➡Переходите в наш телеграм канал t.me/getfit_nutrition 👉🏻👉🏻👉🏻3-х дневный онлайн-марафон getfit-onlain.online/web_pro_youtube?TTbgqCPShIw

С сентября по декабрь -17 кг, со 106 до 89 кг, убрать алкоголь, сахар, мучное. Пил и пью простую воду , питание состоит из яиц, утром, запечёные грудки или индейки с овощами, фасоль, горох, цветная, брокколи, кабачки, переодически рыба, гарнир чаще всего гречка. Знакомые кто не видел меня пол года не узнают, говорят что другой человек какой то, сейчас стараюсь заниматься дома 3 раза в неделю, сплит, подтянулись мышцы , бицепс 38 , планирую за год до 45 догнать, татуха на всю́ спину , полет отличный, всегда энергия прёт , всем добра!!! P.s. еда это дело привычки, я сейчас мечтаю, когда голодный, о гречке с запеченными овощами и грудкой , а не шаурму

Всем привет! С 1.11.22 измен Ла свои привычки. Убрала сахар, муку, простые углеводы.Стараюсь есть сбаллансироанно. Добавила физической активности: хлительная ходьба, бассейн и силовые тренировки. За это время -16 кг. ,- 2 размера одежды и отличное самочувствие. Энергии значительно прибавилось. Иду дальше. Надо сбросить ещё кг 10. Но после этого возвращать старые привычки уже не хочу. Мне понравилось жить так, как сейчас!

Всем добрый день! Действительно в последние несколько лет очень радуют такие честные люди как Николай! Никакого секрета в стройности нет, это факт. Дефицит калорий, силовые и кардио 2-3 раза в неделю. Главное понимать, а точнее принять тот факт в голове, что похудение не быстрый процесс, главное не сдаваться. Лично я за 2 месяца скинула 9 кг с 7.02.23 по сегодняшний день, с веса 76 кг. Спасибо таким людям как, доктор Берг, Ксения Черная, и вам конечно Николай.

мой рецепт прост: 1.убрать сахар, алкоголь, моносахариды в любом виде 2. снизить количество углеводов до 70-100г в день 3. интервальное голодание(к примеру 16\8, то есть есть 8 часов, голодать 16, к примеру есть с 10 до 18) 4. регулярные кардио- и силовые тренировки 5. ходить каждый день по 4 км минимум 6. нормальный здоровый сон с хорошим режимом засыпания и пробуждения вот и все, что тебе нужно, мой интернет-друг

Здравствуйте. Просто начала смотреть Ксению Чёрную и теперь вас ! ,иииии ,. О чудо 😊 минус 12 кг за 3 месяца. Конечно сахар убрала ,глютен частично и снизила углеводы ! Всё просто . Кушаем три раза ,больше зелени . Спасибо Господу Богу что я вас нашла и что есть такие специалисты. Ещё и бесплатно ❤

1,5 года занималась функциональными тренировками , не похудела ни на грамм, не уменьшила объёмы ни на размер, единственное, стала не рыхлым, а крепеньким колобком....в каждой тренировке выкладывалась до 7го пота... Похудела в итоге уменьшив кол-во приёмов пищи (2 раза в день) и утренней часовой ходьбой...

Отказалась от всего сахара, за 10 месяцев минус 11 кг, когда убираешь из рациона все сладости, тарелка начинает заполняться полезной едой. У меня это было как-то интуитивно.

Добрый день! Я сбросила 15 кг за 115 дней, следуя рекомендациям из книги Сьюзан Пирс Томсон "Заблокированные нейроны". Отказалась от сахара и мучного, сбалансированно питалась, соблюдала водный режим. Так как образ жизни был малоподвижный (сидячая работа), то к йоге добавила жиросжигающие тренировки. Вот уже 1,5 месяца поддерживаю свой идеальный вес. Чувствую себя прекрасно, чего и всем желаю, будьте здоровы!

