Как составить ПЛАН тренировок и достичь своей ЦЕЛИ

Рет қаралды 92,545

2 жыл бұрын

За 3 месяца поможем подготовить к просмотру в Топ 5 лучших академий страны, даже если вы любитель - maltopone.ru/
30 дневная программа тренировок с мячом в домашних условиях - maltopone.ru/747474/
Парни, за последние несколько лет моё понимание о том, как футболисту нужно дополнительно тренироваться значительно изменилось.
Если раньше я сосредотачивался на том, чтобы тренироваться больше всех своих партнёров и конкурентов, выполняя по 3-4 тренировки в день и затрачивая на это по 5-6 часов,
то сегодня моей целью является качество и эффективность упражнений, за счёт чего я могу делать одну двухчасовую тренировку, но результат от неё будет в 2 раза больше чем от того, где тренируюсь 24/7. Так что в этом видео дам вам принципы того, как футболисту составить максимально ЭФФЕКТИВНЫЙ План тренировок
Я в инстаграм: / anton.maltcev
Смотрите так же:
Как обыграть любого защитника | 3 секрета для атакующих игроков - • Как обыграть любого за...
Я сделал 1500 передач за одну тренировку - • Я сделал 1500 передач ...
Отличие между футболистами ТОП и СРЕДНЕГО уровня | Самый главный секрет - • Отличие между футболис...
5 секретов для ЗАЩИТНИКА | Как стать лучшим защитником? - • 5 секретов для ЗАЩИТНИ...
Как я меняю свою жизнь в 2022 году - • Как я меняю свою жизнь...
2:05 - Те, кто уже достиг цели за счет 5 принципов
2:51 - 1 принцип
5:12 - 2 принцип
7:30 - 3 принцип
8:32 - 4 принцип
10:28 - 5 принцип

Пікірлер: 214

@AntonMaltcev 2 жыл бұрын

@user-fd1vj9wu6r 2 жыл бұрын

Здравствуйте Антон можете сделать видео на тренеровку силы

@igorgaria9308 10 ай бұрын

@AntonMaltcev Не понял , что такое - " Нельзя развить скорость и выносливость больше чем 5-10% от максимума?? А как определить максимум? а максимум например у 12 летнего он какой ? А как спринтеры тренируются всю жизнь и всю жизнь развивают скорость , а стаеры выносливость....Это что за новые такие научные факты про 5-10%?

@mercifulll22 2 жыл бұрын

Не многим такое тренера объяснят, все по полкам И твои упр используем все мы на треньках спасибо тебе 🙏

@igorgaria9308 10 ай бұрын

и как результаты на треньках , вы тоже перестали тренировать скорость и выносливость ?

@user-xy6xx9ln2d 2 жыл бұрын

Антон ты красава , по блогерски вырос капец Я смотрел тебя когда у тебя ещё было 6 тысяч подписчиков сейчас у тебя 30тысяч . Поздравляю .

@AntonMaltcev 2 жыл бұрын

Спасибо))

@repkidayt 2 жыл бұрын

Поздравляю с 30к! Занимаюсь дополнительными тренировками неделю, не мог нормально дать пас левой ногой не говоря уже про удары, сейчас пасы идут очень хорошо даже бить стал, спасибо тебе!

@gadzikbadzik1542 2 жыл бұрын

Шикарный видос, огромное спасибо!! Все абсолютно верно,шансы есть всегда!Главное начать и не сдаваться! Искренняя вам благодарность))

@unluckyMeta 2 жыл бұрын

Смотрю тебя с 2-5 тысяч и ты очень сильно вырос и подача измененилась в лучшую сторону

@tygitygi 2 жыл бұрын

Антон привет, смотрю твой канал с самого начала ты большой молодец) Хотел бы увидеть видео 1 неделя из твоей программы тренировок)

@AnisPetrosyan 2 жыл бұрын

Антон поздравляю тебя с 30 тыс подписчиками. Можно видосы делать почаще!

@user-hr7yw6lb6s 2 жыл бұрын

Спасибо большое за видео 🙏 очень рад был посмотреть 😎👍

@user-kx4rk5bi9p 2 жыл бұрын

Выпускай видео чаще пожалуйста ты меня мотивируешь))))

@kindersport4439 2 жыл бұрын

Видео просто супер, спасибо 💪⚽

@user-pj1cp9vq8m 2 жыл бұрын

Спасибо за видос очень интересно и качественно лайк

@user-qz6qp6wo6n 2 жыл бұрын

Контент все растет и растет!Удачи тебе

@user-lj8fx6ct1h 2 жыл бұрын

Антон спасибо за видео, сможешь следующий видос сделать про длинные передачи

@memes_mem- 2 жыл бұрын

Спасибо большое,Антон!

