КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА 20 МИНУТ?

Рет қаралды 90,624

2 жыл бұрын

Всем привет! Меня зовут Марк
Это мой первый ролик и я хочу поделиться с вами упражнениями для шпагата ☄️
Успехов в практике!)

Пікірлер: 137

@user-ic3ll3zv6m 10 күн бұрын

Спасибо, Марк, Ирина! Очень толково и доступно объяснили. Осталось взять и сделать👍

@kaverz5064 Жыл бұрын

Первый человек, который рассказал, почему щёлкает в тазу! Благодарю!

@user-xd1rw7bh3s Жыл бұрын

Привет!) Благодаря твоему комменту досмотрел до конца, чтобы выяснить, почему же в тазу щёлкает, у меня щёлкает))

@dmdm753 2 ай бұрын

Отлично. Спасибо. Готовая программа на каждый день. Обязательно попробую. Хейтеров автор не смотри - это просто зависть к твоей растяжке. Название бы я поменял на Шпагат За 20 минут в День. Так точнее будет.

@base643 8 ай бұрын

Челы которые сюда зашли не за йогой а чтобы бить ногами в голову😈💀

@Omega_fun Ай бұрын

@DavitTorosyan-wz8qg 13 күн бұрын

@user-iv1ui3gh9c 4 ай бұрын

Блин братан блогадоря твоим упражнениям я тоже теперь сажусь на шпагат спасибо братан удачи тебе в будущем 💪🏼🤜🏻🤛🏻👍🏻😁👋

@radzzion 2 жыл бұрын

Подоспела долгожданная практика🔥🔥🔥 Будем делать✊🏽

@user-ik9zb2vb7c 11 ай бұрын

Какая приятная семейная пара😊 Всё понятно, и правильный подход к шпагату.👌

@aleksei1987orlov Жыл бұрын

Вася, ты показываешь упражнения, которые может сделать чел, который и так сидит на шпагате. Ты красава, спору нет, но нового ничего не открыл, такой инфы в ютубе уже много, ты далеко не первый. По сути показал себя, но совета как сесть нема

@user-qj1zi6cf5q Жыл бұрын

Очень хорошие и эффективные упражнение. Спасибо за видео 👍👍👍

@syoma_d Жыл бұрын

Спасибо что делишься, Marhelive! Заметил, что нереально сесть "быстро" если нет совсем опыта, но в долгосрок используя эти и другие подводящие к этим упражнениям можно достигнуть результата 100%. У меня день 14й тренировок, прогресс можешь посмотреть. Я не сдаюсь, уверен, это только начало. Успехов тебе, у тебя отличный результат!

@mir_dihaniya 14 күн бұрын

Марк ОГОНЬ!!! Благодарю!

@rustamhodjarustamhodjaev8675 2 ай бұрын

Спасибо ! Четко все объяснил, 20 минут люди в день !и не надо думать что за 20 минут сядешь если до этого не фига не работал над этим . Респект !лайк однозначно.

@iurd93 11 ай бұрын

Четко! Спасибо Большое за видео 🙏

@Sardorbek-zn2rj Жыл бұрын

Невероятный ролик! Продалжай снимать такие ролики

@user-io9zg1ls4s Жыл бұрын

Много йога контента, залетай

@M_a_rgarita 6 ай бұрын

Хочу детей посадить, год не занимались, шпагат ушел. После этого видео захотелось самой сесть 😁👍 Классный тренер.

@S.Kent79 9 ай бұрын

Хороше видео✊️👍 спасибо✊️💪👍

@user-fe7jb1cf9l Жыл бұрын

Да, после этих упражнений быстро сядешь на шпагат. Но чтобы их выполнить правильно опять же пять лет заниматься надо.😄 А вообще спасибо за разъяснения правильного подхода.

@yuliacostena523 6 ай бұрын

Благодарю за видео!!! 🙏

@user-ls6vb9pi1s Жыл бұрын

Интересно,с меня лайк и,подписка!).

@user-pu7wg9yy4r Жыл бұрын

Видио класс, упражнения действенные, дают результат!

@cookieMonsterSincho Жыл бұрын

Тот момент когда молодняк срезает годы тренеровок дабы блеснуть доступностью его метода, или там Сидерского .... я думаю человек который минуту стоит на руках в правильной стойки, и шпагат осилит без твоей помощи.

@Serezha_Shi 8 ай бұрын

Почему все пишут что это не для новичков? Что тут нельзя сделать новичку? Предлагается же упростить если базово не можете, тут подложили, там согнули ножку. Не можете на руках стоять встаньте к стенке или там березку сделайте. У меня мама все смогла с первого раза, 56 лет, шпагат только на картинке видела до этого.

@user-xs2qb3zg2t 6 ай бұрын

Спасибо, эффективные упражнения ✨

@ismailibndilmurod3148 Жыл бұрын

Эту тренировку я уже восьмой день делаю! Это просто 🔥🔥🔥👍

@user-mn9lg7lv1u 5 ай бұрын

И как, сидишь на шпагате?