Крутое видео!! Спасибо! Хожу в тренажерку не так давно, и так приятно чувствовать что мышцы начинают обретать объем)) тренеруюсь дальше))) 🚀🔥 а зная ещё что чем больше мышц, тем меньше жира, так вообще мотивация только растет ⚡

Спасибо огромное. Жаль, что я вас встретила так поздно. Вот почему у меня остался жир, хотя я не ела много дней. Боюсь, что я этим,, хорошочко" подпортила себе своё здоровье. Будем учиться уважать своё тело. Удачи!

Николай, какое счастье что Вы есть, и мы всё это узнаем

Коля, спасибо тебе, я многое узнаю от тебя и медленно, но верно, привношу это в свою жизнь. У меня довольно стройное тело, я бы даже сказал, среднее, но хочется большего и твои ролики помогли мне начать "правильно", а на мой взгляд - по-просту НОРМАЛЬНО питаться и следить за своим здоровьем. Хотя, честно сказать, у меня не самый здоровый образ жизни, касательно не только питания, но и просто графика жизнедеятельности в целом, но я медленно, но верно иду здоровому и стройному телу)

по рецепту этого видео удалось убрать вес, жир и получить стройное тело: питание, силовые нагрузки, никаких диет. парень правду говорит, проверено. спасибо, Николай!

Спасибо огромное, пробовала все время урезать калорийность, возьму рекомендации в работу!!!

Вот это правильный подход!

Низкоуглеводная диета (исключил сладкое и мучное почти полностью) + интервальное голодание (перешёл на двух-разовый приём пищи) + умеренные физические нагрузки (быстрая ходьба по 10 км) = минус 50 кг. за год. + снижение артериального давления + кардинальное улучшение самочувствия.

Ой... Коля ты прям Умничка. Дай Бог тебе Всего Хорошего. Слушаю и смотрю тебя много. Я за двумя руками. Самой сложно..... Записалась в трен зал, конечно, с инструктором😂надо нааачааать, мне так быстрее поможет, чувствую. Благодарю вас❤

Николай, круто 👍 все доступно и понятно 😊подписочка😊

Интересно слушать. Благодарю Вас! Пытаюсь похудеть, но абсолютно ничего не понимаю в этом, наконец поняла, почему ничего не получается. Спасибо 🙏

Обожаю тренировки и кардио🥰🥰🥰

Очень приятный человек

Где то за полгода -20кг и продолжаю снижать вес. Отказ от быстрых углеводов + 10к шагов в день. Нет ничего сложного😊 Ну и витамины. D, k, mg. Омега3.

Я просто в течении месяца отталкивался от стенки, как бы отжимаясь. И уже это помогло мне начать худеть. И я похудел. Потому что мышцы были в тонусе, даже если их и было мало. Даже если всë остальное мне было тяжеловато и не было условий чем-то другим заняться в ограниченной комнате с ограниченным временем.

Совершенно точно! Я до беременности весила 64 кг и носила размер 42-44, три раза в неделю посещая качалку. Я же спустя два года после этого вешу 64 кг и покупаю размер 46, потому что в качалку ходить было некогда. Талия увеличилась при этом на 10 см, хотя все остальные параметры остались примерно такие же +/-2 см. Вернулась в зал неделю назад, начинаю работать над собой🙄

Каждый раз когда после учебы лень идти в зал, то смотрю ваши видосы. Поднимаем мотивацию✨ Вообще, у меня стройная фигура, но по типу прямоугольник🥲 Тяжело ее изменять, правда, но результаты есть) Поэтому силовые тренировки - это тема.

Все четко и правильно!!!

Благодарю Николай 🥰🙏 А скажи пожалуйста на что ориентироваться на весы или на объём при похудении?

Я весила 128 кг при росте 150 см 14 сентября 2022г и мне посоветовали кето питание с интервальным голоданием. За пол года я скинула 36 кг сейчас вешу 91 и с 17 февраля только пошла в зал заниматься и результаты уже вижу визуально.