@ivanchora0 2 жыл бұрын

Хороший відос, очень интересно смотреть Продолжай также👊🏼😜

@user-eh2uq7hq4f 2 жыл бұрын

Спасибо большое Антон твои Советы очень помогают

@user-py8jf5pj1q 2 жыл бұрын

Нужно попробовать, спасибо видео ТОП👍

@onlaud 2 жыл бұрын

Большое спасибо Антон, я изменил благодаря тебе свой график тренеровок подчистую, изменилось все даже график сна и употребление пищи. Если раньше я делал тренеровку перед школой и после нее потом наком тренеровку и после нее растяжку и мини силовую то сейчас у меня только мини силовые 2 раза в неделю а тренеруюсь перед школой и 10 минутную треньку с мячом после школы а вечером после ком. Тренеровки растяжка и востоновление

@AnisPetrosyan 2 жыл бұрын

А перед школой сколько тренируешься?

@andriisuprunevych8084 2 жыл бұрын

Антон спасибо за видео сегодня буду смотреть и прогресировать

@GAMES-du6kj 2 жыл бұрын

Очень круто 😎 спасибо большое за видео 💪💪💪⚽⚽⚽⚽⚽❤❤❤❤❤

@rushanyulamanov7938 2 жыл бұрын

Супер-полезно, спасибо🙏🔥

@hasdas161 29 күн бұрын

Да это же нереально крутой план!!! Спасибо огромное за советы - снимать 5 секунд начало видео. Ну это просто гениально. Ну реально пришёл и сидишь думаешь, с чего бы начать. И так пол дня проходит

@abzal_3879 2 жыл бұрын

Очень полезное, информативное видео👍👍 Качества и польза твоих видео намного улучшилось📈📈

@halfaerff3195 2 жыл бұрын

я потдерживаюсь твоим тренировкам стал очень сильный игроком спасибо

@footgoal-9778 2 жыл бұрын

Топовый видос💪

@yevhen6668 2 жыл бұрын

Спасибо, видео действительно полезно

@rusik8227 2 жыл бұрын

Я так рад что наткнулся на тебя год назад я просто не мог пинать мячь блогодаря тебе я играю стабильно

@user-oy4nm8bn8g 2 жыл бұрын

Я тоже делал по 3 тренеровки в день и сейчас сижу на травме, спасибо что все овигено объяснил

@user-zh6xl4xk1r 2 жыл бұрын

ну вот лучший блогер по футболу !!!

@ziynatataxanov822 2 жыл бұрын

Привет удачи вам!!! всё супер

@yashalove606 2 жыл бұрын

Лучший! Спасибо

@user-jd6cs7gs1c 2 жыл бұрын

Спасибо за видео

@user-qb2mw8hu8v 2 жыл бұрын

Брат ты красавчик ты мотивируешь меня

@ramilchik1 Жыл бұрын

Просто супер!

@nikabal2407 8 ай бұрын

Антон, вы большой молодец! Спосибо что делитесь своим опытом со своими подпищиками 👍!!!

@nikabal2407 8 ай бұрын

В первую тренеровку стал лучше чувствовать мяч!!! Спасибо

@Paveelo 2 жыл бұрын

Антон, спасибо тебе за все твои видео. Я подписан на тебя как и в ютубе, так и в инсте. Спасибо, очень полезно!

@ulugbekotaboev3917 2 жыл бұрын

Очень замечательное видео

@pahazely Жыл бұрын

Очень крутое видео!

@noname-pm6rl 2 жыл бұрын

Отличное видео

@user-ue6zw4ht8v 2 жыл бұрын

Ну просто бомба Антон ! Очень классный ролик !! Спасибо !!!

@AntonMaltcev 2 жыл бұрын

Спасибо)

@spyker2369 Жыл бұрын

Я посмотрел твой план тренировок чтобы узнать что-то новое но у тебя всё совпадает как у меня.я хочу стать футболистом и смотрю в все твои видео и даже готов отдавать свои накопления на индивидуальные занятия и тренируюсь дома и на улице смотрю матчи хотя мне десять т А мои братья только в телефоне сидят ты молодец ты вообще как это успеваешь делать!!!

@user-cw7cv8tn6v Жыл бұрын

Молодец, так держать!!! Занимайся футболом, учебой и другими важными вещами, успехов

@sdk504 9 ай бұрын

Брат, харош уже в 10 понял то что ради мечты нужно пахать

@bolzhau4138 2 жыл бұрын

Очень круто Не понимаю почему мало просмотров

@mercifulll22 2 жыл бұрын

Антон лучший

@bebetterua 2 жыл бұрын

МОЛОДЕЦ!!!

@kelefootball 2 жыл бұрын

Большое спасибо Антон я прислушался к тебе и решил изменить свой график

@AntonMaltcev 2 жыл бұрын

💪💪💪

@user-zm8ul8wy5u 2 жыл бұрын

Здравствуй Антон можешь снять видео о упражнениях для центральных защитников

@user-jd6cs7gs1c 2 жыл бұрын

Очень познавательно

@zaga1013 2 жыл бұрын

Это уровень )

@user-sl3du2fg4x 2 жыл бұрын

Спасибо

@zaga1013 2 жыл бұрын

Антон , когда лучше делать индивидуальную тренировку , до школы? Или после тренировки вечером? И как я понял она должна состоять примерно из 5 разных качеств в одной тренировке?

@user-lt1fs1qo9n 2 жыл бұрын

Ролик бомба

@daec8358 2 жыл бұрын

Привет! Сними видео упражнения для цз

@Fadya11 2 жыл бұрын

Антон, у меня вопрос, дополнительная тренировка должна длится 1,5-2 часа и туда должны входить несколько комплексов упражнений по несколько подходов каждый или же может быть тренировка длительностью 30- 45 минут но без множества повторений?

@user-ws7bq4gr5l 10 ай бұрын

спасибо за такое познавательное видео, но насчет скорости и выносливости если ты подросток то надо делать упражнения на скорость и выносливость так как организм ростёт и все физические показатели будут улутшаься если давать нагрузки

@timorasanen8298 2 жыл бұрын

Спасибо Антону за эту тему, хотелось бы увидеть этот ролик год назад. Антон ты говорил что нужно делать две тренировки в день, но стоит ли ещё делать 10 мин. тренировку с мячом дома на улучшение техники? P.S. Антон не сказал, но очень важно уметь слушать свое тело.

@ragalik7278 2 жыл бұрын

Да, стоит, за 10 минут не устанешь, но в то же время это будет полезно

@hsksoksksshjshsjsooshshaj4633 Жыл бұрын

Cпосибо вам

@user-ql9dw2uj9z 9 ай бұрын

Привет. Подскажи а твой план подойдёт для взрослого новичка который сам хочет научиться играть в футбол без тренера? Спасибо!

@user-dh4yi4vr6c 2 жыл бұрын

Очень круто🔥🔥 Антон, эта программа на 3 месяца предназначена только для футболистов до 18 лет? Или ее можно настроить на 18+?

@AntonMaltcev 2 жыл бұрын

Она подойдёт и для футболистов 18+, я сам по ней тренируюсь

@ns-iz9gz 2 жыл бұрын

Раньше тренеровался 4 раза в неделю по такому принципу : командная тренеровка, индивидуальная на поле,домашняя тренеровка,сила и растяжка .Перед матчем растяжка и командная тренеровка .Стоит ли мне оставлять это план или лучше сократить тренеровочное время?

@nikitasutulin4060 2 жыл бұрын

Антон , я давно хотел задать тебе вопрос . Можно ли пройти просмотр в академию если тренироваться только самому ?

@user-rh6if3tp2q 2 жыл бұрын

Топ видео🔥, хотел спросить если я буду тренироваться футзальним мячом то ничего не будет?

@user-wh8ts3tv7g Жыл бұрын

Если тренироваться футзальным мячом, то у тебя на много быстрее улучшится техника, контроль мяча и даже дриблинг Нежели с большим 5 размера мячом Тренируйся с маленьким 3 или 4 размером мяча

@user-pw1di4qk3e Жыл бұрын

Антон здравствуйте, а возможно ли подготовиться к просмотру за 2 недели или месяц? Если уже имеется опыт в футболе около 6 лет

@user-ux5dw8lk6f 2 жыл бұрын

Ты топ!

