Как я с нуля готовилась к полумарафону! Все о БЕГе
Рет қаралды 26,860
8 жыл бұрынПосле пятилетнего перерыва в спорте я начала обучение в школе правильного бега I Love Running (www.ilovesupersport.com) в начале апреля и уже 15 мая пробежала свои первые 21,1 км. Расскажу о том, что значит бегать правильно и как я пробежала 10 км и 21,1 км.
@privet6772 7 жыл бұрын
дышать можно: 1)носом 2)ртом 3)носом и ртом Как удобнее так и дышите.
@oharis89 5 жыл бұрын
Бег без цели - это медитация) и такое бывает)) Интересное видео!
@ulzhanrojik7824 7 жыл бұрын
Какая же вы - молодец! Книжки люблю давно, а с бегом только начинаю дружить. Спасибо за мотивацию🙋🏽
@000arthur001 6 жыл бұрын
какая молодец! спасибо за видео, очень-очень полезно!!
@aselabdrakhman1024 6 жыл бұрын
Спасибо, ответили на все вопросы. Хочу начать бегать🥇
@v_nrunski1061 7 жыл бұрын
Молодец !!! Так держать ,Одобряю ))))
@user-lu1ce5rc2d 2 жыл бұрын
Молодчина!!!
@user-lx9lw4uv2y 6 жыл бұрын
Спасибо девушка вам за видео! Вы ответили на все вопросы, которые я искал в других видео
@maricherie 6 жыл бұрын
спасибо!
@NurBull 6 жыл бұрын
Только не дышите ртом. Простудите горло, а зимой еще и пневмонию схватите.
@user-malega1986 4 жыл бұрын
@@NurBull есть люди с искривленными перегородками и они не смогут пробежать и 5 км если будут дышать носом сам такой))
@SkvozVeka 7 жыл бұрын
Молодец, для начала, очень хорошо
@user-nq4jk6jx5w 4 жыл бұрын
Жарайсын, дурыс! Сулу карындас! Красива душой и телом! Пусть Аллах бережёт Вас всегда от нечистей!!! Правильно делаете - ведение здорового образа жизни современным Казахстана!
@user-jp7kf8bp4z 7 ай бұрын
Какая Симпатяшка!❤❤❤❤👍👍👍💯🥰💐💐💐💐💐
@TheRuningriver80 6 жыл бұрын
Так держать! Лучшее хобби!
@orthodox8432 7 жыл бұрын
Ну, что можно сказать : Молодец!
@leilakudabayeva7205 8 жыл бұрын
Разносторонний, разнообразный, очень культурный канал! а хозяйка выше всяких похвал. и красива и умна и речь грамотная. Удачи в раскрутке такого канала!!!!!!!
@maricherie 8 жыл бұрын
Лейла, спасибо огромное!!!
@viktoriabacher1623 4 жыл бұрын
супер классное видео! очень мотивирует
@user-qz7nc8bq8t 7 жыл бұрын
Завтра начинаю бегать!!!Спасибо!!!Круто!!!
@rustamrogozin2489 6 жыл бұрын
Александр Дерингер, начал? Если да - молодец, если нет - не оттягивай, давай прямо сегодня на пробежку.
@76turkman 4 жыл бұрын
Александр, как успехи ;)?
@user-qg2yz4mo7e 6 жыл бұрын
Молодчина!!))
@user-ow7jy5gc6g 3 жыл бұрын
Симпатичная и позитивная. Я тоже люблю бег👍
@last_humanist 6 жыл бұрын
Какая Вы красотка!
@forafora7853 4 жыл бұрын
Я могу каждое вескресенье прям онлайн записывать ролики, как я преодолеваю себя под песни из Рокки. Записывать мотивирующие видео со слезами на глазах. 🤣🤣🤣
@AlexVelo 6 жыл бұрын
Привет АЛМАТЫ! Мой любимый город!
@johnnyutah1488 6 жыл бұрын
Какие красивые глазки.
@user-en3sv2my5x 3 жыл бұрын
Косые глаза.
@user-qe9lx7qg1b 6 жыл бұрын
Молодец! за 7 недель до 21.1 км!!! огонь)
@maricherie 6 жыл бұрын
СПАСИБО
@nordmanmsi9399 4 жыл бұрын
Жесть с до 21 за 1.5 мес
@jaskarken4863 Жыл бұрын
Марина доброй ночи, за 7 недель подготовиться к 21 одному км с нуля, это не опасно)). А сколько в этой щколе вы бегали км в неделю?
@asahar 6 жыл бұрын
Под SIA Never Give Up и SIA The Greatest (у меня 2 эти песни по кругу) в оригинальном исполнении при удержании темпа песен пробегаешь 10 км за 45 мин.
@maricherie 6 жыл бұрын
у меня пока 10 км за 58 минут. спасибо!
