В этом видео я расскажу вам как сделать живот плоским.
Уже больше двух месяцев каждое утро после пробуждения я делаю вакуум
Я думаю, что нет нужды объяснять, что это такое, расскажу лишь про процесс и итог
Сделай пару глубоких вдохов-выдохов, и после долгого полного выдоха максимально втяни живот.
Задержись в этой позиции секунд на 15-20.
Перед тем, как вдыхать воздух обратно - напряги пресс.
Так ты вдохнешь спокойно, а не резко.
Сделай подходов 10
⠀
Вакуум можно делать в разных позициях:
Сидя ровно, с руками на коленях
В наклоне вперёд 40 градусов с упором руками на что-то.
Стоя на коленях и руках, паралельно полу.
Стоя, с руками за головой
И ну самый лайт - лёжа на спине.
⠀
Лично я делаю стоя, с руками за головой.
Так ты ещё больше растянешь и втянешь область живота.
⠀
Результат после одного месяца был приличный - перестал выпирать живот вперёд. Всегда находиться в ровном, подтянутом состоянии
⠀
Так что если хочешь всегда иметь подтянутый живот - возьми в привычку каждое утро до завтрака делать вакуум
Результат тебя порадует
#Вакуум #Пресс #Живот
Я в Вк - callmedemid​
Я в Инсте - / callmedemid​
Добавляйтесь, подписывайтесь, буду рад!