БОМБЕЗНО ! ! ! Всё чётко сказано !

отличное видео, но вот вопрос, где брал такую классную рубашку?)

Спасибо за видео

Если бегать летом, замотавшись плёнкой, то можно добежать до больницы или до кладбища.

Лично у меня вес ушел легко за счёт приема супчиков и отказа от сладкого и хлеба. Просто легко. Но и ходьба, прогулки не менее часа, если меньше по времени, то быстрая ходьба. Вода..., Между приемами пищи....

За 70 дней скинул 15 кг, в Казахстане есть приложение 1 fit, с помощью него ходил в тренежерку, бассейн(раньше мог проплыть метров 5, с помощью уроков на Ютубе научился до 50м, занятие джампингом (прыжки на минибатуте). И конечно же сменил питание, убрал сладкое газированные напитки и тд. Раньше часто болела голова, раз два в неделю примерно пил Нимесил как обезболивающее, потом заметил, что оказывется перестал его пить, так как голова перестала болеть. С 90 кг скинул до 75, сейчас немного набрал, но уже осознанно 78-80, так как дискомфортно ощущал себя при 75 кг. Начал заниматься во время отпуска, по 2 тренировка в день, к примеру в первой половине для джампингом или бассейн, во второй тренажерка или бассейн. Сейчас бегаю в легкоатлетическом зале по часу, два три раза в неделю

Спасибо❤

Сейчас в зал ходить времени нет, поэтому сделал так: каждое утро 10 минут зарядки с гирей и домой 1 час иду пешком в быстром темпе. Питание особо не снижаю, просто добавляю больше белков и сокращаю сладкое за счет сиропов с сахарозаменителем. За 1,5 месяца похудел на 2 кг.

Сейчас столько этих советчиков, попробуй разберись. Они хитрые и подстраиваются под тренды, то что сегодня вредно, то завтра уже очень полезно.

Супер!!!

Здравствуйте. За последний год я похудела на 30 кг. Осталось ещё 20. Каждый день хожу 8 тысяч шагов.

здравствуйте. у вас есть видео про скинни-фет? как его в поиск вбить?

Здравствуйте! Хотел бы поинтересоваться у аудитории насчёт поста, который наступит 27 февраля. Думаю, часть зрителей этого канала старается его поддерживать. Есть ли у кого-то из вас какие советы по тому, как наладить питание в этот период, чем заменить много продуктов в пост, чтобы при этом можно было чувствовать себя хорошо и заниматься?

Мой опыт был такой, я вначале пути (похудения) посадил себя на дефицит калорий, ел где то в районе 1500-2000кк в сутки и лайтовых тренировок, большим подспорьем стал "элипс". И плюс стал по тихоньку тренировать свои связки и мышцы, которые давно не работали с нагрузкой. Затем организм мой сам стал просить силовые, больше и больше, и я с упоением, до страсти делал базовые силовые на малое число повторений, даже до двух-одного. Калории отпустил конечно, но физически я вырос очень сильно. Главное на мой взгляд это воспитать чувство достаточности еды и умение договориться с организмом, что этого достаточно (а математика НЕ врёт), а другой (вредный) продукт к которому организм тянет, наоборот договориться с организмом что это вредно и не надо. Заткем всё будет идти самом собой. Единственная проблема у меня была в том, что видимо в первой фазе я излишне себя ограничивал в калориях, похудел заметно и быстро, но организм в итоге ослаб, и поочерёдно подхватил разного рода простуды. Вот тут то я и отпустил сильный зажим по еде. Но в любом случае ограничивать потребляемое нужно обязательно. Силовые тренировки топ! Но я правда склонен к этому виду, по этому для меня это было органично.

Пили пиво у другана в гараже. а он торгует на рынке перекуп на авто фрукты-овощи. После третьего бокала спросил Весы работают? И мы все полезли взвешиваться.по приколу. У меня 99 кг. килло до друглой суммы не хватило. А у остальных выше сотки кг. И вот так я стал самым худым.