@missd7787 4 жыл бұрын
Ух, обожаю бегать слушая эти песни 🙈
@Aigerundi 8 жыл бұрын
Марина, вы такая молодец! этим видео вы так вдохновили меня на бег☺ я давно слежу за iloverunning, вот думаю как бы физически себя подготовить)) классное видео!спасибо что делитесь😏
@maricherie 8 жыл бұрын
конечно, начинайте бегать!!!
@vitorvitor2482 5 жыл бұрын
Какие глаза! 😍
@victoriavelikanova5790 6 жыл бұрын
Я на соревнованиях бегала всё время5-6 км,и вот пошла на 10-ку,пришла домой- вот медалька,дочка сказала- Мама,ты что пробежала 10 км!???да говорю и не просто пробежала,а 3 в своей группе возрастной!
@forafora7853 4 жыл бұрын
А 10 км. Это , что супер дистанция. Важно время. 10 должен бегать любой бухающий по выходным ояисный работник.
@sergeykapitulsky3193 3 жыл бұрын
Fora Fora посмотрел бы я на вас, как бы вы пробежали 10-ку пьяным после офиса
@victoriavelikanova5790 3 жыл бұрын
@@forafora7853 я не оффисный работник и я не пью. это было уже 3 года назад после этого я пробежала ещё много чего!
@timbatec 8 жыл бұрын
Pozdravljaju! : ) A gde mogu kupiti Newton v Almate?
@maricherie 8 жыл бұрын
Спасибо. Школа I Love Running является официальным дистрибьютором кроссовок Newton Running в Казахстане. Вам нужно позвонить на +7 747 5040832, там подскажут
@Gragdanin11 7 жыл бұрын
Поздравляю с преодолением дистанции, а что дальше? Занимаетесь бегом? Какие цели ставите?
@maricherie 6 жыл бұрын
занимаюсь, бегаю. цель - улучшать личникна полумарафоне, а потом и марафон.
@Gragdanin11 6 жыл бұрын
Молодец! Так держать!
@maricherie 6 жыл бұрын
спасибо! в воскресенье пробежала свой третий полумарафон в Мюнхене. готовлюсь к полному.
@nordmanmsi9399 4 жыл бұрын
@@maricherie тебя понесло, круто, за сколько пробежала ?
@privet6772 7 жыл бұрын
А, да еще, есть такие тактики бега как, негативный спринт и обычный(естественный), когда первая половина дистанции пробегается быстрее второй. По этой тактике было установлено много мировых рекордов. Так что небольшой задел на старте даже нужен, когда бежишь на время.
@ivansportsman8357 6 жыл бұрын
Привет, думаю тебе стоит попробовать пробежать марафон.
@sergeyZH82 7 жыл бұрын
Красивая!
@user-qp3kl6vd2x 5 жыл бұрын
Сколько стоят тренировки в этой школе? В Астане есть такая?
@maricherie 5 жыл бұрын
Здравствуйте, да, в Астане тоже есть astana.ilovesupersport.com/
@google_team_lead7655 5 жыл бұрын
За книгу Алекса Фергюсона лайк
@nomadmolotok366 7 жыл бұрын
молодец продолжай заниматься бегом - следующая цель марафон
@forafora7853 4 жыл бұрын
Я просто бегаю. Для себя. Были мысли учавствовать в марафонах. Но не бегаю. Бегаю сам по себе. 5, 10, 20 км. Но кому- то наверное очень важно иметь медальку. И показывать ее всем знакомым. Или важно , чтоб все знали , что они пробежали 21 км. Если уж говорить и хвастаться, то тогда выкладывайте свои результаты. А то я могу 21 км и просто пройти.
@victoriagrichenko1968 2 жыл бұрын
Она сказала , что пробежала 2.50 ч
@victoriavelikanova5790 6 жыл бұрын
Слёзы и сопли -это фигня,марафонцы знают что у многих после остановки происходит мочеиспускакие и иногда другое.потому что после такого напряжения организм резко раслабляется. а вообще скорее всего состояние сильного напряжения и как перед смерьътью организм очищает нужные места.
@user-dg4rm8wk9b 6 жыл бұрын
Бесцельный бег - бессмысленный?о.О ну здравствуйте.
@user-db3wv5ju1p 4 жыл бұрын
Если Вам перекраситься в брондинку и снять то же самое Вы удевитесь от результата!!!
@sib_live 6 жыл бұрын
Реклама какая то
@AlekseyPolikarpov 3 жыл бұрын
Привет 👋 Отличный канал у вас. С меня подписка и лайк 🔔 👍 Очень круто,что вы продвигаете бег так как это меняет мир к лучшему. Предлагаю дружить❗️ 👉 Надеюсь на алаверды с Вашей стороны 🚀 и конечно 🔔👍 Всем Run и легких ног
@pheeria 8 жыл бұрын
дело не в кофе
@forafora7853 4 жыл бұрын
10 км я пробежала быстро, мы бежали разговаривали, селфились, ели мороженое, посмотрели кино, приняли роды у кошки... в общем было весело...и в общем так и пробежали марафон.