@Noname-en4tr Жыл бұрын

Антон приветствую,а как ещё в этот план тренировок добавить,растяжку и работу в тренажёрном зале,точне по каким дням

@Gap2005 2 жыл бұрын

Купил твою программу, тренируюсь уже третий день. Все радует только ответ от куратора не всегда быстро

@AntonMaltcev 2 жыл бұрын

Куратор проверяет домашние задания каждый вечер

@futbol7528 9 ай бұрын

Можеш мне дата ево програму пж😢

@user-vg8hr7tw9p 5 ай бұрын

@@futbol7528да

@user-ur1ho7qo5e 2 жыл бұрын

Здравствуйте, подскажите пожалуйста это только тренировки индивидуального характера или групповые. ?

@ekio5784 2 жыл бұрын

Можешь сделать видео о том что,в тренеровках играешь круто дриблинг, скорость на уровне.А на матчах ничего не можешь делать.

@user-hc2fw4vp4n 2 жыл бұрын

Ну у меня тренировка начинается с 6 30 утра.Я делаю пробежку 3 или 4 км.Потом в школу ,после школы командная тренировка . После командной тренировки спустя 3или4 тренируюсь с мячом дома а потом уже восстановление

@bot8850 2 жыл бұрын

Здравствуйте, а можно продвинуться хотя бы на средний уровень, если у меня к сожалению игра только раз в неделю, а все оставшиеся дни я тренируюсь дома от часа до двух?( в моем городе нету клубов, где берут после 18, вот по этим причинам не могу играть больше одного раза в неделю)

@Artemstredfed7 11 ай бұрын

Антон вопрос, а почему в твоей программе 2 тренировки дополнительные, в итоге получается с командной 3

@tyxlapty 2 жыл бұрын

Антон, а если тренировки будут разбиты по дням( понедельник-дриблинг, вторник-скоростно-силовая, среда-координация,четверг-техника, пятница- удары, завершение) , то чем это будет хуже комбинированной тренировки?

@daec8358 2 жыл бұрын

Сними пж упр для цз и покажи их

@user-hs1iq7nd3q Жыл бұрын

Привет! Мне сорок лет. С коллегами решили создать команду и играть для себя во всяких любительских лигах. Футболом не занимался, в юношестве бегали во дворе и на этом все. Можно ли на что то надееться или отложить эту идею в силу возраста?

@zlatan2006 2 жыл бұрын

Выносливость можно развить

@user-qs7vc8jt5s 5 ай бұрын

Антон, добрыц день!) есть интерес к вашим программам сайта. Скажите пожалуйста стоит ли брать домашние тоенировки или взять просто полный комплекс с куратором? Можно ли совмещать эти программы?

@AntonMaltcev 5 ай бұрын

Сейчас зима, лучше сначала домашние тренировки

@user-qs7vc8jt5s 5 ай бұрын

@@AntonMaltcev понял, большое спасибо

@user-md4sp2bu6o 2 жыл бұрын

Антон Здравствуйте,ка к развить скорость ног,делаю много упражнений на лестнице и скакалки,но особо не получается развить скорость ног

@karenaraqelyan824 2 жыл бұрын

У меня такая проблема вообщем до этого я играл в воротах теперь ну из-за роста я подумал что лучше будет играть полевого . Мне сейчас 17 . Вот думаю поздно или ещё есть время . Просто я боюсь что уже поздно . Спасибо❤.

@ragalik7278 2 жыл бұрын

Если есть желание, не поздно никогда, но ты должен продемонстрировать хороший уровень игры на новой позиции, что бы убедить тренера поставить тебе позицию полевого игрока

@fedorefremov9745 2 жыл бұрын

Походу Антон прочитал книгу Мастер Времени)) P.S. про качество, а не количество

@user-zo2ok9bl4r 2 жыл бұрын

Здраствуй, вот у меня такая проблема я сам знаю что хорошо обвожу соперников, но ели я один раз ошибусь или при дриблинге потеряю контроль над мячом или же вспомню как я ошибался, я сразу же падаю в дипрессию и не могу привести себя в порядок, думаю часами как все это исправить.Что делать? Помоги пожалуйста

@mymobigoogle205 2 жыл бұрын

Кстати, а Александра Володина подкасты не слушал («футбол будущего»)? Тоже правильная футбольная философия.

@user-mr5jm9zl3o 9 ай бұрын

Где взять план тренировок с видео.