@sincerity_in_the_moment 2 жыл бұрын

Приятно. Понравилось)

@emission_stalker Жыл бұрын

как сесть на шпагат за 20 минут? Никак. Как сесть на шпагат быстро? Никак. Видео можно на этом заканчивать.

@user-io9zg1ls4s Жыл бұрын

Много йога контента, залетай

@user-fe7jb1cf9l Жыл бұрын

Просто автор забыл добавить - за 20 минут В день. А сколько дней на это уйдёт история умалчивает.🙂

@S.T.A.L.K.E.R001 Жыл бұрын

@@user-fe7jb1cf9l не нужно тебе ускорять шпагат, чем медленнее будешь идти к нему , тем лучше будет для тебя

@user-ns3ln9td4o Жыл бұрын

я села.. .-.

@wezergame7979 10 ай бұрын

Сесть на шпагат за 20 минут можно, для этого вам нужен нож и немного знания анатомии, пару надрезов и вы можете делать не только шпагат, но и другие акрабатические движения

@Fantasy-Land-kids Жыл бұрын

Пробывал....нехрена за 20 мин не получилось:))))

@user-it6io5cf8r 2 жыл бұрын

Правильных дыхательных практик хотим⚡

@user-mr8vp5wy1k 6 ай бұрын

Я занимался растяжкой 5 лет, на поперечный шпагат так и не сел. Строение тазобедренной кости не позволяет, это я узнал спустя 5 лет после рентгена. Так что поперечный не все получат.

@maksim8888888 4 ай бұрын

Спасибо👍👍👍

@revaneeliyeva1151 Жыл бұрын

Спасибо вам большое это было круто!🏅🏅😁🥰👼

@revaneeliyeva1151 Жыл бұрын

Я каждый день буду смотреть ваш канал🎖️🏆💎

@asics1115 Жыл бұрын

Друг ты походу показал упражнения для продвинутых или просто не видел деревянных людей,которые и одной сотой из того что ты показал не сделают...а если и сделают то через годы тренировок

@ecokeyt3914 2 жыл бұрын

Буду заниматься этой практикой каждый день/ через день на протяжении месяца + практики из онлайн йоги с Марком. Посмотрим сяду не сяду) Через месяц напишу сюда и скажу результат.

@Arry22 2 жыл бұрын

Буду ждать

@user-io9zg1ls4s 2 жыл бұрын

Ну, что, сел?

@user-io9zg1ls4s Жыл бұрын

Много йога контента, залетай

@ecokeyt3914 Жыл бұрын

Ну что ж, не делала я каждый день, но растяжка лучше стала с того момента точно)

@user-io9zg1ls4s Жыл бұрын

@@ecokeyt3914 Писька не разошлась по швам??

@user-nu5yu2yp5f 8 ай бұрын

Делал по методике Игоря Ковалёва и за пол года сел на поперечн шп👍

@underthetable73 2 жыл бұрын

Огонёчек)🔥

@ninelstar3302 Жыл бұрын

Да мне нравится думаю что получится

@mikhailvasillev 2 жыл бұрын

Топ 🔥

@yoloyaho4809 8 ай бұрын

Спасибо

@user-es3gn3ru9v 11 ай бұрын

Как часто можно делать этот комплекс? Нужно ли день-два восстанавливаться или можно каждый день делать?

@KRE_TIN 11 ай бұрын

Спасибо большое Вернусь когда сяду на шпагат

@user-yf3tj7wk2z 7 ай бұрын

Проблем а в том, что чтоб сделать подготовительные упражнения, нужно год усиленно тренироваться.

@user-ub1nd4ul5j Жыл бұрын

За 20 минут через 5 лет! Я сыграю концерт Рахманинова за 40 минут через 10 лет!)))

@user-jh7uw2kj6p 5 күн бұрын

Спасибо, обязательно попробую, отпишусь за какое время сяду на шпагат, мне 48 лет, в июне будет 49, думаю к 50 Ти летию сяду на шпагат

@user-bv7rt7iv2k 6 ай бұрын

Как он кайфует от себя. Это не обучалка, это посмотрите как я могу.

@user-li6wf3ck8p Ай бұрын

Да пи#дец

@user-jk5mb6te3b 7 ай бұрын

👍🏻 😍❤️

@user-gu2uf5wq3h Жыл бұрын

А самое главное, зачем это надо обычному смертному?!

@user-es5rv9cf4p 2 жыл бұрын

Марк, упражнения очень нужны для начинающих и для всего тела. Можно ли их использовать как разминку перед практики йогой?

@Andrewhahilev Жыл бұрын

Лучше после

@Musict270 Жыл бұрын

А если я не могу на руках держать что делать это обязательно

@r.europa.m.canada.1554 Жыл бұрын

💣☝️👍💪🔥

@paynetpaynet1615 Жыл бұрын

СПАСИБА

@user-kl2hk2pk9e Жыл бұрын

Не СПАСИБА А ПРАВИЛЬНО СПАСИБО

@dimanki4634 Жыл бұрын

Супер, только вот тяжело новичку спину ровно держать и ноги все время согнуты

@LR1MSN 4 ай бұрын

О, комплекс от Игоря "Фреша" Ковалева.

