♥️ПРОДУКТЫ С ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ- ПРАВДА ИЛИ МИФ❓-частый вопрос на приёме.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩⚕️Многие пациенты читают большое количество «псевдо- медицинской информации», и в том числе информацию про продукты с «отрицательной калорийностью».
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня мы разберёмся, бывают ли продукты с отрицательной калорийностью и КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГАЮТ СНИЖАТЬ ВЕС.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если рассматривать все продукты питания: от овощей и белка до каш и фруктов, то КАЖДЫЙ ПРОДУКТ ИМЕЕТ СВОЮ ЭНЕРГЕТИЧЕСКУЮ (ПИТАТЕЛЬНУЮ) ЦЕННОСТЬ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Да-да, даже огурцы 🥒 имеют свои 16 ккал на 100гр продукта.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Однако, бывают продукты, которые ПЕРЕВАРИТЬ ОРГАНИЗМУ СЛОЖНЕЕ, ОРГАНИЗМ ПОТРАТИТ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ НА ИХ ПЕРЕВАРИВАНИЕ, А ПОЛУЧИТ ИЗ ЭТОГО ПРОДУКТА СОВСЕМ НЕМНОГО ЭНЕРГИИ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Именно эти продукты ненаучные источники называют «продукты с отрицательной калорийностью».
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Как мы понимаем, если мы рассматриваем таблицы калорийности из медицинских справочников, то каждый продукт будет иметь положительную калорийность- будет являться источником энергии.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Однако сегодня мы рассмотрим те продукты, на переваривание которых мы тратим большое количество энергии и которые ПОЛЕЗНЫ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ОВОЩИ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Овощи с низким содержанием усвояемых углеводов, но с большим количеством клетчатки дают нам
🔰чувство сытости,
🔰положительно влияют на работу кишечника,
🔰 содержат большое количество витаминов и микроэлементов, и при этом совершенно БЕЗОПАСНЫ с точки зрения веса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
К этим овощам относятся следующие овощи: 🥒огурцы, 🍅помидоры, 🥬капуста, вся зелень: руккола, петрушка, укроп, кинза, зелёный салат айсберг, другие виды салатов, кабачок, баклажан, цветная капуста, брокколи и т.д.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Именно эти продукты дают нам чувство сытости и не влияют на вес. Их мы можем употреблять при снижении веса и при сахарном диабете столько, сколько душа пожелает.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ НЕЖИРНЫЙ БЕЛОК
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ЕСЛИ РАССМАТРИВАТЬ НЕЖИРНЫЕ БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ (🐟рыба минтай, треска, курица 🍗 , индейка, 🥩 , грибы), то на переваривание данных продуктов (белок- сложный для расщепления продукт) мы тратим большое количество энергии.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
При этом мы получаем аминокислоты-главный строительный материал, а не источник энергии, именно поэтому белок безопасен с точки зрения веса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Однако с точки зрения сахара крови мы должны помнить, что часть аминокислот (составных частей белка) при употреблении в больших количествах будут идти в процесс глюконеогенеза- на выработку глюкозы. Именно поэтому переедание белка при диабете, особенно легкоперевариваемых белков (творог, сыр) может поднять сахар крови.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Именно поэтому, УПОТРЕБЛЕНИЕ БЕЛКА В ФИЗИОЛОГИЧЕСКОМ КОЛИЧЕСТВЕ БЕЗОПАСНО, как с точки зрения веса, так и с точки зрения сахара крови.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ КЛЕТЧАТКА
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Оболочка семян подорожника (псилиум), растительная клетчатка не усваиваются, однако дают чувство сытости и улучшают моторику кишечника. Именно поэтому многие пациенты при снижении веса вместо вечернего перекуса пьют воду с клетчаткой (например, с псилиумом- с фитомуцилом, мукофальком, либо с другими пищевыми волокнами), это и снижает чувство голода и улучшает моторику кишечника, профилактирует запоры при снижении веса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке в шапке профиля @dia_dietolog_olga_pavlova .
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️Мы открыли СЕКИДКИ🎁
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕
❤️ @dia_dietolog_olga_pavlova
⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови