✅Как сильно и быстро увеличить силовые показатели в жиме лежа за счет правильной техники
Рет қаралды 262,160
✅Как сильно и быстро увеличить силовые показатели в жиме лежа за счет правильной техники #shorts
✅Стараюсь ответить всем на вопросы. Но не всегда успеваю. Для гарантированных, быстрых, подробных ответов предлагаю воспользоваться специальной ссылкой: taplink.cc/jirotopka и вы получите расширенный ответ
НАПОМИНАЮ ЧТО НОВИЧКАМ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ ЧИТИНГ, а также базовые упражнения, вначале нужно закачать мышечный корсет спины
✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru ..................................................................................
✅ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ - в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru
..................................................................................
✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ - biceps.com.ua/online-training
✅Подпишитесь на канал моего друга Игоря - Рик Контейнеры: ric-box.ru Смотри промо его видео которое он снял в стиле Матрицы: • КОНТЕЙНЕРНАЯ МАТРИЦА Р...
..................................................................................
✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса!
.................................................................................
✅ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - biceps.com.ua/skypec
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом - superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА - superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ - biceps.com.ua/online-training
..................................................................................
✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ -
superbiceps.justclick.ru/orde...
..................................................................................
💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua
..................................................................................
💪 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com или через Whatsap:
..................................................................................
Instagram - / superbiceps
Telegram - t.me/superbiceps
Моя группа в ВК - bicepsclub
Моя страница ВК - multibuilding
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/superbiceps
TikTok: / jirotopka.ru
Яндекс Кью: yandex.ru/q/loves/superbiceps/
Второй канал на KZfaq: / @jirotopka
Чтобы не пропускать мои видео:
1. Нажмите на колокольчик. 2.
2. Подпишитесь на мои соцсети.
3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: bit.ly/161mJP3
► Результаты моих учеников - мужчин: bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: bit.ly/1XYgIjt
#спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts
@hatsunerage5042 Жыл бұрын
"когда мы выпрямляем руки, руки становяться длинными" - золотые циататы
@user-su4rm6yr4o 9 ай бұрын
ну так у тебя считай +- еще один сустав в движение включается, если ты лопатками двигаешь
@Euphoria1512 Жыл бұрын
Спасибо Юра, мне это было необходимо
@geroldraiter Жыл бұрын
Саша,купите петличку, пожалуйста.звук будет намного чище.она беспроводная и не будет мешать)
@max_malkes2972 Жыл бұрын
он не Саша
@maersc Жыл бұрын
@@max_malkes2972 с сыном перепутал, поди
@Topocheg Жыл бұрын
Он не Саша, он Антон
@ragnarlotbrock5124 Жыл бұрын
@@Topocheg я чего-то не знаю? Не могу прикола догнать.. Юрий.. же..
@Topocheg Жыл бұрын
@@ragnarlotbrock5124 Да, это "прикол". Шучу я)
@beliktozoltoev307 Жыл бұрын
живой мотиватор, спасибо за совет!
@alexrotschild1476 Жыл бұрын
Юрий спасибо👍👍👍век живу,век учусь...
@user-ef7bg5bn4n Жыл бұрын
Треники огонь, прям как у моего бати)
@ronnycrimson9042 Жыл бұрын
Годно годно Юрий! Правильная и полезная информация
@zed8991 10 ай бұрын
спасибо, коротко и ясно
@beznazvanu9 Жыл бұрын
Юрий ,оторванный таз , хотя вы и сказали что бы не сильно упирался, жопа должна быть прижата как и лопатки ,для чего нам лишний шанс на трамвотизм
@Svyatoy_Otetc Жыл бұрын
спасибо большое. ты красавчик, самое лучшее обьяснение
@GrigoryGrigoryan 5 ай бұрын
Очень классные рекомендации!!!
@Zeinulla-is9nz 2 ай бұрын
Спасибо большое за совет, вы топ 🔥💪
@dmytrotkachenko3625 4 ай бұрын
Класне відео! Корисно було! Дякую
@sozvukom Жыл бұрын
Спасибо Юра 👍⬆️
@user-ui8rh5ui2k Жыл бұрын
Всë чëтко и без воды 👍
@user-cr5ju9on8y Жыл бұрын
Спасибо Юра! Учту это
@doublebubble9823 11 ай бұрын
То есть лопатки не разводятся вообще на протяжении всего упражнения?
@terehovfit Жыл бұрын
Вот это очень дельное видео 💪
@user-qb8eg1ne7n 7 ай бұрын
Побольше таких видео спасибо
@Kingofmilkers Жыл бұрын
Я когда свожу лопатки, при весе больше 80 кг ощущаю дискомфорт между ними
@dimodji Жыл бұрын
Спасибо, пойду сделаю 3 подхода по литру
@mconstructor6872 Жыл бұрын
молодец большой!