@serikomirbeine 7 жыл бұрын
привет
@forafora7853 4 жыл бұрын
Блин вы реально. Что - ли. Ну прошли- пробежали 21 км. И слезы и гордость, радость. Я 20 км Бегаю каждые выходные. Просто пробежал, растянулся. Душ принял И дальше по домашним делам. Я тут понакупили себе кросовок, одежды, медали. )))))
@virfancy1692 4 жыл бұрын
СЛИШКОМ... ЯРКИЙ... МАКИЯЖ!!!
@forafora7853 4 жыл бұрын
21 км. Я могу просто пройти за 3 часа.
@maricherie 4 жыл бұрын
Спасибо. Сейчас бегаю за 1:51.
@forafora7853 4 жыл бұрын
@@maricherie что- то малотверится))))
@maricherie 4 жыл бұрын
@@forafora7853 ваше право, мне зачем врать? результаты есть на сайте Алматы марафона (2018 г., Алматинский полумарафон)
@user-malega1986 4 жыл бұрын
@@maricherie круто поздравляю и поддерживаю. Мою первую половинку пробежал за 2 часа и 14 минут. Хотел сдаться на полпути. Благо ребята поддержали морально. Это фантастическое ощущение
@nordmanmsi9399 4 жыл бұрын
@@maricherie круто
@apafioz1 7 жыл бұрын
Таку туфту встьогує!!! Половинку за 2.50))) це Ви не бігли, це ви йшли!!!!
@user-gk9zt9xc3y 5 жыл бұрын
@@johnnyutah1488 да почему же с нуля? Автор говорит, что спортом раньше занималась. Я месяц бегаю, с лишним весом, гораздо старше, рост маленький, и то получилось 2 ч 21 мин на первый раз, а автор гораздо моложе, вот у меня и возникло искреннее удивление. Я занималась в детстве с 9 лет три года многоборьем, ну как бы и всё. Ну конечно каждый бежит как может и хочет, тут не поспоришь. Автору успехов, ждем новых рекордов!
@Sergei7470 7 жыл бұрын
2:50 , это 8 минут на километр , детка , это просто шагом , ты сначала 3 км научись бегать
@seoexcl 7 жыл бұрын
По поводу ранкипера совет неактуальный. Он отлично работает без подключения к Интернет.
@sergeyZH82 7 жыл бұрын
Sergei7470 Для нее и это результат! Не каждый вообще будет бежать подряд 2.50, а время улучшается с годами!
@rustamrogozin2489 6 жыл бұрын
Sergei7470. Лучше бежать 8мин/км, чем лежать на диване со скоростью 30 км/сек... А скорость приходит с тренировками, если есть такая цель.
@user-gk9zt9xc3y 5 жыл бұрын
@@rustamrogozin2489 Автор ролика написала, что "после 5 лет перерыва в спорте" занялась бегом. То ли шахматы это были, потому что действительно вызывает вопрос такой темп бега после 7 недель тренировок 5 раз в неделю. Когда видишь, что автор снимает селфи и делится во время забега впечатлениями, конечно, понятно, какие скромные амбиции были у человека - "просто пробежать 21 км", отсюда и результат.
@user-rd6tf8ge4i 5 жыл бұрын
Татьяна Шацких за 7 недель технику и выносливость не поставить. В лучшем случае получиться определить темп для преодоления дистанции, что собственно и получилось. Дистанция пройдена.
@NoWay88888 4 жыл бұрын
Реклама беговой секты. Много странной инфы, пульс подстраивается - бред, дышать только через рот - бред, специальные кроссовки для правильного бега - китайское унылое оно, за 7 недель с нуля до полумарафона - за такое тренеров нужно ставить к стене.. Жалко девушку, попала в секту и не понимает этого
@andreim4071 7 жыл бұрын
Половинка за 2 часа 50 минут- это же пешком пройти!
@maricherie 7 жыл бұрын
согласна, но это был мой первый полумарафон. в этом году я улучшила время на полчаса.
@andreim4071 7 жыл бұрын
Через 2 недели я побегу свой первый полумарафон, поделюсь результатом.
@maricherie 7 жыл бұрын
удачи вам и легких ног! свой второй полумарафон, кстати, пробежала уже очень легко. значит, прогресс есть)
@andreim4071 7 жыл бұрын
Спасибо.
@andreim4071 7 жыл бұрын
Пробежал сегодня свой первый полумарафон за 1 час 36 минут.
Спортмастер
Рет қаралды 4,9 М.
Marusya Outdoors
Рет қаралды 254 МЛН