спасибо за перевод, хоть все и так понятно, но так бы не посмотрел бы это видио, скалолазание нравиться , но от страха высоты никуда не деться, это конечно кайф забираться метров на 20 а потом чувствовать свободное падение) Но лично мне пригодиться для стритлифтинга.

Это всё одновременно надо делать?)

@@funclimb_youtube необязательно, и это не менее эффективно чем скалолазанье

Мои соображения - 1) Слишком травмоопасно для связок. 2) В каком-то смысле это бессмысленный риск, так как тренируя силу открытого и полузакрытого хвата, сила закрытого также должна увеличиваться. Я сегодня насмотревшись Louis Parkinson, который провисел на 10 мм 7 секунд с весом 40 кг kzfaq.info/get/bejne/bJ2TotaCy72uiXU.html решил проверить себя и провисел так же с 30 кг с чувством, что мог бы ещё добавить вес. Правда делал это с закрытым хватом. Получив замечания друзей по цеху о травмоопасности я решил пересмотреть видео и оказалось, что Луис то висел в полузакрытом, а я в итоге глупо рискнул здоровьем. Больше так делать не буду ) Думаю что закрытый целесообразно применять только там где он необходим на стене, а тренировать полузакрытый.

@@Denis_Bobrov спасибо за ваш ответ. Я просто не очень понимаю биомеханику, от чего риск увеличивается. Ведь без большого пальца фактически тоже самое, но при этом не опасно.

@@Anton-kh9bj Предполагаю, что большой палец сверху позволяет разгрузить мышцы и поэтому такой хват легче удержать. Но если добавить вес, то он ляжет на связки всех пальцев, никуда не денешься. С полузакрытым просто сложнее достичь весов, которые будут травмоопасны. Мышцы работают как "предохранитель". Мне кажется как-то так.

Я не доктор, пойду по интуитивному пути. Вначале надо визуализировать: смотреть на свои руки, представлять движения - самые простые. Сжатие пальцев, разжатие по одному, по несколько. Встреча большого пальца и остальных по очереди. Если можно, нужно дать рукам "проснуться". Трогайте их, это тоже будет тренировка для вас. Обязательно позитивно думайте, представляйте движения будущие или настоящие. Это поможет развить свои способности. Старайтесь обхватывать, не обязательно очень сильно шары, квадратные предметы. Шершавые и гладкие. Почувствуйте их структуру. Далее переходите на натяжение - как обезьяны висят на лианах - схватите что-нибудь и потяните. В тренировке вам поможет фантазия и разнообразие. Здоровья!

вторую руку качайте , и сигналы пойдут в обе, это тоже поможет в сохранении мышечной массы руки, дальше займитесь плаваньем, в технике которой вам позволяет рука , ну и питание конечно же и отдых, не старайтесь восстановить все за "один" день.

Купите Гантань, поможет.

начните вязать крючком и спицами. У меня бабушка таким способом восстановилась где-то за год-два. Некоторые доктора позже даже не верили сходу что у нее был инсульт. Но она вязала ВСЕ что только можно в любую свободную минуту... это был Труд

От скалолазания в целом не у всех, но могут, да. У мужчин в более выраженной форме чем у женщин.

@@funclimb_youtube у меня пальцы тонкие,хочу сделать толще

даже если это и так, потребуются года чел 2-3+

нет, там нет мышц