@Big-op6dq Жыл бұрын
Отлично так меня учил тренер около 20 лет назад
@alexrotschild1476 Жыл бұрын
Спасибо!завтра попробую так сделать...
@KILLER-05 Жыл бұрын
Ну че, как?
@dont_exit_in_the_my_channel Жыл бұрын
@@KILLER-05 видишь, не ответил Умер значит
@KILLER-05 Жыл бұрын
@@dont_exit_in_the_my_channel 😂
@borant22 18 күн бұрын
@@dont_exit_in_the_my_channelпомянем)
@user-wy3wr1hf5c Жыл бұрын
СПАСИБО! ☺
@user-li6bs6mk6p 10 ай бұрын
Большое спасибо, мне это помогло
@destroyden1102 Жыл бұрын
Спасибо. Полезно
@temik800 Жыл бұрын
Если в чате есть те,кто изучал вопрос как лучше жать ,то дополните информацию Юрия. Немного изучал работу плечевого сустава , и получается так,что если плечо двигается,то и лопатка должна двигаться,так как она возвращает плечо. Пробовал жать зажав лопатки,и не зажимать ,но не понял на себе разницу в плане сохранения здоровья плеч
@31040014 Жыл бұрын
Блины как у дикуля? Большие но по 5 кг?))
@svoboda025 Жыл бұрын
Да , походят на бутафорию))
@user-pt6jw6jb9d Жыл бұрын
Добрый день! Покажи видео правильная тяга блока к груди,пожалуйста😊
@user-bc5rz6pf1z Жыл бұрын
Здравствуйте, можно узнать какой длины для удобства нужно расстояние между посадочными местами грифа?
@RobotWerter Жыл бұрын
Идеально разобранная по деталям техника жима👍 Юрий, но как же читинг?
@December81 11 ай бұрын
читингом тут является неполная амплитуда!)
@dmitriylenskiy4042 Жыл бұрын
Спасибо🙏
@Aleksei_1986 Жыл бұрын
Базовые основы при выполнении жима лёжа
@user-gl6bz6jz4v 3 ай бұрын
У меня на этом видео даже один наушник перестал работать! Демоны!
@nar_uto.montage 3 ай бұрын
А ещë лучше проводить не одну жимовую тренировку, а выделять 3 дня в нелелю и делать по 4-5 подходов жима, в отказ только последний. 😊
@dtxk5560 8 ай бұрын
Спасибо Юрий за помощь буду прибовать и улучшать себя , а сколько вы там кг пожали?
@user-sl9mn1hw5f Жыл бұрын
Вроде бы если с большим весом работаешь, правильная техника напрашивается сама собой
@maks_fil Жыл бұрын
На деле наоборот
@gig643 11 ай бұрын
спасибо юра
@moregun6604 Жыл бұрын
лучший🎉🎉😊
@user-nh3su6yl3v Жыл бұрын
А у меня грудь начала расти, когда я вообще перестал жать и перешёл на пуловеры с конкретными весами и на разводки.
@Boris_Svezhenko 11 күн бұрын
Дядя Юра Вы танк
@s_tant_official Жыл бұрын
Так и делал раньше, видимо не зря
@user-hj5cs4ws7b Жыл бұрын
Хотелось бы услышать ваше мнение о жиме обратным хватом...
@Mywaytosucces Жыл бұрын
Я МСМК по прогонке валыны, Юрий кидаю вам челлендж, с самым эффективным упражнением на валыну по вашему мнению
@vadim_oswald Жыл бұрын
Эх, как жаль, что в жиме читинга нет)))))))))))))))
@Avinolom Жыл бұрын
Я только сегодня выложил похожий видеоролик🙄 вчера записал еще. Гении думают одинаково!
@Nick7415 10 күн бұрын
Спасибо
@user-qs1rn6sm7u 10 ай бұрын
Это действительно работает
@mcostello-mordorrp9808 Жыл бұрын
Не опущена, а занижена☝️☝️☝️☝️
@belomor8032 Жыл бұрын
Классные треники
@hgfhfghfghf2882 Жыл бұрын
Тренер тоже самое говорит , он мс
@keks9662 4 ай бұрын
в който веке толковое видео записал
@tupo_tank 8 ай бұрын
О, Юра оказывается и что то толковое посоветовать может
@user-wi7ny8fo7d 8 ай бұрын
Рассказал лифтëрскую (правильную)технику жима
@fast_spb Жыл бұрын
А можно просто колоть стероиды и результат будет расти, а также потом можно вести видеоблоги и прикидываться знающим тренером! 😅
@abokoum984 Жыл бұрын
Поплачь))
@fast_spb Жыл бұрын
@@abokoum984 если только от смеха)))
@user-in5rr6du8i Жыл бұрын
А еще майку для жима купить , она вообще сама жмет
@alexandrfedotov8517 7 ай бұрын
СПЭСОКУКОЦКАЙ, 10 ЛЕТ ПРОШЛО....И Я ВНОВЬ НА НЕГО НАТКНУЛСЯ...😂😂
@user-go1rq7vp1w Жыл бұрын
Странный цвет одежды
@user-my3nq7hx8c 11 ай бұрын
Ранее поднимал 50, сейчас и 70 спокойно заходит
@igorb1046 Жыл бұрын
Короче, середину бороды чуть побрить, сделать переход с верхней части в нижнюю более тонким, и где усы
@atm3741 Жыл бұрын
Юрий, как скамья называется. Фирма?
