Как сесть на шпагат? Ошибки новичков

Рет қаралды 745,337

8 жыл бұрын

Для подписчиков канала скидка 10% на все онлайн программы и по промокоду: mandarin
Начать тренировку, ЖМИ - goo.gl/tm21Lu
Все программы:
1) Я На Шпагате - igorfresh.ru/shpagat/
2) Йога Для Всех - igorfresh.ru/yoga/
3) Алмазная Спина - igorfresh.ru/spina/
4) Генератор Долголетия - igorfresh.ru/gd/
5) Огненный тренер - igorfresh.ru/fire_trener/
6) Путь тренера - igorfresh.ru/p-trainer/
7) Персональные тренировки с Игорем - igorfresh.ru/personal/
Как сесть на шпагат? Ошибки новичков
Подписывайтесь на канал - / @ifreshclub
Игорь в соц. сетях, подписывайтесь:
ВК - igorfresh
ФБ - / igfresh
Инстаграм - / igorfresh
Рекомендуем посмотреть:
1) Как научиться стоять на руках? - • Video
2) Как быстро сесть на шпагат? Шпагат за месяц - • Video
3)
4)
5)
Игорь Ковалев:
Мастер тела, который соединил в своем подходе древние восточные практики и передовые западные методы тренировки тела.
У Игоря тренируются бизнесмены, знаменитости, профессиональные спортсмены и сотрудники спецслужб.
- Изучает и тренирует тело более 10-ти тысяч часов
- Восстановил себя после травм, полученых в профессиональном спорте при сильных нагрузках
- Провел более 5 000 групповых и личных тренировок
- Организовал тренерскую школу для инструкторов йоги и фитнеса
Начало пути Игоря:
Игорь был слабым ребенком. Серьезный ожог в детстве повлек за собой резкое ухудшение зрения.
Начало спортивной карьеры привело к серьезным травмам шеи и позвоночника.
Помимо всего, у Игоря была врожденная патология бедренной кости.
Все это подтолкнуло его изучить свои заболевания, их причины, последствия и найти способы исцеления.
На протяжении многих лет Игорь собирал знания всех существующих методик оздоровления и развития человека,
обучался у различных мастеров телесных и духовных практик. В результате личного опыта и изучения всевозможных подходов
Игорь достиг восстановления своих недугов и развил свои телесные способности на уровень, о котором даже не мечтал.
В результате преодоления болезни и полного восстановления Игорь совместил используемые им древние знания с современными исследованиями анатомии, физиологии человека и с личной практикой.

Пікірлер: 423

@SargonRa 7 жыл бұрын

дак вот зачем книги нужны оО. А я дурак их читаю((((

@magicbox2606 7 жыл бұрын

Sargon Ra ха

@sonyapotas6537 7 жыл бұрын

Sargon Ra лоооол

@rrrggrnean6079 7 жыл бұрын

Sargon Ra Ха ха ха:)

@user-dz5sp3yv3v 6 жыл бұрын

Ахахахах

@user-te7rx2wk5n 6 жыл бұрын

Sargon Ra в

@rizvanm7909 8 жыл бұрын

Ему всю библиотеку надо

@sadokfas3432 7 жыл бұрын

а я думала я дерево...

@orcan377 7 жыл бұрын

нет ты доска

@jastinaklayt9501 7 жыл бұрын

Orcan 37 очень остроумно...

@user-vs2ew8ce9u 7 жыл бұрын

Orcan 37 бревно

@wer11000 6 жыл бұрын

учись двигаться

@user-jh7zq3je4p 6 жыл бұрын

Катенька,ты научилась садиться на шпагат?

@user-yn5zc3wr9q 8 жыл бұрын

Какие вы забавные, ребята! Хорошее видео и настроение поднимает

@ifreshclub 8 жыл бұрын

+Галина Сергеевна Спасибо!

@daverchannel549 8 жыл бұрын

+GIPERBAREA | Igor Fresh покажи как ты точно сидишь на шпагате

@user-pq2oo8hm4f 7 жыл бұрын

Igor Fresh помоги , я дeлаю розтяжки , нл у мeнe однe нога болит больщe

@karstennut2991 7 жыл бұрын

ШПАГАТ! Игорь Фреш | РЕАЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ!

@roccoplacella5737 7 жыл бұрын

Разтяжки,плиз !

