я смотрю это видео, и с сегодняшнего дня начинаю улучшать свой сон

Очень полезное видео 🔥💪 Сон - это актуальная тема 😴

Дело говорит! Я изучал тему. Обращался к исследованиям. Здесь очень лаконичная выкладка: чётко и по делу. Спасибо! И очень доступным языком.

Неожиданно для себя нашёл классный канал и очень умного и приятного человека.

Здраствуйте, Александр! А расскажите пожалуйста насколько безопасно удалять родинки и бородавки, и как их увеличение связано с онкологией .Спасибо. Кому интересно поднимите в топ пожалуйста !😇

Для меня сильное улучшение сна произошло именно при использовании беруши. Ни блек-аут шторы, ни время засыпания, ни триптофан не давали такого эффекта. Просто после рождения сына стал очень чутким ко всем звукам. Вот теперь наслаждаюсь!

Нехватает кнопки поставить лайк сразу под всеми видео на канале. Спасибо за то что вы делаете 😃👍

Интересно, по факту, профессионально. Лайк, подписка, узнал много нового и полезного. Спасибо!

Ждал эту тему! 👍🔥 Уже на протяжении многих лет засыпаю в 4-5 утра

Запиши,пожалуйста, про гормон роста более подробней. Мне кажется, эта тема будет интересной

Как обычно очень чёткий и информативный ролик! Доктору огромный респект! Заметил что после просмотра видео как-то даже вдохнул свободно! Так держать!

Благодарю Александр, очень интересно,позновательно и важно для здоровья!

Я однажды во сне решил математическую задачу, которую вечером не осилил, т.к. их было много и сложные. Утром сидел довольный завтракал и улыбался, что знаю решение. Причем это случилось через пару месяцев после того, как подобную историю услышал от другого товарища, видимо сам настроился, что так можно и нужно попробовать. Сработало))

В топ ! Очень нужный, правильно и понятно поданный материал ! Спасибо 🤝

попался данный видеоролик, включил и уже не смог выключить😃 хотелось только слушать и подчеркивать для себя полезную информацию😌

Александр, большое спасибо за ваш труд !

Александр, спасибо за Ваши видео, очень полезно и информативно! Очень хотелось бы услышать Ваше мнение по поводу влияния донорства крови на мужское здоровье, в этом видео Вы косвенно упомянули про это, но было бы крайне интересно услышать более развернутое объяснение, спасибо!

Доктор, как всегда информативно и полезно. Благодарю! А по поводу сна в берушах - это действительно выход. И для Вас тоже. Умные часы на руке разбудят жужжанием, без звука и в нужную фазу сна ;)

Спасибо за такой краткий экскурс в глубинную науку - науку сна.

Саша, благодарю тебе за полезную и своевременную информацию.

Александр, просим вас делить видео на части, чтобы удобнее переключаться по таймкодам. Благодарю за актуальную тему с нового ракурса!

Дайте этому человеку статус академика!! Спасибо ! Продолжайте ,вы меняйте историю медицины страны!

Очень круто. Спасибо !!! А можно еще перед сном прогулки совершать.

Спасибо за полезную информацию! Очень убедительно.

Заранее ставлю лайк!! Убеждён что будет пушка!

Вокруг шум-пусть так, Не кипишуй-всё ништяк!👍

Спасибо. Было очень полезно для меня.

Очень познавательно, подписался на ваш канал, до этово вас смотрел на других каналах

3 часа ночи, я лежу на боку и смотрю это видео 🤣 Спасибо, Александр)

Док, спасибо большое за очередную информацию! По поводу температуры, звукового загрязнения и света я заметил очень сильное влияние. Всю жизнь почти жил один и в Подмосковье, поэтому всегда было открытое окно (а кровать прям рядом с окном), а ночью создавал полный блэкаут. Только начал жить в другой квартире с супругой (в Москве), так сразу начались проблемы и со сном, и с нервами в целом (хотя кортизол все равно низкий совсем, 68-70, но тест снизился до нижней границы нормы): окна далеко от кровати (не доходит прохладный свежий воздух), супруга не любит блэкаут (поэтому светло почти всегда, кроме совсем глубокой ночи и зимы), ну и постоянные попытки спать в обнимку тоже та еще проблема (становится слишком жарко). На этом фоне еще кот (ее, не мой) , который любит орать по ночам, особенно когда у меня глубокий сон (примерно в 5-6 утра, когда часы стабильно показывают в эти часы ночной пульс самый низкий всегда, обычно около 46-48, в то время как в другие часы стабильно выше 50). Все это в итоге приводит к серьезным нервам, недосыпам и недовольству. Поэтому пришлось на время даже съехать, а сейчас ищу просто большую квартиру, где при необходимости смогу спать просто отдельно хотя бы иногда. Ну а про влияние сна на спорт и вовсе молчу.

Спасибо огромное за качественное видео! 👍

Ещё, от себя хочу добавить к выше сказаному, что очень хорошо высвпаешься когда спишь в носках, лучше не сильно толстые шерстяные или хлопок с начёсом. Обязательно без резинки или очень мягкая, не тугая! И да, оргазм ещё ярче )

Спасибо за выпуск, я догадывался обо всём этом, но вы всё-таки смогли полностью раскрыть тему. )

Спасибо большое, заставляет задуматься

Каждый раз его слушаю. Очень хороший врач. 👍

В очередной раз вы выбираете интересующую и максимально актуальную тему для нас. И есть не менее актуальный вопрос. Так как важным критерием хорошего сна, является ложится на пустой желудок. Принятие перед снов казеина возможно или стоит воздержаться? Как нам известно, это основной прием при снижении веса, без потери мышечной массы. Заранее спасибо за ответ ✊🏻✊🏻✊🏻

Только хотел загуглить эту тему и вуаля =) Рад, что Александр осветит эту тему. Вопрос из зала: Как влиять на выработку мелатонина? Что бы улучшить сон, и уменьшить его продолжительность, без потери восстановительных процессов (сплю по 9-10 часов, хочу спать по 6-7 часов)

Очень полезное видео! Спасибо 😊

Спасибо вам огромное за вашу работу! Вы очень сильно помогаете изменить мою жизнь в лучшую сторону!!!

Расскажите пожалуйста про ночные смены, про сменные работы с разными графиками. Как они влияют на здоровье, как сохранить своё здоровье, как тренироваться при разных графиках работы, а также про питание при таком графике)

спасибо Саша, за просвящение людей, многие об этом догадываются скорее всего ,но врачам верят всё таки больше)))))))