📚Новая книга Романа Бузунова и Софии Черкасовой: «ПРЕДНАМЕРЕННОЕ СПОКОЙСТВИЕ. Программа борьбы со стрессом и тревогой». Пошаговые рекомендации по достижению спокойствия, хорошего настроения и качественного сна. В основе программы лежат новейшие мировые достижения в области когнитивно-поведенческой терапии стресса и тревоги последних трех лет. В магазине «Лабиринт» уже открыт предзаказ. Это возможность заказать книгу заранее со скидкой 45% и стать ее самым первым читателем: www.labirint.ru/books/998463/.

Шестой год мучаюсь бессонницей .Она так меня вымотала,что кажется схожу с ума.Начались какие то не хорошие головные боли.Могу уснуть под утро,а в 7 утра вставать на работу.Разбитая.Иногда кажется,что схожу с ума

Бессонницей страдают многие. Без таблеток никуда. Воспользуемся рекомендацией доктора. Думаю, что польза будет .Спасибо.

Здравствуйте, спасибо большое за совет. Буду пробывать) 12лет уже засела в голове эта бессонница, жизнь проходит в каком-то тумане🥲. Сплю по часу, по два за ночь, ходишь потом как зомби, я и работу нашла себе как для бабушек, чтоб лишний раз меня ни кто не дергал. Ни каких эмоций не испытываешь, только депрессия, а как стоит один день поспать, так готова горы свернуть, и молишь Бога, чтоб этот день не заканчивался. Принимаю фенибут, пустырник, пион,мелатонин, глицин, валидол, снотворное не принимала, врач выписал только это. Начались проблемы с сердцем, еще выписали таблеток. Чувствую себя унылой тюфячкой😭😞.Сейчас прохожу практику медитирования, слушаю гипноз, не засыпаю, но расслабляюсь. Буду пробывать ваши рекомендации, спасибо вам доктор.🙏

Благодарю за информацию, Роман Вячеславович! Буду пытаться работать над собой по Вашим рекомендациям. Дай Вам Бог здоровья и сил!

Роман, что посоветуете в случае ранних просыпаний (с 2-3 часов ночи и до утра) ?

Спасибо за интересную и нужную информацию, для нас молодых врачей! Поделилась в соцсетях)) Подписана на ваш канал))

Четвёртый год мучаюсь, на лоразепаме, переодически, все тело хрустит, превратилась в развалину, внутренняя бесконтрольная паника от страха не заснуть. Чем больше устаю, тем больше кортизола и невозможно уснуть, замкнутые круги. Любой лёгкий стресс выбивает на пару недель, организм иногда даёт пару ночей сна, я начинаю чувствовать себя человеком и все по-новой. Это страшнее смерти…

На четвёртой неделе ограничения сна крыша едет не спеша, тихо шифером шурша....

Я без снотворного не сплю вообще, могу по двое суток не спать если пытаюсь слезть со снотворного... Замкнутый круг какой-то. Спасибо за советы!

Спасибо за интересное видео! А если уже образовался этот феномен боязни не заснуть эта методика ограничения сна поможет?Из-за стресовой ситуации не спала 2 ночи.Ситуация из-за которой не спала разрешилась,но в памяти остался страх что не смогла заснуть и теперь мучаюсь этим 2 недели.Невропотолог прописал атаракс ,но он сильно не помогает сон поверхностный и чуткий.

Благо Дарю! Очень обаятельный доктор Роман. Так и хочется уже ограничить себя в сне. Я к этому пришла интуитивно. Но если я поздно засыпаю, я целый день хожу полусонная, а ночью все равно не спится. Где- то слышала, что это от повышенной деятельности сердца. Ложусь и слышу как бьется и кровь в венах шуршит. Никакие валидолы, мяты, глицеседы, барбовалы,валерьянки - не помогают. Только 4 часть таблетки донормила. Я уже присела на них. Думаю, что основная причина бессонницы - беспокойный характер, как с этим бороться?

Здравствуйте, Роман! Смотрю ваш канал несколько месяцев, вредных постельных привычек нет ни одной. Ложусь в одно и то же время, если не засыпаю в течение 15 минут-иду читать в другую комнату. Кровать использую только для сна. Встаю всегда в одно и то же время (не важно сколько спала). За 1,5 часа до сна не пользуюсь гаджетами. Живу в таком режиме 2 недели и ничего не помогает. Сплю в две ночи по 3 часа, одну по 7… я что-то упускаю?🥺 хожу вечно полуживая, днем не прикладываюсь, но сна хотя бы по 6 часов каждую ночь у меня нет

Коротко и ясно .Спасибо док.

Роман Вячеславович, подскажите если по ощущениям я сплю не больше 3х часов уже в течение нескольких недель. Вчера попробовал ограничить пребывание в постели на 3 часа и лёг в 1 00. И по ощущениям все равно не спал, а как будто лежал с закрытыми глазами. Сейчас 5.00 утра и опять понял что просто так лежу и встал с постели. Сна вообще нет и дефицит как будто не накапливается. Просто эта ситуация начинает пугать. Что делать в этом случае? Ложиться ещё позже каждый день пока не буду моментально засыпать?

Спасибо вам большое 😊👍 ты

В армии не бывает бессонницы потому что все молодые

вот спасибо четко и по делу....попробую

Про дефицит сна жёстко, но работает 100%. У меня такое было в университете во время каникул. Как только снова пары начинались никаких проблем со сном не было больше

Мне 23 года, 2 года уже острая бессонница, была и на антидепрессантах, потом отменили. Действительно очень много лежала в постели, пытаясь заснуть и есть уже синдром боязни не заснуть. Так и есть не засыпаю, просыпаюсь ночью пью воду, ухудшила аппетит, повысилась раздражительность и головные боли. Также проблемы в других сферах организма. Сейчас ещё и в институте и вообще нет сил. Как расписать день, чтобы заснуть

Мне 18 лет, я хочу спать , сон меня преследует все время, но не могу , кажется из-за стресса, а стресс из-за новообразований.