Всем доброго времени суток✌️ Вот мои личные несколько сообщений личное моему собеседнику из трехдневного, но: как оказалось позже, четырехдневного марафона Николая Панасюка (13.03.2023г., 22:16) 🧐 По заданию требовалось найти себе напарницу/напарника. 🫣

Лишнего веса у меня ни когда не было. Просто для здоровья убрала сахар. За 2 недели ушло 2кг.,наладился сон, кожа стала приятная на ощупь, перепады настроения ушли. Физически всегда активна. За питанием в целом тоже слежу

походу надо идти устраиваться комплектовщиком,там целый день в движении😀

Что скажете про низкоуглеводное питание а именно кето

Где то вычитал недавно, что есть способ сжигать калории за счёт горячих ванн, и вычитал, что это доказано даже какими то учнеными(точно уже не вспомню какими) только не понимаю за счёт чего происходит сжигание калорий и правда ли всё это. В пример были поставлены какие-то группы спортсменов, которые по разным методика принимали горячие ванны, одни каждый день, другие через день, и все по разному количеству времени. Очень интересно было бы послушать про это, а то может и не нужен спортзал вовсе 😂

Здравствуйте. Я из Махачкалы Р.Д. Никак не могу сбросить 5кг . 47 лет вес 63кг .Стараюсь придерживаться правильного питания ,но срывы бывают . У меня холецист 2стадия ,камней нет бильярдный слан. Я на урсосанею

А как же кардио ?сколько делать ?

Привет Николай. Уже полтора месяца занимаюсь силовыми с тренером, наладила питание с помощью ваших видео, убрала из рациона мусор, не забываю про белок 1,7гр/кг и тп. Но, справедливости ради, сократила количество еды в день на 500ккал от нормы. В результате пока похудела на 3кг. Если верить смарт весам сяоми, то ушел именно жирок, не мышцы. И это база - тратить больше чем потреблять

А что делать если нельзя силовые тренировки после кесарева сечения еще 4 месяца, а похудеть нужно

Что делать??? Перешла на правильное питание, пошла в тренажерный зал, 2 раза хожу 2 занятия в неделю с тренером 2 сама! У меня фигура яблоко, худею, но живот никак!!! Что делать?? Может доп упражнения нужны?

Здравствуйте. А если диета и ежедневная ходьба 10 к шагов. Подойдет?

Занималась, обернувшись пленкой, силовыми тренировками.

2 года назад начал бегать на низком пульсе с переходом на шаг, трусил помногу и часто, перестал есть сахар и всякую плохую еду, в количестве еды ни в чем себе не отказывал. За первых 3 месяца сбросил с 82 до 73. Не думаю, что там были мышцы, ибо я был жировым дрищем)) ещё через полгода уже весил 68, к зиме набрал до 72, потом появился спортивный интерес в беге, начал бегать уже быстро - ещё через полгода 64 было, после чего начал отъедаться шоколадками, дабы не стать дрищем, к зиме успешно дошел до 70-72 и вздохнул с облегчением. Сейчас же, решил убрать жир с живота, который ещё никогда полностью не уходил, 10й день сижу на 2000 калориях при расходе 2750. Поменял отношение к еде. Интересно, к чему приведет эксперимент

4:50 пункты

"Да есть одна таблетка" и ширинку расстегивает))

Всё никак понять не могу, почему тренировка 2 раза в неделю именно силовая?

Многое из того что Николай рассказывает мы знаем, но почему то не делаем. Худела когда гоняла на работу на велике, пила фруктово овощные соки и не ела после 6ти вечера и не употребляла хлеб и сладкое.