@user-us1gt8mf7j 8 жыл бұрын

"Моя бабка лучше делает" ahahahha

@user-kp4kk8mx5u 7 жыл бұрын

мне кажется или чуваку не помешает разуться?

@user-nr3vd1ii1b 5 жыл бұрын

++++

@user-lb2yn8kx2e 4 жыл бұрын

Когда кажется надо креститься, а так да можно разуться😹

@alexalol8543 3 жыл бұрын

👍

@M1keVazovskiy 7 жыл бұрын

Блин, огромное спасибо за это видео! А то сколько не пытался найти видео по растяжке для начинающих, дак там показывают те, кто уже нормально в складке сидеть могут, а я даже просто на полу под углом 90 градусов сидеть не могу и не знаю что делать, и как выполнять упражнения что они показывают. Реально, огромное спасибо! Я такой же "заржавелый" как и парень на видео, если не хуже))

@ozen6363 7 жыл бұрын

я тож

@user-ie2ee8tl9s 7 жыл бұрын

Mike Vazovskiy, Я тоже

@user-kc8np3rs5j 7 жыл бұрын

Mike Vazovskiy ти з какаво города

@orcan377 7 жыл бұрын

вам нужно открыть клуб заржавевших людей

@user-jw6yo3st7k 7 жыл бұрын

Я только на шпагат умею садится я новенькая мне 7 лет зовут Катя

@user-ep4te5zi1m 8 жыл бұрын

вот и посадите этого (корча) на шпагат, и видео промежуточные выложите с результатами раз в неделю две......

@user-km3ut6ed6b 8 жыл бұрын

+Сергей Николаевич у меня была растяжка не намного лучше его , нигде не занимаясь и не смотря никаких видео я села за полтора месяца на оба шпагата ., мне было 14. Хоть я и младше но это реално а любом возрасте

@user-ep4te5zi1m 8 жыл бұрын

+Гравитии Фолз Аллочка а мы с другом тянемся уже по 3 месяца результата особого нет

@tonyle876 8 жыл бұрын

+Гравитии Фолз Аллочка Ключевое слово в твоем случае - 14 лет =) + ты девушка.

@user-km3ut6ed6b 8 жыл бұрын

+Tony Le если чего то захотеть то этого всегда можно добиться, тем более половину он наигрывает да и не старик еще вроде бы. Это конечно дольше и тяжелее ,но ничего невозможного нет

@chlenixpower8886 8 жыл бұрын

Чем ты младше тем легче садиться, не стоит равнять 14 лет и 21 год

@MesserSmit1 8 жыл бұрын

Уважуха парням, хороший позитивчик))

@violettamyazina2962 7 жыл бұрын

Если честно, то у меня такая же растяжка, как у него(но я буду тренероваться)

@cmex1336 6 жыл бұрын

Точнее никакой растяжки.)))

@namkaban1204 5 жыл бұрын

Min Ju-pak, прошел год - есть результаты?

@GiornoGiovanna-pn7pp 4 жыл бұрын

Есть результат?

@kenuchiha4660 4 жыл бұрын

Ну и результаты?

@morikomine2158 7 жыл бұрын

Спасибо за видос для таких заржавелых как я! Действительно полезные советы!!! С этого мне и нужно было начинать!

@newquantumnewquantum1615 6 жыл бұрын

Moriko Mine Получилось?

@user-jh6sk7ys9r 6 жыл бұрын

ничего полезного видео нету

@user-ie2ee8tl9s 7 жыл бұрын

Спасибо вам большое, вы меня выручили! Больше таких видео!))

@user-gh3ke9qd2n 8 жыл бұрын

класс )))и поржать можно и работа над ошибками включена,супер!

@anstrong1805 7 жыл бұрын

Очень прикольное видео!!! Молодцы 😂👍👍👍смотрела и смеялась. Продолжайте в том же духе! !!

@kumi_ho8318 7 жыл бұрын

ооо класс! наконец то показали норм уровень для начинающих! единственный в своем роде. Спасибо!

@squidward3867 6 жыл бұрын

Стою в этой позиции 3ий день, не могу встать...позвоните кто-нибудь в МЧС...

@user-rr5or3rd2i 5 жыл бұрын

Хахаха, ну как смог встать через год

@user.moi2007 5 жыл бұрын

уже год прошёл, ты как, чувак?

@lokilaufeyson353 4 жыл бұрын

2 года прошла, сидишь?