А бы что??? Скажите что сделать чтоб был хороший сон???

А если позывов уснуть нет...то есть сонливости которая уносит в сон..что делать тогда?

Вот действительно боязнь не заснуть. Поспал 6 часов прошлой ночью сегодня прошел 13 км. пытался заснуть несколько часов. Сейчас пол 4 утра бросил попытки заниматся этими глупостями, мускай мозг сам отрубится когда захочет))) Сразу успокоился и на душе легче стало. Благо, что на работу не нужно.

Добрый день, прошу немного пояснить. При жёстком первом методе ограничиваем пребывание в постели до, допустим, 5 часов, это понятно. Если не заснул в первые 20-30 минут, необходимо встать и почитать? Или же нужно лежать в постели все 5 часов без подъёма, даже если не заснул сразу и уснул только на пару часов? И так же на следующую ночь?

Спасибо.,Подскажите,а что делать з боязнью проснуться рано..Которая оправдывается всегда.

проблем c бессонницей нет.А совет хороший!

Уважаемый Роман Вячеславович, у меня выраженная бессонница , началась после приема бада с ГАМК. После него сон стал прерывистым. Спустя месяц я выпила дугой Бад, со зверобоем 1 раз всего. Та ночь была бессонной и тело горячим было. И с той ночи Я перестала спать. Прошло 2-3 недели. Сон востаовился частично. Ночь сплю- ночь не сплю. Понимаю что рефлексы уже сформированы. Мысль что не засну всегда с мной . Попробую огричения сна. Но мучит вопрос, мола ли такая ситуация произоти из-за ГАМК? Ещё за этот период перенесла коронавирус. Когда сон был уже порывистым. Но до тотальной бессонницы.

📚 Получите мини-книгу "Стресс и бессонница. Как вырваться из порочного круга": bs-youtube.ru/buzunov 👀 Telegram-канал доктора Бузунова: t.me/SomnologBuzunov 😴 Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна по телефону или Whatsapp: +7(936) 555-03-03

Сомнолог Роман Бузунов вопрос к вам - я без снотворного не могу заснуть , вобще не могу. просто лежу всю ночь и не могу заснуть. (Пью по 2 таблетки БОНДОРМИН по 0,25 мг в каждой таблетке) Что мне посоветуете сделать? Без снотворного я от полной бессонницы и недосыпа схожу с ума........ что делать ? посоветуйте мне пожалуйста. Заранее вас благодарю за ответ. Днем работаю , весь день на ногах .

Спасибо поосто я раньше просыпалась в 11:00 а сечас начинаю в 14:00, 15:00

Здравствуйте, если определили время 6 часов допустим спать, а с какого времени эти 6 часов отчитывать 11,12 вечера? Или как это определять?)

А я сплю отлично с 10 вечера до 10 утра без пробуждения и сновидений после 200 гр на ночь 40 градусной,больше ничего не помогает,отлично,советую,лучше,чем таблетки всякие,хотя бы через день,а уже я далеко не молодуха

капец бессоница несколько месяцев. Хотя с детства сон не очень. А тут вообще могу неделями не спать лежать при чем и мыслей нет. Снотворные типа атаракс помогают но как бросишь снова не спишь. Хотя жена говорит храпишь и спишь а я утром весь разбитый как будто просто лежал с закрытыми глазами и помню свой каждый шорох и жены. Что тока не делал ума не приложу страх перед сном теперь. Целые ритуалы провожу перед сном все по фен шую. Книги стал читать при мягком свете вместо планшета и все равно (.

Легко сказать несколько дней не досыпать, сразу сердце схватывает, ни бегать, ни заниматься не могу, а как же девиз столетний- Обязательно высыпаться,! недосып приводит к негативным последствиям! Везде об этом кричат, вообщем я ничего не поняла, мне это нужно по полочкам разложить. Бессонница у меня уже лет 15, я удивляюсь, как я до сих пор жива?!!!! 🙄

3:37 ЗОЛОТЫЕ СЛОВА лучший в своём деле

Я на снотворном уже 8 лет что только я не делаю что бы заснуть включаю колыбельную для сна тяжело без снотворного что делать мне?

Здравствуйте .я хотел узнать что можно делать.у мойей Мамы прошлом году снохи её уранили так .у неё в матке кость трескалася. После лечение ходить не может.как ранще.а массаж много нельзя ей.она старая 83лет.у неё довление высокое.и без соница мучает её.что можно делать.что ей было все нормально.

Доктор а разве телевизор это не та вещь которую при гигиене сна нужно убирать хотя бы за 2 ч до сна?

Скажите этот момент подойдёт мне не сплю 1.5месяца .невропатолог прописал сомнол принимал 2недели вместе уменьшением дозы .не принимаю 3день .

Особенно если тебе вставать в полшестого, а ты до полчетвёртого лежишь и на часы смотришь. Что тогда? Не ложиться?

Чио делать мигренотикам? Если я не сплю - начинается мигрень, которая не снимается ничем. Триптаны, уколы - все мимо. Бессоница 4 год. По кругу меняют снотворные. Пробовала не спать, как советует врач - всё, привет мигрень с рвотой.

Ничего не поняла!

Гдекупитькнигукакпобедитьбессоницубезлекарств