Здравствуйте! Когда начался коронавирус, то всех конечно де посадили на карантин. И я, время не теряя, начала худеть на правильном питании. Отказалась от мучного, сладкого и жирного. Тренировалась несколько раз в неделю по 10 минут(знаю, что мало, но мне было тяжело по началу, а потом я эту тренировку с лёгкостью выполняла). Это была кардио тренировка по видео в ютубе. И так я похудела за первый месяц на 5 кг, а потом за второй месяц уже чуть меньше было. В итоге к августу у меня уже было -11 кг. Может твит покажется, что долго, но зато правильно. И у меня уже вошло это в привычку так правильно питаться. Так что, не торопитесь!!!! У меня вопрос в Вам ,Николай . У моей мамы большой вес( 100 кг примерно) и ей тяжело будет чем-то заниматься , к тому де у неё больной сустав коленный . Что посоветуете сделать и как ей похудеть???

Так жир это разве не НЗ? Он же в последнюю очередь сжигаться начинает когда сжигать уже мало что остаётся. Если это так, то у накаченного сначала будет гореть гликоген и мышцы, а потом жир т.к. первые два источника энергии израсходовать гораздо проще.

Что делать если не могу ходить в зал на силовые тренировки,мне 54года и после работы нет сил ходить еще на тренировки

Согласен, до 35-ти лет был стройный, занимался немного спортом, вес набрать не мог, сейчас 46 лет, и приходится бороться с животиком, без физ нагрузок всё фигня

Никогда не страдала ожирением, лишним весом, но в какой-то момент почувствовала, что для полного комфорта надо все-таки скинуть килограммов пять. Было 64 кг при росте 174см. Казалось бы не плохо, но маленькое пузико все-таки замечала😅 Диеты- не моя история, покушать вкусно люблю. Одно радует, что не люблю сладкое, но увы, сахаров и без него в нашей еде предостаточно. Отказаться от мучного - тоже выше моих сил. Без булки проживу спокойно, но как отказаться от макарошек с сыром, любимой пасты с морепродуктами или овощным соусом, от пиццы. Нет, на такой подвиг я точно не способна. Так вот, на помощь мне пришли тренировки с Джиллиан Майклз и Шоном Ти. Это высокоинтенсивные круговые тренировки, чередующие аэробные и анаэробные нагрузки, кардио и силовые. Да, эти трени для мазохистов, особенно поначалу. По времени они в среднем около 30-40 минут, но в первые пару недель я реально думала, что просто сдохну еще на первом круге. Но потом стало полегче, втянулась и даже стала кайфовать. Где-то месяца через три заметила, что тело стало подтянутым, наметился мышечный рельеф. Это такое кайфовое ощущение! Влезла легко в некоторые одежки, которые были откровенно малы. Весов у меня дома в тот период не было, да я как то и не заморачивалась с взвешиванием. Так вот когда все-таки решила взвесится, то оказалось, что вес практически такой же, а вот визуал и самочувствие на порядок лучше. Так что килограммы лишнего жирка лучше всего заменить тем же количеством килограммов мышечной массы и все будет супер. И, кстати, как-то интуитивно меня всегда тянет именно на силовые тренировки, а вот кардио не люблю, предпочитаю заменять его просто ходьбой по улице в быстром темпе, руководствуясь принципом - если можно куда-то дойти пешком, значит туда нужно дойти пешком, а не запихивать свою попу в машину или автобус.

Их не бывает только сила воли и терпение и труд долгий долгий. Не за один день забираем свой организм

Вот сколько ни смотрю всех, кто говорит и учит ПП, просто не понимаю кому верить!!!! Все убеждают! Все свои аргументы предоставляют! Все говорят, что только они говорят ПРАВИЛЬНО! Капец! Кого слушать????? Присоединилась в телеграм... Ещё здесь послушаю... 😭😭😭😭😭

Честно сказать всегда был стройным. В 20 лет пошёл в армию по контракту и из-за отсутсвия физ. Тренировок набрал в один момент до 92 кг. перед самым увольнением, но потом начал тренироваться, бегать, ходить на турник и брусья, не меняя питание (все так же ходил в фастфуд, перекусы все как у многих) скинул до 84 и на протяжении года так держался вес. Сейчас почти 2 месяца занимаюсь в тренажерном зале вес потихоньку снижается, сейчас в районе 82.500-83 кг

Я интуитивно это понимаю, снижать сильно калораж не имеет смысла, поскольку в один момент ты все равно сорвешься. Суть в том, что необходимо заменять "плохие" продукты на качественные.

