Спасибо тебе добрый человек. Несколько месяцев мучился с грушевидкой. Кучу упражнений попробовал. И только Ваши упражнения за ОДИН раз убрали почти всю боль. СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!!

Великолепная манера донести информацию. Все понятно и доступно. Спасибо за Ваши труды

Благодарю вас 🙏🏻 9 лет лучшие мастера йоги . Не знали толком что подсказать . А тут за неделю . И результат . Дай вам бог всего хорошего

Что очень понравилось, так это ответы почему так,а не иначе.Вопросов нет.Одна благодарность!

Большое спасибо. При всех "прелестях" коксартроза и гонартроза меня посетил спазм грушевидной мышцы, а по сему из всех упражнений единое приемлемое для меня - это Ваше последнее (стоя) . Я уж и не надеялась что либо найти для облегчения боли при ходьбе кроме препаратов. Дай Боже Вам здоровья.

Огромная вам благодарность за то,что так грамотно и доходчиво объясняет.У меня уже 8 месяцев проблема с грушевидной мышцей.Не буду описывать(это долго)меня лечили-мучила врачи платные и бесплатные ,безрезультатно. Я уже была в отчаянии и стала искать в интернете, должна сказать ,что не мало есть молоды толковых врачей,но лучше вас не нашла.Вы объяснять вдумчиво ,логично,у вас есть профессиональный интерес,и искреннее желание помочь людям.Желаю вам здоровья и удачи во всём.

Евгений огромное вам спасибо за это упражнение дай бог вам здоровья успехов что вы помогаете людям все конкретно показали рассказали вы добрый человек я благодарна вам успехов вам

Евгений, благодарю Вас! Вы вещаете бесценную информацию, потому что ваш опыт и наблюдения, следовательно, выводы глубокие! Начинающим повезёт, если вас найдут! Предотвратить травмы при выполнении асан - это ваши видео-искренние, грамотные! В свое аремя, больше 10 лет назад искала информацию по ступням, восстановлению колена. Ездила на семинары, участвовала, с вопросам подходила к мэтрам-столкнулась с тем, что её хотят продать.. Бог так управил, что мне просто так дали информацию/не смогла я ехать очень далеко и в другую страну.. /Восстановилась. И с тех пор отдаю все, что знаю, поняла. Нам ничего не принадлежит и с собой ничего не возьмём! С интересом и благодарностью просматриваю ваши видео, что-то повторю, чтоб понять-где тут глубина? Да, точно вы это подметили!

Большое спасибо Вам. По-моему, одно из самых эффективных упражнений на грушевидную мышцу.

Пожалуй, это лучшее видео про растяжку грушевидной мышцы

Спасибо вам большое, это самое лучшее объяснение про растяжку мышц.

Очень действенное упражнение! Спасибо огромное!👍👍👍

Спасибо! Теперь я понимаю что это за мышца такая) Недавно узнал про вариант в динамике, очень понравился т.к. сразу чувствуешь эффект. (вроде как его на ютубе нет и упражнение запатентовано) Для правой грушевидной: Положение стоя, левую ногу отводим назад, опора на правой ноге. Далее немного сгибаем колени - правое сгибается как при обычном приседании примерно до 90*, а левое уходит вертикально вниз. При этом делаем скручивание корпусом будто наносим удар хоккейной клюшкой слева направо. (корпус немного наклоняется вперед, левое плечо слева направо и немного вниз). Что происходит: правая грушевидная тянется от бедренного вертела за вращением крестца. Выполнять поначалу аккуратно в небыстром темпе раз 10-15 на сторону. У кого не растянуты груши, сразу же их почувствуют! Надеюсь понятно изложил. Всем удачи! =)

Спасибо большое за проделанную работу, и понятное объяснение! Браво!!!

Спасибо, что "разжевали". Ваша правда...неправильно растягивала. Попробовала ваш метод...действенный👍Полгода назад при неправильной тренировке в спортзале, заработала мышечную проблему. Скованная боль в пояснице, потом спазм в ноге. А далее перекос таза, слабость и "мурашки" в голени. Массаж мячиком, растяжка и упражнения помогли, последнее это борьба с грушевидкой. За несколько дней отличный результат. Желаю всем здоровья!!!