@serikbolsynainekbaev3977 4 ай бұрын

Күшті👍🏻

@Laimaim001 7 ай бұрын

Буду делать через месяц скажу результат есть или нет залайкайте чтоб не забыла

@Serezha_Shi 8 ай бұрын

Можно ли в бабочке сидеть опираясь на стену например? Или это читерство?)

@user-dz9jp5cc1r Жыл бұрын

В какой стране находитесь?

@kto_to_xx 9 ай бұрын

А сколько примерно заниматься надо?

@gakarelina2038 8 күн бұрын

Называется - шпагат и не только. Как стойка на руках помогают шпагату?

@indianajones2888 Жыл бұрын

да не проблема)) вот как потом встать?

@nonamewanted7166 Жыл бұрын

здесь и сейчас всё здесь и сейчас

@user-wn4or8iw7s Жыл бұрын

Где я уже это видел, только другом сочитании

@user-pf2jp2pi4e 8 ай бұрын

А как научиться стоять на руках?

@user-pj5kx2jz9z 10 ай бұрын

Дихлайк тебе

@honzahonza6126 Жыл бұрын

За сколько сам сел?

@dilmurodmavlyanov982 Жыл бұрын

Спасибо за урок или че там

@user-io4kq1qs6r Жыл бұрын

Мечта моя сесть на шпагат

@DragonWings77 9 ай бұрын

Как сесть на шпагат мгновенно? Подскользнулся на стремянке😂

@ismailibndilmurod3148 Жыл бұрын

Ещё результатов нету но жду

@mpvegorov Жыл бұрын

полная копия Игоря фрешйоги... его ученик наверное.

@user-io9zg1ls4s Жыл бұрын

Много йога контента, залетай

@user-sq7jd1kn7i Жыл бұрын

Копия прямо!

@lalakerimova78 3 ай бұрын

Добрый вечер. Мне 60 у меня получается сесть на шпагат.

@guliyganieva-gh4fi Жыл бұрын

это уже 10 раз но ничего нового нет у нас воовще не получается. но все равно спасибо

@user-qr8bw5gj8k 7 ай бұрын

Сесть может и можно, а как потом встать?

@user-dl3po4cx2m Жыл бұрын

Зачем стойка на руках, чтобы сесть на шпагат? :))))

@nurabazhan5561 11 ай бұрын

Делаю 23 дня 1-день☑️

@user-kg6nt4zi1h 9 ай бұрын

Збс

@kadishaakadi7358 Жыл бұрын

@brzzz8779 9 ай бұрын

шпагат минимум надо месяц учить

@mixon7356 9 ай бұрын

лена села и поскакала )

@blenderpainter3292 Жыл бұрын

а где твой шпагат?

@mufazzalxasanova2036 Жыл бұрын

У меня не полкчилось

@user-pu8cn6hp3t Жыл бұрын

Это видео издевательство над деревянными 😂

@user-fd2yf2tt3k Жыл бұрын

Так надо работать над собой!Просто делать эти упражнения как разминки .Пока без шпагат!

@user-cb5cu9nv4g 10 ай бұрын

Неподготовленный человек так не сделает

@user-bm6hu3xi1n 5 ай бұрын

за 20 мин это очень долго!ты покажи как сесть на шпагат за 10 минут!

@user-tj1lg9kn6g 8 ай бұрын

А если тебе 90 кг,то ничего не получиться

@kr2259 3 ай бұрын

Второй упражнения для пресса,он нех@я не помогает только для качки пресса

@irinar9422 4 ай бұрын

За чем обманывать людей шпагат за двадцать минут это не для начинающих а для тех кто уже садиться на шпагат

@Denis._ Ай бұрын

Скоро видео "Как сесть на бутылку за 20 минут

@user-io9gk6cw3u 9 ай бұрын

Ага никто минуту не простаит нужна подготовка

@user-vn7eb1gk2p 23 күн бұрын

Я сделал ни чего не получилось н сделайте очень больно😢😢😮😮

@dmytrovozniuk8818 Жыл бұрын

У меня не фіга не палучілась

@user-fo7hk4um1v 2 ай бұрын

за 20 минут никак...

@user-pj5kx2jz9z 10 ай бұрын

И за теб у меня ноги трясутся

@Valentina12121973 10 ай бұрын

Шо?????

@bobmokumbo8892 10 ай бұрын

Я б тоже ее полапал😂

@user-yv5km4td5r Жыл бұрын

Тыртырдец лишний!

@DilbekMalikov 6 ай бұрын

😠😠😠😠😠

@pavel9714 16 күн бұрын

Никак

@user-ms8mi3qk5p 6 ай бұрын

Антисекас

@alekseuspadbipb2368 Жыл бұрын

Я срать не хочу

@MikulasHarcarik-dv2sm 6 ай бұрын

super tortura

@user-my2qo4wt2z 2 ай бұрын

Где то я уже видел тоже самое но не от него. Копия. Но все равно молодец.