Николай, здравствуйте. Дурдом, но Фролов, вы, наш замечательный хирург Боккерия, доктор Берг... У всех разные рекомендации насчет завтрака 🙄

Николай, как вы относитесь к использованию микроволновки?

Назкоуглеводная диета, силовые тренеровки с умом. Расписывал сначало банальные тренеровки подходами. Делал 3 упражнения: отжимания, пресс,присядания. 5 подходов по 20 раз на каждое упражнение. Фулбади так сказать. За месяц -10 кг. Далее рацион разнообразил. Стал меньше сбрасывать, по 3 кг за месяц. Щас вес около 90кг +-. Упражнения добавил, теперь и турник и брусья и гантели и штанга. Всë дома, всë сам. Скинул суммарно около 23 кг. Останавливаться не намерен. Сил, энергии и выносливости значительно добавилось, будто стал другим человеком.

Я тоже таким вопросом озадачена. Придется наверное переходить на сою-тофу, бобовые и полезные крупы.

Перестал есть сладкое и мучное. Похудел на 4 кг. Не много но и это радует.

Бесконечно урезала калории, худела и снова жрала и снов набирала, такие качели устраивала всегда когда видела 83 на весах, пробовала коктейли чаи всё время верила в то что я буду жрать всё что хачу и эти чудо добавки будут помогать, но увы все не так просто, первое только продукты содержащие сложные углеводы, белок клетчатку, полезные жиры помогут снизить вес и запустить процесс похудения, режим питания, сна, питья воды, укрепит ваши старания, и ещё нужно понять что определённый набор продуктов бжу нужно употреблять всегда, и так же всегда не употреблять запрещённые продукты то есть быстрые углеводы которые заполняют желудок и польза идёт в жир и туалет, правельные продукты это образ жизни а не временныя еда, например свинья ест все, а карова только траву, крупу и воду, это животные оба больших размеров но у коровы больше мышц а у свеньи сала, и ни та не та не собирается изменить свой рацион, в итоге ценность внешности, можно и пп набрать вес нужно знать и понимать что есть сколько есть и ни позволять жрать как свинья, с 2021 года я на пп похудела на 11кг при росте 164 см вешу 72 кг хочу 65, слишком быстро не хочу худеть, свои кг я набрала не за месяц, а за годы поэтому не тороплюсь, учусь готовить новые блюда не портящие фигуру

Николай, а как же нам женщинам в возрасте, мне 58, но хочется сбросить жиры, силовые тренировки уже явно не потяну. Отказалась от углеводов, тех видимых, которые ела годами, ем белки, зелень, овощи без фруктозы и жиры.

Вот у меня нет лишнего веса. Я всю жизнь была очень худой,а сейчас наконец набрала нужный и комфортный для меня вес. Но проблема в том что мне не нравится что у меня теперь низ живота больше чем мне хотелось бы,хочу жир именно на этом месте убрать,худеть вся не хочу. Вот что делать в таком случае?

Перестал есть фасфуд и пить пиво с закусками, за 2-3 месяца ушло 10-12кг, был 107кг, уже почти 4 месяца как хожу в зал по 3 треннировки в неделю, но уже как месяца полтора вес встал на 90кг и его мотает в обе стороны почти на килограмм, жира на животе еще много, но "сантиметр" при измерении изо дня в день, показывает мне фигу... 😞

Уберите углеводы, каши и молочку. А мясо хоть ночью. Все !!!!!!!!👍 Проверено, доказано.!👍👍👍

Жир при сжигании распадается на воду и углекислый газ. Питание+физ.активность+наладка ЖКТ и гормонов👍

Я сбросил 12 кг по системе доктора Берга интервальная голодание 16/8 потом 20/4 потом 23/1 и вприэтом тренировался 2-3 раза в неделю

А как быть, если есть небольшой лишний вес, и в большинстве это из-за отёчности?..