@alexrotschild1476 Жыл бұрын
Попробовал...норм...плечо не так выворачивает...амплитуда упражнения более правильно получается...поэтому наверное болезненного проявления не было..я так думаю
@user-nj5dl6pu8o Жыл бұрын
Четко вообще
@miniaxy1444 Жыл бұрын
спасибо
@user-pu3cv8kt4g Жыл бұрын
За счет ротации в этом направлении - внутрь? Это разгибание плеча в горизонтальной плоскости по смыслу. А вообще это стандартное правильное положение лопаток при жимах лежа
@user-rs3qz3ye8c 9 ай бұрын
Вы все забыли что мы все смертны😢😢
@olegka2505 Жыл бұрын
Александр, вас не слышно
@user-ov7nv1wf6k Жыл бұрын
Здравствуйте, расскажите про боль в затылке при отказное нагрузке. Очень долго это у меня
@sultansuleyman8034 Жыл бұрын
Думаю это давление. Разминай/ подкачивай шею
@kohezzz8610 Жыл бұрын
Отдыхай неделю как минимум, это называется пиздец перетрен
@user-uk6lu9ll5i Жыл бұрын
У меня так же было 20 лет назад. Попробуйте ни одно упражнение не делайте до отказа месяцок, а останавливпйтесь за несколько повторов до отказа. Боль пройдёт и сила вырастет как ни странно. А через месяц можно будет качаться по полной !
@1saveliy1 Жыл бұрын
Сосуды проверь, такая тема к аневризме может привести, лучше не усираться а делать до полуотказа
@doublebubble9823 11 ай бұрын
Если не ошибаюсь, это таким хитрым способом мозг сообщает об остром дефиците ацетилхолина. Гормон такой связанный с физической активностью, почитайте в интернете
@anonymousfeds7947 8 ай бұрын
За какой счёт???
@ivanguboglo4453 Жыл бұрын
ровно , подконтрольно ,всё четко, но где читинг?
@Serega69region Жыл бұрын
А до этого говорил что нельзя снимать штангу со сведенными лопатками, типа хана плечам🤷♂️
@catgamer- Жыл бұрын
Если таз не упирается в скамейку, то при жиме мне в поясницу отдаёт (
@image_production Жыл бұрын
А ты прижми спину с тазом к лавке и подними согни ноги над животом и жми. А иначе можешь выбирать инвалидное кресло…
@Grig-iw3hw Жыл бұрын
Прошу обратить внимание всех разумных людей на диспропорции тела автора ролика - верхней части тела он внимание уделяет, а вот нижнюю часть оставил без внимания. На тонких розовых ногах накаченная грудная клетка смотрится достаточно комично. PS. Люди добрые, не забывайте приседать со штангой!
@txtsfx Жыл бұрын
Чувак,у него жим ногами в тренажёре 400 кг и ягодичный мостик 380
@pancerobus325 Жыл бұрын
400 кг жим с штангой и 380 ягодичный , это не связано с тем что он не тягает ноги, это генетика
@Grig-iw3hw Жыл бұрын
@@txtsfx жим лёжа ногами, я не знаю таких соревнований, а про мостик ягодицы вообще слышу в первый раз, чувак. Мне не интересно, что он там лёжа делает или какие мостики ягодицами строит. Мне видно, что у него ассиметричное тело, вот что в данном контексте главное, чувак.
@txtsfx Жыл бұрын
@@Grig-iw3hw Если человек занимается в тренажёрном зале 30 лет и является профессиональным бодибилдером вряд-ли он не выжал из своего потенциала и генетики все возможное.К тому же у него охеренная сепарация бедра,что есть далеко не у каждого человека
@Grig-iw3hw Жыл бұрын
@@txtsfx ок, так тому и быть)))
@user-rn1cd8to1o Жыл бұрын
Главное штаны потуже для компрессии 😁
@user-er8bh9ow1t Жыл бұрын
Валына Юра встала
@Goiiida Жыл бұрын
Я когда поднимаю таз или делаю слишком большой прогиб в пояснице травму получаю
@user-tz2yy3eu1n Жыл бұрын
Майку у жену забрал ?))