@TrakaTao 4 жыл бұрын

Жив?!) Говори район я вызываю) xD

@squidward3867 4 жыл бұрын

Ребята все хорошо) Спасибо за беспокойство)))

@user-qy2vv8ye3u 6 жыл бұрын

Спасибо, очень полезно и забавно.

@kseniagymnastika3311 7 жыл бұрын

Зачем мне нужен шпагат ? 1 . что бы похвастаться . 2. Что бы стать лучше 3. Что бы показать на улице трюки 4 . тебя заставила мама )) 5. Тебе нечего делать

@user-lg1km5hq4p 7 жыл бұрын

Для удара с ноги в голову

@squidward3867 6 жыл бұрын

Для потенции...писюн будет хорошо и долго стоять

@tanyamed 5 жыл бұрын

6 потому что тебе нравится гимнастика

@user-iy3ie7gd5v 5 жыл бұрын

@vukttoty861 5 жыл бұрын

@user-bg1fr5wk5f 8 жыл бұрын

Спасибо, узнал полезное хоть чтото а то рвал и растягивал себе все что можно)

@user-od5ls6pq2f 7 жыл бұрын

Зачётный ролик!

@roccoplacella5737 7 жыл бұрын

Очень доходчиво !Молодцы ребята ! Так в результате парень в ботинках сел или не сел ? Вот в чем вопрос ?

@user-xg7oc9ti9c 6 жыл бұрын

Одно из немногих видео, где человек доступно и в правильном направлении объясняет, что и как нужно делать. Мне 38-мь лет, и более 20-ти занимаюсь спортом. Где-то с 14-ти или 15-ти начинал занятия. По книга китайского мастера Чэнь Яоцзя "Входные ворота". До этого я спортом толком не занимался (если не считать ДОСААФ, Гатчинский аэроклуб). Прорабатывая упражнения первой главы указанной книги (стоя перед перекладиной, высотой на уровне пояса, ногу ставишь на перекладину, и осуществляешь давление - наклон к ноге прямой, прямой наклон, боковой, и назад - стоя спиной к перекладине). Таким образом я сел на прямой (продольный шпагат) через три месяца, работая по 2-3 часа в день (выполняя комплекс упражнений и для рук и для пояса - плюс к упр. для ног). А в поперечный шпагат садился с большим трудом. Тут сказался уже возраст, когда суставы тазобедренные уже сформировались, то, при растянутых сухожилиях и мышцах, суставы толком не давали растягиваться, действуя как шаровая опора (как в рулевой тяге). Так что, когда дают рекомендации по растяжке, особенно если говорят о быстром эффекте, то, надо уточнять возрастную аудиторию. Так как с возрастом кости и суставы сформированы, то, значительно увеличить можно разве что подвижность, но не способность падать в вандамовский шпагат с ходу. И ещё...Даже сейчас, когда мне столько лет, я до сих пор использую эти упражнения для того, чтобы поддерживать "форму".

@MegaFlera 6 жыл бұрын

Очень от души посмеялась,спасибо.Мне почти 65,все эти асаны или упр.делаю свободно без боли,дорогие мои так как вы учитесь,никогда не добьетесь успеха.Чтобы эти упр. сделать надо еще 150 упр.уметьделать,вы же все связки порвете

@user-em1wj8dl2m 6 жыл бұрын

начало прикольное!Во я ржал хотя сам такой.

@user-yt3pf1tw6c 8 жыл бұрын

Молодец мальчишка ! Очень хорошо обьяснил, все правильно. Молодец!!!!

@ifreshclub 8 жыл бұрын

+Галина Родионова Благодарю!

@user-re6jv1fh7y 3 жыл бұрын

Галина ты вроде на канале stretch me писала что я села ура и т.п

@user-rv7dg3jd1c 8 жыл бұрын

спасибо парни, я пересмотрел много видио и ни где не было сказано что делать если спину не можешь выпрямить? Что если ноги не стоят на месте

@ngfitness 7 жыл бұрын

Отличные рекомендации!

@bellesoleil9135 8 жыл бұрын

Мужики, спасибо.

@fnrh6541 7 жыл бұрын

тренер такой красавчик!))

@noname.179 5 жыл бұрын

Ребята Вы супер. Я так смеялась вначале

@anisaulanova1831 7 жыл бұрын

очень нужные рекомендации для меня.сама конечно не сяду на шпагат.но у внука надеюсь получится.

@elenaq2750 6 жыл бұрын

Очень смешное))) и полезное видео.

@nickdegolden7796 6 жыл бұрын

На первых порах: пожалуй, самая больная и тяжёлая растяжка... На мой взгляд, самый лёгкий путь растягивать подколенные сухожилия - это сесть на пол лицом к стене, упереться ступнями в стену и попросить приятеля надавить вам на спину и зафиксироваться в таком положении. Вот это я понимаю - растяжка! ) А тянуть ноги поперёк можно тоже у стены, только без лестницы: ложимся на спину, прислоняем таз к стене и раздвигаем ноги по обе стороны. Самой правильной считается растяжка за счёт собственного веса. А ещё я, кстати, отдаю предпочтение шведской лестнице. Это на случай, если гнуться приходится без приятеля... Удачи вам!

@haytim5953 8 жыл бұрын

super pomagla spasibo

@skype3628 7 жыл бұрын

правильно все говорит💪

@Julia85642 7 жыл бұрын

Милота-то какая ))

@user-sf7ib5nu1c 6 жыл бұрын

спасибо хорошее видео

@user-yz1ub8ss4g 5 жыл бұрын

Ой,ору в начале я так по книжкам садилась😹👌

@tatsianababushkina1630 7 жыл бұрын

Первые 25 секунд прямо как и у меня растяжка начинается :D

@valerykhu2566 7 жыл бұрын

Игорь, подскажите, при выполнении упражнений на растяжку (шпагат) пятки должны быть преимущественно во внуть или вовне?

@imagineviki6077 8 жыл бұрын

он что не разминался? 😮 конечно плохая растяжка у него будет, если не разминался... а еще и в джинсах😂😂

@VadosV9 5 жыл бұрын

Игорь здраствуйте в одном из роликов вырассказывали про воду, и еще про какую то вещь которая очищает ее,и что ввы ее пьете,напомните пожалуйста что за вещь такая?

@dmalexandrov 7 жыл бұрын

Отличное видео!!!)) Реально везде инструкции показывают те, кто уже и так сидит на шпагате. А нужны уроки для вот таких вот деревянных как этот парень и я) Он сел в итоге или нет?)

@user-nv7hl6rx2k 8 жыл бұрын

ахаха)как я тебя понимаю, особенно с книгами:D

@user-bs6iq9kv2o 6 жыл бұрын

Спасибо

@user-bj9ef1oe4l 7 жыл бұрын

правилна понятна обясняеш маладець

@shadow-iw5nh 5 жыл бұрын

Точно как я😂😂

@user-vj1ig1ru6n 6 жыл бұрын

Я прям как он😂

@solomid7104 7 жыл бұрын

На Гранта Гастина (Флеш) похож, который в белой футболке))

@relaxmusic_music 6 жыл бұрын

Божечкиии, это же я 😂😂😂

@user-sy5kp8lw9q 8 жыл бұрын

забавное видео,спасибо

@user-tu8ld5hg3g 4 жыл бұрын

Я уважаю это парня.Он единственный говорит правду,что без сильной спины и растянутого плечевого пояса вы на шпагат никогда не сядете!

@xninja_catx3669 8 жыл бұрын

Спасибо, у меня чучуть осталось чтобы сесть)

@ifreshclub 8 жыл бұрын

+Мини лисичка Так держать!

@xninja_catx3669 8 жыл бұрын

+GIPERBAREA | Igor Fresh Спасибо, щас почти села=)

@seerius10000 7 жыл бұрын

самые главные моменты, чтоб без травм. то что нужно.

@user-nt9zv9yz4j 4 жыл бұрын

а где такой костюм купить как на тренере? как он называется?

@inna655 6 жыл бұрын

Игорь, а вы продаете свой курс? и в курс Утяшевой что входит, весь ваш курс?

@user-ht1vb9rs2o 5 жыл бұрын

Только не удаляй это видео, пожалуйста

@kseniastar6799 6 жыл бұрын

у меня такие же как в начале тренировки 😂

@variag80 6 жыл бұрын

Fresh тайским боксом занимался? Ушел в йогу? Как такое решение пришло?

@user-xr5fp4co9q 7 жыл бұрын

не удаётся получить доступ к сайту.Как узнать цену и заказать

@natalia_andreeva 6 жыл бұрын

С*ка, узнала себя в начале ролика XD XD XD Это огонь! ))))))

@kadirbek8111 6 жыл бұрын

Чувак тебе просто джинсы и ботинки мешает, их снимешь сразу сядиш))))))

@user-ks8kd8kx2g 5 жыл бұрын

Ахах правду

@user-pu8eb2nd1h 6 жыл бұрын

0:00 до 0:27 это точно я ) я также выгляжу когда желаю эти занятия))

@user-dl6oi6rc4y 5 жыл бұрын

Скажите ещё какие можно делать упражнения чтоб скорее сесть на шпагат?