@user-fj6jh3jr7v 2 жыл бұрын

тоже сами брать я тоже на поле хожу по 2,3 чеса и толка чуть-чуть

@user-pj1cp9vq8m 2 жыл бұрын

Я в прошлом году тоже тренировался 3-2 недели 3 тренеровки в день, Иза этого весь сезон травмы

@user-he8uz8pi1v Жыл бұрын

Брат ты сказал что прыжок улучшить почти безполезен ведь можно всего 3-5% улучшить Но прыжок зависит от Пресса и Силы ног , Сила ног зависит от Качки ног Если у тебя сильные и Накаченные ноги и крепкий пресс то ты высоко прыгаешь И про выносливость тоже хочу сказать что организм постепенно привыкает к нагрузкам и выносливость улучшается от 10 до 30 % это зависит от тренировок Скорость можно всего на 3-5% увеличить да я согласен

@user-zi1fk7cy1m 2 жыл бұрын

Привет, а как делать доп. тренировки если у тебя школа и командные тренировки

@botirbeknabijonov5218 2 жыл бұрын

Антон у тебя есть видеообзор матча где ты играл за сборную

@user-yc7we5bu2b Жыл бұрын

Ассалому алайкум. Бегзод можно тирнировка я Таджикистана.

@user-pl2mn3xf2c 2 жыл бұрын

Антон ,мне нужна твоя помощь. В недели у меня три тренировки с командой (В понедельник ,среду , пятницу) В субботу или воскресенье у меня игра и в один же из этих дней отдых(если игра с субботу ,то отдых в воскресенье и наоборот) Я возвращаюсь со школы в 16:30 С 18:00 по 20:00 у меня тренировка с командой у меня есть 2-3 часа свободного времени ,в видео ты говоришь ,что лучше всего тренероваться с разницей между Тренеровками в 5/6 часов ,стоит ли мне тогда в дни с командой тренероваться дополнительно? И ещё хотел бы сказать ,у меня на поле сильно замело снегом ,я тренеруюсь дополнительно дома с мячом ,в видео ты говоришь про разнообразие ,но к сожалению дома тренеровать с мячом ,что то кроме контроля чувства мяча почти невозможно ,да и разнообразие почти нет ,я делаю всё упражнения которые ты выпускал , очень надеюсь ,что ты заметишь 🙏

@user-ky2ch4ly8l 2 жыл бұрын

У меня такое-же

@user-sy3tb4qz2k 2 жыл бұрын

Как развить завершения с угловых или штрафных самому?

@CarlosPushkaStrashnaya 8 ай бұрын

Ну и скорость и выносливость тренируется. Но посыл понятен

@user-fi8lx5sd2d 2 жыл бұрын

Привет, а что если, 4 раза в неделью командная тренировка и в субботу матч ?

@user-uk7ef9qy4p 2 жыл бұрын

100% соглашусь, что нужно иметь план тренировок. Правда даже с планом тренировок бывает такое , что пишешь всю неделю , а потом проиграешь команде на 3 года младше тебя. Возможно что то нужно изменить . Ну а видео про бомба . Качество очень высокое у видео . Спасибо большое 💪👍🔥. Как ты говоришь : Продолжаем идти к своим целям.

@Frosya7799 2 жыл бұрын

Можно доп тренеровки по 20 - 30 мин на технику?

@Musica11899 2 жыл бұрын

Антон Здравствуйте как можно купить программу в РАССРОЧКУ ?

@rubiks-7040 2 жыл бұрын

а что скажешь насчет физических нагрузок

@user-sm9gk6dq3y Жыл бұрын

БРАВО БРАВО БРАВО Уважаеми колега Прекрасно видео и много полезних как НЕКТАР информации. Болшои привет Вам и всем братям из России и процветание РОССИИ Я живу в МАКЕДОНИЯ (Мат БОЖЯ) ето самая древная страна в мире и также самая древная православна страна коя существует болше от 8.000 лет и едина запмсана в Библии в 10 голови Буду рад сотрудничит с Вами в будущем

@gamermergen3492 2 жыл бұрын

Антон, а если я занимаюсь каждый день плюс 3 раза в неделю командные тренировки и в субботу матч? Это нормально если мне 13 лет

@user-ul3lo3rs6h 2 жыл бұрын

Антон оветь пж я треню в день 1 командную тренировка 1 домашняя тренировка в домашнюю тренировку входит упражнения на контроль мяча развитие силы и растяжка 2 дня подряд делаю одинаковые домашние тренировки а потом меняю упражнения на контроль мяча и растяжку беру у тебя. Мне лучше поменять график на тот который в видео или оставить этот. В неделю у меня 5-6 трен с командой и 5 домашних