спасибо огромное автору,всё время делал неправильно,попробовал лёжа упираясь ногой в стену и тянуть колено к противоположному плечу и понял-ЭТО ОНО сразу почувствовал облегчение....молодец

Супер пресупер лекция по грушевидной мышьце.

Спасибо большое, очень полезная информация, буду стараться делать все как вы советуете.

Я по поводу некоторых упражнений сомневалась, не чувствовала, скажем так, самой растяжки. Ты их уточнил и подправил, я сразу попробовала. И вот это уже было для меня и моë. Спасибо!

Благодарю за интересное видео

Блестяще просто действенное и доступно для выполнения!

Лучшее! Спасибо, док!!!!

Какой же вы молодец!!! Самое лучшее видео и совет! Все перепробовала, не помогло. Завтра же возьмусь за ваши упражнения! Спасибо! )

Спасибо , лёжа вообще отлично заходит.

Очень, Очень вам благодарен стало легче, причем намного и сразу.

Здравствуйте 👋 благодарю вас ❤ ❤ ❤ за видео

Благодарю вас!

Благодарю Вас за серьезные проработки по проблемам опорнодвитательного аппарата

Спасибо за разъяснение.

Спасибо, Вы лучший!

Интересное видео про мышцу, класс,!

Спасибо! Будем пробовать)

Огромное человеческое спасибо 🙏🏻

Благодарю бесконечно, замучился с этой грушей

Огромное спасибо. Упражнения отличние

Спасибо - очень доходчиво и аргументировано.

Благодарю Вас!!!

Большое спасибо за информацию доходчиво и понятно

ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!!!!!

Благодарю, очень полезно, актуальная проблема.

Спасибо Вам, полезное видео, помогло)

Спасибо огромное.

Спасибо тебе! Добрый человек…..

Вас приятно слушать

Очень доступно не спеша помог понять суть упражнения.

Если бы доктора насколько понимали,что куда крепится!Поразительно глубоко мастер разбирается!

Большое вам спасибо!!!

Благодарю супер 👍👍👍

Благодарю Вас ♥

Благодарю.

Супер. Грамотно.

Дай Бог Вам здоровья и процветания Вашему каналу! Бесконечное спасибо за бесценную информацию!

Спасибо!Работает!!!

Благодарю ❤❤❤

1000 раз спасибо!

Спасибо большое вам😘😘😘😘полегчало действительно, дай бог вам всего доброго....

Дай бог всем здоровья.

Благодарю

Евгений, огромное спасибо. Жаль, очень жаль, что я об этом не знала года 4 назад. Теперь приходится решать более обширные проблемы.

Классно, неожиданно, полезно ❤❤❤❤❤❤

Спасибо Вам..подскажите какие упражнения надо делать(под коленками боль и они не сгибаются).

Спасибо!

spasibo) Grushevidnaja moja stradaet s leta 2018.

Спасибо! Возьму на вооружение.

Спасибо вам огромное!

Евгений, большое человеческое спасибо. Начала заниматься- пару дней, а боли намного меньше, хотя пытка длилась больше двух лет! Подскажите, возможно ли влияние зажима в грушевидной мышце на трудности с зачатием? Потому как анализы у нашей пары отличные, все обследования показывают что проблем нет, но постоянные боли в тазобедренном суставе наводят меня на мысль, что возможно причина в этом?

Спасибо добрый человек , а сколько раз по 5 минут делать или одного раза достаточно. Очень нужное упражнение

Спасибо большое, спасибо

пр моему самое лучшее упражнения*начну заниматься сейчас**потому что очень болит левая нога* спасибо

Спасибо огромное

Дякую вам...

Спасибо большое, как часто в течении дня можно растягивать эту мышцу?

Лучший комплекс упражнений

СПАСИБО!РАССКАЖИТЕ-КАК СНЯТЬ БОЛЬ МИЗИНЦА И БЕЗЫМЯННОГО ПАЛЬЦА РУК?

Скажите пожалуйста,можно ли делать такую растяжку(хотя бы осторожно)при остеопорозе в начальной стадии.

Если бы каждого учителя физкультуры обязали бы не просто проводить обыкновенную зарядку , а именно уметь выявлять у каждого ученика какие то патологии , то какие бы наши школьники были бы здоровые и вовремя избавлены от проблем , ведущие к патологиям в будущем . Надо все время начинать с азов и именно со школы . Это будет приемлемый и классный путь к здоровому обществу . Министерство здравоохранения не тем занято однозначно ! Что-то можно было оставить от действий при СССР. Это ежегодный профосмотр школьников , обязательное лечение зубов , проверка зрения и тд. Разве это было не оправдано в качественном здоровое нации ?

Можно вопрос-на фоне защемления мышц были атрофированы задняя и передняя поверхность бедра, в итоге-не устойчивость колена и связок в разогнутом состоянии. Мышцы немного привела в порядок, но связки так и не держат колено. Подскажите, пожалуйста, в чем дело и как исправить положение. Благодарю!

Уау! Спасибо вам! Полтора месяца тянула мышцы, оказывается не ТЕ!!!

Спасибо

Просто, доступно, понятно... Подберите, пожалуйста, упражнения, приемлемые для нашей бабушки , ей 75лет, как ей найти подход к грушевидной мышце? Бабушка год назад упала и ходит с палочкой.

спасибо.

привет вам из тбилиси у меня постоянно... особенно при холоде.. напряжены мышцы в прав.ягодичн.области... и боли тамже. по ноге не спускается боль. прошу подскажите какие упр.я мне делать.... а вам кавказск.долголетия желаю.

Да, на время помогает.

Если боль при ходьбе субъективно в ягодице и по бедру вниз, то это, возможно, воспаление или защемление сидалищного нерва? И здесь показано растяжение грушевидной мышцы? А может быть, что все дело в тазо- бедренном суставе?И обязательно ли растягивать в этом случае грушевидную мышцу?

Большое спасибо. Все понятно даже не специалисту. А то

Болела поясница, но не стреляла, а тянула справа только когда сидишь. К концу дня обычно боль отдавала аж в пах справа, будто аппендицит. Приходилось обнзбаливать. Если долго еду в машине, тянет низ бедра. Это ГМ или что-то ещё? Заметил, что после плавания (брас) боль уменьшается, поэтому подумал, что вопрос в ГМ. Растяжение ГМ точно не ухудшает ощущения!

Болит правая нога и правая сторона поясницы (грыжа l5-s1), при выполнении ваших упражнений на правую ногу, чувствую дикую боль, так и должно быть? Делать через боль?

Добрый вечер! При растягиванни боль на обеих ягодиц, посоветуйте пожалуйста стоит ли растягивать если есть боли???

Ой,спасибо ,Вам, как раз самое-то.Никак не могла понять-почему упражнение 'ножницы" выполнялось с малой амплитудой,тк внутренние болевые ощущения мешали это делать полноценно.Теперь предположу,что грушевидная спазмированная.

Спасибо Вам за подробнейшее объяснение - мне подошло упражнение сидя -легче стало вставать и ходить - Успехов Вам!

Здравствуйте, можно ли делать такие упражнения после операций на грыжу в позвоночнике?.

Не могу делать складочку. Щимит нерв. Если на расставленных ногах, могу опустить туловище к ногам , то стоит начать ноги сближать - сразу искры из глаз. В этом упражнении спокойно завожу колено к плечу, даже с ногой 90градусов. Что же мне тянуть, чтобы попа не защимляла нервы? 😩

такого не видел,порекомендовал друзьям калекам на ноги и головы и подписался...буду выполнять указания.

А какая причина такой проблемы? У меня почти год как появились зажимы.

Добрый день ! Скажите , пожалуйста , при искривлении позвоночника в поясничной отделе , можно выполнять упражнения эти да и др. Спасибо за ответ

Здравствуйте, а при синдроме грушевидной мыщцы могут быть проблемы с мочеиспусканием?

👍👍👍

Здравствуйте! Скажите пожалуйста есть ли смысл и польза в упражнении планка?

Вчера сделала первый раз, далось с болью и с трудом. Поболело. Потом на ногу встала ровно. Смогла проблемной ногой встать на ступеньку лестницы. Сегодня-второй раз. Делать было легче. Походка стала ровнее, но шаги мелкие и медленные. Делать каждый день или давать время для адаптации? Еще раз огромное спасибо.

Делать только на ту ногу стопа которой сильнее развёрнута наружу?