@xxxtentasion3442 4 жыл бұрын

Я вся в него👌

@Sedorikkuuu 7 жыл бұрын

блин, я поржала с начала)))

@lolakola9084 7 жыл бұрын

Ребята, вот было бы классно сделать видео с таким парнем до самого шпагата! Был бы интересен прогресс! Такое видео было бы самым востребованым на youtube. Потому что все видео здесь уже с гибкими и садящимися. В общем мы все были бы рады и благодарны!

@Eva-tl9rr 3 жыл бұрын

О, блин)))мой уровень гибкости))))

@user-ew5xj4gq9d 6 жыл бұрын

Маладец

@valeriyistomin765 6 жыл бұрын

Почему удалили видео подготовительные упражнения для шпагата, ролик так и назывался шпагат. Я занимался по ним и в один прекрасный день видео удалили. Обидно.

@user-ki7hx4mg1v 7 жыл бұрын

Какой мальчик смешной =)

@Revoltac 4 жыл бұрын

Ого вот это дерево😃

@Bogdnestia 7 жыл бұрын

у нас еще не все потеряно:-D на шпагат пока не удалось зато спина гибче стала:-D терпения нам

@user-je6xu2ux8i 8 жыл бұрын

прикольное видео )))))))))))))))😉😉😉😉😉😃😃😃😃😃😃

@Gedagnors 6 жыл бұрын

А что лучше из книг использовать? Чехов, или Достоевский?

@4kais55 5 жыл бұрын

Толстой

@bunnygirl8475 6 жыл бұрын

уауа и я тоже так магу вы не паверете

@smifed 7 жыл бұрын

У этого парнишки хорошие видео про растяжки...

@xxx6370 4 жыл бұрын

У меня есть вопросс:А я когда делаю бабочку сажусь вдоль стены что бы спина была ровная , это правильно?Можно ли так делать?

@mherbars1229 4 жыл бұрын

да

@user-vg8jf3ke6t 6 жыл бұрын

Я думала он прикалывается, а оказывается реально дерево😂😂

@user-rj6ir5se7v 7 жыл бұрын

мне удаётся с каждым днём именно этот шпагат делать всё легче а продольный я уже умею

@tanyademchenko6418 7 жыл бұрын

#Спасибо

@user-zf4uz7yf3d 8 жыл бұрын

спасибо за видео))Оказываеться я не могла досесть потому что я делала ошибку)И потом сразу села )Хотя не могла 3 см дотянуть)Еще раз спасибочки

@ifreshclub 8 жыл бұрын

+Я люблю свою собаку Пожалуйста ;)

@user-uw9rd2hy3i 7 жыл бұрын

Fresh Yoga Fit

@user-jh6sk7ys9r 6 жыл бұрын

потому что было мало книг теперь можешь смело посещать библиотеку.

@user-rj6ir5se7v 7 жыл бұрын

кстати ноги при поперечном шпагате должны быть в положении стопа в верх а не в бок

@nicbeluy7814 7 жыл бұрын

Для начала нужна зделать хорошою разминку а только потом делать акрабатические елементы

@CRAZYDMAR503 7 жыл бұрын

меня тоже учи так

@Anexikond 3 жыл бұрын

Ну что начали)

@islombektemirov1519 7 жыл бұрын

всем привет! мне 26. как вы думейте еще не поздно ли начинат шпагата и это так не долго?

@nimhe8725 7 жыл бұрын

Не зависит.Можно сесть и в 60 лет.Главное хорошо разогреть мышцы.

@sanjarnurmahanov768 4 жыл бұрын

Брат менде үйренуім керек бро шфакат

@nocturnalfrost1096 6 жыл бұрын

15й год-это важно

@ulzhankassym7057 4 жыл бұрын

👍👍👍

@DarkW1zard 6 жыл бұрын

2 года прошло, как там его шпагат?)

@user-bx6tx6ek7x 7 жыл бұрын

С детства занималась и танцами и у-шу - всегда было тяжело растягиваться. Сейчас, как этот парень стала (и родители у меня такие же, а из двоих моих сыновей один гибче другого)....