Это одна из пяти медитаций, которую дал Йоги Бхаджан для того, чтобы подготовиться к "серому периоду планет" и получить душевное равновесие. Практикуйте эту медитацию, чтобы обрести спокойный ум и крепкие нервы. Это поможет защитить вас от иррационального поведения.
Начните с 3 минут или 11 минут и доведите до 31 минуты.
КАК ДЕЛАТЬ:
1. Сядьте в простую позу с прямым позвоночником и легким горловым замком.
2. Левая рука находится в Рави мудре (кончики большого и безымянного пальцев соединены; ногти не соприкасаются), мудра на уровне уха, ладонь смотрит вперед.
3. Правая рука в Буддхи-мудре (большой палец и мизинец соединены), мудра расположена на коленях ладонью вверх.
4. Мужчины меняют положение таким образом, чтобы правая рука была в Рави мудре (большой и безымянный палец соприкасаются), рука на уровне уха, а левая рука на коленях с соединенными большим пальцем и мизинцем.
5. Глаза открыты на 1/10.
6. Дышите медленно и глубоко
В КОНЦЕ:
Глубоко вдохните, задержите дыхание, выдох. Повторите несколько раз.
🔆
Подписывайтесь на меня в социальных сетях:
ВКонтакте aleksandr_108
Инстаграм @108_aleks
Фейсбук profile.php?...
Ставьте лайк, оставляйте свои комментарии, делитесь этими видео с другими, подписывайтесь на канал.
Если вы хотите помочь развитию канала, то можете внести любую сумму на следующие реквизиты.
Карта Сбербанка ₽
4817 7602 3324 5822
Яндекс Деньги
410017609971571
Благодарю Вас 🙏✨
#нервнаясистема #стресс #крепкиенервы #силадуха #победанадстрессом #антистресс #депрессия #жить #медитацияотстресса #александрвасючкин