@user-qw2ec4ou4j Жыл бұрын
А где же слово читинг😁
@razielz1801 4 ай бұрын
Хер знает, я постоянно травмирую так лопатки после жима болит грудной отдел между лопатками, как и поясница в придачу от прогиба, как для меня лучше вообще без прогиба или я хз
@user-ru3wx3ik7x Жыл бұрын
Юрий, добрый день, подскажите, снимать самостоятельно больно, плечи болят. Вроде и лопатки свожу, и мост делаю, и ногами упираюсь. Не пойму в чем дело
@fast_spb Жыл бұрын
А он то откуда знает? Тут первый вопрос к Вам, от какого веса боль идёт? Второй вопрос вы натурал или химик? Нужно больше подробностей для правильного совета.
@lexshao8171 Жыл бұрын
Ну мост, это норм совет для юры
@KitteGG Жыл бұрын
Живот перекачан, а что руки не качаешь?
@evel1461 Жыл бұрын
Чел у него генетический небольшие руки
@ewgen30cm Жыл бұрын
Что то легко жмет...что за вес там?))
@user-ec4wx9tt6h Жыл бұрын
Нихрена навешал блинов😮 Сколько жмёте мужчина?
@user-eq6lg2vq6u 8 ай бұрын
Привет. Вот и мне интересно, что у Юрия на химии в молодые годы получалось?
@BandanaGang999 Жыл бұрын
А где читинг?
@imzeus2677 Жыл бұрын
Завтра как раз день груди, будем пробывать
@vittoriochunga-changa6680 Жыл бұрын
Пробывать...
@user-sx6wp6ps1z Жыл бұрын
Так же)
@Vseslav_Sychui Жыл бұрын
А как щёчки увеличить, чтоб тряслись как жопа?)))
@user-bm2ns9po1s 3 ай бұрын
Ага перед этим сожрал дозу химии
@og1510 Жыл бұрын
Юрий, а если использовать мост и небольшой читинг, будут ли мышцы расти ещё больше?
@bofalof Жыл бұрын
если это не шутка, то в базовых упражнениях нельзя использовать читинг, можно в подъемах на бицепс, махах гантелями на плечи и на трицепс блоке
@kawashii1449 Жыл бұрын
будут будут, так даже безопаснее
@user-ie7up7me8f 8 ай бұрын
Что делать если я в 17 лет не могу 50 кг пожать вес 70 кг
@user-xt8is4yn8q Жыл бұрын
Так неудобно на носках делать....
@ilyafranchuk2713 Жыл бұрын
Вот так вот
@user-hh2od1up5h Жыл бұрын
А еще надо купить микрофон
@jaclynix Жыл бұрын
А как быстро и сильно увеличить силовые показатели на валыну?
@user-ed6fq5if9z Жыл бұрын
@@Gamer-nc4vs и свести лопатки
@Yaroshenko186 Жыл бұрын
Вова Селиванов😂
@user-tu4jf1fo3v 5 ай бұрын
А ещё нужно меньше стероидов жрать🤣
@ilionisoxidianios5070 Жыл бұрын
Мало тренируется
@Islam-sb2lz Жыл бұрын
Поясницу нельзя же оторвать от скомьи
@BicepsUaYoutube Жыл бұрын
нужно, иначе ты будежь жать без помощи ног и вся техника упадет
@TV-vn6qk Жыл бұрын
юрий здравствуйте, можете подсказать как лучше принимать креатин моногидрат?
@brokenskull8808 Жыл бұрын
Куча видосов на ютубе об этом, если новичок то, без загрузки 5г перед тренировкой и 5г после тренировки, в дни отдыха отром на тощак 5г, если как мне не помогло с набором массы, то попробуй с загрузкой 20г на 4 приема в день по 5г неделю, а потом как без загрузки 5г в сутки
@TV-vn6qk Жыл бұрын
@@brokenskull8808 а ты пил 3 литра воды? и увеличил количество приёма еды?
@drhouse6456 Ай бұрын
А когда Юра сам жать научится много то ? 😂😂😂 Никогда не видел чтобы он хотя бы 2 своих веса жал, а уж 3 своих веса тем более
AlienBike TV
Рет қаралды 2,2 МЛН
BEN EAGLE
Рет қаралды 37 МЛН
Mini-mimi
Рет қаралды 27 МЛН
Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём
Рет қаралды 169 М.
Press227 рекомендует!
Рет қаралды 168 М.
МЯЧ Shorts
Рет қаралды 275 М.