КАК Я СЖЕГ ДО 11% ЖИРА. Три схемы жирожигания. Ч.1

Рет қаралды 5,288

2 жыл бұрын

Самое главное правило в похудении - это дефицит калорий. Этот дефицит мы создаем за счет жиров и углеводов. Белки едим не менее 2 грамм на килограмм массы тела. При похудении лучше употреблять больше количество белков, чтобы терять меньшее количество скелетной мускулатуры.
Мой инстаграм
/ petr_russkih_official
Видео мне монтировал Егор, вот его инстаграм
/ officialsande

Пікірлер: 42

@yanavorobeva8634 2 жыл бұрын

Круто!💪🏼молодец😎 Познавательно) ждём продолжение

@user-oz4fl3zs3m 10 ай бұрын

Спасибо за инфу, Пётр! Просто красавчик!

@user-vk9em4ok5w Жыл бұрын

Очень странно, что так мало просмотров. Хороший материал!

@portret_u_pinokkio 3 ай бұрын

Посмотрел просто кучу видео, а тут за 25 минут всё и сразу, и понятно! Огромное спасибо за информацию, буду пробовать💪💪💪

@user-fy1sy4wm9i 2 жыл бұрын

Спасибо, все четко без воды.

@user-gx7qq1pu4b 2 ай бұрын

Спасибо за инфу, очень хорошо расписаны схемы, а то везде все говорят в общих чертах, а тут прям по количеству калорий и микро и макро элементов, огонь!

@user-ms5sf4fd5w 2 жыл бұрын

Красавчик!!!!🥰❤️💋

@MrElvin101101 Жыл бұрын

Отличный результат 👍

@chuchukin_anton 2 жыл бұрын

Петрррррррррррррррр💪

@user-no7ci4kj5s 3 ай бұрын

Спасибо было интересно

@user-nb7uw8jz1j 2 жыл бұрын

Очень крутое видео! Самое понятное про все буч на ютубе. Подскажите, пожалуйста, как понять какая твоя схема, я имею в виду количество белковых и количество углеводных дней? Чем больше белковых дней выдерживаешь, по идее больше сливаешь, но есть риск замедлить жиросжигание. Как найти баланс между этими днями??

@user-gb3du9ii5x 10 ай бұрын

нужно пробовать и подобрать свою схему

@sofr2006 2 жыл бұрын

👏👏👏👏 огонёк - всё по делу

@napalmznt9362 Ай бұрын

Очень толково

@p4elana 2 жыл бұрын

Тебе нужно это всё занести в таблицу 🙌🏼

@vitaly3216 6 ай бұрын

Салют Брин Тим)

@leylamusaeva8714 2 жыл бұрын

🔝🔝🔝🔝

@artyomkasymbekov6643 4 ай бұрын

Про творог в десятку..)))

@user-gw1qn8eq6p 27 күн бұрын

Резюмируйте пожалуйста коротко в конце видео!

@user-md5qe9xh5f 9 ай бұрын

Белки считаем только животные или все, включая крупы?

@user-gw1qn8eq6p 27 күн бұрын

Животные

@p4elana 2 жыл бұрын

Фрукты - это быстрые углеводы? Яблоки, грейпфруты? Я из круп ем только киноа.

@user-xy8fd7qc5v 10 ай бұрын

фруктоза это.. автор дебил)

@user-pp4dy5dv5d 3 ай бұрын

Я пробовала БУЧ, мне не зашло. Для ЖКТ это не нормальные условия. Сидела месяц, ощутила максимальный дискомфорт, плюс поехали почечные показатели (креатинин и мочевина вверх поползли). И не увидела какого-то вау-эффекта, месяц просто сниженного калоража и сбалансированного питания дал тот же эффект. Если что, до диеты весила 53,5 кг при росте 166, ну как бы не сильно большой % жира. За месяц БУЧ ушел кг, за месяц просто подсчета калорий ушло 1,5 кг (и там и там питалась на 1600 ккал). Так что смотрите по себе, нет волшебного метода.

@siroezka666 3 ай бұрын

Спорно, т.к.запасы гликогена в мышцах истощаются за час тренировки, а печень продуцирует гликоген всегда, когда его нехватает (глюконеогенез). По этой причине сахар в крови у вас единица постоянная в независимости от того едите ли вы углеводы или не едите и тренеруетесь, как бешеный.

@artyomkasymbekov6643 4 ай бұрын

По поводу дороговизны, тут можно поспорить.. Отказавшись от конфеток и тортиков можно хорошо сэкономить😅

@zlukasol Жыл бұрын

Все очень круто, на как только снижаем сильно жиры - страдает желчный, густеет желчь (

@alexaesthetics7122 Жыл бұрын

А зачем вы жиры вообще трогаете? Я как тренер, со стажем 10 лет. Никогда клиентам жиры вообще не трогал. Рекордная цифра с 160 кг до 80 кг клиентка у меня скинула. Нет смысла жиры сильно сокращать

@user-gb3du9ii5x 10 ай бұрын

да, поэтому это временно а не на всю жизнь питание

@ProXoR77 9 ай бұрын

9 грамм килокалорий

@PolzetUtyg Жыл бұрын

Крч почему буч работает, потому что в день когда вы повышаете белки и убегаете углеводы, будет дефицит калорий , если брать например углеводный день и белковой там и там употребляется 2000калл , что почти 30% калорий, потребленных с белком, тратится организмом на обработку съеденного белка, и только 70% усваиваются. Это называется термически эфект... А У углеводов термический эффект ниже, около 5-10%, зависит от вида самих углеводов..

@user-is6cn9ld7p Жыл бұрын

Брина пересказал

@user-gb3du9ii5x Жыл бұрын

Вы правы, вдохновлялся у Брина и Базилио

@user-ez5vp8fo9y 10 ай бұрын

а результат не показал до и после, только теория

@user-gb3du9ii5x 10 ай бұрын

Спасибо, в третьем видео покажу

@user-ez5vp8fo9y 10 ай бұрын

@@user-gb3du9ii5x а когда 3 часть?

@PolzetUtyg Жыл бұрын

3:00 😂😂 инсулина, гликемический индекс, инсулиновой индекс😂😂😂😂 всё это не имеет к здоровым людям отнашение, это касается только диабетиков, имеет значение суточный дефицит калорий... Есть опыты и эксперты где люди худеют на гамбургерах, на водке итд итп. Учёные уже давно опровергли это миф... В твоём понимие ещё наверное кардио сжигает жир только на голодный желудок....

@rtm876 5 ай бұрын

Инсулин одинаково (не одинаково) влияет на всех. На гречке проще худеть, чем на сахаре (у сахара выше ГИ).

@PolzetUtyg 5 ай бұрын

@@rtm876 и что дальше выше ги? Имеет значение только дефицит и профицит.. Без разницы что ты будешь кушать, если вам это сложно понять то посоветую вам почитать разные эксперименты где люди худели на Макдоналдсе или Водке..

@rtm876 5 ай бұрын

@@PolzetUtyg, в целом и не могу поспорить, при дефиците сброс веса будет 100%. Все это - просто дополнительная забота, которая позволяет улучшить качество жизни на диете.

@PolzetUtyg Жыл бұрын

Буч буч, адаптация😂😂😂 максимум гормоны щитовидной железы упадут на дефиците калорий и то примерно 200-300 калл, если есть адаптация и человек перестаёт худеть почему тогда в освенциме люди были кожа да кости ... Есть адаптация люди бы не умерли от голода...