Волшебная таблетка Турция и липосапция

Оператор же Колян, он вроде у Ксении Черной схуднул.

Есть еще ньансы. Наши мышцы состоят из быстрых и медленных. Если процент медленных мышц больше, то такой человек лопает все подряд и не толстеет. Потому, что медленные мышцы питаются белком и жиром. А быстрые мышцы питаются глюкозой. После длительных физических тренировок процент медленных и быстрых мышц выравнивается. Становится 50 на 50. После прекращения тренировок процент возвращается к генетическому типу. Для увеличения процента медленных мышц необходимы статические упражнения. Изометрия.

Третьи роды , ребенку младшему 1,7 на грудном вскармливании еще лишние 20 кг не знаю как похудеть 😭😭

Всем привет 13 февраля 2023 года я решил начать новую жизнь а то есть похудеть в начале моего стартом я весил 97 кг при росте 173 см чего началось моё похудение до этого я очень любил пиво потом исключил из своего рациона тоже пива мучное все виды Сахаров занимался кардио 2-3 раза в неделю из еды у меня было в начале в основном гречка и кефир пытался 3 раза в день таким вот меню, в результате 08.03.23 взвешивание покозало8покозало 89кг 100 гр

Кето и ИГ рулит,2 разовое питание в 13,00 и 19,00 ,сон,тренинг и дефицит калорий...

Я купилась и приобрела курс Панасюка за немалую цену год назад. Тут же получила рекомендации принимать селен и ряд других добавок. Буквально через пару дней после начала выполнения рекомендаций без всяких предварительных анализов едва не отправилась на тот свет - ночью случился сердечный приступ - впервые в жизни. Это, видимо, сработала на щитовидку 200мг доза селена. Едва отошла. Ни извинений, но сожалений, ни тем более компенсации за все пережитое. Оказалось, что вся ответственность была исключительно на мне. Еле вытребовала часть уплаченных денег. Харизматичный парень, что и говорить...

"Волшебной таблетки не существует" Кленбутерол и ЭКА: "Я для тебя шутка?" На самом деле кому своего здоровья не жалко и кто готов на сброс веса любой ценой в самый раз) Для многих начинающих доступна такая чудо функция как "рекомпозиция", но многие пренебрегают силовыми тренировками...

Худею обычно на фоне болячек. То на нервной почве, то в период операций. Теперь записалась на фитнес, не знаю, как я выдержу нагрузку. Здоровья мало.

Можно ли сжечь жир на животе и Не сжигать в груди???

👍👍👍👍👍👍❤❤❤❤❤❤

Я весил 120 кг., устроился на угольный карьер, ходил по грязи от 15 до 30км. В день и похудел за месяц до 97 кг

30 кг за 3 месяца 1 час элепс 30 мин ходьба на дорожке 20 мин силовые 3 4 раза в неделе калории не считал жиры и углеводы убрал выбрал зал в полутонах км от дома ходил пешком тренировка на голодный желудок и после не ел часов 5 пил чай с лимоном

Если вы с оператором одинаково будете двигаться и кушать то вы наберёт больше веса. Он потому имеет излишни вес потому что дефицит физических нагрузок.

Уже 15 недель занимаюсь в зале с тренером 2-3 раза в неделю. Нарушен сон и питание. Вес стоит

После 2 родов через 2 г. Похудела на 16 кг, а после вес стоит. что делать если вес стоит? Тренируюсь через день, 2 раза в день питаюсь (не коллорийная еда)🤦, встаешь на весы, а там те же кг

А как же л-карнитин? тренер рекомендовал перед тренировками